Có nên ăn dưa hấu trước khi tập gym
|
Dưa hấu là loại quả được nhiều người ưa thích và sử dụng nhiều ở mùa hè. Ngoài tác dụng là giải khát ra thì dưa hấu còn có những tác dụng gì, cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây với Dây ngũ sắc tập gym để biết được những công dụng tuyệt vời đó nhé. Show
Trước khi tìm hiểu những công dụng tuyệt vời của dưa hấu thì chúng ta cùng tìm hiểu qua những thành phần dinh dưỡng trong 100g dưa hấu nhé. Bảng dinh dưỡng này được Bộ y tế Việt nam tính toán.
Với những người giảm cân thì rất hay quan tâm tới chỉ số calo của thức ăn mình chuẩn bị sử dụng. Hi vọng với bảng dinh dưỡng trên đây sẽ giúp các bạn có được chế độ ăn chuẩn, để giảm cân 1 cách hiệu quả. Dưa hấu bao nhiêu calo ? Theo thống kê thì cứ 100g dưa hấu chứa 16 calo . Sau đây là những tác dụng của dưa hấu với sức khoẻ con ngườiVới 90% chủ yếu là nước trong dưa hấu nên nó là thực phẩm bổ sung nước rất tốt cho cơ thể chúng ta, đặc biệt là vào mùa hè nóng bức – cơ thể hay mất nước. Cải thiện được hệ tiêu hoáCông dụng đầu tiên phải kể tới đó là giúp hệ tiêu hoá của chúng ta được cải thiện đáng kể đặc biệt nhờ hàm lượng chất xơ và nước. Nó cũng giúp cho việc tiêu hoá diễn ra tốt hơn Giải khát cho cơ thểTrong Dưa hấu có 90% nước, chính vì thế vào mùa hè nóng bức, bổ sung dưa hấu giúp bạn lấy lại lượng nước đã mất khỏi cơ thể và giúp cơ thể thanh lọc cũng như mát hơn. Duy trì tế bào, chức năng của não bộTrong dưa hấu chứa chất choline – có vai trò cực kỳ quan trọng đó là cải thiện giấc ngủ và các hoạt động của con người. Với Choline khi vào cơ thể con người giúp cấu trúc của màng tế bào được duy trì tốt hơn từ đó cơ thể hấp thụ chất béo ít, giảm các chứng viêm mãn tính, Giảm chứng đau cơTheo nhiều tài liệu nghiên cứu thì trong dưa hấu có thành phần acid amin L-citrulline giúp chúng ta giảm đau cơ cũng như cải thiện được thời gian hồi phục khi tập thể dục – đặc biệt là ở nhóm vận động viên.  Chống ung thưVới lượng vitamin C trong dưa hấu nó cũng giúp cơ thể chống hình thành những gốc tự do gây ra chứng ung thư. Với lycopene trong dưa hấu cũng giúp cho chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Phòng ngừa chứng hen suyễnVới vitamin C trong dưa hấu cũng giúp cơ thể của chúng ta ngừa được chứng hen suyễn cực tốt. Hạ huyết áp, tốt cho tim mạchVới lycopene trong dưa hấu giúp cho tim mạch của chúng ta trở nên tốt hơn, bổ sung dưa hấu hàng ngày giúp cơ thể tránh tình trạng đột quỵ và giảm bớt tình trạng huyết áp cao. Tăng cường thị lựcTrong dưa hấu cũng chứa 1 lượng vitamin A tuy không nhiều nhưng nó cũng giúp cơ thể sinh ra những sắc tố nhãn cầu, bảo vệ mắt khỏi những yếu tố gây lão hóa. Hồi phục vết thương, bảo vệ tế bàoVới hàm lượng vitamin C trong dưa hấu cao giúp cơ thể tăng cường được miễn dịch bằng cách duy trì sự oxy hóa khử toàn vẹn tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi chất oxy hóa gây tổn thương tế bào. Lợi tiểu, bổ thậnVới hàm lượng nước lên tới 90% trong dưa hấu giúp cơ thể tăng lượng nước tiểu mà không ảnh hưởng tới thận như các đồ uống có cồn như bia, rượu, … Dưa hấu giúp gan lọc được các amoniac, giúp thận xử lý nước nhẹ nhàng hơn. Giảm mỡ cho cơ thểTrong dưa hấu có citrulline giúp giảm sự tích tụ những tế bào mỡ ở trong cơ thể. Đây là loại axit amin hấp thụ vào cơ thể giúp giảm hoạt động của tế bào mỡ, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa. Tốt cho da và tócVới hàm lượng nước lớn trong dưa hấu giúp bạn có được độ ẩm lý tưởng cho làn da, giúp duy trì được làn da ẩm mượt, mịn màng, tránh tình trạng khô ráp, … Ngoài ra lượng vitamin A trong dưa hấu giúp bạn mọc tóc nhanh, tránh tình trạng gãy rụng, trẻ ngọn. Thành phần này còn giúp tẩy tế bào chết cũng như tái tạo các mô da mới. Vitamin C trong dưa hấu cũng giúp cơ thể tạo ra collagen – loại protein đặc biệt giúp nâng đỡ mô da, tạo độ chắc khỏe cho mái tóc, hạn chế nếp nhăn. Hạt dưa hấu giúp ngăn ngừa chứng thiếu máuHạt dưa hấu cung cấp tới 0,29 mg sắt ~ 1,6% nhu cầu hằng ngày với cơ thể con người. Bổ sung hạt dưa hấu giúp tăng hồng cầu, giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu. Tăng số lượng, chất lượng tinh trùngTrong dưa hấu và hạt dưa hấu cũng có nhiều lượng kẽm. Đây là nguyên tố cho hoạt động của tuyến giáp cũng như tinh hoàn. Bổ sung kẽm giúp cải thiện được hormone testosterone và tăng số lượng, chất lượng tinh trùng. Bổ sung dưa hấu từ 2 – 3 lần / 1 tuần giúp bạn cải thiện được nhiều về sinh lý đó. Dưa hấu chữa những bệnh gì?Ngoài những công dụng trên thì dưa hấu cũng là loại quả chữa được nhiều bệnh khác nhau. Theo cuốn sách Cây quả cây thuốc – NXB Y học thì những thành phần sau của dưa hấu giúp bạn chữa được 1 vài bệnh cực kỳ hiệu quả :
Ăn dưa hấu quá nhiều sẽ gây hại gì? Ai không nên ăn dưa hấuMặc dù giúp chúng ta giải khát vào mùa hè rất tốt cũng như chữa được nhiều bệnh, tuy vậy ăn quá nhiều dưa hấu sẽ gây ra những tác hại có thể kể tới như :
Lưu ý khi ăn dưa hấu– Với nhiều giá trị dinh dưỡng trong dưa hấu như thế nhưng theo khuyến cáo của các chuyên gia khoa học thì nên bổ sung dưa hấu từ 2- 3 lần /1 tuần là hợp lý, tránh những rủi ro không đáng có. – Không ăn ngay sau bữa ăn, ăn sau 1 giờ – Không nên ăn quá nhiều, ăn từ 2 – 3 miếng là đủ. Những món ngon với dưa hấuDưa hấu có nhiều món ngon khác nhau, có thể kể tới như :
… Cách lựa chọn dưa hấu ngonĐể chọn lựa dưa hấu ngon các bạn có thể lưu ý 1 vài điều dưới đây :
Những câu hỏi khác liên quan tới dưa hấuDưa hấu tí honCó tên khoa học là Melothria scabra, ngoài ra nó còn nhiều tên gọi khác như dưa hấu chuột, dưa hấu mexico, cucamelon, Pepquino. Cây thuộc dòng dây leo, có quả – ăn được. Cây này trước đó là loại cây dại ở Nam Mỹ, sau được nông dân Hà lan mang về trồng nhà kính, tiếp đó dưa hấu tí hon thành đặc sản và bán khắp các nước châu Âu. Dưa hấu tí hon dùng trong bữa ăn nhẹ hoặc làm những món khai vị. Nó cũng có nhiều tính năng như làm cảnh, … khi ra nhiều trái ngắm rất thích, đặc biệt nó có hoa vàng li ti nữa. Dưa hấu không hạtLà loại quả có ruột dưa đỏ, đẹp, không có hạt, ngọt, mỏng vỏ, mùi thơm đặc trưng, bảo quản dễ dàng. Dưa hấu tiếng anhDưa hấu tiếng anh là watermelon Ăn dưa hấu có béo không? Ăn dưa hấu có giảm cân khôngTrong dưa hấu có nhiều các acid giúp tiêu hao lượng mỡ thừa cũng như trong dưa hấu lại ít calo giúp thúc đẩy trao đổi chất, dưa hấu là thực phẩm ưu tiên cho việc giảm cân. Nếu dùng đúng cách thì chắc chắn dưa hấu là thực phẩm giúp bạn giảm cân tốt, bởi trong dưa hấu có tới 94% là nước giúp loại bỏ chất dư thừa trong cơ thể, giảm tình trạng phù nề, … Ăn dưa hấu có béo không thì chắc chắn là có. Nếu sử dụng lượng vừa phải thì rất tốt cho sức khỏe, còn nếu ăn quá nhiều sẽ làm bạn tăng cân 1 cách không ngờ đó, nên mọi người trong quá trình giảm cân nên ăn dưa hấu ở mức độ vừa phải. Ăn dưa hấu có nóng hay mát ?Dưa hấu giúp cơ thể làm mát cũng như giải nhiệt, đưa chất độc ra khỏi cơ thể con người, giúp bạn thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu. Vào mùa hè ăn dưa hấu nhiều, bạn có cảm giác muốn tiểu nhiều hơn. Chính vì thế ăn dưa hấu mát nên các bạn hoàn toàn an tâm khi ăn dưa hấu nhé. Dưa hấu đenĐây là đặc sản của Nhật bản, nằm ở khu Toma – Kamikawa – Hokkaido – Nhật bản. Đây là loại quả đắt đỏ hiện nay, rất quý, chuyên đi biếu tặng. Dưa hấu đen có vị ngọt hiếm, ít loại dưa nào sánh được. Vỏ ngoài đen bóng, ruột đỏ sắc, ít hạt khiến dưa này càng đặc biệt. Dưa hấu vàngDưa hấu ruột vàng giàu lượng caroten cũng như lycopene hơn dưa hấu ruột đỏ. Theo thống kê thì 250mg dưa hấu ruột vàng chứa lượng vitamin A, kali, vitamin B6 dồi dào cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Giống như dưa hấu đen thì dưa hấu vàng cũng khá đắt đỏ, không phải chỗ nào cũng có cả. Lời kếtTrên đây là những giải đáp của Dây ngũ sắc tập gym về dưa hấu và những công dụng tuyệt vời của nó. Hi vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn hiểu rõ và có được kiến thức tốt nhất cho sức khỏe của mình. Nguồn : Tham khảo & Tổng hợp. Posted in: Kiến Thức Sức Khỏe |
