Bị trào ngược dạ dày có tập gym được không

Tập luyện thể dục thể thao là nhu cầu thiết yếu để người bệnh duy trì và nâng cao sức đề kháng chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, tập thế nào để vừa sức, tốt cho bệnh mà không bị quá tải là điều cần phải xem xét. Vậy đối với người đang bị đau dạ dày có nên tập gym không? Để hiểu rõ vấn đề này xin mời bạn đọc cùng tham khảo qua một số thông tin dưới đây!

Đau dạ dày hay còn gọi là đau bao tử là từ dùng để chỉ tình trạng đau có nguồn gốc tổn thương tại dạ dày như viêm hay loét dạ dày. Bệnh do rất nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do lối sống, sinh hoạt, ăn uống không khoa học, do nhiễm khuẩn, nhiễm nấm, kí sinh trùng. Khi mắc bệnh, người bệnh thường có những triệu chứng cụ thể như: Đau vùng thượng vị, ăn kém, ợ chua, ợ hơi, chảy máu tiêu hóa… Để khắc phục bệnh, ngoài việc uống thuốc điều trị bệnh, người bệnh cần lưu ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt.

Người bệnh đau dạ dày có nên tập gym không?

Chế độ vận động, tập luyện thể dục thể thao đúng cách giúp cho tinh thần hoạt động tốt, giảm stress chính là biện pháp giúp bệnh dạ dày giảm nhanh chóng. Tuy nhiên, để biết rõ khi bị đau dạ dày có nên tập gym (cơ bụng) hay không thì người bệnh cần phải xác định rõ ràng mình đau dạ dày bình thường hay ở mức độ nặng.

– Trường hợp đau dạ dày ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng mỗi sáng hoặc tập cơ bụng để giúp cơ thể hỗ trợ đầy đủ năng lượng, tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, khi tập luyện cần phải tập đúng cách, đúng bài thì mới đem lại hiệu quả cao. 

Đau dạ dày có thể tập cơ bụng với bài tập nhẹ nhàng

– Trường hợp đau dạ dày ở mức độ nặng thì tuyệt đối không nên tập gym, tập các bài tập về cơ bụng vì chúng rất dễ khiến cơ thể mất sức. Bởi vì, khi tập các bài tập nặng, bạn cần ăn uống bổ sung dinh dưỡng nhiều, lúc này dạ dày phải hoạt động hết công suất và khó lành vết thương hơn.

→ Lưu ý: Khi tập cơ bụng hoặc các bài thể dục hỗ trợ quá trình chữa đau dạ dày, người bệnh không nên tập khi đói, sau khi ăn xong hoặc tập quá sức, điều này sẽ làm giảm lưu lượng máu nuôi dạ dày từ đó làm nặng thêm bệnh lý dạ dày sẵn có và cũng là nguyên nhân gây đau dạ dày.

Ngoài việc thường xuyên luyện tập đúng cách các bài thể dục giúp dạ dày chắc khỏe, mọi người cũng cần phải chú trọng đến thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học, tránh bỏ bữa, ăn các thức ăn khó tiêu hóa. Đồng thời, nên tránh các thực phẩm, thức uống có hại cho dạ dày như rượu bia, thuốc lá, ma túy.

Chế độ vận động cho người bệnh đau dạ dày

Tập thể dục đúng cách giúp giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch trong cơ thể và giúp tiêu diệt vi khuẩn Hp gây bệnh đau dạ dày. Vì vậy, đối với người bệnh đau dạ dày nên thực hiện chế độ vận động sau đây:

Bài tập yoga tốt cho người bệnh đau dạ dày

+ Mỗi ngày người bệnh đau dạ dày có thể vận động 15 – 30 phút tùy thể lực mỗi người, tuy nhiên không nên vận động quá sức.

+ Tham gia các môn vận động nhẹ như đi nhanh, chạy bộ, bơi lội, yoga, đạp xe, không nên chọn các bài tập mạnh, mất sức.

+ Những người chưa vận động bao giờ, không nên vận động mạnh, có thể đi bộ với cường độ nhanh hơn một chút.

+ Vận động cần tiến hành theo nguyên tắc từ từ, từng bước, nhanh dần đều, không nên cố gắng tập dồn dập.

+ Kiên trì vận động, hình thành quy luật nhất định, từ đó mới đạt được hiệu quả cao.

+ Ngoài ra, người bệnh nên giữ cho mình một tinh thần lạc quan, vui vẻ khi tham gia các bài tập thể dục.

Trên đây là giải đáp thắc mắc người đang bị đau dạ dày có nên tập gym không và một số lưu ý về chế độ vận động cho người bệnh đau dạ dày bạn nên biết. Mong rằng qua đây mọi người có thể hiểu rõ hơn vấn đề và tạo cho mình một chế độ tập luyện, sinh hoạt khoa học hỗ trợ quá trình điều trị bệnh tốt hơn.

→ CÓ THỂ BẠN ĐANG MUỐN BIẾT:

Bài được quan tâm

• 
• 
• 
• 

Cập nhật lúc 00:18 - 12/09/2021

Tập thể dục có thể chữa chứng trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, bệnh cạnh những ưu điểm nổi bật đó, thể dục cũng chính là tác nhân khiến bệnh thêm tồi tệ nếu người bệnh tập sai cách.

Người bệnh có thể tập thể dục để cải thiện chứng trào ngược dạ dày.

Trào ngược acid dạ dày là hiện tượng thức ăn từ dạ dày bị đẩy ngược trở lại thực quản. Và khi tình trang này xảy ra, người bệnh có thể cảm thấy chua ở phía sau miệng. Nếu tình trạng trào ngược diễn ra trong khoảng thời gian dài có thể kích thích niêm mạc thực quản dẫn đến chứng ợ nóng, ợ chua. Nghiêm trọng hơn, bệnh có thể gây viêm họng, viêm amidan, thậm chí ung thư thực quản.

Thông thường, trào ngược thực quản xuất hiện và biến mất sau đó. Chính vì vậy, người bệnh không cần phải sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để cải thiện triệu chứng bệnh. Tuy nhiên, nếu các biểu hiện của trào ngược dạ dày can thiệp vào cuộc sống hàng ngày, người bệnh có thể dùng một vài loại thuốc không kê đơn để làm dịu cảm giác khó chịu.

Ngoài ra, bệnh nhân cũng nên thay đổi lối sống để kiểm soát và khắc phục chứng trào ngược dạ dày. Điều này cũng đồng nghĩa với người bệnh nên thay đổi thói quen tập luyện. Bởi theo các chuyên gia, tập luyện giúp hỗ trợ điều trị và làm giảm triệu chứng bệnh. Thế nhưng, đây cũng chính là nguyên nhân khiến tình trạng trào ngược trở nên tồi tệ hơn. Điều này còn phụ thuộc vài loại bài tập người bệnh đang thực hiện cũng như cách chăm sóc cơ thể trước và sau khi tập.

Tập thể dục là một trong những thói quen lành mạnh giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp xương khớp vận động trơn tru hơn. Bên cạnh đó, đây cũng chính là giải pháp thay thế giúp giảm đau và hỗ trợ điều trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện các bài tập thể dục thể thao luôn song hành với hai mặt, ưu và nhược điểm. Cụ thể như sau:

Theo các chuyên gia, thừa cân hoặc béo phì chính là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày. Bên cạnh đó, trọng lượng quá tải có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và cơ thắt thực quản dưới. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến triệu chứng trào ngược acid dạ dày. Chính vì vậy, cách để duy trì cân nặng ổn định chính là thường xuyên tập thể thao. Đây cũng là cách tốt nhất giúp làm giảm các triệu chứng trào ngược acid dạ dày. Bên cạnh việc tập thể dục, người bệnh cũng nên xây dựng chế độ ăn khoa học để cải thiện bệnh và giảm nguy cơ xảy ra biến chứng.

Khi nói đến trào ngược dạ dày thực quản, tập thể dục chính là con dao hai lưỡi. Bởi theo nghiên cứu về bệnh trào ngược dạ dày thực quản và hoạt động thể chất được công bố trên thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ vào năm 2006 cho thấy, tập thể dục với cường độ cao có thể làm cho bệnh trào ngực dạ dày thực quản trở nên tồi tệ hơn.

Theo các huấn luyện viên, một số bài tập thể dục có thể làm giảm lưu lượng máu đến khu vực tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến tình trạng dạ dày điều tiết, sản sinh ra nhiều acid gây kích ứng và viêm niêm mạc dạ dày. Bên cạnh đó, chúng cũng ảnh hưởng đến các vị trí khác của cơ thể, làm tăng áp lực lên dạ dày và ngực gây ra triệu chứng trào ngược.

Một số bài tập, động tác có thể khiến bệnh trào ngược dạ dày thực quản ngày càng tồi tệ hơn như:

• Chạy thể dục, đặc biệt là chạy nước rút
• Nhảy cao
• Nhảy dây
• Đạp xe
• Leo cầu thang

Nhược điểm của các bài tập thể dục là nếu tập không đúng cách có thể khiến bệnh ngày càng trầm trọng hơn.

Ngoài ra, ăn trước khi tập luyện cũng có thể làm tăng nguy cơ trào ngược acid. Chính vì vậy, người bệnh nên tránh ăn hoặc uống một số loại thực phẩm sau đây trước khi bắt đầu tập thể dục.

• Cà chua và chế phẩm từ cà chua
• Sô cô la
• Cam và những quả thuộc họ cam
• Cà phê
• Thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là chất béo no
• Thực phẩm chiên
• Rượu
• Nước sô-đa
• Cây bạc hà

Nếu chứng trào ngược dạ dày của bạn xuất phát từ nguyên nhân cân nặng thì giảm cân chính là cách giúp cải thiện bệnh. Tuy nhiên, để giảm cân an toàn và mang lại kết quả tích cực, bệnh nhân nên tham khảo bác sĩ dinh dưỡng về chế độ ăn uống phù hợp. Ngoài ra, người bệnh có thể tham khảo những cách sau đây để làm giảm triệu chứng khó chịu do bệnh do gây.

• Chia bữa ăn thành nhiều khẩu phần nhỏ và ăn nhiều lần trong ngày.
• Nên ăn những thực phẩm mềm và dễ tiêu hóa.
• Sau khi ăn xong không nên nằm
• Nâng đầu giường lên cao hoặc dùng gối kê đầu khi có triệu chứng trào ngược xảy ra.
• Không nên hút thuốc lá và sử dụng thực phẩm chứa chất kích thích như cồn, rượu, bia, nước soda,…

Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng có thể sử dụng một số loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn để giảm triệu chứng trào ngược acid. Bao gồm:

• Thuốc kháng acid để trung hòa acid dạ dày
• Thuốc ức chế bơm proton hoặc thuốc chẹn H2 để làm giảm điều tiết acid trong dạ dày
• Thuốc kháng sinh hoặc prokinetic giúp dạ dày tiêu hóa nhanh hơn.

Ngoài ra, trong trường hợp đã sử dụng thuốc và thay đổi lối sống nhưng triệu chứng trào ngược acid dạ dày vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm, bệnh nhân nên đến bệnh viện thăm khám. Mặt khác, người bệnh cũng nên thông báo cho bác sĩ biết nếu gặp phải những biểu hiện sau:

• Khó nuốt hoặc khó thở
• Đau bụng dữ dội kéo dài một thời gian hoặc
• Phân đen hoặc có máu
• Giảm cân không rõ nguyên nhân

Các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa cho biết, trào ngược dạ dày thực quản có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Và bệnh có thể được cải thiện thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện khoa học. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thoát khỏi triệu chứng bệnh trong suốt quá trình luyện tập. Bởi có nhiều bệnh nhân không biết cách điều chỉnh tần suất, cường độ cũng như chọn động tác tập dẫn đến tình trạng tập sai cách. Chính điều này đã gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến bệnh thêm trầm trọng. Vì vậy, để cải thiện chứng trào ngược dạ dày thực quản, người bệnh hãy thử tập từ các động tác dễ rồi sau đó tăng mức độ tập luyện lên.

ThuocDanToc.VN không đưa ra bất kỳ lời khuyên, chẩn đoán cũng như phương pháp điều trị y khoa.