Tác hại của việc thức khuya đối với con gái

Chúng ta đều biết rằng thức khuya chắc như đinh sẽ dẫn đến thực trạng uể oải, stress vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, bên cạnh yếu tố này, phụ nữ thức khuya còn tiềm ẩn nhiều rủi ro tiềm ẩn tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất niềm tin, đời sống và việc làm. Trong bài viết này, Trung tâm VMC sẽ vạch trần nhiều tác hại của thức khuya với con gái mà tất cả chúng ta không hề lường trước được .

Nói đến tác hại của việc thức khuya với con gái, tiên phong phải kể đến đó là sự lão hóa. Da của tất cả chúng ta cần tái tạo sau một thời hạn tiếp xúc với bụi bẩn, ô nhiễm, hóa chất, quy trình này xảy ra vào đêm hôm khi tất cả chúng ta ngủ .

Quá trình tái tạo da diễn ra nhanh nhất trong khoảng từ 11 giờ đêm đến 4 giờ sáng hôm sau. Thức khuya dẫn đến collagen không được sản sinh, tế bào không được phục hồi sẽ ảnh hưởng đến chức năng của lớp biểu bì, dẫn đến việc da xỉn màu, nám, tàn nhang, nếp nhăn … Do đó, ngủ đủ giấc và đúng giờ được ví như “thẻ bảo hành cho làn da”.

Đang xem:

Bạn đang đọc: 6 tác hại khôn lường của thức khuya với con gái

Xem thêm: 4 nhóm thực phẩm giàu collagen – “Thần dược” trẻ hóa làn da cho phụ nữ

2. Tác hại của thức khuya với con gái: Gây ra rối loạn kinh nguyệt

Xem thêm: Thiên Nhiên Có Vai Trò Gì

Chu kỳ kinh nguyệt không đều là hậu quả của việc thức khuya trong thời gian dài. Nguyên nhân là do thức khuya sẽ làm rối loạn hoạt động của tuyến yên và buồng trứng. Từ đó làm giảm nồng độ estrogen, progesterone và các thành phần khác cần thiết cho quá trình trao đổi chất.

Sự mất cân đối nội tiết tố hoàn toàn có thể dẫn đến đau bụng kinh, thậm chí còn dẫn đến hiện tượng kỳ lạ vô kinh, stress và hội chứng tiền kinh nguyệt. Các chuyên viên cho biết, những chị em có thói quen thức đêm thường có những bộc lộ không bình thường như máu kinh ra ít hoặc nhiều hơn thông thường, có màu nâu, đen, đau bụng kinh kinh hoàng, stress khi hành kinh .

Xem thêm: Các biện pháp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

3. Phụ nữ thức khuya khiến hệ thống miễn dịch suy yếu

Cũng giống như quy trình tái tạo da, khung hình cần một khoảng chừng thời hạn nhất định trong khi ngủ để tái tạo và tăng cường hệ miễn dịch. Hệ thống miễn dịch hoạt động giải trí mạnh nhất trong quy trình tiến độ đầu của giấc ngủ sâu và hoàn toàn có thể chống lại những tác nhân gây bệnh .
Khi thức khuya, chất lượng giấc ngủ không còn được bảo vệ, chị em dễ mắc những yếu tố về đường hô hấp, cảm cúm, sốt, dị ứng …. Tác hại của thức khuya với con gái là dẫn đến suy giảm miễn dịch, mang nhiều bệnh tật không đáng có, ảnh hưởng tác động đến việc làm và hoạt động và sinh hoạt hàng ngày. Để tránh thực trạng này xảy ra, bạn nên ngừng thức khuya, bổ trợ những thực phẩm lành mạnh và tập thể dục điều độ .

Xem thêm: Mua Móc Dán Tường Ở Đâu

Xem thêm: 3 thực phẩm thuần chay giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại Covid

4. Tác hại của thức khuya với con gái: Gây suy giảm trí nhớ

Lúc ngủ chính là thời hạn để não bộ được nghỉ ngơi và tái tạo những tế bào thần kinh mới. Vì vậy, nếu bạn liên tục thiếu ngủ và thức khuya, não bộ sẽ không có đủ thời hạn để phục sinh và thay thế sửa chữa những tổn thương. Tình trạng này lê dài sẽ làm giảm số lượng tế bào thần kinh, dẫn đến suy giảm trí nhớ, uể oải, thiếu tập trung chuyên sâu .

5. Tăng nguy cơ ung thư vú

Các chuyên gia sản phụ khoa cho biết, phụ nữ có thói quen thức khuya, thiếu ngủ có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 1,5 lần so với người đi ngủ sớm. Thức khuya có thể làm mất cân bằng hormone progesterone và estrogen. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và ham muốn tình dục mà còn làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Xem thêm: Còn gì nữa đâu mà khóc với sầu

Ngoài ra, thói quen thức khuya sẽ làm rối loạn quy trình sản xuất melatonin. Hormone này có vai trò giúp não bộ được nghỉ ngơi, tạo cảm xúc buồn ngủ, chống lại sự hình thành khối u và điều hòa quy trình trao đổi chất của khung hình .

6. Tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa

Những yếu tố như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày, rối loạn hệ tiêu hóa … đều hoàn toàn có thể xảy ra ở cả nam và nữ khi thức khuya bởi việc đi ngủ muộn làm kích thích niêm mạc dạ dày, tăng tiết dịch vị gây rối loạn nhu động ruột .

Một số cách giúp bạn ngủ sớm hơn

Tạo cho mình một lịch trình ngủ khoa học

Bạn hoàn toàn có thể mở màn bằng việc đi ngủ và thức dậy ở một khung giờ cố định và thắt chặt trong khoảng chừng thời hạn dài để hoàn toàn có thể đi ngủ sớm hơn. Việc này hoàn toàn có thể giúp khung hình bạn quen với việc ngủ sớm, đồng thời lập trình lại đồng hồ đeo tay sinh học của khung hình. Nếu bạn vẫn cảm thấy khó ngủ thì hãy giảm bớt thời hạn ngủ trưa để không bị mất ngủ vào buổi tối. Bạn chỉ nên ngủ trưa trong khoảng chừng thời hạn lý tưởng từ 15-30 phút .

Chế độ ăn uống khoa học

Không nên sử dụng những loại trà, cafe vào trước giờ đi ngủ. Thêm vào đó, những thực phẩm như ngũ cốc hay trái cây cũng giúp bạn thấy buồn ngủ, hơn thế nữa nó còn giúp bạn tránh được thực trạng tăng cân .

Tránh xa các thiết bị điện tử trước giờ ngủ

Việc hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại cảm ứng trước khi ngủ sẽ giúp giảm thiểu được những tác hại từ ánh sáng xanh đến sức khỏe thể chất và khung hình, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Bạn không nên đặt điện thoại cảm ứng cạnh mình khi ngủ .

Để tìm hiểu, đăng ký các khóa học chăm sóc sức khỏe của Trung tâm VMC, bạn vui lòng để lại thông tin tại Website này hoặc liên hệ qua Hotline: 0966.000.643 để được hỗ trợ nhanh nhất!

Đến với khóa học “Nghệ thuật thư giãn, tự bấm huyệt để có giấc ngủ ngon và cải thiện não bộ”, chúng ta sẽ được chuyên gia của Trung tâm VMC Việt Nam dẫn dắt theo một lộ trình học tập và thực hành cụ thể, từ đó giúp bạn từng bước điều chỉnh giấc ngủ của mình về đúng quỹ đạo vốn có:

799.000₫

Xem thêm: Hõm Venus ở nữ là gì ? ý nghĩa và cách để có chúng

500.000₫

Mua sắm ngay

Chúng ta ai cũng biết thức khuya là không tốt, thế nhưng bạn sẽ không biết tác hại thức khuya đối với con gái lớn đến nhường nào, không chỉ xuất hiện quầng thâm mắt các bạn nữ còn phải chịu nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về tác hại thức khuya đối với con gái ngay trong bài viết sau đây.

Việc thức khuya ở các bạn nữ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, do yêu cầu công việc, học tập, buộc phải thức khuya, từ đó khiến thời gian ngủ ngắn lại và trễ hơn. Đây là một trong số những nguyên nhân khiến cho sức khỏe của các bạn nữ ngày càng giảm sút.

Thời gian ngủ vào ban đêm giúp não bộ được nghỉ ngơi và thư giản sau một ngày dài làm việc đồng thời cũng là thời gian để tái tạo lại các tế bào thần kinh mới, vì vậy việc thiếu ngủ hay thức khuya sẽ khiến cho não bộ sẽ không có đủ thời gian để hồi phục và sửa chữa các hư tổn.

Nếu như tình trạng thức khuya cứ liên tục diễn ra trong một thời gian dài sẽ làm cho số lượng tế bào thần kinh bị giảm sút gây suy giảm trí nhớ, lờ đờ, thiếu tập trung não cá vàng… Các nhà khoa học đã chứng minh được là các bạn nữ thường xuyên thức khuya thường sẽ học tập và làm việc kém hơn các bạn khác ngủ đủ 8 tiếng.

Bạn sẽ nhận thấy làn da mình trở nên sạm, tối và khô hơn bình thường chỉ sau một đêm thức khuya, nếu bạn liên tục thức khuya trong nhiều đêm thì có khả năng cao là bạn sẽ trở thành một xác sống biết đi. Điều này là do việc thức khuya làm cho quá trình thải độc khỏi cơ thể bị ngưng trệ, các độc tố này sẽ ứ đọng trong tế bào da và gây ra hiện tượng da sạm đen.

Tế bào da cũng giống tế bào não, chúng cũng sẽ chết đi và cần thời gian để tái tạo lại, vì vậy việc thường xuyên thức khuya sẽ khiến cho làn da hình thành các đốm nâu, mụn trứng cá, làm cho lỗ chân lông to lên và xuất hiện nếp nhăn, khiến cho các bạn nữ trông già hơn tuổi thật.

Theo chu kỳ bình thường của cơ thể thì ban đêm sẽ là thời gian hệ tiêu hóa của bạn phải được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc, nhưng khi thức khuya sẽ khiến cho bạn cảm thấy đói và bắt buộc dạ dày phải hoạt động, lớp niêm mạc dạ dày sẽ không được tái tạo như chu kỳ bình thường của nó. 

Khi bạn ăn bữa khuya sẽ làm cho dạ dày chưa tiêu hóa kịp thức ăn bữa tối, thì lại phải xử lý thức ăn khuya làm ứ lại một lượng thức ăn, lượng thức ăn này sẽ thúc đẩy dạ dày tiết ra lượng lớn dịch dạ dày, lâu dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Thói quen ăn vào buổi đêm không chỉ khiến bạn khó ngủ mà còn khiến cho bạn không còn cảm giác ngon miệng vào buổi sáng, ăn uống không điều độ còn làm cho cân nặng ngày càng trầm trọng.

Chắc hẳn các bạn nữ sẽ không muốn mình trở thành một người vừa già vừa xấu, vì vậy hãy thử cố gắng ngủ sớm với những mẹo sau đây:

Sử dụng điện thoại hay máy tính là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng thức khuya ở chị em phụ nữ, không chỉ ảnh hưởng đến mắt do ánh sáng xanh mà còn gây ra cảm giác cảm giác khó ngủ, ngủ không ngon và giật mình khi ngủ. Chính vì vậy bạn nên hạn chế thời gian sử dụng điện thoại của bản thân đặc biệt là vào ban đêm. Nếu được thì bạn nên để các thiết bị điện tử xa giường nằm nhất có thể.

Việc ăn quá no vào bữa tối và thường xuyên ăn khuya sẽ có tác động xấu đến cơ thể, những tác hại này đã được nhắc đến ở phần trên. Không chỉ khiến bạn béo lên mà còn làm bạn khó ngủ hơn. Bạn cũng có thể ăn khuya tuy nhiên bạn nên chọn những món ăn dễ tiêu hóa và ăn ít, bạn có thể uống một ly sữa nóng trước khi ngủ. Kết hợp với chế độ tập thể dục điều độ, bạn sẽ không lo lắng về việc tăng cân nữa.

Không gian ồn ào hoặc có nhiều ánh sáng sẽ khiến cơ thể không thể thích ứng gây ra cảm giác khó ngủ và ngủ không ngon, vì vậy bạn nên tạo không gian phòng ngủ thật thoải mái, ít ánh sáng, yên tỉnh và ấm áp để có một giấc ngủ ngon.

Với bài viết này mong rằng bạn đã có thể thấy được tác hại thức khuya đối với con gái lớn đến nhường nào, từ đó có các biện pháp để khắc phục tình trạng thức khuya của bản thân, giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ đẹp cùng năm tháng.