Sa lát rau giòn dấm pháp tiếng anh là gì
Salad giảm cân là phương pháp an toàn mà hiệu quả được nhiều người tin tưởng và lựa chọn. Hơn nữa cách làm salad cũng vô cùng đơn giản, dễ làm, lại tốn ít thời gian. Tham khảo cách làm 11 món salad giảm cân sau để cả tuần khỏe đẹp nhé! Show
Không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, các món salad giảm cân còn đem lại cảm giác ngon miệng cho chế độ ăn kiêng của bạn. Hầu hết món salad rau củ đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao trong khi lại cung cấp rất ít calo. Việc giảm thiểu lượng calo cơ thể tiêu thụ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Salad giảm cânTheo kết quả của một nghiên cứu, nếu ăn salad thường xuyên có thể giúp bạn giảm được 12% lượng calo tiêu thụ. Đây là món ăn được ưu tiên hàng đầu trong thực đơn Eat clean. Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ cao trong các loại rau, củ, quả tạo cho bạn cảm giác no lâu và hạn chế tình trạng nạp các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh khả năng hỗ trợ thon gọn vóc dáng, các món salad giảm cân còn mang lại cho chị em một làn da tươi trẻ, sáng mịn. Sau đây sẽ là 11 món salad giảm cân được nhiều chuyên gia đề xuất. 1. Cách làm Salad rau củ với sốt mayonnaiseMón salad giảm cân này khá quen thuộc và rất dễ làm, không hề cầu kỳ nhưng lại đem đến hiệu quả cao. Salad giảm cân với sốt mayonnaiseThời gian thực hiện: 15 phút Nguyên liệu:
Cách làm:
2. Cách làm salad giảm cân với trứngSalad giảm cân từ các loại rau củ tươi, cộng với hương vị béo ngậy của trứng sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Salad giảm cân với trứngThời gian thực hiện: 15 phút Nguyên liệu:
Cách làm:
3. Cách làm salad giảm cân với ức gàỨc gà là một món ăn phổ biến trong các thực đơn giảm cân, trong đó món salad ức gà là món ăn được ưa chuộng nhất. Vừa giúp đảm bảo năng lượng cho cơ thể, vừa không ảnh hưởng đến cân nặng. Thời gian thực hiện: 60 phút Nguyên liệu:
Cách làm:
4. Salad giảm cân với rong nhoRong nho thực tế là loại tảo biển có hình dạng chùm nho, bên ngoài có màu xanh, có giá trị dinh dưỡng cao so với nhiều loại rau củ. Loại thực vật này chứa nhiều dưỡng chất như canxi, magie, kali, natri, photpho; các khoáng vi lượng iod, sắt, kẽm, đồng, mangan, coban… Salad giảm cân với rong nhoThời gian thực hiện: 20 phút Nguyên liệu:
Cách làm:
\>> Mách bạn: 8 cách làm salad giảm cân với sốt mè rang cải thiện cân nặng sau 1 tuần 5. Salad dầu giấm giảm cân nhanhDầu dấm cũng là 1 nguyên liệu quen thuộc trong thực đơn giảm cân của chị em. Kết hợp với các loại salad sẽ tạo nên món salad vừa dễ ăn, không cảm giác ngán khi ăn nhiều, mà lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Salad giảm cân dầu giấmThời gian thực hiện: 15 phút Nguyên liệu:
Cách làm Salad dầu giấm giảm cân:
6. Salad tôm, dầu olive và bơSự kết hợp tôm, dầu olive và bơ mang đến một hương vị lạ miệng, đặc trưng bởi sự bùi ngậy. Salad tôm giảm cânThời gian thực hiện: 45 phút Nguyên liệu:
Cách làm:
\>> Mách bạn: Gợi ý top 7 công thức salad bơ giảm cân đơn giản hiệu quả nhất 7. Giảm cân bằng Salad táoTáo được cho là loại quả rất tốt cho việc giảm cân bởi chứa hàm lượng calo thấp. Chất acid malic trong táo hỗ trợ làm tan mỡ thừa trong cơ thể, hạn chế hình thành tế bào mỡ mới. Salad táo giảm cânThời gian thực hiện: 30 phút Nguyên liệu:
Cách làm:
8. Salad giảm cân với gà nướngNếu bạn là một tín đồ của ẩm thực phương Tây, thì cách làm salad giảm cân từ gà nướng đặc biệt được giới thiệu dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn thỏa mãn khẩu vị của mình ngay tại nhà. Salad gà nướng giảm cânThời gian thực hiện: 35 phút Nguyên liệu:
Cách làm:
9. Salad Nga giảm cânĐược tạo nên bởi sự kết hợp của các loại rau củ, trứng gà, xúc xích và không thể thiếu là nước sốt mang hương vị độc đáo. Với thành phần lành mạnh, thanh mát cho sức khỏe, món salad Nga đặc biệt thích hợp dùng vào mùa hè. Salad Nga giảm cânThời gian thực hiện: 30 phút Nguyên liệu:
Cách làm:
10. Salad giảm cân với ngô/ bắpBữa ăn thường ngày của bạn sẽ trở nên thật thơm ngon và tươi mát với món salad ngô. Món ăn có chứa nhiều chất xơ và lượng đường thấp, rất phù hợp với những người đang trong thời kỳ giảm cân. Salad ngô giảm cânThời gian thực hiện: 15 phút Nguyên liệu:
Cách làm:
11. Salad sữa chua hoa quảCó rất nhiều loại salad sữa chua giảm cân, tuy nhiên, dưới đây là công thức đơn giản và được nhiều người ưa chuộng nhất. Salad sữa chua giảm cânThời gian thực hiện: 15 phút Nguyên liệu:
Cách làm:
Lưu ý khi áp dụng salad giảm cân
Trên đây là cách làm 11 món salad vừa ngon miệng vừa giảm mỡ cho bạn thay đổi trong tuần. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều gợi ý cho món salad của mình. Balsamic dressing là gì?Balsamic vinaigrette dressing là loại sốt salad được làm từ các thành phần gồm có giấm Balsamic (giấm nho đen), dầu oliu, mật ong, hành tím, tỏi, muối, tiêu và một ít mù tạt vàng. Hỗn hợp được đánh sánh lên và có màu nâu bóng trông rất hấp dẫn và vị chua đặc trưng. Honey Mustard dressing là gì?Honey mustard dressing là một loại nước sốt rất được ưa chuộng để chấm các món chiên như mực chiên, gà chiên, hành tây chiên… Sốt mù tạt mật ong được làm từ hạt mù tạt vàng Dijon, giấm táo, dầu thực vật, mật ong, muối và tiêu, sốt có cấu kết đặc sệt, màu vàng kem, vị ngọt và có mùi nồng nhẹ. Rau trộn gọi là gì?Salad/Rau trộn (tiếng Pháp: salade) hay salad, xa lát, xà lách trộn là một loại món ăn có nguồn gốc từ các nước châu Âu, đây là món hỗn hợp theo phương pháp trộn lẫn bao gồm nhiều nguyên liệu khác nhau và có nhiều loại khác nhau; chủ yếu là chế biến từ rau sống và các loại xà lách, mì, cây họ đậu, trứng, thịt, hải sản ... Oriental dressing là gì?Sốt salad oriental là một loại sốt được làm theo kiểu phương Đông, bao gồm các nguyên liệu và gia vị như nước tương, giấm, dầu mè, tỏi, mù tạt,.. phối trộn đều với nhau mang đến một loại sốt tổng hợp đủ vị chua, mặn ngọt, có thể trộn được cho nhiều món salad, rau củ luộc, bánh mì,... |