Hướng dẫn cách lắc vòng bụng năm 2024
Lắc vòng giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng lựa chọn. Đây là cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả và đặc biệt đơn giản có thể giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng ngay tại nhà. Show
Cơ thể của bạn cảm thấy nặng nề, khó chịu bởi mỡ thừa tích tụ. Hơn thế, bụng là vùng mỡ tích tụ nhiều nhất và cũng là vùng khó tiêu mỡ nhất. Vòng 2 quá khổ khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Nhiều chị em đã tìm đến phương pháp lắc vòng. Vậy cách lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách như thế nào là hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu nhé! Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ lắc vòng Xem ngay: Top những viên uống giảm cân tốt nhất hiện nay trên thị trường 1. Lắc vòng có giảm cân không?Lắc vòng là một động tác thể dụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Lắc vòng đúng cách mỗi ngày giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn và săn chắc bởi vòng lắc sẽ tác động trực tiếp đến vùng mỡ ở bụng và quanh hông. Đây là một bài tập thể dục tốt khi kết hợp tập yoga và thể dục nhịp điệu.
Lắc vòng là một trong những phương pháp giảm cân hàng đầu hiện nay Xem ngay: Green Coffee Bean Extract Hộp 30 Viên - Giảm cân hiệu quả an toàn 2. Cách lắc vòng đúng cách hiệu quả2.1. Chọn trang phục phù hợp khi lắc vòngBạn thường không quan tâm đến việc mặc trang phục gì để luyện tập, chính điều này cũng làm ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập của bạn. Muốn đạt hiệu quả tốt nhất khi lắc vòng cần lựa chọn trang phục rộng, thoải mái, không quá chật, gọn gàng, không vướng khi tập luyện. Chú ý không nên mặc những trang phục quá mỏng, nên mặc trang phục ôm vừa người khi tập lắc vòng. 2.2. Lựa chọn vòng lắc có số đo thích hợpLựa chọn vòng lắc phù hợp với bạn là điều bạn nên làm trước tiên khi luyện tập lắc vòng giảm mỡ bụng. Tốt nhất bạn nên chọn vòng nặng khoảng 1-1.5 kg không quá nhẹ cũng không quá nặng. 2.3. Chọn địa điểm luyện tậpKết quả lắc vòng giảm mỡ bụng có tốt hay không phụ thuộc vào địa điểm và không gian luyện tập của bạn. Nên chọn vị trí luyện tập lắc vòng giảm cân có diện tích đủ rộng đảm bảo rằng vòng không bị vướng khi lắc, bạn có thể tập ở nhà hoặc bất kì đâu. 2.4. Đảm bảo đúng tư thế khi lắc vòng giảm cân
Tập 5 phút mỗi ngày mới luyện tập rồi tăng dần thời gian luyện tập. Buổi sáng trước bữa sáng nên tập 20 phút để đạt hiệu quả cao nhất. 2.5. Một số lưu ý khác khi lắc vòng giảm eo
Lựa chọn trang phục phù hợp khi lắc vòng 3. Thời gian lắc vòng hiệu quả? Nên lắc vòng bao nhiêu phút mỗi ngày?Mỗi ngày bạn nên thực hiện lắc vòng 2 lần/ ngày vào mỗi lúc sáng sớm và tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần chỉ cần duy trì trong khoảng 20 phút là lý tưởng nhất. Không nên vì muốn giảm cân cấp tốc mà tập luyện nhiều. Nếu tác động nhiều, không có mục đích sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan bên trong, gây hại cho sức khỏe và khó giảm cân thành công. Lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụng?Lắc vòng bao lâu thì có hiệu quả điều này cũng còn phụ thuộc vào việc kết hợp tập luyện và cả chế độ dinh dưỡng của từng người. Trong quá trình tập luyện không chỉ đòi hỏi bạn kiên trì mà còn kết hợp thêm chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động khoa học, như thế kết quả mới thực sự phát huy tối đa. Thực hiện cách lắc vòng giảm mỡ bụng bạn nên cần bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết từ hoa quả, rau xanh, chất đạm từ cá, thịt…Bạn nên hạn chế những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn sẵn, bia rượu,…Hơn nữa, tránh thức khuya và nên đi ngủ trước 10 giờ để cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi hoàn toàn. Bên cạnh việc lắc vòng giảm mỡ bụng lắc vòng còn nhằm mục đích tăng kích thước vòng 3 sẽ còn tùy thuộc rất nhiều vào cơ địa và khả năng đáp ứng của mỗi người. Lưu ý khi tập lắc vòng giảm mỡ bụng
4. Hướng dẫn cách lắc vòng bụng theo các động tác chi tiết4.1. Khởi động: Lắc vòng càng lâu càng tốtCách lắc vòng này có tác dụng kích thích các bó cơ bụng nóng lên, đồng thời kích thích đến các cơ lưng, giúp tăng độ dẻo dai, đồng thời đốt cháy mỡ lưng hiệu quả. 4.2. Khởi động: Duỗi người bên với vòngKhi thực hiện động tác này, sẽ giúp duỗi từng bên thân người rất tốt. Động tác duỗi người bên với vòng là sự chuẩn bị kỹ càng cho các bó cơ quanh thân người nóng dần và ngấn mỡ sẽ tan đi một cách nhanh chóng. Động tác duỗi người bên với vòng 4.3. Lắc hông: Chân trước chân sauCách lắc vòng hiệu quả theo động tác này, bạn cần đứng thẳng người, sau đó bước chân phải về phía trước, gối hơi khuỵu xuống, chân sau hơi duỗi thẳng, hai tay dang hai bên thân người và tiến hành lắc. Với động tác lắc vòng giảm eo này, bạn có thể đốt cháy được 400-600 calo/giờ một cách dễ dàng. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý nữa thì vòng eo con kiến quả thật không khó khăn một chút nào. Lắc hông chân trước chân sau 4.4. Lắc hông, đứng ngang chânCách lắc vòng giảm eo này không khác nhiều so với lắc hông chân trước chân sau vừa giới thiệu ở trên. Chỉ một điểm khác là thay vì đứng chân trước chân sau, bạn hãy đứng 2 chân song song với nhau, dang rộng hơn vai và tiến hành lắc vòng. Với bài tập lắc vòng này, bạn sẽ nhanh chóng có được một vòng eo săn chắc như ý. Lắc hông đứng ngang chân 4.5. Lắc hông nhún ngườiĐộng tác lắc vòng này có chút khó hơn, nếu là cách lắc vòng cho người mới tập thì vòng rất dễ bị trượt ra ngoài vì bạn chưa quen để điều khiển nó. Bạn thực hiện như sau:
Cách lắc vòng nhún người này giúp gia tăng nhịp tim và giúp đùi trong trở nên săn chắc hơn. Tuy khá khó tập nhưng bù lại cho hiệu quả giảm mỡ vòng 3 một cách nhanh chóng. Lắc hông nhún người 4.6. Xoay vòng chuyềnCách lắc vòng giảm mỡ bụng này bạn thực hiện bằng cách: đứng 2 chân rộng bằng vai, 2 gối hơi khuỵu xuống, 2 tay giữ vòng, tiến hành đưa vòng từ tay này sang tay khác, kết hợp vặn người và xoay vòng theo. Đây là bài hướng dẫn cách lắc vòng bụng giảm cân rất hiệu quả bởi nó tập trung vào các bó cơ 2 bên bụng ( cơ liên sườn), tất nhiên khi đó, mỡ bụng vì thế được tiêu hao đi rất nhiều. Động tác xoay vòng chuyền 4.7. Xoay vòng chuyền cơ bảnCách lắc vòng này không khó, bạn đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng vai, bắt đầu quay vòng quanh thân người bằng tay. Thực hiện động tác lắc vòng này khoảng 20 lần sẽ giúp các bó cơ thân người trên săn chắc trở lại. Bạn sẽ cảm nhận được điều này một cách rõ ràng. Xoay vòng chuyền cơ bản 4.8. Động tác lắc vòng HaloCách lắc vòng này khá khó đối với những người mới bắt đầu, bởi nó kết hợp nhiều động tác trải dài trên cao xuống, bao gồm sự kết hợp của cả tay, vai và lưng. Nhiều người khi mới tập sẽ cảm thấy khá chóng mặt, tuy nhiên, khi tập đều và đã quen với nó thì tác dụng của lắc vòng này sẽ khiến bạn thật sự bất ngờ. Động tác lắc vòng Halo 4.9. Động tác nhún xoay ngườiCach lac vong này sẽ tác động nhiều đến cơ mông và bụng, giúp các bó cơ này săn chắc hơn, đó là nhờ động tác nhún người. Trong khi động tác lắc vòng bằng tay ở phía trên đầu lại giúp săn chắc cơ tay, vai và ngực. Một cách lắc vòng hiệu quả toàn diện không thể bỏ qua cho chị em. Động tác nhún xoay người Với bài hướng dẫn cách lắc vòng bụng ở trên, nếu chăm chỉ thực hiện đúng cách, đều đặn, nỗi lo sợ về một vòng eo bánh mì không còn, thay vào đó là một thân hình đầy quyến rũ, khỏe mạnh từ trên xuống dưới. Bạn hãy tin vào điều đó, bởi đây là cách lắc vòng giảm cân tốt nhất và được chia sẻ nhiều nhất hiện nay trên các trang mạng xã hội từ trong nước đến ngoài nước. Bên cạnh đó, để giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất bạn nên sử dụng kết hợp các sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả được chúng tôi giới thiệu dưới đây. Đây là các sản phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất và hiệu quả nhất hiện nay, được nhiều người sử dụng mang lại kết quả rõ rệt và đặc biệt an toàn, không tác dụng phụ. Các sản phẩm giảm cân cao cấp đến từ các nhà sản xuất nổi tiếng hàng đầu thế giới. 5. Top TPCN hỗ trợ giảm cân tốt nhất hiện nay5.1. Viên uống giảm cân Best Slim PlusBest Slim Collagen – thực phẩm chức năng giúp bạn giảm cân an toàn đang được chị em phụ tin dùng bởi hiệu quả của chúng. Với chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên không hề gây tác dụng phụ khi sử dụng nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Một công dụng tuyệt vời đó là bạn sẽ không hề bị tăng cân trở lại khi ngừng sử dụng Best Slim Plus. Với cơ chế đốt cháy mỡ thừa, phân giải mỡ ngay ở các vùng mỡ lâu năm như bụng, đùi,… đồng thời giảm cholesterol trong máu, ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa và làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa. (1).jpg) Click để xem chi tiết: Best Slim Plus - Viên uống giảm cân an toàn hiệu quả Viên uống giảm cân Best Slim Plus dùng có tốt không?
Review giảm cân Best Slim Collagen từ người dùng: Minh Huyền: “Best Slim collagen usa giúp người dùng tác động đến từng tế bào mỡ, ngăn khả năng phát trển của các tế bào, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa rất tốt, đánh tan chất béo, từ đó chuyển hóa các chất béo dư thừa thành những chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, với thành phần collagen còn giúp cho da bạn thêm trắng hồng rạng rỡ. Bạn hãy thử dùng 1 lọ sẽ cảm nhận rõ công dụng giảm cân của nó.” Chị Hoàng Thanh Hương: “Tôi đã thử nhiều loại giảm cân chỉ có Collagen Best Slim USA giúp tôi giảm cân nhanh và không gây tác dụng phụ.Nếu những sản phẩm khác thì sẽ gây: Chóng mặt, nhức đầu, mất ngủ, buồn nôn hay tiêu chảy...Nhưng từ khi chuyển qua viên uống giảm cân Best slim Plus usa thì cân nặng giảm đều nhưng không gây bất kỳ phản ứng phụ nào.” Nguyệt Nga: “Best Slim có công dụng chăm sóc da vô cùng tốt, giúp tăng khả năng đàn hồi cho da, làm săn chắc lớp biểu bì dưới da khiến làn da luôn căng mịn, tươi trẻ tràn đầy sức sống chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng”. 5.2. Viên uống giảm cân Rich Slim USARich slim USA sản xuất tại Mỹ giúp giảm cân hiệu quả đem lại cho bạn thân hình thon thả, số đo 3 vòng cân đối Click hình ảnh để xem chi tiết: Viên uống giảm cân Rich Slim Rich Slim usa có tốt không?
Review viên uống giảm cân Rich Slim từ người dùng: Chị Thanh Huyền – Bình Dương : “Cơ địa của mình là người khó giảm cân lắm, sau khi sinh con mình càng béo lên trông thấy. Mình đã áp dụng dùng rất nhiều thuốc khác nhau và cường độ luyện tập mạnh mà không thấy có tác dụng gì. Nhiều lúc thấy chán nản bỏ cuộc, thì may mắn được đứa bạn học cùng đại học giới thiệu cho mình dùng giảm cân Rich Slim, và sau 1 tháng cơ thể mình có chuyển biến rõ rệt.” Sự chuyển biến rõ rệt sau 1 tháng sử dụng viên uống Rich Slim Chị Nguyễn Thùy Linh – Quận Bình Thạnh, Tp HCM: “Sau khi sinh đứa thứ 2 thì tôi bắt đầu phát phì, tất cả những quần áo trước đây đều không thể nào nhét vào nổi. Nhìn cái thân hình xồ xề bản thân tôi còn chán huống chi là chồng. Vậy là tôi quyết định cuộc cách mạng giảm cân lấy lại vóc dáng ngày xưa và tìm đến chuyên gia. Hiện tôi đang dùng thực phẩm chức năng giảm cân Rich Slim và tập các bài tập nhe nhàng và hạn chế ăn đồ ngọt, tinh bột, nhìn chung là dáng đã ngon hơn hẳn.” 5.3. Viên uống giảm mỡ bụng Naishitoru-ZViên uống Naishitoru Z Kobayashi là trợ thủ đắc lực trong việc giảm béo đối với những người bị thừa cân, béo bụng… giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Click để xem chi tiết: Viên uống giảm mỡ bụng Naishituru Z Sản phẩm viên uống Naishitoru-Z có tốt không?
Một số đánh giá của người dùng về viên giảm cân Naishitoru Z: Chị Liên: “Mình đã giảm được 1 ký sau khi dùng viên giảm cân naishitoru z của nhật rồi. Mỗi ngày mình uống 2 viên kèm theo bữa ăn đơn giản đi, mỗi bữa chỉ ăn nửa bát. Mình thấy cơ thể vẫn khỏe mạnh và sức đề kháng tốt, đặc biệt không cảm thấy đói và thèm ăn như ngày trước.” Anh Tú: “Mình đang tập thể hình, cố gắng để lên cơ với cả bớt mập đi. Mình xài viên giảm cân nhật naishitoru z, thấy phần mỡ bụng ngày trước có xẹp xuống đôi chút. Giờ mình chuẩn bị dùng sang lọ thứ 3, sẽ dùng đến khi nào có cơ bụng 6 múi luôn.” Thanh Huyền: “Em đang dùng giảm cân naishitoru nhật đây, thấy chất lượng và hiệu quả cũng khá ổn. Tháng vừa rồi em giảm được 2 kg, nhưng da dẻ vẫn hồng hào chứ không hề sạm với cả lên mụn. Nói chung viên giảm cân này thảo mộc nên em yên tâm uống dài dài để duy trì vóc dáng đẹp.” Bài viết trên đây đã giúp bạn biết được cách lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách ngay tại nhà. Kiên trì luyện tập kết hợp chế độ ăn uống khoa học giúp bạn nhanh chóng lấy lại eo thon dáng đẹp, tự tin tỏa sáng nhé. Bạn quan tâm đến sản phẩm hỗ trợ giảm cân của Aloola.vn, hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí. Hoặc bạn cũng có thể để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn. Chúc mọi người sức khỏe và thành công! |