Cách làm sữa đậu đỏ tăng cân

Bạn có biết sữa hạt nào tăng cân không? Dưới đây là top 5 loại sữa từ hạt hỗ trợ tăng cân vô cùng hiệu quả mà bạn nên thử. Chúng đều là những loại hạt bổ dưỡng, dễ kiếm, dễ uống. Tin chắc bạn sẽ chết mê và yêu các em ấy cho mà xem.

Các loại hạt có trong tự nhiên, dễ kiếm nhưng lại vô cùng bổ dưỡng chúng chứa nhiều tác dụng tốt đẹp trong việc tăng cân. Hãy cùng xem top 5 loại sữa hạt nào tăng cân hiệu quả nhất được nhiều người chọn dùng hiện nay nhé.

1. Tại sao bạn nên uống sữa tăng cân?

• Sữa giúp tăng cân sẽ cung cấp rất nhiều calo 1 cách nhanh chóng và dễ dàng.
• Giúp hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn nữa mà không cần phải ăn nhiều.
• Bổ sung hoàn hảo cho những bữa ăn phụ.
• Tiện lợi, dễ dàng chế biến, đặc biệt là rất phù hợp đối với những người có công việc bận rộn, không có đủ thời gian để chuẩn bị thức ăn.
• Phục hồi nhanh và hiệu quả sau những buổi tập luyện thể thao.
• Bổ sung nhiều năng lượng cũng như giúp bảo vệ cơ bắp khi tập.
• Giúp hấp thụ đầy đủ các loại khoáng chất và vitamin.

2. Cách uống sữa tăng cân hiệu quả

• Liều lượng: Nên uống sữa tăng cân theo liều lượng từ 2 - 3 lần/ngày.
• Thời gian: Thời điểm để uống sữa tăng cân lý tưởng nhất là sau các bữa ăn chính trong khoảng 2 giờ.
• Cách uống: Nên uống sữa khi đói, vì đây chính là lúc dạ dày trống rỗng và cần có thứ khỏa lắp.
• Không nên uống sữa này gần với các buổi tập vì có thể sẽ khiến dạ dày nặng nề, rối loạn và việc luyện tập sẽ không đạt được hiệu quả. Nên uống sữa trước các buổi tập luyện khoảng 1 giờ đồng hồ.
• Không nên uống sữa này và ăn trứng cùng lúc với nhau vì chất lactose có trong sữa sẽ khó hấp thụ khi mà dùng chung với trứng (có nhiều protein) Protein phân giải các axit amin.
• Nên ăn uống đúng giờ, chia nhỏ bữa ăn thành 3 bữa chính và 2 - 3 bữa phụ trong ngày. Không được bỏ bữa đâu nhé.
• Kết hợp cùng các phương pháp tập luyện thể dục cho người gầy 1 cách đều đặn.

Sữa hạt nào giúp tăng cân?

3. 5 loại sữa tăng cân nhiều người dùng

3.1. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành đã có mặt từ rất sớm, vào khoảng từ nửa cuối thế kỉ 20. Trong đậu nành có hàm lượng chất béo thấp (100g đậu nành chỉ có 1,61g chất béo) nhưng lại cung cấp tận đến 7,9kCal. Như vậy, chúng sẽ giúp cho bạn được tăng cân nhanh hơn. Sữa đậu nành rất lành tính, so với hơn sữa bò cùng các loại sữa từ động vật thì có tính lành hơn nhiều. Sữa đậu nành phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt là chị em phụ nữ.

3.2. Sữa bắp

Sữa bắp bắt nguồn từ các nước châu Mỹ. Đây là loại sữa được tạo thành từ việc cho nghiền nhỏ các hạt bắp, sau đó cho thêm các thực phẩm khác như đường hay sữa đặc để làm tăng thêm vị béo. Sữa bắp rất dễ uống và cũng rất dễ nghiện, thích hợp cho những ai đang muốn tăng cân. Bên cạnh đó, sữa bắp không chứa cholesterol nên cực kỳ tốt cho sức khoẻ. Hương thơm cùng hương vị ngọt ngào sẽ khiến bạn mê cho mà xem.

3.3. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân được biết đến là 1 loại thực phẩm rất được yêu thích ở Mỹ. Tuy khi chế biến thành sữa thì hạnh nhân đã bị mất đi rất nhiều chất xơ nhưng với hương vị thơm ngon của sữa cũng khiến nhiều người yêu thích đến lạ thường. Bên cạnh đó, chúng cũng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đấy nhé. Người muốn tăng cân nên lựa chọn uống loại sữa này nhé.

3.4. Sữa óc chó

Óc chó được xem như là ông vua của các loại hạt bởi chúng cung cấp rất nhiều rất nhiều dưỡng chất. Hơn thế nữa, hàm lượng dinh dưỡng lại rất cao lại giàu omega 3, các chất chống oxy hoá và cả vitamins,... Theo Tổ chức Nutrition Australia thì các loại sữa từ hạt như sữa hạt óc chó còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng vô cùng tối ưu và an toàn, đặc biệt là với những người bị dị ứng với các loại sữa động vật. Nếu bạn cần lên cân 1 cách an toàn thì bổ sung thêm sữa hạt óc chó vào các bữa ăn sẽ rất ổn đấy.

3.5. Sữa hạt sen

Sen không chỉ là quốc hoa của nước ta, mang lại nhiều giá trị thẩm mỹ mà các bộ phận của chúng đều mang lại tác dụng tốt cho cơ thể con người. Người ta vẫn thường biết là ngó sen, củ sen chế biến món ăn rất ngon, nhụy sen còn có thể làm trà,...thi nay hạt sen cũng được sử dụng rất nhiều. Trong hạt sen có vô vàn dưỡng chất. Sau khi được nghiền nhuyễn và chế biến thành sữa, chúng trở thành loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân rất tốt.

Sữa hạt giúp tăng nhanh cân nặng

Như vậy, qua bài viết chắc bạn đã biết sữa hạt nào tăng cân rồi nhỉ. Trên đây chỉ là top 5 loại sữa từ hạt giúp tăng cân, ngoài ra vẫn còn rất nhiều loại hạt khác giúp số cân bạn lên vùn vụt đấy. Để số căn tăng nhanh nhưng cơ thể không mỏi mệt thì ngoài ăn uống, bạn cần tập luyện thể thao nhé. Các sản phẩm đến từ thương hiệu Elipsport như xe đạp tập, máy chạy bộ,...sẽ giúp bạn có thêm nguồn thể lực siêu chiến binh cùng 1 số cân lý tưởng.

Anh Đào