Cách giải nhiêt cơ thể

Ngày đăng: 29/06/2021

Vào mùa hè, làm sao để biết cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả lại đơn giản, dễ làm cho cơ thể mát mẻ? Sau đây là 8 mẹo hạ nhiệt độ cơ thể khi nóng mà bạn không nên bỏ qua.

Cách giải nhiệt cơ thể bằng vệ sinh tắm rửa

Cơ thể nóng bức có thể do lỗ chân lông của da đang bị bí tắc bởi các tế bào chết hoặc bụi bẩn, từ đó khó thoát mồ hôi, sinh ra ngứa ngáy khó chịu.

Lúc này cách hạ nhiệt cơ thể khi nóng một cách nhanh nhất là đi tắm rửa sạch sẽ. Khi tắm, bạn nên dùng thêm các loại tẩy tế bào chết (dùng 2-3 lần/tuần) để tẩy sạch tế bào chết, cặn bẩn tích tụ lâu ngày trên da, từ đó giúp da thông thoáng, mát mẻ, dễ tỏa nhiệt và thoát mồ hôi.

Đi tắm là cách giải nhiệt cơ thể mang lại hiệu quả tức thì.

Lưu ý là bạn không nên đi tắm khi mới từ ngoài trời nắng về vì cơ thể đang nóng mà gặp nước lạnh thì có thể xảy ra sốc nhiệt (nhiệt độ thay đổi đột ngột), gây nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, động kinh, ngất xỉu, đau đầu rất nguy hiểm…

Lúc này nếu muốn giải nhiệt cho làn da bỏng nắng thì bạn nên dùng gel lô hội hoặc lô hội tươi thoa lên da và rửa sạch lại với nước. Hoặc sử dụng khăn ướt lau sạch mồ hôi trên cơ thể và ngâm chân tay vào trong nước mát để làm dịu nhiệt tức thì.

Giải nhiệt cơ thể bằng trang phục rộng rãi

Vào những ngày hè, việc mặc trang phục dài kín hoặc từ loại vải thô ráp, bí khí có thể ngăn chặn sự tỏa nhiệt của cơ thể ra bên ngoài, từ đó tích tụ hơi nóng, mồ hôi bên trong khiến cho bạn nóng hơn.

Lúc này nếu ở nhà bạn nên chọn quần áo tay ngắn, rộng rãi làm từ các chất liệu vải mát mẻ, hoặc thấm hút mồ hôi tốt để da thoáng khí và thoải mái vận động như: Cotton, lanh, thun lạnh, voan,...

Bạn nên biết cách giải nhiệt cơ thể bằng cách mặc trang phục rộng rãi, thoáng khí.

Còn nếu ra đường, đặc biệt vào những ngày hè thì bắt buộc phải mặc quần áo dày, dài và thoa thêm kem chống nắng. Đây là cách hạ nhiệt cơ thể khi nóng rất hiệu quả để che chắn bớt nắng và tia tử ngoại khi đi ra đường. 

Vì việc tiếp xúc với tia tử ngoại cường độ cao trong thời gian dài không chỉ gây nóng bức cho cơ thể mà còn gây cháy nắng, khiến da lão hóa, ung thư da, u hắc tố…

Nên dùng trang phục tối màu hay sáng màu để che nắng?

Nhiều người cho rằng nên mặc trang phục sáng màu thay màu tối vì vải màu sáng không hấp thụ nhiều nhiệt lượng mặt trời mà chủ yếu phản xạ lại, còn vải màu tối thì ngược lại.

Tuy nhiên theo các nhà khoa học, điều này là không chính xác vì vải màu sáng có thể ngăn chặn nhiệt lượng bên ngoài đi vào bên trong nhưng đồng thời cũng vô tình ngăn cản nhiệt lượng từ bên trong cơ thể thoát ra bên ngoài. Từ đó khiến hơi nóng của cơ thể bị tích tụ hầm bí, đổ mồ hôi, không có điều kiện trao đổi nhiệt với môi trường.

Còn vải màu tối dễ dàng hấp thụ nhiệt lượng bên ngoài vào bên trong, nhưng cũng cho phép nhiệt cơ thể bên trong thải ra bên ngoài, tạo môi trường nhiệt giao lưu, luân chuyển qua lại 1 cách dễ dàng. Do đó mặc quần áo tối ra ngoài nắng, bạn có thể cảm thấy mát mẻ hơn do không bị đổ mồ hôi nhiều so với mặc vải sáng.

Khi nước uống giải nhiệt cơ thể khan hiếm tại sa mạc, người dân thường chọn giải nhiệt cơ thể bằng đồ thụng màu đen thay cho màu sáng.

Giải nhiệt cơ thể bằng mặt nạ, kem dưỡng

Khi trời nóng bức, gây khô bong tróc da, bạn nên dùng thêm kem dưỡng ẩm toàn thân có tính chất làm mát nhanh, chiết xuất từ thiên nhiên như: Dưa leo, lô hội, trà xanh,... để cấp nước cho da nhanh chóng, vì da thiếu nước sẽ lão hóa rất nhanh.

Còn với da mặt nhạy cảm hơn, thì nên dùng mặt nạ giấy có chiết xuất thiên nhiên hoặc dưa leo thái mỏng đắp lên da.

Cách giải nhiệt cơ thể bằng cách đắp mặt nạ, thoa kem dưỡng ẩm rất được yêu thích bởi chị em phụ nữ.

Giải nhiệt cơ thể bằng thể thao vận động

Vào ngày hè nóng bức, bạn nên hạn chế đi ra đường để tránh say nắng, mất nước gây tổn hại cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn nên chọn các môn thể dục thể thao trong nhà và dưới nước, vừa rèn luyện sức khỏe lại giải tỏa nhanh chóng hơi nóng, calo dư thừa và mồ hôi tích tụ.

Một số môn luyện tập thể dục trong nhà nhẹ nhàng phù hợp cho những ngày hè là: aerobic, yoga, nhảy múa, khiêu vũ,... Còn với những ai thích nước thì có thể chọn bơi lội trong nhà, vừa giải tỏa nhiệt nhanh chóng lại giúp cho cơ bắp dẻo dai, hỗ trợ giảm cân cho vóc dáng cân đối.

Bơi lội là cách giải nhiệt cơ thể được nhiều gia đình lựa chọn vào những ngày hè.

Giải nhiệt bằng thực phẩm làm mát cơ thể

Bên cạnh cách hạ nhiệt cơ thể khi nóng từ bên ngoài như tắm rửa đắp mặt nạ,  bạn nên biết cách thanh nhiệt giải độc cơ thể từ bên trong còn cần dùng thực phẩm có tính mát để làm mát cơ thể từ bên trong.

Những thực phẩm làm mát cơ thể hiệu quả là các loại rau củ quả giàu khoáng chất và lượng nước, bao gồm: Dưa leo, cà chua, rau diếp, mướp đắng, rau dền, củ cải, trái cây mọng nước,...

Vào ngày hè, bạn nên ưu tiên dùng thực phẩm làm mát cơ thể giàu vitamin và căng mọng nước.

Còn các thực phẩm không nên ăn là các loại gia vị cay nồng như ớt, tỏi, gừng,... vì những loại này có tính nóng do chứa nhiều chất kích thích, gây tích tụ độc tố cho gan, khiến gan nóng và sinh nhiệt.

Giải nhiệt cơ thể bằng sinh tố, lá mát

Bên cạnh thực phẩm, một cách thanh nhiệt giải độc cơ thể khác đơn giản hơn mà bạn nên tham khảo, đó là dùng các loại nước uống giải nhiệt cơ thể. Sau đây là một số loại sinh tố, lá cây rất tốt trong việc hạ nhiệt cơ thể khi nóng:

• Nước nha đam đường phèn: Nha đam chứa nhiều nước giúp bù nước cho cơ thể và tăng hiệu suất hoạt động đào thải độc tố của gan thận.
• Nước ép dưa hấu:  Dưa hấu có nhiều nước và chất điện giải, vitamin giúp hỗ trợ làm mát cơ thể hiệu quả. 
• Trà đào chanh sả: đây là loại thức uống có vị ngon, được yêu thích bởi giới trẻ lại vừa có khả năng làm mát cơ thể nhanh chóng trong mùa hè.
• Nước rau má: Nước rau má dễ kiếm lại chứa nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó nổi bật nhất là khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể, hỗ trợ giảm mụn nhọt rôm sảy.
• Nước mía: Uống nước mía vốn nổi tiếng với tác dụng lợi tiểu bạn mát hơn, lợi tiểu, tăng cường sinh lực trong mùa hè
• Bột sắn dây pha nước ấm: Hòa bột sắn dây với nước sôi hoặc ăn củ sắn dây luộc sẽ giúp bạn mát gan, giải độc.
• Nước trà xanh: Trà xanh vốn được biết là cách thanh nhiệt giải độc cơ thể diệu kỳ, vì không những giúp bù nước mà còn giàu chống oxy hóa, ngăn chặn lão hóa cho cơ thể.

Uống sinh tố và lá mát là cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả lại cung cấp vitamin giúp làm đẹp da và tạo cảm giác ngon miệng.

Ngoài ra ở Việt Nam cũng có nhiều loại lá mát từ bài thuốc dân gian, dùng để chế biến thành nước uống với tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu như: Cây mã đề, rau bắp, atiso,...

Giải nhiệt cơ thể bằng làm mát phòng kín

Đôi khi bạn cảm thấy nóng bức không phải do cơ thể nóng mà do phòng ngủ có nhiệt độ quá cao hoặc hầm bí, thiếu không khí lưu thông luân chuyển.

Lúc này bạn nên tìm đến cái các cách làm mát phòng kín hiệu quả, bao gồm cả việc sử dụng các thiết bị làm mát quen thuộc như: Quạt cơ, máy lạnh,... 

Tuy nhiên nhiều người lo lắng rằng việc bật máy lạnh thường xuyên sẽ tốn rất nhiều tiền điện. Còn dùng quạt cơ tuy rẻ hơn nhưng lại không giảm được nhiệt độ mà chỉ luân chuyển không khí nóng trong phòng.

Để vừa tiết kiệm điện lại hạ nhiệt độ an toàn, bạn có thể tìm đến các loại máy làm mát hay còn gọi là quạt điều hòa từ các thương hiệu uy tín như  máy làm mát Daikiosan và Makano thuộc Tập đoàn Đại Việt - đơn vị nằm trong top 500 doanh nghiệp tư nhân lớn nhất Việt Nam.

Sử dụng máy làm mát là cách làm mát cơ thể đang ngày càng được tin dùng bởi vừa tiết kiệm điện lại hạ nhiệt an toàn. 

Loại máy làm mát hoạt động theo nguyên lý làm mát bằng cách làm bay hơi nước tự nhiên nên chỉ dùng ⅕ lần điện năng so với máy lạnh, lại hạ được nhiệt độ xuống còn 26.5 - 30 độ C bất chấp nhiệt độ ngoài trời vượt ngưỡng 37 độ.

Giải nhiệt cơ thể bằng cách uống nước đúng cách

Nếu bạn không có thời gian nấu rau củ quả hoặc pha sinh tố để hạ nhiệt cơ thể khi nóng, bạn chỉ cần học cách uống nước lọc đúng cách.

Để uống nước đúng cách một cách khoa học, bạn cần được hướng dẫn bài bản, trong đó có 3 yếu tố quan trọng nhất:

• Nhiệt độ nước uống: Bạn có thể uống nước đá để giải nhiệt cơ thể nhưng chỉ nên uống khi cơ thể khỏe mạnh, không bị viêm họng, sâu răng hoặc đau ốm và không nên uống nước đá khi mới đi nắng về để tránh sốc nhiệt. Cách giải nhiệt cơ thể tốt nhất là uống nước ấm hoặc uống nước lạnh có độ lạnh vừa phải  từ máy lọc nước nóng lạnh thay cho nước đá.
• Liều lượng nước uống: Theo các bác sĩ, mỗi kg cân nặng của chúng ta tương ứng với 40ml nước. Như vậy từ cân nặng chúng ta có thể tính ra được lượng nước cần uống mỗi ngày để uống đủ liều lượng đó hoặc uống nhiều hơn nếu có vận động mạnh, đổ nhiều mồ hôi.
• Chất lượng nước uống: Vấn đề chất lượng nước uống là mối quan tâm của nhiều người khi ô nhiễm môi trường nước đang ngày càng trầm trọng. Nước uống đủ tiêu chuẩn an toàn không thể xác định bằng mắt thường mà phải đạt 2 quy chuẩn nước uống bắt buộc do Bộ Y tế ban hành. 

Nên lựa chọn nguồn nước sạch từ máy lọc nước đạt 2 tiêu chuẩn của Bộ Y tế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Thông thường chỉ những loại máy lọc nước uy tín, đến từ thương hiệu lớn như máy lọc nước Daikiosan và Makano mới cho ra nguồn nước đạt 2 quy chuẩn chất lượng này vì đã loại bỏ 99,9% vi khuẩn và tạp chất độc (kim loại nặng, asen, thuốc trừ sâu,...).

Thói quen giải nhiệt cơ thể sai lầm cần tránh

• Ngồi máy lạnh khi vừa đi nắng: Khi đi nắng về, cơ thể bạn đang ở nền nhiệt cao, lỗ chân lông giãn nở, nếu đột ngột đi vào môi trường có nhiệt độ thấp của máy lạnh thì sẽ xảy ra hiện tượng sốc nhiệt. Đã từng có những trường hợp chuyển nóng lạnh quá đột ngột dẫn đến liệt thần kinh ngoại biên số 7 và tử vong. 

Do đó cách giải nhiệt cơ thể an toàn lúc này là bạn không nên ngồi máy lạnh nhiệt độ thấp mà nên lau mồ hôi, sau đó để máy điều hòa ở nhiệt cao không quá lạnh, hoặc để không gian mở và bật máy làm mát vì máy làm mát có khả năng hạ nhiệt độ tự nhiên, từ từ, nền nhiệt trên 26.5 độ C nên khá an toàn cho người dùng.

Máy làm mát giúp hạ nhiệt độ an toàn mà không gây sốc nhiệt cho cơ thể.

• Tắm khi vừa đi nắng về hoặc vận động mạnh: Cũng như thói quen xấu trên, thói quen này có thể gây ra hiện tượng sốc nhiệt. Ngoài ra cơ thể nóng với lỗ chân lông đang giãn nở mà gặp nước lạnh thì nước lạnh sẽ thẩm thấu vào cơ thể gây nhiễm lạnh, đau đầu, cảm cúm, đột quỵ,...

Do đó khi vừa đi nắng về hoặc vận động mạnh, bạn không nên tắm ngay mà nên ngồi nghỉ ngơi và lau khô mồ hôi khoảng 30 phút cho nhiệt độ cơ thể cân bằng bình thường rồi mới đi tắm. 

Vào những ngày hè, việc nắm rõ 8 cách giải nhiệt cơ thể này sẽ giúp bạn có một cuộc sống mát mẻ, khỏe mạnh. Trong khi việc bổ sung các nước uống giải nhiệt cơ thể, uống nước sạch đúng cách hoặc ăn thực phẩm làm mát cơ thể được xem là cách thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả từ bên trong, thì việc dùng máy làm mát sẽ hạ nhiệt độ an toàn bên ngoài cho không gian sống mát mẻ. 

Để được tư vấn máy làm mát Daikiosan và Makano chính hãng, bạn vui lòng gọi 1900 63 60 98 (miễn phí) nhé.