Bạn có biết rằng một tư thế ngồi học đúng có mối liên hệ với việc tập trung của trẻ. Trong đó chiều cao của bàn và ghế chiếm một phần rất lớn. Một vài người trong chúng ta cho phép những đứa trẻ của mình học ở bàn ăn hay thậm chí là bàn cà phê xảy ra một cách thường xuyên. Và trẻ phải thay đổi, điều chỉnh tư thế để phù hợp với chiếc bàn và ghế đó. Nhưng có một cách khác tốt hơn thay vào đó là chúng ta nên thay đổi chiều cao của bàn và ghế để phù hợp với trẻ.
Những chiếc bàn và ghế học thiết kế bởi Ergostudy mà chiều cao có thể thay đổi làm cho chúng biến thành một người bạn đồng hành hoàn hảo với những đứa trẻ của chúng ta. Những chiếc bàn của chúng tôi cũng được thiết kế với mặt bàn có khả năng nghiêng một góc với trẻ để phù hợp với những nhu cầu trong việc đọc, viết hay vẽ. Và bởi vì những sự thay đổi ở trên những chiếc bàn và ghế có thể đồng hành cùng trẻ từ tiểu học, trung học hay đại học.
+] Nó làm cho dễ thở:
Một tư thế ngồi học đúng sẽ giữ thẳng đồng thời hỗ trợ những đường cong và hình dáng tự nhiên của cơ thể, mang lại sự dễ dàng trong hô hấp và hấp thụ oxi.
+] Cải thiện tuần hoàn máu:
Với những vật dụng có chiều cao đúng, chân của trẻ có thể thoải mái đặt trên mặt sàn chứ không phải thả buông thõng do không tới mặt đất. Do đó làm cho tuần hoàn máu được tốt hơn.
+] Cải thiện khả năng tập trung:
Bởi vì ngồi một cách đúng và thoải mái làm cho tuần hoàn máu và hô hấp tốt hơn cũng như sự hấp thụ oxi dễ hơn mà sự tập trung từ đó cũng được cải thiện.
+] Giảm nguy cơ cận thị:
Một khoảng cách giữa mắt của trẻ và sách vở khi học đi kèm với cường độ sáng tốt chuẩn sẽ làm giảm nguy cơ cận thị cho mắt.
+] Giảm các rắc rối liên quan đến vấn đề sức khỏe:
Một tư thế ngồi sai có thể là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề sức khỏe kéo theo đó như đau nhức lưng, cứng cổ, tuần hoàn máu kém, cận thị và nhiều vấn đề khác. Một tư thế ngồi đúng có thể giúp các vấn đề sức khỏe giảm nguy cơ ảnh hưởng đến trẻ. Chuyển sang những chiếc bàn và ghế phù hợp có thể làm nên sự khác biệt lớn trong cuộc sống của trẻ. Một bước nhỏ thay đổi thôi nhưng đúng cách sẽ giúp trẻ tránh được những điều không tốt cho sức khỏe.
HTDkids.vn - Bàn ghế học sinh, Bàn học chống cận thị, Ghế chống gù lưng cho bé, Bộ bàn ghế học sinh thông minh, bàn ghế học sinh tiểu học, trung học cơ sở có thể điều chỉnh độ cao giúp chống gù chống cận cho bé
Tác hại của cong vẹo cột sống
Cong vẹo cột sống mức nhẹ thường ít gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu không được điều trị sớm, cong vẹo cột sống có thể tiến triển nặng và gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống sau này. Cong vẹo cột sống là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau lưng; hạn chế vận động của hệ thống cơ xương. Trường hợp bệnh nặng có thể gây rối loạn tư thế, dị dạng thân hình, tác động xấu đến tâm lý của trẻ, hạn chế khả năng hòa nhập cộng đồng; ảnh hưởng đến chức năng của tim, phổi [giảm dung tích sống của phổi]; gây biến dạng xương chậu, ảnh hưởng đến quá trình sinh đẻ của trẻ em gái khi trưởng thành.
Một số nghiên cứu trên thế giới còn cho thấy, cong vẹo cột sống có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của người bệnh. Qua theo dõi 130 bệnh nhân bị vẹo cột sống không được điều trị từ năm 1930 đến năm 1968, người ta nhận thấy, tỷ lệ tử vong ở những bệnh nhân bị cong vẹo cột sống tăng 2 lần so với quần thể. Nếu chỉ tính riêng vẹo cột sống vùng ngực, tỷ lệ tử vong tăng cao gấp 4 lần, 37% bệnh nhân bị đau lưng, 14% bị các triệu chứng về tim phổi, 37% bị tàn tật với những biến dạng khác.
Nguyên nhân dẫn đến CVCS
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến cong vẹo cột sống, trong đó 90% trường hợp cong vẹo cột sống là không rõ nguyên nhân. Các nhà khoa học đã xác định được một số nguyên nhân gây cong vẹo cột sống là do bệnh cơ, do bệnh thần kinh, do những bất thường bẩm sinh của đốt sống và cột sống, do loạn dưỡng xương, do chấn thương…
Cong vẹo cột sống ở trường học thường phát sinh do sự sai lệch tư thế [ngồi học với bàn ghế không phù hợp với chiều cao của học sinh, mang cặp sách quá nặng về một bên tay, vai; chiếu sáng kém, bắt buộc học sinh phải cúi đầu khi đọc, viết hoặc học nghề]; do các tư thế xấu [đi, đứng, ngồi không đúng tư thế]; cường độ lao động không thích hợp với lứa tuổi… Ngoài ra, cong vẹo cột sống còn có thể do trẻ mắc các bệnh liên quan đến cột sống, thể trạng học sinh kém do ít hoạt động thể thao, suy dinh dưỡng [còi xương] hoặc do ngồi, đi đứng quá sớm.
Nhận biết có khó?
Khi bị vẹo cột sống, trẻ sẽ có các dấu hiệu bất thường như sau: Gai đốt sống không thẳng hàng; dốc hai vai không đều nhau, bên thấp bên cao; phần xương bả vai nhô ra bất thường; khoảng cách từ 2 mỏm xương đến bả vai không bằng nhau; tam giác eo tạo ra giữa thân và cánh tay có độ hẹp rộng không giống nhau; khi cột sống bị xoáy vặn khiến xương sườn lồi lên, thăn lưng mất cân đối.
Nếu bị gù thì quan sát thấy lưng tròn, vai thấp, bụng nhô, đầu ngả ra phía trước. Nếu bị ưỡn, phần trên của thân hơi ngả về phía sau, bụng xệ xuống.
Điều trị như thế nào?
Khi phát hiện các dấu hiệu bất thường ở cột sống của trẻ, nên cho trẻ đến khám và tư vấn tại phòng khám chuyên khoa để có thể can thiệp kịp thời nếu cần thiết. Điều trị tật vẹo cột sống rất phức tạp và phụ thuộc vào mức độ cong, sự phát triển của cột sống và khả năng phát triển của độ cong.
Để có thể quyết định phương pháp điều trị những trường hợp mắc cong vẹo cột sống, các chuyên gia y tế cần phải khám xác định rõ mức độ cong vẹo cột sống của bệnh nhân. Ngoài những quan sát thông thường, bác sĩ sẽ chỉ định cho bệnh nhân chụp X quang. Dựa vào phim X quang, người ta sẽ xác định được độ lớn của góc cong vẹo cột sống [góc Coob]. Tùy theo độ lớn của góc Coob và khả năng tiến triển của nó, bác sĩ sẽ chỉ định các bài tập phục hồi chức năng hoặc cho mang áo nẹp. Nếu mức cong vẹo cột sống nặng và tiến triển nhanh, các bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật chỉnh hình.
Phẫu thuật là lựa chọn của nhiều bệnh nhân với mong muốn sớm cải thiện đường cong cột sống. Tuy nhiên, phẫu thuật chỉ là giải pháp được chỉ định rất hạn chế khi mức độ vẹo cột sống của bệnh nhân quá nặng. Đặc biệt với các bệnh nhi nhỏ tuổi, phẫu thuật tiềm ẩn khá nhiều rủi ro vì có thể gây shock thuốc, hôn mê, liệt do tổn thương hệ thần kinh… Trên thực tế, đã có rất nhiều bệnh nhân vẹo cột sống có thể khôi phục được đường cong sinh lý của cột sống mà không cần sự can thiệp của phẫu thuật.
Phòng chống cong vẹo cột sống
Cải thiện điều kiện vệ sinh trường học
Bàn ghế, chiếu sáng nơi học tập, cặp sách các em học sinh mang hàng ngày là những yếu tố nguy cơ gây cong vẹo cột sống ở học sinh.
Để đảm bảo tư thế ngồi học đúng, nhà trường, gia đình cần trang bị bộ bàn ghế phù hợp với kích thước cơ thể học sinh. Cần nhắc nhở để tạo thói quen ngồi đúng tư thế: Khi ngồi, hai bàn chân được đặt ngay ngắn, vững chắc trên sàn, giữa cẳng chân và đùi tạo thành 1 góc tối ưu là 90 độ [dao động trong khoảng 75-105 độ], nên để cạnh trước của mặt ghế ăn sâu vào cạnh sau mặt bàn 4-6 cm, lưng có thể tựa vào lưng của ghế để tăng thêm điểm tựa, thân thẳng, đầu và cổ hơi ngả về phía trước, hai tay để ngay ngắn trên mặt bàn.
Việc khám cong vẹo cột sống định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm các trường hợp cong vẹo cột sống để có thể có cách điều trị kịp thời.
Cần tạo cho trẻ có thói quen ngồi học đúng tư thế. Tư thế ngồi sai không chỉ gây ra cong vẹo cột sống mà có thể dẫn đến những rối loạn cơ xương khác và nguy cơ mắc tật cận thị cao.
Nơi học tập ở trường phải đảm bảo ánh sáng từ 300lux trở lên. Ở nhà, ngoài hệ thống chiếu sáng chung, gia đình cũng cần trang bị đèn ở góc học tập cho các em để đảm bảo ánh sáng tốt hơn.
Học sinh không mang cặp quá nặng, trọng lượng cặp sách không nên vượt quá 15% trọng lượng cơ thể. Cặp phải có hai quai, khi sử dụng học sinh đeo đều hai vai, tránh đeo lệch về một phía.
Duy trì chế độ học tập, sinh hoạt hợp lý
Học sinh không nên ngồi học, xem ti vi quá lâu, giữa các giờ học [khoảng 35-45 phút] phải có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để giảm gánh nặng thể chất, tăng cường hoạt động vận động ngoài trời.
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, tính đa dạng về giá trị dinh dưỡng của mỗi bữa ăn, nhất là các bữa chính. Đặc biệt cần quan tâm đến các thực phẩm có nhiều can- xi và vitamin D, đây là các yếu tố giúp cho sự phát triển của xương trong giai đoạn phát triển.
Đảm bảo thời gian ngủ cần thiết theo từng lứa tuổi. Học sinh từ 7-10 tuổi cần ngủ 11 - 10 giờ; Từ 11-14 tuổi thời gian ngủ là 10 - 9 giờ; Từ 15-17 tuổi thời gian ngủ là 9 - 8 giờ.
Khám phát hiện cong vẹo cột sống định kỳ
Việc khám cong vẹo cột sống định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm các trường hợp cong vẹo cột sống để có thể có cách điều trị kịp thời.
BS. Lỗ Văn Tùng