Cho con bú kiêng ăn quả gì? Nên ăn quả gì? Đây là vấn đề mà nhiều mẹ quan tâm. Vì họ không biết ăn quả gì để tốt cho mẹ và bé. Bài viết dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn đọc kiến thức về cho con bú kiêng ăn quả gì? Nên ăn gì?
I. Sau khi sinh mấy ngày thì có thể ăn trái cây?
Không chỉ đối với các mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ, trái cây luôn là một nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, dưỡng chất dồi dào. Đồng thời, một vài loại trái cây còn giúp cho mẹ kích thích tiết nhiều sữa. Nên ăn nhiều trái cây trong thời gian sau sinh. Nếu không sẽ dẫn đến thiếu chất, thiếu vitamin. Ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa cho bé bú, khiến cho việc phát triển của cơ thể bé không ổn định.
Vậy, sau sinh mấy ngày thì mẹ có thể ăn được trái cây như thường? Sau sinh 3 đến 4 ngày, mẹ có thể ăn trái cây ngay. Tuy nhiên, cần phải xem xét nên ăn những loại quả nào, những quả nào không nên ăn.
II. Lợi ích của việc bổ sung hoa quả đối với mẹ sau sinh
Ăn trái cây mang lại những lợi ích gì đối với các mẹ sau sinh
Đọc thêm : 7 Cách làm sữa mẹ xuống nhiều đơn giản ngay tại nhà mẹ nên biết
1. Giúp cho sữa đặc hơn, nhiều sữa hơn
Sau khi sinh, không phải mẹ nào cũng nhiều sữa và có đủ lượng sữa cho con bú. Đặc biệt là đối với với mẹ sinh non và ngay sau khi sinh.
Các loại trái cây sẽ giúp cho tuyến sữa hoạt động tốt hơn, kích thích sữa tiết nhiều hơn. Ngoài ra còn giúp cho sữa đặc hơn, có nhiều chất, thơm hơn. Ví dụ như đu đủ xanh, táo tàu, vú sữa…
Thời kì mới sinh sữa thường đặc nên mẹ hay bị tắc tuyến sữa hay tắc tia sữa
2. Hỗ trợ co bóp tử cung
Có nhiều người còn không biết đến một tác dụng khác của trái cây. Đó là hỗ trợ co bóp tử cung. Các mẹ sau khi sinh có thể sử dụng quả sơn tra. Loại quả này có vị chua và chát. Không chỉ kích thích cảm giác thèm ăn, có lợi cho tiêu hoá mà còn giúp cho tử cung co bóp tốt hơn, đẩy hết các sản dịch ra ngoài.
3. Giúp cho sữa mát hơn
Sữa của mẹ bị nóng, khi bé bú sẽ khiến cho bé nóng theo. Do bé còn nhỏ, cơ thể non yếu nên dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân nhỏ. Sữa mẹ bị nóng có thể khiến cho bé dễ nổi mụn nhọt và bị phát ban.
Vì vậy, mẹ nên bổ sung những loại trái cây có tính mát, thanh nhiệt như táo, chanh, củ đậu…
3. Bổ sung năng lượng và phòng bệnh
Với những người nuôi con bằng sữa mẹ thì cần rất nhiều năng lượng để chăm sóc bé. Mẹ phải chăm bé cả ngày và đêm, chịu nhiều áp lực, đôi khi căng thẳng. Vì vậy, bổ sung năng lượng là điều hết sức cần thiết.
Ngoài ra, bổ sung các loại trái cây có chứa nhiều vitamin C sẽ giúp mẹ có hệ miễn dịch tốt hơn. Từ đó phòng ngừa những yếu tố gây bệnh. Không chỉ bảo vệ cho mẹ mà còn tốt cho con.
4. Đẹp da
Cơ thể mẹ sau sinh dễ bị mệt mỏi, stress. Bên cạnh đó thì sau sinh vóc dáng, da dẻ cũng có phần kém sắc đi. Chính vì vậy, cần bổ sung dưỡng chất, vitamin từ hoa quả để khắc phục một phần nào đó vấn đề này.
Xem thêm
Top 8 loại rau gây mất sữa mẹ nên tránh xa sau sinh
Thực hư hiệu quả 7 phương pháp trị tắc tia sữa bằng vật lý trị liệu
III. Cho con bú kiêng ăn quả gì?
Mẹ sau sinh không nên ăn hoa quả gì? Cho con bú kiêng ăn quả gì Đây là vấn đề mà nhiều mẹ chưa hiểu rõ.
1. Vải
Cho con bú kiêng ăn quả gì? Một trong những loại quả cần kiêng đó chính là vải. Vải tuy bổ nhưng cũng cực nóng. Mẹ bầu ăn nhiều dễ nổi mụn, sữa nóng và tiết ít đi. Con không thích bú và còn dễ bị rôm sảy.
2. Xoài
Đẻ xong, mẹ nhất định kiêng ăn món xoài xanh chấm mắm ruốc vì xoài xanh có vị chua ảnh hưởng đến dạ dày khiến con bú mẹ dễ bị tiêu chảy. Ngoài ra, xoài xanh còn khá giòn và cứng, ăn nhai rau ráu không tốt cho răng bà đẻ tí nào. Với xoài chín mẹ có thể ăn quả nào ngọt lịm, tuy nhiên chỉ nên ăn vừa phải vì ăn quá nhiều gây nóng trong.
3. Quả đào
Quả đào vị ngọt, bổ máu nhưng tính nóng. Mẹ đang ở cữ, lớp niêm mạc tử cung chưa phục hồi hoàn toàn, ăn nhiều đào dễ gây xuất huyết, ra máu dai dẳng. Đó là chưa kể vỏ quả đào có nhiều lông lỡ gọt không kĩ có thể gây dị ứng ngứa rát cổ họng, phát ban. Nhiều bé sơ sinh bú sữa mẹ ăn đào có nguy cơ bị dị ứng. Vì vậy, mẹ chỉ nên ăn với một lượng vừa phải thôi.
4. Me
Trái me mẹ bầu nào cũng thèm chảy nước miếng, dùng để chấm muối nhấm nháp cho đỡ nghén, đỡ nhạt miệng, cung cấp vitamin C, nấu canh ăn giải nhiệt. Tuy nhiên, với phụ nữ sau sinh thì mẹ tạm thời tránh xa vì nó dễ khiến sữa ít đi, con bú dễ bị tiêu chảy. Dân gian còn cho rằng ăn mấy trái quá chua như me mai mốt về già dễ bị són tiểu nữa.
5. Cam bưởi chua, chanh quất
Trái cây họ cam khá giàu vitamin C và khoáng chất, tốt cho sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, một số thành phần của nó có thể gây ngứa, dị ứng khiến bé quấy khóc. Đó là chưa kể ảnh hưởng hệ tiêu hóa còn non nớt của con, bé dễ bị trớ sữa, hăm tã… Mẹ thì hại men răng, đau dạ dày.
6. Ổi xanh
Ổi không thực sự lành tính với bà đẻ như nhiều người vẫn tưởng. Tuy nó hỗ trợ điều trị cao huyết áp, đái tháo đường, làm đẹp da nhưng mẹ nên hạn chế ăn ổi vì nó có tính nóng, cứng hại răng, ăn nhiều ổi không gọt vỏ khiến hai mẹ con dễ bị táo bón nặng.
7. Mãng cầu xiêm
Mãng cầu xiêm có vị chua chua ngọt ngọt. Đây là loại quả rất nóng, khiến mẹ dễ bị nóng trong, ảnh hưởng đến tiết sữa và chất lượng sữa. Con bú không quen chắc chắn sẽ lười bú và quấy khóc. Mặt khác, nó có vị chua nên dễ khiến con bị tiêu chảy nữa. Tốt nhất một tuần chỉ nên ăn nhiều nhất 3 lần một tuần, mỗi lần nhấm nháp vài miếng thôi.
8. Dưa hấu ướp lạnh
Cho con bú kiêng ăn quả gì? Thực ra ăn dưa hấu sẽ cung cấp đường và vitamin cho cơ thể, tốt chứ không sao hết. Tuy nhiên, mẹ ăn dưa hấu quá nhiều hoặc dưa đã ướp lạnh ngắt thì rất dễ bị nóng bụng, ảnh hưởng sữa mẹ, đau bụng, tiêu chảy. Mẹ bị thì tất nhiên con bú vào cũng bị theo rồi.
Xem thêm
Mẹ có bao nhiêu tia sữa? Cơ chế sản xuất sữa mẹ?
IV. Mẹ sau sinh nên ăn quả gì?
1. Chuối tiêu
Táo bón là nỗi khổ khó nói của mẹ sau sinh. Sở dĩ nhiều mẹ gặp phải tình trạng này là do trong suốt thai kỳ, lượng hormone Progesterone tăng cao. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa của cũng làm việc chậm lại trong quá trình chuyển dạ.
Chứng bệnh này cũng dễ xảy ra ở những mẹ phải sinh với dụng cụ hỗ trợ như Forceps hay bị rách tầng sinh môn nhiều. Chuối tiêu chính là cứu cánh hiệu quả trong thời điểm này.
Trong loại trái cây này có chứa hàm lượng lớn chất Xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, bổ máu. Lượng sắt nạp vào cơ thể mẹ càng nhiều càng lượng sắt trong sữa giúp phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
Do vậy sản phụ ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng thiếu máu và táo bón sau sinh.
2. Quả sung
Theo Đông y, trong quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thũng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết.
Đồng thời quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Ngoài ăn sống mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.
3. Sơn trà
Sau sinh thường mẹ thường bị kiệt sức, không muốn ăn, miệng khô. Sử dụng sơn trà như hoa quả ăn hằng ngày có thể kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hoá. Ngoài ra, sơn trà chứa lượng lớn axit Citric và Maslinic có tác dụng hoạt huyết đào thải máu đọng bên trong cổ tử cung, giúp giảm đau.
4. Long nhãn
Theo Đông y long nhãn vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Sản phụ bị suy nhược sau sinh, ăn một lượng long nhãn tươi hoặc long nhãn khô thích hợp, vừa có thể bổ khí cho tỳ vị, vừa có thể bổ máu.
5. Đu đủ
Với nhiều chất khoáng và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng.
Khi bị táo bón mẹ nên ăn một miếng đu đủ nhỏ mỗi bữa ăn. Nếu ngán “chức năng hoa quả” của đu đủ mẹ có thể kết hợp đu đủ cùng chân giò giàu dinh dưỡng và chứa nhiều collagen.
Không chỉ bổ sung thêm dinh dưỡng mà món ăn này còn giúp tăng tiết sữa cho mẹ, chữa suy nhược cơ thể, giảm căng thẳng đầu óc.
6. Quả táo xanh/ táo đỏ
Táo rất giàu dinh dưỡng và là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ. Chỉ với 1 quả táo/ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt: 3g chất xơ, 15% hydrocarbon, vitamin A, C và E.
Lượng kali, chất chống ôxy, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.
7. Quả na
Không ít mẹ gặp phải tình trạng chán ăn sau khi sinh thì việc ăn hoa quả như chuối tiêu, đu đủ hay na sẽ giúp ích cho tiêu hoá. Quả na nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho bà bầu vì là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.
Sau sinh, đây vẫn là lựa chọn hàng đầu. Theo nghiên cứu một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hằng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ. Đồng thời, vitamin này giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở sản phụ.
8. Vú sữa
Quả vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, đặc biệt là glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Do đó, có thể giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa của mẹ.
Xem thêm Tắc tia sữa sau sinh: Đối tượng bị tắc tia sữa, nguyên nhân và điều trị
V. Lưu ý ăn trái cây đúng cách cho mẹ sau sinh
- Mẹ cho con bú ăn trái cây rất tốt, nhưng không nên ăn quá 5 phần trái cây [tương đương 400g] mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây có thể bị đầy bụng do thừa chất xơ.
- Không ăn trái cây trước khi ăn cơm, không được ăn trái cây khi bụng trống rỗng vì axit trong trái cây có thể làm hại dạ dày. Tốt nhất là nên ăn sau bữa ăn chính 1 giờ.
- Dù trái cây lợi sữa đến đâu cũng không được ăn quá nhiều. Nên ăn đa dạng nhiều loại trái cây trong ngày.
- Nếu mẹ cho con bú sau khi ăn trái cây thấy bé có dấu hiệu dị ứng như vặn vẹo nổi mẩn thì cần tránh xa loại trái cây đó trong suốt thời gian còn lại.
Hy vọng, với những chia sẻ vừa rồi của chúng tôi, bạn đọc đã có thể hiểu rõ được những loại quả nào nên ăn và cho con bú kiêng ăn quả gì.
Aưn hoa quả thực sự tốt cho sức khỏe, nhưng nên chọn những loại phù hợp với sk của mẹ sau sinh
phải đưa ngay bài này cho mẹ chồng đọc mới được. mẹ cứ cấm mình ăn hoa quả,
cảm ơn tác giả, kiến thức rất khoa học.