Nguyên nhân giảm cholesterol

24/01/2018 Tác giả: 38.721 lượt xem

Chỉ số cholesterol trong máu cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạch vành (bệnh dẫn đến cơn đau tim cấp) và gây đột qụy đe dọa sức khỏe và tính mạng người bệnh. Vậy nếu chỉ số cholesterol thấp thì có gây nguy hiểm không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp một số thông tin cụ thể bạn đọc nên tham khảo.

• 1. Chỉ số cholesterol thấp có nguy hiểm không?
• 2. Làm sao để giữ chỉ số cholesterol ổn định?
  • 2.1 Duy trì cân nặng ổn định mức bình thường
  • 2.2 Hạn chế rượu bia để tăng chỉ số cholesterol tốt
  • 2.3 Tăng cường ăn cá trong thực đơn hàng ngày
  • 2.4 Tập thể dục cải thiện cholesterol tốt

1. Chỉ số cholesterol thấp có nguy hiểm không?

Chỉ số cholesterol toàn phần được cho là bình thường ở mức thấp hơn 170 mg/l, đạt mức giới hạn trong khoảng từ 170-199 mg/l, đạt mức cảnh báo cao khi bằng hoặc hơn 200 mg/l. Nồng độ cholesterol trong máu được cho là thấp khi ở mức thấp hơn nhiều so với 170g/ml. Giới hạn của mức thấp là bao nhiêu lại tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính của từng người.

Cơ thể sẽ giảm một cách đáng kể các tai biến tim mạch khi nồng độ cholesterol trong máu hạ xuống dưới mức 200 mg/l. Còn về việc nồng độ cholesterol trong máu quá thấp có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không thì hiện nay chưa có thông tin thống nhất. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu gần đây có xu hướng cho rằng nồng độ cholesterol trong máu thấp cũng sẽ gây bất lợi cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu lâm sàng cũng chỉ ra nồng độ cholesterol trong máu càng thấp thì tỷ lệ tử vong do các bệnh không phải bệnh tim mạch càng cao.

2. Làm sao để giữ chỉ số cholesterol ổn định?

2.1 Duy trì cân nặng ổn định mức bình thường

Nếu cân nặng vượt quá mức cho phép sẽ sinh ra tình trạng béo phì, thừa cân; tình trạng này sẽ đưa chỉ số cholesterol xấu tăng cao. Vì vậy để cải thiện được chỉ số cholesterol tốt, chúng ta cần duy trì một mức cân nặng hợp lý.

2.2 Hạn chế rượu bia để tăng chỉ số cholesterol tốt

Lượng chất cồn và chất độc hại có trong rượu bia sẽ làm ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Và đương nhiên việc sử dụng bia rượu sẽ đẩy chỉ số cholesterol xấu lên cao, đồng thời hạ chỉ số cholesterol tốt xuống thấp. Vì vậy, để cải thiện chỉ số cholesterol, chúng ta cần hạn chế lượng bia rượu sử dụng, tốt nhất là nên loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống.

2.3 Tăng cường ăn cá trong thực đơn hàng ngày

Cá là một thực phẩm chứa khá nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, một nghiên cứu đã chứng minh được tác dụng của cá trong việc thúc đẩy sự gia tăng cholesterol tốt và hạn chế sự gia tăng của chỉ số cholesterol xấu. Chính vì vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày chúng ta nên bổ sung cá.

Tập luyện thể thao tăng cường sức khỏe tốt cho cơ thể

2.4 Tập thể dục cải thiện cholesterol tốt

Tập luyện thường xuyên giúp nâng cao sức đề kháng tốt cho sức khỏe. Vì vậy bạn cần tăng cường tập luyện ít nhất 30-40 phút mỗi ngày.

Hỏi: Tôi đi khám sức khỏe tổng quát thì phát hiện mình bị mỡ máu thấp, cụ thể nồng độ cholesterol  thấp so với tiêu chuẩn. Trước này tôi chỉ nghe nói tới mỡ máu cao chứ chưa biết tới thấp. Vậy, tôi xin hỏi mỡ máu thấp là gì? Có nguy hiểm không?

(Nguyễn Thị Ân, 45 tuổi, Hà Nội)

Trả lời:

Chào chị Nguyễn Thị Ân, như chị đã biết, chỉ số cholesterol cao có nguy cơ dẫn tới biến chứng mắc bệnh mạch vành, đau tim, đột quỵ… Thế nhưng, chỉ số cholesterol thấp hơn mức bình thường hoặc trường hợp thiếu cholesterol cũng gây ra nguy hiểm không kém.

Để rõ hơn về vấn đề này, Ths.Bs Nguyễn Thị hằng – Phó Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh xin được giải đáp trong bài viết dưới đây:

1. Mỡ máu thấp là gì?

Mỡ máu cao là tình trạng nồng độ cholesterol toàn phần, triglyceride và LDL-Cholesterol  tăng cao, vượt quá mức cho phép. Ngược lại, mỡ máu thấp được hiểu nôm na là khi nồng độ cholesterol toàn phần và LDL-Cholesterol giảm xuống dưới mức bình thường.

Như chúng ta đã biết, cholesterol trong máu giữ vai trò quan trọng với sức khỏe con người. Chúng là thành phần quan trọng thực hiện chức năng hỗ trợ màng tế bào thần kinh tham gia vào quá trình sản xuất một số hormone tuyến thượng thận, sinh dục…

Lý giải mỡ máu thấp là gì?

Cholesterol được tạo ra từ gan hoặc lấy từ nguồn thức ăn nạp vào như: Cá, thịt, nội tạng động vật… Thông thường, chỉ số cholesterol ở người bình thường luôn duy trì mức 170mg/dL, đạt giới hạn trong khoảng 170 – 199mg/dL. Nếu chỉ số này giảm xuống thấp hoặc nhỏ hơn dưới 120mg/dL thì được chẩn đoán là mỡ máu thấp. Ngoài ra, chỉ số LDL nếu dưới 50mg/dL cũng được xem là quá thấp.

Hiện tại, vẫn chưa có định nghĩa chính xác về mức cholesterol thấp, bởi giới hạn của chúng tùy thuộc vào nhiều yếu tố như: Giới tính, tuổi tác, chủng tộc.

Mỡ máu bao nhiêu là cao? – Những lưu ý quan trọng để hạ mỡ máu

2. Mỡ máu thấp có nguy hiểm không?

Mỡ máu thấp có nguy hiểm không? Câu trả lời là có. Theo Mayoclinic, mỡ máu thấp dù chưa có biểu hiện nguy hiểm tức thì. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra biến chứng nguy hiểm, cụ thể:

• Gây rối loạn hoạt động của tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh và sinh dục.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư gan, thận, tụy, trực tràng, bàng quang.
• Tăng nguy cơ mắc cúm nặng, viêm phổi, nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Hành vi bạo lực và hiếu chiến gia tăng hoặc có xu hướng tự sát.
• Xuất hiện chứng mất trí nhớ và suy giảm trí nhớ.
• Nguy cơ con cân nặng khi sinh thấp hoặc sinh non nếu cholesterol của mẹ quá thấp trong thời gian mang thai.

Hệ lụy từ tình trạng mỡ máu thấp kéo dài

Bằng chứng được thể hiện ở các nghiên cứu khoa học sau:

• Tạp chí Tim mạch Châu Âu năm 1997, một nghiên cứu được thực hiện 3 năm với 11.500 bệnh nhân tham gia cho thấy. Những người thiếu cholesterol toàn phần có nguy cơ mắc ung thư phổi hoặc ung thư khác. Ngoài ra, họ còn có nguy cơ bị bệnh tim, rối loạn cương dương, mất trí nhớ…
• Nhà nghiên cứu Thụy Điển cũng chỉ ra: Người có nồng độ cholesterol trong máu thấp có nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm ở người.
• Một bài báo trên Tạp chí Tim Mạch được thực hiện trên 1134 người bệnh cho rằng, thiếu cholesterol toàn phần có thể làm giảm tuổi thọ.

3. Triệu chứng mỡ máu thấp

Những người bị mỡ máu thấp thường gặp phải các triệu chứng sau:

• Thường xuyên cảm thấy lo lắng, bất an và bồn chồn.
• Cảm thấy thất vọng, hay có suy nghĩ bi quan, tiêu cực.
• Tinh thần không tập trung làm việc, học tập.
• Tâm trạng thay đổi, dễ bị kích động.
• Thường xuyên mất ngủ.
• Ăn uống không ngon miệng, không thèm ăn.

Nếu thường xuyên gặp phải những biểu hiện này thì bạn nên đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám. Bác sĩ xét thực hiện xét nghiệm máu để đưa ra kết luận chính xác nhất.

4. Chẩn đoán mỡ máu thấp

Xét nghiệm mỡ máu là phương pháp duy nhất để chẩn đoán chính xác bệnh mỡ máu thấp. Như đã thông tin ở trên, nếu chỉ số cholesterol toàn phần dưới 120mg/dL và LDL dưới 50mg/dL, bạn có thể bị mỡ máu thấp.

5. Làm gì để tăng mỡ máu?

Hiện nay, chưa có loại thuốc nào có tác dụng tăng cholesterol toàn phần cũng như LDL-Cholesterol. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh sẽ dựa vào tình trạng sức khỏe cũng như chế độ ăn uống, sinh hoạt của bạn.

Nếu mức cholesterol thấp đang ảnh hưởng tới tinh thần của bạn. Bác sĩ có thể chỉ định kê đơn thuốc chống trầm cảm. Cũng có thể sử dụng statin để cải thiện tình trạng bệnh. Tuy nhiên, statin có thể gây ra phản ứng phụ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nếu lạm dụng. Vì vậy, người bệnh chỉ sử dụng khi có ý kiến của bác sĩ.

Để tăng cholesterol về ngưỡng bình thường, người bệnh có thể điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống bằng những lưu ý dưới đây.

5.1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

• Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như: Thịt bò, thịt heo,các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa nhằm giảm bớt chất béo bão hòa nạp vào cơ thể.
• Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và axit béo omega -3 như: Cá thu, cá hồi, cá trích, hạt chia, bột yến mạch, rau xanh, hoa quả tươi…
• Không sử dụng rượu bia. Nghiên cứu đã chứng minh được việc sử dụng rượu bia là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, huyết áp. Chưa kể, lượng cồn nhiều khi vào cơ thể sẽ làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt. Vì vậy, nên bỏ thói quen uống rượu bia.

Bổ sung omega 3 giúp tăng mỡ máu tốt, cải thiện sức khỏe

5.2. Giảm cân

Cân nặng vượt quá mức cho phép dễ dẫn tới thừa cân béo phì. Hơn nữa, đây còn là nguyên nhân dễ gây các bệnh lý mỡ máu cao, tim mạch. Duy trì cân nặng ở mức hợp lý là cách giúp bạn kiểm soát bệnh mỡ máu, ngăn ngừa biến chứng tim mạch.

5.3. Không hút thuốc lá

Ngừng hút thuốc lá sẽ giúp HDL-Cholesterol trong máu tăng, đồng thời ngăn ngừa huyết áp cao và bệnh tim mạch.

Không hút thuốc lá cải thiện tình trạng mỡ máu thấp

5.4. Tập thể dục thường xuyên

Mỗi ngày bạn nên dành thời gian tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày. Lựa chọn môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Có thể là đi bộ, đánh cầu lông, bơi lội, chạy bộ, thể dục nhịp điệu… Thói quen này không chỉ giúp bạn duy trì độ dẻo dai cơ bắp mà còn tăng HDL có lợi cho sức khỏe.

6. Phòng ngừa và tiên lượng mỡ máu thấp

Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, cách tốt nhất để cân bằng cholesterol là kiểm tra sức khỏe và xét nghiệm máu theo định kỳ. Kết hợp duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý.

Bạn cũng nên chú ý tới các triệu chứng lo âu. Nếu thường xuyên cảm thấy bồn chồn, đặc biệt là không kiềm chế được cảm xúc, dễ tức giận. Nên theo dõi và đi khám sức khỏe để sớm phát hiện bệnh.

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đọc đã nắm được cho mình đầy đủ thông tin về mỡ máu là gì? Có nguy hiểm không? Nếu được chẩn đoán mắc bệnh này, đừng ngại, hãy nói chuyện với bác sĩ về triệu chứng của bạn. Theo dõi chuyên mục bệnh mỡ máu để có thêm kiến thức về bệnh.

XEM THÊM:

• [90% chưa biết]  Mỡ máu là gì, bao gồm những thành phần nào?
• {SOS} Chóng mặt có phải triệu chứng của mỡ máu? Chuyên gia giải đáp!
• Rối loạn mỡ máu: Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị