Cách giúp máu lên não tốt
, các chức năng của não bộ hoạt động tối ưu dựa trên lưu lượng máu lưu thông lên não.Có một số phương pháp tăng cường máu lên não cho cơ thể khỏe mạnh mà bạn cần biết. Show
Não bộ sử dụng lượng oxy gấp 3 lần so với cơ bắp.Thiếu máu lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể, trong đó chịu ảnh hưởng nặng nề nhất là não do não tuy chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng lại cần đến 20% lượng máu và oxy để đảm bảo hoạt động.
>> Xem thêmLiệu pháp điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả 1.Bài tập tăng cường máu lên não
Tất cả hoạt động làm tăng nhịp tim đều có lợi cho tuần hoàn máu và cho sức khỏe. Một nghiên cứu kết luận rằng luyện tập ở mức độ vừa phải sẽ tăng tuần hoàn máu tới não.
Đi bộ những đoạn ngắn cũng giúp tăng lưu lượng máu lên não
Các động tác kéo giãn đơn giản làm tăng lưu lượng máu lên não bao gồm chạm tay vào đầu gối hay ngón chân ở tư thế đứng. Thay vào đó, bạn ngồi trên một mặt phẳng và để chân duỗi dài, chạm tay vào đầu gối, cẳng chân hay ngón chân ở tư thế ngồi.
Kéo giãn cơ bắp giúp cải thiện tuần hoàn máu nói chung
Các tư thế tập yoga thường khuyến khích để đầu thấp hơn tim. Điều này có lợi trực tiếp đối với lưu lượng máu vận chuyển lên não.Thế đảo ngược trong yoga làm như sau: nằm trên sàn nhà vuông góc với tường, dịch chuyển cơ thể về trước sao cho hai chân nằm trên tường, mông tiến sát hoặc chạm vào tường.
Tập yoga có lợi trực tiếp đối với lưu lượng máu vận chuyển lên não
2. Thay đổi chế độ ăn
Các nghiên cứu cho thấy chất flavonoid có trong hạt ca cao có thể tăng lưu lượng máu tới não. Flavonoid cũng có trong rượu đỏ, nho đỏ, táo và quả mọng. Trà, cụ thể là trà xanh và trà trắng cũng là nguồn cung cấp flavonoid dồi dào.
Flavonoid có trong hạt ca cao có thể tăng lưu lượng máu tới não
Nước ép củ dền cũng có tác dụng tăng cường lưu lượng máu lên não. Củ dền chứa nitrat, là chất được chuyển hóa thành nitrit nhờ các vi khuẩn có mặt tự nhiên trong miệng. Trong khi đó nitrit có tác dụng mở rộng mạch máu khiến máu chảy lên não nhiều hơn.
Củ dền chứa nitrat, là chất được chuyển hóa thành nitrit nhờ các vi khuẩn có mặt tự nhiên trong miệng
Thiếu hụt vitamin E có liên quan tới vấn đề suy giảm khả năng nhận thức. Bạn có thể ăn sống hoặc nướng trước khi ăn. Bơ đậu phộng dưới dạng chưa hiđrô hóa vẫn còn hàm lượng dinh dưỡng cao.
Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn
>> Xem thêm7 Loại thực phẩm không ăn vào buổi tối để có giấc ngủ ngon 3. Cân nhắc sử dụng sản phẩm tăng cường tuần hoàn não.
Đông y từ lâu đã được dùng trong điều trị suy giảm tuần hoàn giúp tăng cường máu lên não. Tuy nhiên, nếu chỉ sản xuất thuốc Đông y theo các bài trong sách thì khó mà có được sản phẩm hiệu quả vượt trội. Dù rất hiếm, nhưng cũng có một số bài thuốc bí truyền kỳ diệu như bài hoạt huyết bí truyền của một lương y ở Tây Nguyên. Hiện bài thuốc này, được chuyển giao cho một Nhà máy dược phẩm hiện đại chuẩn GMP-WHO sản xuất thành viên nén tiện dụng, đã có mặt tại các hiệu thuốc. Trang Quỳnh Theo Đời sống Plus/GĐVN
Hoạt huyết Nhất Nhất Trị các chứng huyết hư, ứ trệ.
Bệnh thiếu máu não hay máu lưu thông lên não kém ngày càng trở nên phổ biến. Có rất nhiều người gặp phải những vấn đề phiền phức từ tình trạng này và không biết làm thế nào để cải thiện. Vì vậy, trong bài viết hôm nay, Toshiko xin được chia sẻ 5 cách làm máu lưu thông lên não đơn giản tại nhà. Hi vọng có thể giúp ích cho quý vị! Nhận biết dấu hiệu máu không lưu thông lên nãoKhi máu lưu thông lên não không đủ, sẽ làm cho các chức năng hoạt động của não bộ bị rối loạn gây ra một loạt biểu hiện như:
Đau đầu mất ngủ là một trong những dấu hiệu điển hình nhất của người thiếu máu não. Những cơn đau đầu ê ẩm và nhức nhối khiến cho người bệnh vô cùng khó chịu. Kéo theo đó là mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn, ảnh hướng lớn đến chất lượng cuộc sống người bệnh. Tuần hoàn máu kém sẽ dẫn đến việc lưu thông của máu lên não kém. Khi máu lưu thông lên não kém, não bộ sẽ hoạt động không hiệu quả, do đó người mắc bệnh máu lên não kém sẽ hay cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung và trí nhớ sẽ bị suy giảm. Đây cũng là một trong những dấu hiệu của thiếu máu não khá phổ biến. Máu lưu thông lên não kém sẽ chặn mất những tín hiệu đói truyền lên não. Do vậy khi máu không lưu thông lên não, cơ thể sẽ ăn ít đi vì không có cảm giác đói hay thèm ăn vì thế cân nặng cũng sẽ giảm sút. >>> Đọc thêm: Bài tập yoga cho người cao tuổi vừa dễ vừa tốt cho sức khỏe Cách làm máu lưu thông lên nãoMáu lưu thông lên não kém là tình trạng bệnh phổ biến gây nên suy giảm các chức năng của não. Do đó để phòng ngừa, bạn có thể tham khảo 4 cách làm lưu thông máu lên não như sau: Tập luyện thể dục thể thaoNhững hoạt động làm tăng nhịp tim cho cơ thể đều rất có lợi cho tuần hoàn của máu và sức khỏe con người. Những nghiên cứu khoa học cho thấy rằng những người có luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho máu lưu thông lên não tốt hơn. Các nghiên cứu này còn cho thấy mối quan hệ chặt chẽ giữa việc tập thể dục và sức khỏe của não bộ Việc tập thể dục thường xuyên hay không sẽ quyết định não bộ của bạn có hoạt động tốt không. Tuy nhiên, cơ thể mỗi con người có sức chịu đựng khác nhau nên hãy lựa chọn các bài tập giúp lưu thông máu lên não phù hợp với bản thân. Chẳng hạn như: Đi bộ hoặc chạy bộNếu không có thời gian tập các bài tập vận động để tăng nhịp tim thì bạn có thể áp dụng một cách tương đối đơn giản đó là đi bộ hoặc chạy bộ. Thực hiện các bài tập này dù trong thời gian ngắn hay đoạn đường ngắn cũng có tác dụng lớn đối với việc làm giảm nguy cơ máu không lưu thông lên não. Mỗi ngày đi làm thay vì đi bằng cầu thang máy hãy đi cầu thang bộ, đi bộ ở những khoảng ngắn thay cho việc di chuyển bằng xe máy cũng sẽ giúp cho việc lưu thông máu lên não tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn tập luyện cùng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập Toshiko để tận dụng tối đa thời gian rảnh, đồng thời tiện lợi và đảm bảo cường độ tập luyện tốt nhất! Tập yogaCác tư thế yoga thường khuyến khích cho người tập là để đầu thấp hơn tim. Tư thế này có lợi trực tiếp đối với việc vận chuyển máu lên não. Bạn có thể luyện tập các động tác như sau:
Bổ sung thực phẩm tốt cho nãoHãy bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ như: Nhóm giàu đạm, sắt
Nhóm giàu sắt và vitamin
Sử dụng thuốc tăng cường lưu thông máuBạn có thể sử dụng các loại thuốc tốt cho não theo sự tư vấn của bác sĩ. Tuy nhiên, những loại thuốc này lại gây nhiều tác dụng phụ cho bệnh nhân khi sử dụng lâu dài. Thay vào đó, các loại thảo dược được chứng minh là biện pháp an toàn và hiệu quả được khuyên dùng cho các bệnh nhân thiếu máu lên não. Duy trì lối sống lành mạnhMột lối sống lành mạnh không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu lên não mà còn tăng cường sức khỏe:
Nghỉ ngơi và hạn chế căng thẳngTâm lý không ổn định, tình trạng stress, căng thẳng, lo âu ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe trái tim và não bộ. Chính vì thế mà khi căng thẳng, bực tức, tình trạng thiếu máu lên não thường nghiêm trọng hơn, khiến người bệnh đau nhức đầu, choáng váng, thậm chí ngất và đột quỵ. Bệnh nhân nên dành nhiều thời gian để thư giãn cơ thể, nghỉ ngơi, tránh căng thẳng và làm việc quá sức. Đặc biệt cần đảm bảo đủ thời gian ngủ mỗi ngày 7 – 8 tiếng và ngủ sớm trước 11 giờ đêm. Hãy sử dụng ghế mát xa Toshiko tại nhà để có được khoảng thời gian thư giãn chất lượng nhé! Kết luậnTrên đây là chia sẻ của Toshiko về cách làm máu lưu thông lên não. Để đảm bảo an toàn cũng như hiệu quả, bạn nên đến các cơ sở y tế để kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình trước khi áp dụng. Nếu có nhu cầu mua máy chạy bộ, xe đạp tập để rèn ruyện thể chất, cũng như cần lựa chọn ghế massage để cải thiện tình trạng này, thì bạn có thể liên hệ tới hotline 1900 1891 để được Toshiko tư vấn chi tiết nhé! >>> Đọc thêm: Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì? |