Các món cháo rau củ cho bé ăn dặm
Rau củ cung cấp một lượng chất dinh dưỡng lớn tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Vì thế, thêm các loại rau củ vào các món ăn của bé được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ vẫn chưa biết về các công thức nấu cháo rau củ cho bé như thế nào? Show
Theo nhận định của các chuyên gia sức khỏe, các chất dinh dưỡng có trong rau củ mang đến rất nhiều ích lợi đối với sức khỏe cũng như sự phát triển cả về trí não và thể chất ở trẻ nhỏ. Cụ thể: Rau củ và trái cây chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất, các hợp chất rất có lợi cho sức khỏe của trẻ. Theo đó, phụ huynh cần bổ sung rau củ cho trẻ ngay từ thời điểm bắt đầu giai đoạn ăn dặm (thường là khi tròn 6 tháng tuổi). Những loại rau củ và trái cây dễ hấp thụ, giàu dinh dưỡng có thể kể đến như:
Việc đều đặn bổ sung các loại rau củ và trái cây nhiều màu sắc sẽ giúp cho trẻ có đầy đủ chất dinh dưỡng có lợi với sức khỏe, đồng thời kích thích vị giác, giúp trẻ không có cảm giác kén ăn, từ chối những món ăn lạ. XEM THÊM: Vì sao nên nấu cháo yến mạch cho trẻ? Thành phần rau củ chứa rất nhiều các loại chất xơ, ít béo và ít calo. Phụ huynh nên cho bé ăn nhiều rau củ và trái cây thay cho các loại đồ ăn nhẹ có đường hoặc các loại thức ăn có chứa chất béo, điều này sẽ giúp giảm thiểu tình trạng béo phì ở trẻ nhỏ. Với những lợi ích tuyệt vời mà rau củ đem lại, cha mẹ nên bổ sung đầy đủ, đa dạng vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của trẻ như nấu cháo rau củ cho bé, cho trẻ ăn dặm chỉ huy với các loại rau củ mềm,... Nấu cháo gà cho bé với rau gì để tăng chất xơ? Đây là công thức nấu cháo rau củ cho bé rất có lợi đối với sức khỏe, bởi đây đều là những nguyên liệu có vị ngọt tự nhiên, chứa nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ (như vitamin A và sắt), giúp trẻ cảm thấy ngon miệng. Nguyên liệu: Cách làm:
Nguyên liệu: Cách làm:
Nguyên liệu: Cách làm:
XEM THÊM: Lưu ý trong cách nấu cháo cho trẻ 9-12 tháng tuổi Nấu cháo rau cải bó xôi và cá hồi cho bé Khi nấu cháo rau củ cho bé ăn dặm, cha mẹ phải nhớ một nguyên tắc bất biến: không nêm gia vị khi nấu cháo rau củ. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, đối với những trẻ dưới 1 tuổi, các mẹ nên tuyệt đối tránh nêm các gia vị như muối, mắm, bột ngọt vào thức ăn dặm của trẻ. Nguyên tắc này nhằm để đảm bảo sức khỏe cho hệ tiêu hóa của trẻ, đặc biệt là thận. Cha mẹ không cần quá lo lắng chuyện trẻ ăn sẽ bị nhạt miệng hay không ngon miệng, bởi các loại rau củ sẽ tự có hương vị ngọt tự nhiên. Thực tế, lượng muối khoáng cần thiết cho trẻ ở độ tuổi ăn dặm là <1g và rau củ hoàn toàn có thể cung cấp vừa đủ lượng muối này. Trên đây là những thông tin chia sẻ về các công thức chế biến cháo rau củ cho bé. Về cơ bản, cách nấu cháo rau củ cho bé gần như là giống nhau, rất đơn giản và dễ làm. Mong rằng những công thức nấu ăn này sẽ giúp ích thật nhiều cho các ba mẹ trong suốt hành trình nuôi con thật khỏe mạnh và khoa học. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn! XEM THÊM: Cháo rau củ cho bé với công thức đơn giản lại đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé. Mẹ có thể thêm vào thực đơn mỗi ngày làm phong phú món ăn giúp trẻ ngon miệng hơn.
Bí quyết cơ bản để có một nồi cháo ngon và không mất nhiều thời gian chế biếnThạc sĩ, Bác sĩ Ngô Thị Oanh – Bác sĩ Nhi – Khoa Nhi – Sơ sinh – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long chia sẻ “Mẹ không cần quá cầu kỳ với các nguyên liệu trong thực đơn ăn dặm của trẻ. Trong một bữa ăn, mẹ nên đảm bảo đủ các nhóm chất như chất bột cung cấp năng lượng; chất đạm cung cấp axit amin thức đẩy tăng trưởng; vitamin và khoáng chất hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch; chất béo giúp các vitamin A,D,E,K… hòa tan hấp thu vào cơ thể trẻ”. Nguyên tắc nấu cháo rau củ hay bất kỳ các loại cháo nào cho bé, dù đó là phương pháp truyền thống hay ăn dặm kiểu Nhật là mẹ nên chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu rồi tính toán nhanh trong đầu xem nên nấu cái gì trước, cái gì sau, … Đầu tiên mẹ cần vo gạo cho sạch, sau đó ngâm gạo trong nước khoảng 10 phút. Bước này nhằm mục đích giúp cháo mau chín nhừ và nhuyễn hơn. Gạo ngâm xong mẹ đổ vào nồi, thêm nhiều nước rồi bắc lên bếp đun đến khi sôi. Cháo sôi thì tắt bếp để đó khoảng 20 phút, sau đó đun sôi lại là cháo nhuyễn. Trong 20 phút này mẹ tranh thủ chuẩn bị sơ chế các nguyên liệu cần thiết khác như băm, thái rau củ quả và các loại thịt để cho vào cháo. Với các bé 5-6 tháng tuổi, rau củ và thịt nên được xay nhuyễn. Để dễ nấu, mẹ đem các nguyên liệu này đặt vào bát rồi cho lên nồi hấp cách thủy. Nhờ đó mà giữ được hương vị tươi ngon, đồ ăn lại mềm. Sau khi hấp xong, với rau củ mẹ cho vào rây xay nhuyễn còn thịt, cá có thể cho vào máy xay cho nhuyễn. Sau đó chỉ cần đổ các nguyên liệu này vào cháo và đun lại là xong. Bí quyết cơ bản để có một nồi cháo ngon và không mất nhiều thời gian chế biến (Nguồn ảnh: istockphoto) Ngoài cách nấu cháo từ gạo trực tiếp như trên, mẹ cũng hoàn toàn có thể tận dụng cơm đã nấu sẵn của cả nhà để nhanh chóng biến tấu ra một nồi cháo bé cho con bằng cách như sau:
Từ cách chế biến cháo cơ bản như trên, mẹ có thể linh động kết hợp với các loại rau củ quả và các nguồn chất đạm khác nhau để có được thật nhiều các món cháo ngon cho bé như gợi ý dưới đây. Mẹ có thể quan tâm:
1. Cháo hạt sen và mía – cháo rau củ cho bé thanh nhiệt tăng cânMột trong những món cháo được chế biến chỉ với 3 nguyên liệu đơn giản là hạt sen, nước mía và các loại hạt đậu nhưng lại vô cùng ngon miệng do có vị ngọt của mía, kết hợp với vị ngậy của đậu và hạt sen. Cách nấu như sau: – Bắc chảo lên bếp rồi đổ 3 loại đậu vào rang ở lửa vừa trong khoảng 2 phút. Đảo đều tay cho đến khi đậu chuyển sang màu bóng và dậy mùi thơm là mẹ có thể tắt bếp – Mía róc vỏ và chặt làm tư – Cho mía, hạt sen và đậu đã rang bỏ vào nồi – Đổ khoảng 1-1,2 lít nước vào nồi trên rồi đun sôi. Sau đó hạ lửa và đun nhỏ lửa trong vòng 30 phút rồi tắt bếp – Chắt lấy phần nước của hỗn hợp nói trên để làm nước nấu cháo – Gạo vo sạch rồi cho vào nồi nước trên để nấu cháo – Mẹ có thể đun thành cháo ở mức loãng, đặc sao cho phù hợp với khả năng nhai nuốt của bé Video hướng dẫn cụ thể cách nấu cháo thanh nhiệt giúp con ngon miệng và tăng cân: 2. Cháo bí đỏ thịt bòBí đỏ kết hợp với thịt bò luôn được xem là công thức nấu cháo thơm ngon cho bé bởi cả 2 nguyên liệu này đều có vị ngọt tự nhiên chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết như vitamin A và sắt, khiến trẻ cảm thấy ngon miệng. Nguyên liệu: Thịt bò, bí đỏ Cách nấu:
3. Cháo cải bó xôi cá hồiNguyên liệu: Cá hồi, cải bó xôi Cháo rau củ cho bé (Nguồn ảnh: istockphoto) Cách làm:
Mẹ có thể quan tâm:
4. Cháo rau củ cho bé ngon miệng với đậu Hà Lan và thịt lợnNguyên liệu: đậu Hà Lan, thịt lợn Cách nấu:
Chế biến cháo rau củ cho bé có cần nêm nếm gia vị (Nguồn ảnh: istockphoto) Chế biến cháo rau củ cho bé có cần nêm nếm gia vịVới nguyên tắc chế biến các loại cháo rau củ quả cho bé như trên, mẹ sẽ nhận thấy rằng cháo sẽ không nêm nếm gia vị mà chủ yếu dựa vào hương vị ngọt tự nhiên từ rau củ quả và chất đạm làm chính. Điều này nhằm đảm bảo sức khỏe cho hệ tiêu hóa của trẻ, đặc biệt là thận. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cũng cần muối nhưng chỉ cần một lượng rất nhỏ trong chế độ ăn uống. Theo khuyến cáo, lượng muối cần thiết cho độ tuổi này chỉ nhỏ hơn 1 g. Lượng muối khoáng này đã có đủ trong rau củ quả, sữa mẹ. Chính vì vậy mà các mẹ không cần phải lo lắng chuyện bé ăn nhạt miệng hoặc không thấy ngon đâu nhé. Nguồn tham khảo: Ăn dặm ở trẻ: Thế nào là hợp lý? – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. Xem thêm: Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác! |