100g ức gà luộc có bao nhiêu calo?
Ức gà luôn là lựa chọn hoàn hảo dành cho những ai có nhu cầu nạp protein nạc vào trong cơ thể. Thực phẩm này có thể cung cấp đủ năng lượng mà không mang lại quá nhiều chất béo. Vậy bạn đã bao giờ tự hỏi giá trị dinh dưỡng từ ức gà như thế nào và trong 100g ức gà luộc bao nhiêu calo chưa? Cùng Vua Nệm tìm hiểu nhé.
Show
Nội dung 1. Ức gà là gì?Ức gà luôn là phần thịt được người sành ăn yêu thích nhất trên một con gà. Như được biết, đây là phần thịt màu trắng nằm phía trước và xung quanh ngực của loài gia cầm này. Chúng thường có rất nhiều thịt, ít da và ít mỡ. Chính vì vậy, khi sử dụng chúng ta thường không cảm thấy ngấy. Theo các chuyên gia, ức gà là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho cơ thể người dùng. Hơn hết, chúng còn là nguồn nguyên liệu chính để chế biến ra nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn và rất tốt cho sức khỏe. 2. Giá trị dinh dưỡng của ức gàKhông phải tự nhiên ức gà luôn xuất hiện trong thực đơn dành cho những người cần bồi bổ sức khỏe. Ước tính cứ khoảng 100gr ức gà bao gồm những chất dinh dưỡng như sau:
Như vậy, ức gà có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và rất ít chất béo. Đó chính là lý do vì sao chúng rất phù hợp với khẩu phần ăn dặm của trẻ. Ngoài ra, ức gà còn là lựa chọn lý tưởng dành dành cho người muốn giảm cân hay những người bị mỡ trong máu cao. 3. Trong 100g ức gà luộc bao nhiêu calo?Ngoài các thành phần dinh dưỡng kể trên, trong 100g ức gà luộc còn có khoảng 284 calo. Với việc chứa nhiều protein và ít chất béo, món ăn này đã trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Sau khi biết được trong 100g ức gà luộc bao nhiêu calo bạn phải thật cân nhắc khi sử dụng nhé. Thông thường, có khoảng 80% lượng calo trong ức gà đến từ protein và 20% còn lại đến từ chất béo. Vì thế, sử dụng ứng gà là một trong những cách bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không lo bị béo. Tuy nhiên bạn cần phải nhớ rằng, một khi đã bắt đầu nấu nó trong dầu hoặc thêm nước sốt, điều này sẽ làm tổng lượng calo, carbs và chất béo. 4. Hướng dẫn các cách chế biến ức gà thơm ngon, tốt cho sức khỏeỨc gà là một nguyên liệu rất dễ tìm. Hơn hết, từ chúng bạn có thể nấu ra được rất nhiều món ăn thơm ngon, tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số hướng dẫn cụ thể về cách chế biến ức gà đơn giản ngay tại nhà. 4.1. Ức gà áp chảo – món ăn giúp tăng cơ, giảm mỡỨc gà áp chảo vàng ươm không chỉ bắt mắt mà còn khiến người dùng không thể nào quên bởi độ mềm ngon vốn có của thịt. Với việc mang đến thành phần dinh dưỡng phong phú, món ăn này sẽ giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả. Hãy thực hiện theo những hướng dẫn bên dưới đây để giữ được lượng đạm cần thiết khi chế biến món ức gà áp chảo nhé. Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách chế biến:
4.2. Ức gà chiên – món ăn cung cấp năng lượng vừa đủ cho cơ thểNếu không thích áp chảo, bạn có thể thử chế biến món ức gà chiên. Với cách nấu này, miếng ức gà vừa có phần vỏ giòn rụm vừa giữ được độ mềm nhất định cho phần thịt bên trong. Đặc biệt, nó còn cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày của bạn. Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách chế biến:
4.3. Ức gà nướng – Nguồn cung cấp protein nạc dồi dàoNếu 2 cách chế biến bên trên không hợp gu của bạn, hãy thử chọn làm món ức gà nướng nhé. Một miếng ức gà được nêm nếm với đầy đủ gia vị không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn là nguồn cung cấp protein nạc dồi dào cho cơ thể của bạn đấy. Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách chế biến:
4.4. Ức gà xào – Món ăn tăng cường sự chắc khỏe của xươngỨc gà xào với hương vị thơm ngon chắc chắn có thể giúp bạn trải qua bữa tối tuyệt vời nhất. Không chỉ vậy, với hàm lượng protein dồi dào, món ăn này có thể giúp giảm sự mất xương, lượng photpho trong ức gà còn giúp giữ cho xương luôn chắc khỏe. Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách chế biến:
XEM THÊM: Gà rán bao nhiêu calo? Có tốt cho sức khỏe không? 5. Lời kếtNhư vậy bạn đã biết 100g ức gà luộc bao nhiêu calo rồi phải không? Quả thật đây là một trong những món ăn vô cùng bổ dưỡng đấy. Hãy tiến hành chế biến theo những cách chúng tôi đã hướng dẫn bên trên nhé. 100g thịt ức gà áp chảo bao nhiêu calo?Ức gà áp chảo bao nhiêu calo? Đối với ức gà áp chảo không da, đã rút xương, lượng calo trên 100g là 206 calo. Trong khi đó, 100g ức gà rán ngập dầu chứa đến 271 calo.
300 gram ức gà luộc bao nhiêu calo?300g ức gà bao nhiêu calo? Nếu tính toán theo trọng lượng, 300g ức gà luộc sẽ có khoảng 495-525 calo. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của ức gà cũng có thể thay đổi tùy theo cách nấu và các thành phần khác trong món ăn.
100g ức gà sống có bao nhiêu protein?Một phần ức gà 100 gram cung cấp 165 calo, 31 gram protein và 3,6 gram chất béo. Điều đó có nghĩa là khoảng 80% lượng calo trong ức gà đến từ protein và chỉ 20% đến từ chất béo.
Ức gà có xương bao nhiêu calo?Trong 100g ức gà nấu chín đã sơ chế bỏ da, xương có 165 calo – nước: 65.26g – chất béo (fat): 3.57g – tinh bột (Carb): 0g – chất đạm (Protein): 31.02g.
|