Đường dây nóng báo dịch Quảng Ninh 1800- 9214
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều
- Liên kết web
- Chọn liên kếtSở Y tế Quảng NinhBệnh viện y dược cổ truyềnBệnh viện Phục hồi chức năngBệnh viện bảo vệ sức khỏe tâm thầnBệnh viện đa khoa Cẩm PhảBệnh viện đa khoa tỉnhBệnh viện Bãi CháyBệnh viện Lao và PhổiBệnh viện Sản NhiTrung tâm Y tế Đông TriềuTrung tâm Y tế Hoành BồTrung tâm Y tế Quảng YênTrung tâm Y tế Uông BíTrung tâm Y tế Hạ LongTrung tâm Y tế Cẩm PhảBệnh viện Đa khoa Cẩm PhảBệnh viện Đa khoa Khu vực Cẩm PhảTrung tâm Y tế Vân ĐồnTrung tâm Y tế Tiên YênTrung tâm Y tế Hải HàTrung tâm Y tế Móng Cái
- Video - Phóng sự
- Tư vấn
- Thứ tư, 22/09/2021 21:00 [GMT+7]
Nhiều người tránh uống nước trước khi đi ngủ vì họ cảm thấy cần phải đi tiểu đêm và khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Nhưng sự thật là uống nước ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp giấc ngủ trọn vẹn hơn mà còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe.
Chống lại lo âu và trầm cảm
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu nước trong cơ thể sẽ làm tăng mức độ căng thẳng và dẫn đến trầm cảm. Điều này chắc chắn sẽ tác động tiêu cực đến chu kỳ giấc ngủ. Nhấm nháp một chút nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ sâu hơn, kiểm soát tốt tâm trạng và giảm bớt áp lực, mệt mỏi.
Loại bỏ độc tố
Nước nóng làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể và tiết ra mồ hôi, từ đó lưu thông máu tốt hơn và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Buổi tối là thời gian thích hợp để đào thải các chất độc không mong muốn ra ngoài cơ thể, vì vậy uống nước ấm trước khi ngủ sẽ hỗ trợ việc thải độc tố và làm sạch hệ thống cơ quan nội tạng.
Bổ sung chất lỏng bị mất
Cơ thể của chúng ta liên tục sử dụng và làm mất chất lỏng do quá trình đổ mồ hôi, đi tiểu và đi tiêu. Do đó, uống nước ấm trước khi đi ngủ là giải pháp cung cấp nước cho cơ thể để bù vào lượng nước đã mất, giúp giữ cho các hệ thống thiết yếu của cơ thể hoạt động trơn tru.
Hỗ trợ tiêu hóa
Nước nóng hòa tan thức ăn trong đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa tốt hơn. Hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động yếu nhất vào ban đêm, vì vậy uống nước ấm sẽ ngăn ngừa táo bón và giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Từ đó, hỗ trợ cho việc giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, thói quen uống nước ấm trước khi ngủ cũng giúp giảm đau và hạn chế co thắt dạ dày.
- Thứ hai, 18/01/2021 09:00 [GMT+7]
Kiểm soát nhiệt độ tốt hơn
Một ly nước sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng nhiệt độ, tránh việc cơ thể quá nóng hay quá lạnh, hạn chế hiện tượng trằn trọc khó ngủ.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, nước uống giúp giữ nhiệt độ của cơ thể ở mức bình thường. Khi mất nước, bạn có nhiều khả năng cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng. Hãy uống một chút nước ấm để thư giãn vào buổi tối.
Làm sáng da
Da mất nước sẽ trông xỉn màu và chảy xệ. Vì thế, hãy “đánh thức” làn da tươi sáng bằng một ly nước để da luôn giữ được độ ẩm và hạn chế nguy cơ hình thành nếp nhăn sớm.
Thở dễ dàng hơn
Khi bị mất nước, đường thở sẽ co lại và trở nên hẹp hơn, dẫn đến khó thở. Nó sẽ khiến bạn thức dậy vào ban đêm. Để ngăn chặn việc này, hãy thử uống một lý nước trước khi ngủ để giữ cho hệ hô hấp đủ nước và giãn ra.
Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn
Giữ lượng nước tối ưu cho cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh vì nước cũng góp phần loại bỏ vi khuẩn khỏi hệ thống. Ngược lại, khi bị mất nước, vi khuẩn sẽ bám vào bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các loại nhiễm trùng khác. Nếu trong ngày vì bận rộn, bạn đã quên việc uống đi nước thì hãy bù đắp cho cơ thể một lượng nước vừa đủ vào buổi tối để tránh bệnh tật nhé.
Giảm căng thẳng cho trái tim
Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ cho một trái tim khỏe chính là uống đủ nước. Tim bơm máu đến toàn bộ cơ thể, việc bạn uống đủ nước cũng giống như hỗ trợ máu được bơm dễ dàng hơn, giảm căng thẳng cho trái tim.
Uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều tốt cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn cảm thấy khát trước khi ngủ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang cần nước.
Giảm cân
Uống nước hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân của bạn. Điều này có thể là do việc giữ nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Còn khi bạn mất nước, cơ thể không có đủ năng lượng để đốt cháy thêm calo. Vì vậy, hãy nhớ uống nước trong suốt cả ngày để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Giấc ngủ bị gián đoạn
Mặc dù nước đem lại rất nhiều lợi ích nhưng chúng ta cũng không thể bỏ qua một nhược điểm lớn của việc uống nước trước khi ngủ chính là gây gián đoạn giấc ngủ. Khi uống nước trước khi ngủ, nhiều khả năng bạn phải thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh. Dù việc thức dậy 1 - 2 lần vào thời điểm đó có vẻ không phải vấn đề lớn nhưng nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày có thể tàn phá sức khỏe chúng ta.
Theo Hiệp hội về giấc ngủ của Mỹ [National Sleep Foundation], những người không ngủ đủ hoặc có chất lượng giấc ngủ kém có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch mãn tính, tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Giấc ngủ rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, sửa chữa các cơ và cơ quan.
Thời điểm tốt nhất để uống nước?
Bạn có thể uống nước vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, kể cả trước khi ngủ, miễn là nó không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Tuy nhiên, nếu việc uống nước buổi tối làm bạn phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh thì bạn nên ngừng uống nước từ 1 - 2 tiếng trước khi ngủ.