Tại sao con người mất động lực

Biên phòng - Bất kỳ ai cũng có thể trải qua những giai đoạn chán nản, mất động lực làm việc. Điều này là bình thường bởi con người đâu phải là cái máy.

Tuy nhiên, nếu để tình trạng này kéo dài, bạn sẽ bị tụt hậu và có nguy cơ mất việc. Dưới đây là một vài lí do khiến bạn mất động lực làm việc và cách khắc phục, hãy cùng tham khảo nhé.

Không có cơ hội phát triển

Bạn cảm thấy không có cơ hội để phát triển bản thân trong công việc hiện tại: không thể thăng tiến, không tăng lương, cũng không có điều kiện để được đào tạo, trau dồi kỹ năng nghiệp vụ. Sau một thời gian dài cống hiến trong công việc nhưng con đường tiến thân rơi vào ngõ cụt, bạn sẽ thấy chán nản. Điều đó là bình thường, bởi vì, ai trong chúng ta cũng mong muốn mình ngày càng tiến bộ, đạt được những điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống.

Trường hợp này bạn nên bình tĩnh xem xét lại. Nếu nguyên nhân là từ phía bạn, hãy nghĩ cách để cải thiện tình hình thay vì chán nản buông xuôi. Đặt ra các mục tiêu cho bản thân và kiểm tra chúng thường xuyên khi thực hiện, học thêm một kỹ năng mới nếu điều kiện cho phép để tăng cơ hội phát triển…

Ngược lại, nếu nguyên nhân là từ phía công ty, chẳng hạn bạn thấy quản lý của mình không đủ năng lực, thiếu tầm nhìn xa, bạn có thể cân nhắc chờ đợi sự thay đổi hoặc tìm công việc khác.

Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm ý nghĩa sâu sắc hơn trong công việc. Có những khía cạnh tích cực nào không? Công việc của bạn có đem lại niềm vui, lợi ích cho người khác?... Hãy nghĩ về điều đó để tự vực dậy tinh thần của bản thân.

Bạn không được tự chủ trong công việc

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yếu tố khiến người lao động hài lòng hơn cả với công việc của mình, không hẳn là tiền lương hay địa vị, mà chính là sự tự chủ. Làm việc trong môi trường ngột ngạt, bị kiểm soát sát sao là nguyên nhân hàng đầu hủy hoại động lực của người lao động.

Do đó, nếu bạn thấy mình đang ở trong tình trạng thiếu sự tự chủ khiến nguồn cảm hứng với công việc bị ảnh hưởng, đừng vội tham khảo các tin đăng tuyển việc làm Đồng Nai mới nhất hay tìm việc ở nơi nào khác, hãy tìm cách để có sự độc lập hơn. Có thể người trưởng nhóm bạn có kiểu quản lý vi mô, thích săm soi công việc của các thành viên trong nhóm. Nếu điều kiện cho phép, bạn hãy tình nguyện tham gia một dự án cho phép bạn làm việc với các nhóm khác, hoặc đề nghị được làm việc từ xa. Bạn cũng có thể chủ động cập nhật diễn biến công việc của mình, tạo thêm niềm tin cho sếp, và thuyết phục sếp cho phép bạn quyền tự đưa ra quyết định trong một số lĩnh vực, kèm theo cam kết hoàn thành tốt nhiệm vụ.

Bạn suy nghĩ tiêu cực

Thực tế là có không ít yếu tố bên ngoài tác động đến cảm hứng làm việc của một người. Nhưng đôi khi, nguyên nhân chính xuất phát từ cách suy nghĩ và cảm nhận của bạn. Nếu bạn luôn nhìn thấy điểm tồi tệ trong mọi chuyện, bạn nghi ngờ năng lực bản thân hay quá cầu toàn, bạn sợ thất bại, luôn so sánh mình với người khác… thì chắc chắn bạn sẽ dễ dàng đánh mất động lực làm việc.

Trong trường hợp này, bạn cần áp dụng tư duy tích cực giúp bản thân tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong những gì bạn làm. Tập trung sự chú ý của bạn vào mặt tốt đẹp thay vì chỉ nghĩ đến những điều bạn không thích trong công việc của mình. Gặp gỡ những người lạc quan, và đọc những cuốn sách đem lại nguồn cảm hứng để phát triển bản thân và nghề nghiệp.

Bạn thấy mình bị đánh giá thấp

Khi bạn thấy rằng nỗ lực của mình không được công nhận hoặc đánh giá cao, bạn sẽ sớm mất cảm hứng làm việc. Thật khó để nhiệt tình cống hiến khi mà dường như không ai để ý đến những gì bạn đang làm. Đôi khi, nhiều nhà quản lý quên mất việc phải thường xuyên công nhận và khuyến khích nhân viên, ngay cả một câu “cảm ơn” đơn giản họ cũng không mấy khi nói ra với bạn.

Nguyên nhân có thể là do phong cách quản lý của sếp bạn. Ông/bà ấy ít thể hiện sự động viên, khen ngợi với tất cả hoặc hầu hết các nhân viên chứ không riêng gì với bạn. Nếu vậy thì không có vấn đề cá nhân ở đây. Vậy, bạn hãy tìm những cách khác để ghi nhận và tán dương sự tiến bộ của bản thân mình. Nói chuyện với bạn bè, đồng nghiệp đáng tin cậy hoặc người thân trong gia đình về những gì bạn đang làm. Chỉ cần chia sẻ thành tích của bạn với người khác, bạn cũng sẽ cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục cố gắng.

Ngoài ra, bạn có thể khéo léo chờ cơ hội, chẳng hạn như trong các cuộc họp đánh giá hiệu suất, để trình bày với sếp những nỗ lực và thành quả của mình để xử lý những nhiệm vụ khó. Bằng cách đó, bạn sẽ được công nhận và ghi điểm trong mắt sếp.

Vấn đề giữa các cá nhân

Xung đột tại văn phòng giữa bạn và sếp hoặc đồng nghiệp có thể tạo nên căng thẳng, mất động lực làm việc.

Nếu bạn đang làm việc cùng các đồng nghiệp xấu tính… bạn chắc hẳn cảm thấy không còn hứng thú để đến công sở mỗi ngày, chứ đừng nói là nhiệt tình làm việc. Trong trường hợp đó, bạn có thể cân nhắc giải pháp đổi sang bộ phận khác, làm việc từ xa hoặc thậm chí là tìm một công việc mới.

Nhưng nếu sự việc chưa đến mức đó, nghĩa là bạn với đồng nghiệp có sự mâu thuẫn hay bất đồng ý kiến, nhưng bạn nhận thấy họ vẫn có những mặt tốt, bạn hãy tìm cách cải thiện tình hình. Không có điều gì mà không thay đổi theo thời gian, tình trạng các mối quan hệ cũng vậy. Cho nên chỉ cần bạn kiên nhẫn, giảm bớt “cái tôi” của bản thân và cố gắng làm tốt việc của mình thì mọi chuyện cuối cùng sẽ ổn, đồng thời động lực làm việc của bạn cũng sẽ được nâng cao hơn.

Kiều Giang

Mất động lực… chính là con quỷ có thể giết chết mọi tiềm năng, sự nỗ lực và sự tự tin  của bạn trên con đường chinh phục thành công và giá trị sống của chính mình. Không lấy gì làm lạ, giới trẻ chúng ta cực kì dễ mất động lực, có khi cả ngày chẳng biết làm gì ngoài việc lướt mạng xã hội trong vô định, chơi game, cày hết phim này sang phim khác và thậm chí chỉ biết trùm chăn lại ngủ từ sáng đến khuya. Cách đây một vài năm, khi mình mới 18, 19 tuổi, mình luôn nghĩ mình có rất nhiều thời gian, nên không cố gắng hết sức để phát triển bản thân và xây dựng một cuộc sống ý nghĩa. Mất động lực là vấn đề nhất thời có cách để giải quyết, nhưng bạn đừng để nó biến thành thói quen, một tuần 7 ngày thì mất động lực hết 6 ngày, không muốn làm bất cứ việc gì cả hay dù làm việc thì cũng chẳng cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc với những gì mình đang làm.

1. Giải quyết vấn đề về tâm lý

Thực tế cho thấy, hầu hết các vấn đề của chúng ta đều xuất phát từ vấn đề về tinh thần và tâm lý, không ai lại đang rất vui và tràn đầy sức sống mà lại bị mất động lực cả. Những khi bạn bị mất động lực và bế tắc với cuộc sống hiện tại hãy thử suy nghĩ xem bạn đang mắc phải vấn đề gì, từ đó can đảm đối mặt và tìm cách giải quyết chúng. 

Thử kể ra xem chúng ta sẽ dễ mất động lực vì những chuyện gì, có thể là những vấn đề về thể chất như bị bệnh, mệt mỏi, mất ngủ, quá tải công việc,… cũng có thể xuất phát từ các vấn đề trong mối quan hệ với mội người xung quanh như bị đánh giá thấp năng lực, bị chê bai, bị sỉ nhục, bị người khác nói sai sự thật về mình, không được gia đình hay bạn bè ủng hộ,… thậm chí khó giải quyết nhất chính là những vấn đề xuất phát từ chính bản thân mình như cảm thấy mình chưa đủ tốt, cảm thấy tự ti về ngoại hình, cảm thấy bị đối xử không công bằng, cảm thấy áp lực, cảm thấy cô đơn, cảm thấy thất bại… Và còn rất nhiều nguyên nhân khác có thể khiến chúng ta mất động lực và lãng phí thời gian của bản thân. Thế nên những khi bạn cảm thấy mất động lực và không muốn làm gì cả hãy thử suy nghĩ một chút về vấn đề bản thân đang mắc phải, để từ đó giải quyết từ gốc rễ của sự mất động lực, chứ đừng để nó cứ trôi lơ lững trong đầu từ ngày này qua ngày khác nhé. Không ai có thể giúp bạn giải quyết vấn đề ngoại trừ chính bản thân bạn vì thế đừng sợ vấp phải những vấn đề phức tạp trong cuộc sống mà hãy can đảm đối mặt và đánh bại chúng.

Có thể việc mất động lực của bạn xuất phát từ những mối quan hệ với những người xung quanh và những mối quan hệ trên mạng xã hội. Chính vì thế, để lấy lại động lực, bạn cần lập tức ngắt kết nối với mạng xã hội hay những nguồn đang tạo ra áp lực trong cuộc sống của bạn, thậm chí là những mối quan hệ độc hại không có ý nghĩa đối với cuộc sống hiện tại của bạn. Sự thật thì con người không thể sống thiếu các mối quan hệ với những người xung quanh, nhưng bạn đừng để những mối quan hệ độc hại chi phối cuộc sống và không mang đến động lực để bạn làm việc, phát triển bản thân và có cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc. Thay vào đó, hãy tập trung vào cuộc sống của bản thân cũng như kết nối với những người có thể mang đến cho chúng ta những nguồn năng lượng tích cực và động lực sống tốt hơn.

3. Đừng làm gì cả

Nghe có vẻ cái mẹo này đang vả nhau chan chát với cái tựa đề, nhưng bạn không nghe lầm đâu, sau khi tìm ra gốc rễ của việc mất động lực của bản thân, việc tiếp theo bạn cần làm chính là nghỉ ngơi một chút. Có thể những lần mất động lực như thế này chính là cơ hội hoàn hảo để bạn dành thời gian cho bản thân, nghỉ ngơi một chút, sạc pin cho bản thân để lấy lại năng lượng sau những ngày làm việc vất vả và tràn đầy áp lực. Vì thế đừng ngần ngại nghỉ ngơi một chút, đừng làm gì cả, nhắm mắt lại và tận hưởng một giấc ngủ thật ngon bạn nhé.

Có thể nói đây chính là việc có thể giải quyết vấn đề mất động lực của bạn ngay lập tức mà lại rất hiệu quả. Sau một ngày làm việc vất vả, về đến nhà không còn một chút sức sống nào cả, bạn hãy thử đi tắm và tận hưởng những làn nước mát lạnh để giải tỏa căng thẳng và áp lực cuộc sống nhé. Trong lúc tắm bạn cũng có thể bật những bài hát mình yêu thích hay những những podcast ý nghĩ và từ từ thưởng thức nhé. Mình tin chắc chỉ sau khoảng 20-30 phút, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được động lực và năng lượng cho công việc cũng như cuộc sống của bản thân. Mà lỡ ngay lúc này, bạn đang mất động lực luôn thì có thể thử ngay cách này luôn nhé!

Mỗi ngày đi học và đi làm chúng ta đều phải ngồi một chỗ liên lục trong nhiều giờ, và điều này lặp đi lặp lại mỗi ngày khiến chúng ta trở nên ù lì và thiếu năng lượng và động lực làm việc. Nếu đây chính là vấn đề của bạn hãy thử vận động một tí, từ việc đứng dậy vương vai một tí, đi thang bộ thay vì thang máy hay biến việc vận động trở thành thói quen như dành ra 30 phút mỗi sáng để đi bộ quanh công viên, tập thể dục, chạy bộ, tập gym hoặc chơi bất cứ môn thể thao nào bạn yêu thích.

Nói thật mình là một người có sức khỏe khá yếu, và rất hay bệnh vặt, chỉ cần một chút thay đổi thời tiết mình cũng sẽ cảm thấy khá mệt mỏi và không có chút sức lực nào để làm việc thật sự hiệu quả. Nhưng từ khi mình chăm chỉ đi bộ và thiền đều đặn hơn, sức khỏe mình được cải thiện khá nhiều, tuy không phải là rất tốt nhưng mình cảm thấy việc vận động khiến mình có nhiều năng lượng và sức đề kháng hơn để tranh bị mất động lực và làm việc hiệu quả hơn.

6. Dọn dẹp và sắp xếp lại cuộc sống

Đã bao lâu rồi bạn chưa gội đầu, đã bao lâu rồi bạn chưa cắt móng tay, đã bao lâu rồi bạn chưa giặt đồ… và đã bao lâu rồi bạn chưa giành thời gian để chăm sóc cho bản thân. Nhiều lúc, việc mất động lực của bạn xuất phát từ việc tự ti về ngoại hình và cảm lấy cuộc sống của bản thân đang quá bừa bộn và rối tung lên. Nếu bạn cảm thấy đây chính là vấn đề hiện tại của mình, thì nhân cơ hội này hãy giành một chút thời gian để chăm sóc bản thân và sắp xếp lại cuộc sống. Có thể bắt đầu từ những việc nhỏ như đi gội đầu, cắt móng tay, tẩy da chết, hay đi giặt đồ, xếp quần áo, giày dép và dọn dẹp lại bàn làm việc… Những việc tưởng chừng rất nhỏ nhặt nhưng khi làm xong bạn sẽ cảm thấy mình vừa  lấy lại được động lực vừa có một cuộc sống gọn gàng và sạch sẽ hơn nữa, đúng là một công đôi việc mà đúng không?

7. Làm việc bạn muốn làm nhưng luôn nghĩ mình không có thời gian

Với nhịp sống vội vã và bộn bề như hiện tại, không ít người trong chúng ta luôn phải vất vả học tập và làm việc, mỗi ngày phải ra đường từ 7h sáng và trở về nhà khi hoàng hôn đã tắt, hầu như không còn quá nhiều thời gian để tận hưởng những niềm vui và sở thích của bản thân. Có nhiều người sẽ nói: “Tuổi trẻ thì phải cố gắng kiếm thật nhiều tiền để sau này có cuộc sống giàu có và hạnh phúc hơn.” Tuy nhiên, đến khi bạn kiếm đủ tiền thì bạn đã không còn nhiều thời gian và sức khỏe để tận hưởng cuộc sống nữa rồi. Chính vì thế, làm việc chăm chỉ là rất tốt nhưng bạn cũng đừng quên giành thời gian để tận hưởng những niềm vui và sở thích của bản thân nhé. Và những lúc mất động lực như thế này cũng chính là thời điểm thích hợp để bạn thực hiện những điều đó. Bạn có thể đọc sách, viết lách, chụp ảnh, nghe nhạc, nấu ăn, làm đồ handmade… tất cả những điều có thể khiến bạn giải tỏa căng thẳng và lấy lại động lực trong cuộc sống.

Riêng mình, mỗi khi mất động lực mình luôn tìm đến sách. Dường như mọi vấn đề trong cuộc sống, mọi bế tắc mà mình chưa biết cách giải quyết đều sẽ có một quyển sách giúp mình tìm ra giải pháp và áp dụng vào cuộc sống của chính bản thân mình. Bên cạnh đó, mình cũng hay nghe nhạc và viết lách mỗi khi mất động lực, chỉ cần một vài giai điệu hay ho cũng như những câu chữ mình viết ra như thế này cũng đã khiến mình có thể lấy lại năng lượng và bắt nhịp trở lại với cuộc sống.

8. Kết nối với thiên nhiên

Đôi khi việc ở trong một căn phòng ngột ngạt cũng chính là nguyên nhân khiến bạn mất động lực. Chính vì thế, mỗi khi mất động lực bạn có thể thử ra công viên, ngồi dưới một tán cây và tận hưởng không khí trong lành, cùng như cảnh vật thiên nhiên. Bạn cũng có thể kết hợp việc thiền, hít thở thật sâu để nạp đầy năng lượng và lấy lại động lực. Nếu bạn không có thời gian nhiều, bạn cũng có thể kết nối với thiên nhiên bằng cách chăm sóc cây cói xung quanh nhà và trong phòng mình, đơn giản thế thôi vẫn có thể mang đến cho bạn một cảm giác thoải mái và lấy lại động lực cho cuộc sống của mình hơn đấy.

Giải trí là một nhu cầu không thể thiếu của mỗi chúng ta, đặc biệt là khi bạn đang bị mất động lực. Bạn có thể xem phim, các chương trình truyền hình hay bất cứ hình thức giải trí nào có thể khiến bản giải tỏa áp lực và lấy lại động lực làm việc. Nhưng nói thì phải nói lại, giải trí chính là một con dao hai lưỡi vì thế bạn hãy áp dụng cách này một cách hợp lý chứ đừng sa đà vào và mất thời gian với những kích thích mà các chương trình giải trí xây dựng ra để thu hút chúng ta. 

Riêng mình mỗi khi mất động lực, mình sẽ xem một vài chương trình hài hước có thể mang đến tiếng cười để khiến tâm trí mình được thoải mái nhất và có thể lấy lại động lực để làm những thứ thực sự quan trọng đối với cuộc sống của mình.

Nếu bạn đang thực sự rất bế tắc, và không thể lấy lại động lực một cách dễ dàng thì hãy thử xin nghỉ phép một vài ngày, xách balo lên và đi, có thể đi với bạn bè nhưng tốt nhất nên đi đâu đó một mình. Không cần lên kế hoạch quá chi tiết, không cần chuẩn bị quá kĩ lưỡng, chỉ cần xách balo lên ra thẳng bến xe và đi đến bất cứ nơi nào bạn muốn. Đi để khám phá những nơi mới mẻ, những nền văn hóa khác và đi để tìm ra ý nghĩa cuộc sống của chính mình mà lâu nay mình chưa tìm ra. Đôi khi chỉ một chuyến đi đơn giản như thế cũng đủ khiến bạn thay đổi rất nhiều thứ trong cuộc sống cũng như nạp đầy động lực để quay lại với nhịp sống thường nhật của mình với năng lượng tràn trề nhất mà trước giờ bạn chưa từng đạt được. Hãy thử bước ra khỏi vòng tròn an toàn của bản thân và bức phá tiềm năng thực sự của bạn ngay khi có thể bạn nhé!

Trên đây là một vài mẹo mà mình đã rút ra sau rất nhiều lần vật vã và mất thời gian cho con quỷ “mất động lực”. Tuy nhiên đây không phải là tất cả những thứ bạn có thể làm để lấy lại động lực làm việc và nạp lại năng lượng cho cuộc sống, bạn vẫn  có thể làm bất cứ điều gì mà bạn cảm thấy hữu ích cho riêng bản thân mình. Hiện tại, đôi lúc mình vẫn cảm thấy mất, động lực và không biết mình phải làm gì tiếp theo cả, nhưng sau khi áp dụng những mẹo này, mình đã có thể nhanh chóng lấy lại động lực và tập trung vào làm những việc thật sự quan trọng với bản thân thay vì cứ lười biếng và cứ để cuộc sống trôi đi trong vô định. Chắc hẳn bạn cũng biết, chúng ta không thể nào trở nên hoàn hảo, nhưng chúng ta có thể tiến bộ. Vì thế mình hi vọng những mẹo trên có thể giúp bạn lấy lại động lực và tiến bộ hơn từng chút một.

Nếu bạn đã lãng phí rất nhiều thời gian vì việc mất động lực thì cũng đừng quá lo lắng vì chỉ cần bạn vẫn sống tốt, vẫn khỏe mạnh thì bạn luôn còn cơ hội để cải thiện và trở nên tốt hơn mỗi ngày. 

"Don’t worry. You always have another day to start again!"

--------------------------------

Bạn cũng có thể tìm thêm các bài viết về phát triển bản thân, lối sống tối giản, các quyển sách hay, sổ tay lên kế hoạch Bullet Journal, các kỹ năng mềm và các trải nghiệm mình có được qua việc học tập, làm việc và các chuyến đi... tại đây nhé: