Người già uống sữa như thế nào là tốt nhất để đảm bảo sức khỏe mà không gặp phải những hậu quả nguy hiểm? Dưới đây là những hướng dẫn uống sữa đúng cách.
Khi nói đến sữa, đa phần mọi người chỉ quan tâm đến chọn sữa cho trẻ em. Những thắc mắc liên quan đến uống sữa làm sao cho khoẻ cũng chỉ nhằm đến trẻ sơ sinh hay đang tuổi ăn, tuổi lớn mà ít khi lưu tâm đến người già hay sữa dành cho người già.
Với những ảnh hưởng bệnh tật ở tuổi cao, người già cũng rất cần uống sữa để bồi bổ và nếu sử dụng không hợp lý sẽ gặp những hậu quả nguy hiểm cho sức khoẻ. Vì vậy, cần đặc biệt lưu ý khi người già uống sữa.
Sữa là sản phẩm rất giàu canxi, giàu đạm quý [đầy đủ các axit amin thiết yếu với tỷ lệ cân đối] và chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin D, vitamin nhóm B… nên đây là thực phẩm bổ dưỡng cần thiết cho tất cả mọi người, kể cả người cao tuổi.
Sữa cho người già phải chọn đúng loại, uống đúng cách
Người cao tuổi cần nhận đủ canxi hàng ngày để phòng tránh loãng xương. Mặc dù canxi có trong nhiều thực phẩm khác nhau [cá nhỏ ăn luôn xương, tôm tép ăn cả vỏ, rau xanh, đậu hủ…], nhưng người cao tuổi thường ăn ít hơn lúc trẻ nên lượng canxi đưa vào cơ thể từ chế độ ăn hàng ngày sẽ không đủ, trong khi đó nguy cơ loãng xương của họ lại cao. Khi người già uống sữa cần chú ý:
- Canxi từ sữa rất dễ hấp thu nên người cao tuổi cần uống sữa thường xuyên mỗi ngày [khoảng 1 – 2 ly] để bổ sung canxi cho cơ thể, giúp phòng tránh loãng xương;
- Tuy sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng chỉ có thể bổ sung như là bữa phụ chứ không thể thay thế cho bữa chính hàng ngày được vì sẽ mất cân đối do sữa không có đủ những dưỡng chất khác mà cơ thể cần như chất sắt, kẽm, chất xơ, một số vitamin…;
- Nếu chỉ uống sữa mà không ăn bữa chính sẽ không thể đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng cho cơ thể. Trong trường hợp ăn kém hoặc đau ốm, cần chia nhỏ bữa ăn [ăn ít và nhiều lần], sử dụng thêm các loại thực phẩm cao năng lượng, kết hợp tăng số bữa phụ [uống sữa hoặc các thức ăn phụ bổ dưỡng và dễ tiêu hoá khác].
Sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng người già uống sữa thì chỉ nên bổ sung như bữa phụ, không thay thế bữa chính hàng ngày.
Không uống sữa thay thế bữa chính
Thông thường, sữa cho trẻ em và người bình thường là dạng sữa nguyên kem, chất béo của sữa là chất béo no nguồn gốc động vật nên sẽ chứa nhiều cholesterol không thích hợp đối với người già nếu uống thường xuyên mỗi ngày.
Tuy nhiên đối với người gầy, không có bệnh mãn tính không lây như rối loạn lipid máu, cao huyết áp, đái tháo đường… và chế độ ăn rất ít thực phẩm nguồn gốc động vật chứa nhiều cholesterol [thịt heo, thịt bò, mỡ…] thì uống loại sữa này vẫn được. Khi người già uống sữa và chọn sữa, cần lưu ý:
- Việc chọn loại sữa nào còn phải tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của từng người. Đối với những người mắc bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường thì nên chọn loại sữa không béo, không đường.
- Lượng sữa uống mỗi ngày sẽ phải cân đối với các thực phẩm khác để bảo đảm đường huyết ổn định. Người chỉ bị viêm khớp thì có thể vẫn uống được sữa hơi béo, hơi ngọt nếu thích.
- Cần lưu ý đối với người thừa cân, béo phì nếu dùng sữa béo, ngọt sẽ làm tăng cân nhanh chóng và sẽ tăng sức chịu đựng đối với các khớp chịu sức nặng cơ thể như khớp háng, khớp gối, khớp cổ chân nên sẽ khó điều trị khỏi tình trạng viêm và đau khớp.
Người cao tuổi có nhiều bệnh mãn tính, cần phải chọn sữa đúng cách
Sữa là thực phẩm giàu canxi ở dạng dễ hấp thu. Chỉ khi nào lượng canxi đưa vào cơ thể quá dư thừa thì mới bị đào thải qua đường thận gây sạn thận. Trường hợp này ít gặp trong chế độ ăn thông thường mà do dùng thuốc canxi liều cao, kéo dài. Người già uống sữa cần lưu ý một vài vấn đề sau:
- Khi sử dụng nhiều thực phẩm giàu canxi hoặc uống thuốc canxi phòng loãng xương thì cần chú ý uống nhiều nước để phòng sạn thận.
- Một số người khi uống sữa hay bị đau bụng, tiêu chảy… thường là do cơ thể thiếu men lactase để hấp thu loại đường lactose có trong sữa. Trong trường hợp đó, nên giảm lượng sữa trong mỗi lần uống [có thể dưới 100ml/lần] và tăng dần lên khi thích ứng.
- Nếu vẫn không tiêu hoá được thì có thể chuyển sang dùng sản phẩm khác của sữa như yaourt, sữa chua, phô mai… hoặc có thể dùng sữa đậu nành./.
Theo dõi thêm fanpage: Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
Milo là dòng thức uống dinh dưỡng phổ biến, rất được trẻ em yêu thích. Đây là dòng sản phẩm được rất nhiều bà mẹ tin chọn làm thức uống cho con trẻ. Vậy sữa Milo có tốt không, uống sữa Milo có tác dụng gì, sao nhiều người lại tin dùng đến thế?
1. Sữa Milo là gì?
Sữa Milo là một trong những thương hiệu sữa của Nestle mang hương vị của socola đặc trưng. Sữa Milo được người dùng nhận diện với những chiếc hộp màu xanh lá cây, hình ảnh dòng sữa socola màu nâu và những hoạt động thể thao ấn tượng dành cho trẻ em.
2. Thành phần sữa Milo gồm những gì?
Milo có thành phần lúa mạch chủ yếu nên sở hữu được các chất như Protein, Sắt, Vitamin C và Vitamin B1. Ngoài ra, như thông tin trên bao bị cung cấp thì trong sữa Milo còn chứa các khoáng chất khác như Mg, dicanxi phosphate, sắt pyrophosphate, biotin, canxi pantothenate, vitamin B2, B3, B6, B12,… Với đầy đủ các thành phần dinh dưỡng và khoáng chất như thế, có thể khẳng định Milo là thức uống rất bổ dưỡng cho cơ thể chúng ta.
3. Uống sữa Milo sẽ có tác dụng gì?
Sữa Milo có tác dụng bổ sung Canxi, Vitamin và khoáng chất, từ đó góp phần tăng trưởng chiều cao cho bé một cách hiệu quả nhất. Nhờ chiết xuất từ lúa mạch, các Vitamin và khoáng chất, sữa Milo được coi là thực phẩm thiết yếu giúp giải phóng năng lượng trong cơ thể. Đồng thời, tăng cường chức năng hệ xương, hỗ trợ tích cực các hoạt động trí tuệ của trẻ. Tăng khả năng tập trung cao hơn trong việc học tập của bé.
Bên cạnh đó, 1 ly sữa Milo mỗi sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết, giúp trẻ duy trì năng lượng tham gia các hoạt động thể thao hàng ngày.
4. Vậy uống sữa Milo mỗi ngày liệu có tốt không?
Sữa Lúa Mạch Nestlé Milo được nghiên cứu để cung cấp nguồn năng lượng bền bỉ cho trẻ cả ngày năng động. Sản phẩm có hương vị thơm ngon cùng nhiều loại dung tích, bao bì khác nhau để đáp ứng nhu cầu đa dạng của trẻ ở nhiều độ tuổi.
- Trả lời cho câu hỏi trẻ mấy tuổi uống được sữa Milo, chỉ không nên dùng cho trẻ dưới 2 tuổi vì độ tuổi này trẻ vẫn cần sữa mẹ hoặc sữa bột công thức.
- Nhu cầu khuyến nghị đối với trẻ lớn từ 6 tuổi trở lên là 2 khẩu phần Milo 180ml mỗi ngày.
- Dưới 6 tuổi, trẻ vẫn có thể dùng được sữa lúa mạch Nestlé Milo. Đối với trẻ nhỏ hơn thì mẹ cho dùng khẩu phẩn ít hơn, tùy theo nhu cầu của trẻ.
Như vậy, tùy theo độ tuổi của bé mà mẹ sẽ cho bé uống sữa Milo với khẩu phần hợp lý nhé.
5. Mua sữa Milo ở đâu uy tín?
Sữa Lúa Mạch Nestlé Milo được bán ở hầu hết các cửa hàng sữa, tiệm tạp hóa, siêu thị,… cả dạng bột và dạng pha sẵn. Vậy nên việc tìm mua sữa Milo sẽ không quá khó. Hiện thức uống bổ dưỡng lúa mạch Milo Active-Go dạng bột hũ 400g có giá khoảng 67,200 đồng, dạng pha sẵn đóng hộp chỉ 28,000 đồng [lốc 4 hộp].
[*Giá được cập nhật ở thời điểm đăng bài]
Như vậy, Nestlé Milo là sữa lúa mạch tốt cho sự phát triển của bé. Để tối ưu hiệu quả tốt nhất, bạn chỉ cần lưu ý khẩu phần sữa phù hợp với thể trạng và độ tuổi của bé. Từ nay đừng quên cung cấp năng lượng cho bé nhà mình bằng 1 ly sữa Milo lúa mạch đầy dinh dưỡng mỗi sáng bạn nhé!
Xem thêm bài viết liên quan:
Sữa Milo bao nhiêu 1 thùng? 1 thùng Milo có bao nhiêu hộp?
Milo và Ovaltine sữa nào ngon hơn? Nên chọn Milo hay Ovaltine cho bé nhà bạn