Hướng dẫn chơi với trong cơn đau

Mang thai và sinh con là thiên chức của mọi bà mẹ. Nhưng cơn đau khi sinh thì không phải bà mẹ nào cũng có thể chịu đựng được. Nhiều nghiên cứu cho thấy một số phụ nữ chọn mổ lấy thai do sợ đau đẻ. Tuy nhiên, có nhiều cách để giảm cơn đau trong quá trình chuyển dạ và sinh nở mà bạn có thể tham khảo qua thông tin từ AVAKids.

1 Sinh con đau đớn như thế nào?

Trải nghiệm chuyển dạ và sinh nở rất phức tạp. Cơn đau chuyển dạ được xếp hạng cao trong thang đánh giá mức độ đau so với cơn đau do nguyên nhân khác. Hầu hết phụ nữ cảm thấy khó chịu và đau âm ỉ ở lưng, bụng dưới cũng như trong khung xương chậu. Cơn đau khi sinh cũng có thể lan xuống đùi và hai bên cơ thể.

Các cơn co thắt tử cung ở mỗi bà mẹ không giống nhau. Một số mẹ có thể cảm thấy giống như đau bụng kinh, trong khi những mẹ khác lại cảm thấy tương tự như đau bụng tiêu chảy. Hầu hết phụ nữ đều luôn có một sự ám ảnh nhẹ về cơn đau này sau khi sinh. Có đến 90% trong số các mẹ cảm thấy hài lòng khi giảm đau trong ba tháng sau đó. 

Những cơn co thắt tử cung khiến các mẹ đau đớn khi sinh. Nguồn ảnh: canva

2 Sinh con có cảm giác như thế nào?

Các bà mẹ lần đầu sinh nở thường thắc mắc cảm giác sinh con như thế nào. Tìm hiểu thông tin chính xác có thể giúp sản phụ đưa ra những quyết định cần thiết trong quá trình chuyển dạ và sinh nở.

Mặc dù mỗi lần sinh khác nhau, quá trình sinh qua ngả âm đạo thường diễn ra theo 4 giai đoạn:

• Giai đoạn đầu bao gồm giai đoạn tiềm thời, chuyển dạ tích cực và chuyển tiếp. Chuyển dạ tiềm thời gồm những cơn gò và co thắt tử cung. Giai đoạn này kéo dài từ 12 - 24 giờ. Khi bắt đầu những cơn co thắt, bạn sẽ có cảm giác căng tức ở bụng. Chuyển dạ tích cực là giai đoạn kéo dài từ 4 - 8 giờ với các cơn co thắt mạnh nhất và kéo dài hơn. Những cơn co thắt sẽ có tần suất xuất hiện gần nhau trong giai đoạn chuyển tiếp.
• Giai đoạn thứ hai liên quan đến việc rặn đẻ và sinh con. Cổ tử cung bị giãn ra và bạn phải rặn khi gặp các cơn co thắt theo hướng dẫn của người đỡ đẻ. Giai đoạn này có thể kéo dài từ 1,5 - 2 giờ và kết thúc khi sinh.
• Giai đoạn thứ ba là quá trình sổ nhau thai, mất khoảng 30 phút. Bạn có thể bị ớn lạnh và run rẩy trong giai đoạn này.
• Giai đoạn thứ tư là tử cung trở lại kích thước trước khi mang thai. Giai đoạn này có thể kéo dài vài giờ. Nhiều phụ nữ cũng có thể bị co thắt tử cung.

Sinh con phải trải qua nhiều giai đoạn. Nguồn ảnh: canva

3 Bạn có thể làm gì để giảm đau khi sinh?

Các phương pháp tự nhiên và dược lý được thực hiện để giảm đau khi chuyển dạ và sinh nở. Những cách sau đây có thể giúp bạn chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và cải thiện khả năng chịu đau:

• Thực hành các bài tập trước khi sinh một cách thường xuyên
• Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh
• Tránh uống rượu và thuốc lá
• Tìm hiểu về các giai đoạn chuyển dạ

4 Các lựa chọn giảm đau tự nhiên khi chuyển dạ và sinh con

Những cách sau đây giúp giảm đau khi chuyển dạ sinh con tự nhiên qua đường âm đạo mà không cần dùng thuốc:

Nhận được hướng dẫn từ người tín nhiệm

Một số sản phụ cảm thấy dễ chịu hơn khi ở bên bạn đời hoặc ai đó gần gũi trong quá trình chuyển dạ. Lời khuyên và sự trấn an của những người thân yêu có thể giúp người mẹ cảm thấy an tâm và dễ chịu hơn trong suốt quá trình chuyển dạ và sinh nở. Ngoài ra, mẹ cũng có thể nhận được sự hỗ trợ từ các hộ lý và bác sĩ.

Vận động trước khi sinh

Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, thay đổi tư thế ngồi, đứng,... có thể giúp sản phụ giảm chú ý vào cơn đau. Điều này cũng có thể nâng cao tiến trình chuyển dạ, rút ngắn thời gian sinh con. 

Vận động giúp giảm cơn đau chuyển dạ. Nguồn ảnh: canva

Các hoạt động sao nhãng khỏi cơn đau

Sự xao nhãng có thể giúp giảm cảm giác về cơn đau chuyển dạ ở hầu hết sản phụ. Các hoạt động khác nhau như khiêu vũ, yoga, tắm, đọc sách hoặc nghe nhạc khiến người mẹ có tinh thần hơn và giảm chú ý đến cơn đau. Các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu cũng có lợi cho việc giảm đau khi chuyển dạ.

Xoa bóp

Massage giúp giảm bớt cơn đau chuyển dạ và cũng có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng cho sản phụ. Bạn có thể được  massage chuyên nghiệp trước khi sinh hoặc tự massage vùng bụng của mình.

Thủy trị liệu

Thủy trị liệu là ngâm mình trong nước ấm ở bất kỳ giai đoạn nào của quá trình chuyển dạ. Việc này giúp thư giãn và giảm cảm giác đau. Hơn nữa, liệu pháp này giúp rút ngắn thời gian chuyển dạ, giảm đau cột sống và ngoài màng cứng. 

Liệu pháp hương thơm

Liệu pháp hương thơm sử dụng mùi hương nhẹ nhàng để làm dịu cơn đau trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Tinh dầu bạch đàn, oải hương, cam, quýt và bạc hà có thể giúp giảm căng thẳng khi sinh con. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý sử dụng tinh dầu đúng cách. Một số loại tinh dầu an toàn khi được bôi trực tiếp lên da nhưng một số lại chỉ có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu. Đừng quên hỏi ý kiến của bác sĩ nếu muốn sử dụng liệu pháp này.

Châm cứu hoặc bấm huyệt

Châm cứu và bấm huyệt có thể làm giảm cơn đau khi chuyển dạ. Châm cứu góp phần giảm đau và bấm huyệt có thể làm giảm cảm nhận về cường độ đau.

Thôi miên

Liệu pháp thôi miên giúp hạn chế việc sử dụng các can thiệp dược lý để giảm đau. Người thôi miên giúp người mẹ có trạng thái ý thức tương tự thiền định nhằm giúp trải qua cơn đau dễ dàng hơn.

Kích thích dây thần kinh điện qua da (TENS)

Phương pháp này sử dụng kích thích điện liều lượng nhỏ đến các sợi thần kinh để tăng cường giải phóng các chất giảm đau trong cơ thể. Các xung điện nhỏ có tần số và cường độ khác nhau được sử dụng không gây hại cho mẹ hoặc em bé. 

Nhiều liệu pháp được áp dụng giúp giảm cơn đau khi sinh. Nguồn ảnh: canva

Tiêm nước vô trùng

Tiêm nước vô trùng lên vùng da lưng dưới có thể giúp giảm cơn đau thắt lưng dữ dội khi chuyển dạ. Theo các khuyến cáo, có thể tiêm tối đa bốn lần nước vô trùng cho một sản phụ để giảm bớt cơn đau. Chưa có báo cáo về tác dụng phụ đối với người mẹ hoặc thai nhi do tiêm nước vô trùng ngoài cảm giác đau khi tiêm.

5 Những loại thuốc giảm đau được sử dụng khi chuyển dạ và sinh nở

Hầu hết phụ nữ cần dùng thuốc để giảm đau khi chuyển dạ và sinh nở. Thông thường, hai loại thuốc được khuyên dùng để giảm đau gồm có:

• Thuốc giảm đau làm giảm cơn đau mà không làm mất cảm giác của cơ.
• Thuốc gây mê giảm đau bằng cách ngăn chặn các cảm giác của cơ thể. Người sản phụ có thể tỉnh táo hoặc mất ý thức.

Thuốc giảm đau cũng có thể được phân loại tùy thuộc vào tác dụng cụ thể:

• Thuốc toàn thân hoạt động trên toàn bộ cơ thể bằng cách làm dịu cơn đau. Các loại thuốc toàn thân được dùng trong quá trình chuyển dạ thường là thuốc giảm đau nhóm opioids hay nitơ oxit
• Thuốc gây tê cục bộ giúp giảm đau ở một vùng nhỏ trên cơ thể. Thuốc gây tê được tiêm xung quanh các dây thần kinh truyền cảm giác từ âm đạo, âm hộ và đáy chậu ngay trước khi sinh con. Điều này có thể giúp ngăn ngừa cảm giác đau do âm đạo bị kéo căng trong khi sinh. Các bác sĩ cũng có thể tiến hành gây tê cục bộ trước khi rạch tầng sinh môn và sau khi sinh.
• Thuốc giảm đau khu vực giảm bớt và ngăn chặn cơn đau bằng cách gây tê hoặc giảm đau ở một vùng trên cơ thể. Các phương pháp giảm đau khu vực cơ thể gồm có gây tê ngoài màng cứng, gây tê tủy sống hoặc kết hợp cả hai.

Xem thêm:

• Sinh mổ lần 1 lần 2 sinh thường được không? Chuyên gia giải đáp lăn tăn cho mẹ bầu
• Giải mã vì sao bà bầu hay quên? Gợi ý những cách hữu hiệu giúp mẹ giải toả tâm lý stress khi mang thai
• Phụ nữ sau sinh bị rụng tóc phải làm sao? Biện pháp thiên an toàn cho cả mẹ và con

6Kết luận

Mong rằng những thông tin được AVAKids cung cấp đã giúp các mẹ hiểu thêm về cơn đau khi sinh cũng như những cách để giảm đau tự nhiên mà không ảnh hưởng đến bé. Chúc các mẹ có thể vượt cạn thành công!

Thu Phương tổng hợp từ momjunction