Gối đầu như thế nào để không đau cổ vai năm 2024

Các thống kê ở Mỹ cho thấy khoảng 30% người trưởng thành nước này từng bị đau cổ. Các chuyên gia cảnh báo tình trạng đau cổ mạn tính có thể gia tăng trong những năm tới, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Ngủ không đúng tư thế sẽ khiến các đốt sống cổ bị kéo căng và gây đau

SHUTTERSTOCK

Nằm ngủ không đúng tư thế trong thời gian dài có khả năng dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng với sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san British Medical Journal cho rằng ngủ sai tư thế sẽ phá hỏng sự liên kết của cột sống cổ và vai. Tình trạng này khiến thường xuyên xuất hiện những cơn đau thắt ở cổ, vai và lưng.

Nếu cổ đang nằm trên gối với tư thế không phù hợp thì chỉ cần một động tác xoay hoặc tung người là có thể làm căng cơ cổ, trẹo cổ và dẫn đến cơn đau nghiêm trọng.

Các chuyên gia cảnh báo tư thế ngủ đặc biệt dễ gây đau cổ và vai là nằm kê đầu trên cánh tay. “Nằm kê đầu trên cánh tay sẽ gây đau vai và cổ do chèn ép dây thần kinh ở vai và làm lệch vị trí tự nhiên giữa đầu và cột sống”, tiến sĩ Nishi Bhopal, chuyên gia y học giấc ngủ người Mỹ, giải thích.

Không chỉ đau vai và cổ, tư thế ngủ này còn gây tê cánh tay khi thức dậy. Tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến nguy cơ bị viêm gân ở cánh tay. Vị trí viêm sẽ sưng đau, nếu nằm gần khớp sẽ gây cứng khớp.

Ngoài ra, mọi người cũng cần tránh nằm sấp khi ngủ vì đây là một trong những tư thế ngủ có hại nhất với sức khỏe cột sống. Vì nằm sấp và xoay đầu sang một bên sẽ gây áp lực lên cổ. Tư thế này khiến các đốt cột sống cổ bị kéo căng và gây đau.

Thay vào đó, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, như vậy sẽ không gây áp lực lớn lên cổ, vai và cánh tay, theo Healthline.

Trong những năm gần đây, nhiều bạn trẻ đặc biệt là dân văn phòng thường xuyên xuất hiện tình trạng đau vai, mỏi gáy. Ngồi hàng giờ liên tục và sai tư thế trong thời gian dài sẽ phần nào gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, là nguyên nhân của các triệu chứng rối loạn cơ, xương, khớp (đau lưng, vai và cổ).

1. Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy

• Sinh hoạt sai thư thế: Trong lúc ngồi làm việc quá lâu trước màn hình máy tính, phải cúi gặp cổ trong thời gian dài, nằm nghiêng, dựa đầu vào ghế có thể ảnh hưởng đến lượng oxy và máu cun cấp lên vùng cổ vai gáy.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Tắm đêm, ngồi trước quạt, giang nắng có thể gây rối loạn hệ thần kinh, các vùng cơ.
• Luyện tập quá sức: Tập với cường độ, tập sai tư thế, không khởi động trước khi tập.
• Thoát vị đĩa đệm: Các bao xơ đĩa đệm dần trở nên yếu đi, thoát khỏi vị trí đốt sống, chèn ép thần kinh.
• Tuổi tác: Do thời gian lão hóa khiến xương khớp yếu đi, thường xuyên đau nhức.
• Thời tiết: Không khí giảm, khiến mạch máu co lại gây đau cơ, đau cổ vai gáy.

2. Thay Đổi Tốt Cùng Gối Cho Người Đau Vai Gáy

Ban đầu, bệnh lý xuất hiện những dấu hiệu nhức mỏi vai gáy ở mức độ nhẹ, sau đó cấu trúc xương khớp, đốt sống bị ảnh hưởng làm rút ngắn tuổi thọ, đình trệ sức khỏe, và các sinh hoạt thường ngày. Từ bây giờ, hãy nghiêm túc chấn chỉnh những thói quen xấu của cơ thể, tái tạo lại lối sống khoa học để có thể xây dựng một sức khỏe bền bỉ và ý nghĩa hơn. Với chiếc gối nằm chất lượng, sẽ là giải pháp hoàn hảo giúp bạn cân bằng cuộc sống, bù đắp năng lượng, giảm tải áp lực và mệt mỏi lên vùng cổ vai gáy sau những giờ hoạt động căng thẳng.

Ảnh: Hình thành thói quen tốt cùng gối dành cho người đau cổ vai gáy

Liên Á tự hào giới thiệu đến bạn những sản phẩm đạt chuẩn chất lượng với thiết kế khoa học cùng nguyên liệu thân thiện, hứa hẹn nâng tầm trải nghiệm, trở thành lựa chọn tối ưu cho mỗi khách hàng. Bằng cách hạn chế áp lực đè nặng lên vùng cơ thể này, có thể giúp giảm thiểu tình trạng xuất hiện của bệnh lý. Liên Á gợi ý 5 mẫu gối dành cho người đau cổ vai gáy hiệu quả được thiết kế khoa học kết hợp với chất liệu thân thiện.

3. Top Những Chiếc Gối Ngủ Cho Người Đau Vai Gáy

a. Gối cao su Travelmate gối dành cho người đau cổ vai gáy

Gối cao su TRAVELMATE là người bạn đồng hành lý tưởng cho những ai thường xuyên đi du lịch hoặc dân văn phòng, cần giấc ngủ ngắn nhưng ngủ sâu để giảm stress. Gối có kiểu dáng hình chữ C ôm vòng quanh cổ, tạo cảm giác thoải mái nếu phải di chuyển nhiều giờ trên máy bay, ngồi nhiều giờ trong ngày, mang đến những trải nghiệm mới mẻ và tốt cho sức khoẻ của bạn.

Ảnh: Gối tựa cổ Travelmate - gối dành cho người đau cổ vai gáy

b. Gối cho người đau vai gáy - Gối cao su Contour

Gối cao su CONTOUR là sự phát triển của công nghệ gối, được thiết kế phá cách với kiểu dáng gợn sóng ôm sát từng chi tiết cơ thể trong khi nằm, đặc biệt là vùng cổ giúp cải thiện tình trạng trật cổ và giảm thiểu chứng ngủ ngáy. Gối không bị trơn trượt khi nằm, thoáng mát với cấu trúc hàng triệu lỗ thông hơi trên bề mặt gối. Ngoài ra, có thể điều chỉnh độ cao bằng cách xoay hướng gợn sóng của gối.

Ảnh: Gối ngủ cho người đau vai gáy cao cấp

c. Gối cao su Convoluted cao cấp

Gối cao su CONVOLUTED là sự bứt phá khỏi rào cản các loại gối truyền thống. Ở mỗi tư thế chuyển động, các hạt gai làm từ cao su 100% thiên nhiên sẽ làm tốt nhiệm vụ xoa bóp, tác động nhẹ nhàng lên vùng cổ gáy, tăng cường máu lưu thông. Kiểu dáng đặc biệt của gối sẽ định hình các đốt sống cổ về đường cong tự nhiên, hỗ trợ điều trị các bệnh vai gáy, mang tới cảm giác thư giãn tối đa khi nằm.

Ảnh: Gối cho người đau vai gáy với chức năng xoa bóp tốt

d. Gối Cao Su Peanut cao cấp

Là giải pháp dành cho người ngủ nghiêng với kiểu dáng hình nơ xinh xắn, gối cao su PEANUT giúp phần vai được đặt đúng vị trí mỗi lần xoay người, hạn chế tối đa tình trạng đau mỏi vai sau khi thức dậy. Chất liệu cao su 100% thiên nhiên đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Gối đặc biệt phù hợp cho những người khó ngủ, mất ngủ, giúp bạn có một giấc ngủ ngon sâu hơn mỗi ngày.

Ảnh: Gối cao su Peanut Liên Á

e. Gối cao su Convoluted Peanut

Là sự kết hợp tuyệt vời giữa gối có hạt massage và thiết kế xinh xắn, gối cao su CONVOLUTED PEANUT đem lại cảm giác hoàn toàn dễ chịu và thoải mái, vừa hạn chế tình trạng đau mỏi vai, vừa cố định và kích thích huyệt đạo phần cổ. Sản phẩm có các lỗ thông hơi, mang lại cảm giác thoải mái suốt đêm.

Ảnh: Gối ngủ có hạt massage cho người đau cổ vai gáy

Lựa chọn một giấc ngủ ngon trên những mẫu gối chất lượng mang thương hiệu Liên Á sẽ giúp bạn nâng cao hiệu suất công việc, gia tăng trải nghiệm nghỉ ngơi và thăng hạng chất lượng cuộc sống.

Tham khảo thêm: Các sản phẩm cho mẹ và bé; Các sản phẩm nệm lò xo gia đình; Các sản phẩm nệm cao su gia đình.