Có nên mặc nhiều quần áo khi ngủ
|
Khoảng 40% chúng ta mặc bộ đồ ngủ kín đáo lên giường, nhất là trong những đêm mát mẻ khi mùa thu và đông đang tới. Show
Nhưng bạn có biết, loại đồ ngủ mình chọn có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ, ngoại hình và thậm chí cả sức khỏe của bản thân? Dưới đây, Bright Side đã tiết lộ lý do vì sao chúng ta không nên diện cả bộ quần áo ngủ kín và dày khi lên giường, ngay cả vào đêm lạnh:
 Mặc đồ ngủ dài có thể khiến bạn trằn trọc, khó ngủ ngon Ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ Ngủ với bộ pyjama dài, dày có thể khiến bạn quá ấm và cảm thấy khó chịu vào ban đêm. Theo nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa quốc gia (Mỹ), chúng ta ngủ ngon hơn khi nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ. Do đó, mặc bộ đồ dài thường khiến khiến bạn hay trằn trọc. Bạn nên chọn đồ ngủ nhẹ, mềm. Chất liệu vải lý tưởng nhất là cotton, giúp da được thoáng và bạn cảm thấy thoải mái. Ngoài ra, bạn có thể chọn đồ từ vải linen, thoáng mát và thấm hút tốt, nhưng không mềm bằng cotton. Một số người cảm thấy dễ chịu nhất khi ngủ nude. Bạn có thể thử nếu muốn. Mặc đồ cotton mát mẻ khi ngủ là tốt nhất Có thể khiến bạn nổi mụn Việc bạn bị đổ mồ hôi khi ngủ do mặc đồ dài có thể khiến cơ thể nổi mụn. Sự kết hợp giữa nhiệt và độ ma sát từ bộ đồ ngủ đẫm mồ hôi có thể làm bít tắc lỗ chân lông, khiến da kích ứng. Chọn đồ ngủ làm từ vải tre có thể ngăn ngừa mụn vì loại vải này có đặc tính kháng khuẩn. Nó cũng mềm và dễ thấm hút hơn vải cotton và giúp bạn ngủ ngon hơn Tăng khả năng nhiễm trùng Nếu bị đổ mồ hôi vào ban đêm, bạn có nguy cơ dễ nhiễm trùng da hơn. Vi khuẩn sinh sôi tốt hơn ở nơi ẩm và tối. Khi bạn che kín cơ thể bằng lớp quần áo dài, cộng thêm đắp chăn, bạn đã tạo ra môi trường lý tưởng cho các vi sinh vật. Nam giới không nên mặc quần chật, dày ban đêm vì có thể ảnh hưởng tới tinh trùng Ảnh hưởng tới khả năng sinh sản Theo một nghiên cứu, nam giới không mặc quần chật và kín khi ngủ có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Nếu bạn mặc đồ lót chật hoặc bộ ngủ ấm khi lên giường, vùng sinh dục sẽ dễ đổ mồ hôi hơn. Điều này cũng có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của chị em bởi sự ẩm ướt vùng kín dễ dẫn tới các viêm nhiễm. Ngăn cơ thể điều chỉnh nhiệt độ một cách tự nhiên Nếu quá nóng khi ngủ, thân nhiệt của bạn khó giảm, khiến bạn trằn trọc, không thể ngủ ngon. Việc giữ cho nhiệt độ thấp khi ngủ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn và thậm chí còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài đồ cotton, đồ ngủ mỏng nhẹ bằng lụa cũng là lựa chọn tốt. Nó vừa giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên mà vẫn đảm bảo giữ ấm cho cơ thể nhờ hiệu ứng cách nhiệt. Đồ ngủ yêu thích của bạn là gì? Bạn thích lên giường với đồ thoáng mát, mỏng nhẹ hay đồ kín, dày? Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ban-dem-thi-mac-gi-day-la-5-ly-do-ban-khong-nen-di...Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ban-dem-thi-mac-gi-day-la-5-ly-do-ban-khong-nen-dien-do-qua-kin-len-giuong-d287770.html Theo Yên Minh (Dịch từ Bright Side) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn) Bạn có thể ngủ không ngon, nổi mụn, nhiễm khuẩn, thậm chí ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản chỉ vì bộ đồ ngủ quá dày.
Với nhiều người, không có gì thú vị hơn khi mặc bộ đồ ngủ dài tay ấm áp vào mùa đông lạnh giá. Tuy nhiên những gì chúng ta chọn mặc khi đi ngủ thực sự có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, vẻ ngoài và thậm chí là sức khỏe của chúng ta. Chiếc đệm bông mềm mại, cộng với bộ quần áo ngủ quá dày khi ngủ sẽ khiến cơ thể quá nóng vào ban đêm, đó có thể là một trong những lý do khiến bạn có cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng. Trang Bright Side đã thống kê những lý do khiến bạn không nên mặc quá ấm, quá dày khi đi ngủ vào mùa đông. 1. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạnẢnh minh họa Lúc đầu, khi mới đi ngủ bạn sẽ cảm thấy thích thú trong bộ đồ ngủ quá ấm, nhưng sau đó sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm vì cơ thể bạn cần duy trì nhiệt độ thích hợp suốt đêm. Loại vải lý tưởng để đi ngủ là vải cotton, vì nó giúp da thở và giúp bạn cảm thấy thoải mái. Một sự lựa chọn tuyệt vời khác cho chất liệu quần áo ngủ là vải lanh, loại vải thoáng khí và thấm hút - nhưng nó có thể không mềm mại như vải cotton. 2. Có thể khiến bạn nổi mụnẢnh minh họa Mặc bộ đồ quá dày sẽ khiến bạn đổ mồ hôi trong giấc ngủ, có thể khiến cơ thể nổi mụn, cụ thể được gọi là mụn mồ hôi. Sự kết hợp giữa nhiệt và ma sát từ bộ đồ ngủ ướt đẫm mồ hôi của bạn có thể khiến lỗ chân lông bị tắc, do đó sẽ khiến bạn bị kích ứng da nhiều hơn. Chọn quần áo ngủ làm từ vải sợi tre có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, vì loại vải này có đặc tính kháng khuẩn. Nó thậm chí còn mềm và thấm hút tốt hơn cotton, có thể là thứ bạn cần để ngủ ngon. 3. Có thể gây nhiễm trùngẢnh minh họa Nếu bạn đổ mồ hôi vào ban đêm, bạn có khả năng cao bị nhiễm trùng da. Vi khuẩn phát triển tốt hơn ở những nơi ẩm ướt và tối, khi bạn mặc quá nhiều lớp quần áo ấm và đắp chăn, thực sự có thể tạo ra nơi sinh sản hoàn hảo cho vi khuẩn. 4. Có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sảnẢnh minh họa Theo một nghiên cứu, nam giới không mặc quần vào ban đêm có thể cải thiện chất lượng tinh trùng của họ. Khi bạn đi ngủ mặc đồ lót chật hoặc đồ ngủ ấm áp, vùng kín của bạn sẽ dễ bị đổ mồ hôi hơn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ vì mồ hôi dư thừa có thể dẫn đến viêm và nhiễm trùng. 5. Khiến cơ thể không điều chỉnh nhiệt độ một cách tự nhiênẢnh minh họa Nếu bạn mặc quá nhiều quần áo, nhiệt độ cơ thể sẽ không thể giảm xuống, khiến bạn không thể ngủ ngon. Nhiệt độ thấp hơn vào ban đêm sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi tốt hơn và thậm chí có thể thúc đẩy sự trao đổi chất. Bạn nên lựa chọn đồ ngủ bằng cotton, là một bộ điều chỉnh nhiệt tự nhiên và có thể giữ ấm cho bạn vào những đêm đông lạnh giá nhờ nhiệt lượng được giữ giữa các sợi tơ, tạo ra hiệu ứng cách ly. Giữ cơ thể ở nhiệt độ thích hợp và trong một môi trường thoải mái sẽ tạo nền tảng vững chắc để bạn có giấc ngủ ngon. Chọn chất liệu thoáng khí và thoát ẩm sẽ luôn hữu ích, và đảm bảo những chất liệu đó sạch và không có vi khuẩn dư thừa sẽ giúp cho cả làn da và sức khỏe tổng thể của bạn luôn trong tình trạng tốt hơn. Nguồn: Brightside
Đắp tỏi vào lòng bàn chân rồi đi ngủ, kết quả nhận được ngay sáng hôm sau sẽ khiến bạn tròn xoe mắt |
