Cạo lưỡi là một trong những cách vệ sinh răng miệng rất nên làm nhưng lại có rất nhiều người bỏ qua. Có thể vì lợi ích của việc cạo lưỡi không được nhiều người biết tới cũng như tác hại của những vi khuẩn còn sót lại trên lưỡi. Có nhiều cách để thực hiện, cách nào cũng đều dễ làm và rất tiện lợi bằng nhiều công cụ khác nhau. Việc quan trọng là bạn cần phải biết được tầm quan trọng của nó và làm đều đặn mỗi ngày.
Cạo lưỡi là gì?
Hãy hiểu đơn giản rằng cạo lưỡi là bạn dùng một dụng cụ: cây cạo lưỡi, bàn chải, nước súc miệng,.. hoặc thậm chí là một chiếc muỗng nhựa để loại bỏ các mảnh vụn hoặc mảng bám của thức ăn còn sót lại trên lưỡi.
Có nên cạo lưỡi mỗi ngày không?
Tất nhiên là có, vì bạn ăn mỗi ngày nên việc cạo lưỡi cũng cần phải thực hiện mỗi ngày.
Tốt nhất, bạn nên vệ sinh lưỡi ngay sau khi đánh răng, hoặc ít nhất 1 lần/ ngày.
Lợi ích
Các mảnh vụn thức ăn hoàn toàn có thể còn sót lại trên lưỡi sau khi bạn đã chải răng rất kỹ lưỡng.
Vi khuẩn sẽ tích tụ ở những nơi có đồ ăn và tất nhiên lưỡi của bạn cũng không ngoại lệ nếu nó không được vệ sinh sạch sẽ. Lâu ngày có thể dẫn đến hôi miệng hoặc nặng hơn là viêm nướu.
6 lợi ích của cạo lưỡi
- Cải thiện vị giác: đã có nghiên cứu cho thấy việc cạo lưỡi đều đặn sẽ giúp lưỡi có cảm giác rõ ràng hơn với những vị khác nhau từ thức ăn. Mang lại cảm giác ngon miệng hơn.
- Giảm hôi miệng: thức ăn để lâu có thể ôi thiu và các mảnh vụn trong miệng chúng ta cũng sẽ như thế. Vệ sinh lưỡi sẽ giúp bạn tránh được chứng hôi miệng do những vụn li ti của thức ăn bám lại lâu ngày.
- Bảo vệ sức khỏe của lưỡi: sự tích tụ của các mảnh vụn có thể khiến lưỡi của bạn có lớp phủ màu trắng [lưỡi trắng]. Việc cạo sạch chúng mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này.
- Loại bỏ vi khuẩn: nghiên cứu phát hiện rằng vệ sinh lưỡi hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được một tỷ lệ đáng kể của vi khuẩn Mutans streptococci và Lactobacilli – loại vi khuẩn gây hôi miệng và sâu răng.
- Cải thiện sức khỏe răng miệng tổng thể: việc cạo lưỡi không chỉ vệ sinh sạch sẽ cho chính bản thân nó mà còn ngăn ngừa được bệnh viêm nướu, sâu răng,.. cho các “bạn bè” lân cận của lưỡi.
- Vẻ thẩm mỹ: một chiếc lưỡi luôn được vệ sinh sạch sẽ luôn có vẻ “bề ngoài” khác hẳn với một chiếc lưỡi đầy mảng bám. Vệ sinh lưỡi đều đặn cũng là giúp bạn giữ được vẻ đẹp bởi sự sạch sẽ không “vết nhơ” của nó.
Lưu ý
Vệ sinh lưỡi không thể chữa được chứng hôi miệng nếu như bệnh này xuất phát từ một nguyên do khác.
Nếu bạn thực hiện cạo lưỡi mỗi ngày nhưng vẫn không thuyên giảm chứng hôi miệng hãy liên hệ ngay với nha sĩ để tìm rõ nguyên nhân và cách điều trị.
Cách cạo lưỡi
Cách cạo lưỡi như thế nào tùy thuộc vào dụng cụ mà bạn sử dụng. Tuy nhiên, cách nào cũng đơn giản và rất dễ làm.
Có 3 loại bạn có thể sử dụng: cây cạo lưỡi, bàn chải đánh răng lông mềm, nước súc miệng,…
Dụng cụ cạo lưỡi
Bạn có thể tìm mua loại vật dụng này ở bất kỳ cửa hàng tiện lợi nào hoặc cũng có thể mua trực tuyến với giá rất rẻ.
Cách thực hiện:
- Đứng trước gương để quan sát và đưa lưỡi dài ra phía trước.
- Đặt dụng cụ sâu vào phía bên trong của lưỡi [cuống lưỡi].
- Nếu bạn sợ bị nôn có thể thực hiện từ ngoài trước cho quen với cảm giác này.
- Nhẹ nhàng kéo dụng cụ từ phía cuống lưỡi ra đầu lưỡi. Lưu ý, không đẩy theo hướng ngược lại.
- Rửa sạch dụng cụ lại với nước sau 1-2 lần cạo rồi mới tiếp tục.
- Lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn cạo hết bề mặt lưỡi. 1-2 lần cạo trên cùng 1 khu vực là đủ.
- Súc miệng lại với nước.
- Rửa sạch dụng cụ bằng xà phòng hoặc nước ấm. Treo ở nơi khô ráo, thoáng mát và sạch sẽ.
Thực hiện 1-2 lần/ ngày, có thể làm ngay sau khi đánh răng.
Nếu bạn thấy buồn nôn có thể thử vệ sinh lưỡi vào buổi sáng trước khi ăn để hạn chế tình trạng này.
Bàn chải đánh răng
Bạn chỉ nên sử dụng bàn chải lông mềm để tránh làm trầy bề mặt lưỡi.
Bạn có thể sử dụng đầu lông bàn chải hoặc đê cao su làm sạch phía sau của bàn chải.
Cách làm đơn giản như sau:
- Đứng trước gương để quan sát và đưa lưỡi dài ra phía trước.
- Đặt bàn chải ở cuống lưỡi.
- Chải nhẹ dọc theo chiều lưỡi ra ngoài.
- Súc miệng lại với nước.
- Rửa sạch bàn chải.
Bước này có thể dùng thêm một ít kem đánh răng để làm sạch hiệu quả hơn và mang lại cảm giác sảng khoái hơn.
Nước súc miệng
Sau khi đánh răng, bạn vẫn nên sử dụng thêm nước súc miệng để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn và mảng bám còn sót lại.
Việc này cũng giúp bạn một phần nào trong việc vệ sinh lưỡi nhưng không triệt để bằng hai cách trên.
Bạn có thể bổ sung nước súc miệng sau khi đã chải răng và cạo lưỡi để quy trình vệ sinh răng miệng được hiệu quả tốt nhất.
Lời khuyên cho bạn là nên tham khảo ý kiến nha sĩ để tìm loại phù hợp nhất nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về răng miệng.
Lưu ý: không ngậm nước súc miệng quá lâu hoặc nuốt vì có thể gây dị ứng.
Rủi ro khi vệ sinh lưỡi
Hầu như cạo lưỡi không có tác hại gì.
Ngoài những lợi ích tích cực của nó thì có thể có 2 điều tiêu cực mà nó đem lại là gây ra cảm giác buồn nôn và gây xước lưỡi nếu làm quá mạnh.
Bạn hoàn toàn có thể tránh được những rủi ro trong khi cạo lưỡi bằng cách sử dụng dụng cụ phù hợp; không dùng muỗng sắt hay inox; cạo lưỡi nhẹ nhàng; không cạo quá sâu ở bên trong lưỡi nếu chưa quen.
Tôi nên cạo lưỡi bằng dụng cụ nào?
Bạn có thể sử dụng nhiều loại vật dụng để cạo lưỡi như: cây cạo lưỡi, máy cạo lưỡi, bàn chải đánh răng lông mềm, hoặc chiếc muỗng nhựa,..
Tuy nhiên, chỉ nhìn vào tên thôi bạn cũng đã có thể dễ dàng nhận ra loại nào là hiệu quả nhất và phù hợp nhất; máy cạo lưỡi và cây cạo lưỡi.
Cây cạo lưỡi có giá từ vài nghìn; máy cạo lưỡi có giá từ vài chục nghìn. Nói chung, giá của chúng rất “thân thiện”.
Các cách khác giúp bảo vệ răng miệng
Cạo lưỡi là rất tốt nhưng nó không thể thay thế cho việc chải răng hay bất kì cách nào khác để vệ sinh răng miệng.
Dưới đây là một số cách cần thực hiện song song với việc vệ sinh lưỡi để bảo vệ răng miệng của bạn:
- Sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng có chứa fluor để giúp ngăn ngừa sâu răng.
- Đánh răng và nướu ít nhất 2 phút và 2 lần/ ngày.
- Dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn để loại bỏ các mảnh vụn mắc kẹt trong các kẽ răng.
- Uống đủ 2 lít nước/ ngày để giảm khô miệng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Hạn chế hút thuốc và uống rượu, bia.
- Thăm khám nha khoa định kỳ ít nhất 2 lần/ năm.
- Cạo vôi răng định kỳ.
Thứ tự đúng khi thực hiện vệ sinh răng sau bữa ăn
- Dùng chỉ nha khoa hoặc máy xỉa tăm nước.
- Chải răng.
- Cạo lưỡi.
- Sử dụng nước súc miệng.
Lưu ý: chỉ nên đánh răng sau 30 phút sau mỗi bữa ăn.
Kết luận
Hãy nhớ rằng việc cạo lưỡi không thể thay thế tất cả các phương pháp vệ sinh răng miệng khác.
Nếu tình trạng hôi miệng và các mảng trắng trên lưỡi vần còn nhiều sau nhiều ngày bạn thực hiện cạo lưỡi; bạn nên đến nha sĩ ngay lập tức đế tìm hiểu chính xác nguyên nhân và phương pháp điều trị.
Vệ sinh lưỡi là việc vô cùng phổ biến hiện nay nên bạn có thể dễ dàng tìm mua dụng cụ cạo lưỡi với một mức giá phải chăng.
Đừng quên cạo vôi răng và thăm khám nha khoa định kỳ tại EDEN để phát hiện kịp thời các bệnh như: nấm miệng, bạch sản hoặc các bệnh khác về răng nếu có nhé.