10 loại thực phẩm hàng đầu để tăng testosterone năm 2022

Bài viết này chứa các liên kết liên kết đến sản phẩm. Chúng tôi có thể nhận được một khoản hoa hồng để mua hàng thông qua các liên kết này.

Testosterone là một hormone tình dục mà Lừa tìm thấy ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, với nam giới, nó có xu hướng giảm và gây ra các vấn đề lớn như thiếu ham muốn tình dục trong độ tuổi từ 25 đến 50. Đó là lý do tại sao rất nhiều người đàn ông đang tìm kiếm thực phẩm làm tăng testosterone lên 52 %.

Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn xem loại thực phẩm nào sẽ tăng mức testosterone của bạn để bạn có thể cảm thấy tự tin hơn, mạnh mẽ hơn và có một ham muốn tình dục được cải thiện. Điều này sẽ giúp cải thiện cuộc sống của bạn theo nhiều cách. Vì vậy, không có gì nữa, hãy để bắt đầu!

Thực phẩm tăng testosterone lên 52 phần trăm

1. & nbsp; & nbsp; & NBSP; Bổ sung testosterone của Elm & Rye Elm & Rye Testosterone Supplement

2. & nbsp; & nbsp; & nbsp; Hiệu suất cao nhất Tongkat-AliPeak Performance Tongkat-Ali

3. & nbsp; & nbsp; & nbsp; Hiệu suất cao nhất Fadogia AgrestisPeak Performance Fadogia Agrestis

4. & nbsp; & nbsp; & nbsp; Quả mọng

5. & nbsp; & nbsp; & nbsp; Sản phẩm ca cao

6. & nbsp; & nbsp; & nbsp; Xanh lá cây đậm

Như chúng tôi đã lưu ý trong phần giới thiệu, testosterone giảm khi bạn già đi, nhưng có những yếu tố khác cần xem xét khi nói đến mức testosterone hạ thấp. Điều này bao gồm mức chất béo cơ thể cao, một số tình trạng sức khỏe và một số loại thuốc.

Testosterone thấp được gọi là hypogonadism hoặc ngắn T thấp. Điều này thường được chẩn đoán như vậy khi các mức giảm xuống dưới 300 nanogram. Đôi khi đàn ông chọn cách điều trị bằng y tế bằng liệu pháp thay thế testosterone. Mặc dù đây luôn là một lựa chọn bạn có thể thảo luận với bác sĩ của mình, nhưng nó thường dành cho mức độ testosterone cực kỳ thấp ở nam giới.

Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng hypogonadism là rất hiếm, nhưng nó thực sự khá phổ biến. Số lượng T thấp này ảnh hưởng đến hơn 40% nam giới trong độ tuổi từ 40-79 trong khi ảnh hưởng đến 50% nam giới đạt đến 80 tuổi. Nhiều người đàn ông sẽ được thông báo rằng lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh là những yếu tố quan trọng để duy trì mức testosterone tối ưu.

Chúng tôi đồng ý rằng thay đổi chế độ ăn uống và lối sống đóng một vai trò quan trọng trong việc đưa mức testosterone của bạn trở lại một phạm vi bình thường. Đó là lý do tại sao chúng tôi muốn có các loại thực phẩm tốt nhất làm tăng testosterone lên 52 %. Nhiều người đàn ông sẵn sàng điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống của họ trước khi họ sẵn sàng đi gặp bác sĩ về mức testosterone thấp.

Rõ ràng, bạn sẽ muốn thảo luận về bất kỳ vấn đề nào với mức testosterone với một chuyên gia y tế trước khi thực hiện những thay đổi đáng kể trong cuộc sống của bạn, nhưng chúng tôi có thể tư vấn cho các loại thực phẩm này và tăng cường testosterone tự nhiên như một phương tiện để tăng 52 % testosterone của bạn ngày hôm nay.

Chúng tôi muốn giúp bạn đạt được sự cân bằng testosterone cấp độ để cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và tâm trạng của bạn được cải thiện. Vâng đúng vậy! Mức độ nội tiết tố cân bằng đóng vai trò rất lớn trong mức năng lượng, tâm trạng, chức năng hệ thống miễn dịch và ham muốn tình dục.

Dấu hiệu cho thấy bạn có testosterone thấp

Có nhiều triệu chứng mà một người đàn ông có testosterone thấp, và mỗi người sẽ thay đổi từ người đến người. Đó là lý do tại sao chúng tôi có xu hướng nhấn mạnh khi kiểm tra mức độ hormone do bác sĩ của bạn thực hiện để biết chắc chắn mức T của bạn thấp như thế nào ngay bây giờ.

Biết mức độ testosterone của bạn ở mức nào, sẽ giúp hướng dẫn bạn về phía trước để biết cách điều chỉnh lối sống và thói quen ăn kiêng để cải thiện tốt nhất trái tim, hormone và sức khỏe tình dục của bạn.

Liên tục cáu kỉnh

Một dấu hiệu cho thấy mức testosterone của bạn thấp là bạn liên tục cảm thấy cáu kỉnh. Đối tác của bạn có thể đã nói rằng bạn đang tranh luận gần đây và họ không cảm thấy thoải mái khi đến với bạn về các vấn đề hàng ngày nữa. Đây không phải là một cách lành mạnh để có mối quan hệ, vì vậy nếu bạn bị khó chịu thì bạn có thể muốn kiểm tra mức T của bác sĩ.

Cảm thấy áp lực

Một dấu hiệu khác mà đàn ông có, nhưng don thường nhận ra, đó là cảm giác trầm cảm. Hầu hết những người đàn ông bắt đầu trải nghiệm giảm testosterone sẽ thấy rằng họ cảm thấy thất vọng trong các bãi rác thường xuyên hơn không. Đây là một dấu hiệu cho thấy mức T của bạn thấp hoặc ít nhất bạn có thể được hưởng lợi từ kế hoạch ăn kiêng lành mạnh hơn như sử dụng các loại thực phẩm làm tăng testosterone lên 52% ở đây hôm nay.

Khó khăn với sự tập trung

Bị khó khăn với sự tập trung có thể là một dấu hiệu nhận biết của các mức T thấp hơn, nhưng đó là một trong những triệu chứng mà nam giới gặp phải. Vì vậy, vâng, nếu bạn thấy rằng mức độ tập trung của bạn không phải là những gì họ từng là, và bạn không trải qua một số sự kiện căng thẳng lớn thì mức testosterone của bạn có thể bị suy giảm.

Ham muốn thấp

Một dấu hiệu khá rõ ràng khác cho thấy mức T của bạn đã giảm là một ham muốn tình dục giảm. Điều này có nghĩa là bạn không còn mong muốn tình dục như bạn đã từng làm. Có lẽ bạn chưa bao giờ có một ham muốn tình dục cao, nhưng hầu hết đàn ông đều làm. Đó là lý do tại sao nó bắt buộc phải chú ý đến nơi ham muốn tình dục của bạn. Nếu nó giảm dần thì rất có thể mức testosterone của bạn.

Rối loạn cương dương

Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, một trong những dấu hiệu lớn cho nam giới là họ bị rối loạn cương dương. Nếu bạn trải nghiệm dấu hiệu này của mức testosterone đã hạ thấp thì vui lòng xem xét thử một trong những tùy chọn từ danh sách của chúng tôi dưới đây ngày hôm nay.

Các loại thực phẩm làm tăng testosterone lên 52 phần trăm

Không có nhiều sự chậm trễ, đây là nhiều chi tiết hơn về danh sách các loại thực phẩm đặc trưng của chúng tôi mà bạn nên đưa vào cuộc sống hàng ngày như một phần của nhiệm vụ để có được sức khỏe hơn và tăng testosterone của bạn lên mức tự nhiên.

1.elm & Rye Testosterone bổ sungElm & Rye Testosterone Supplement

Hình ảnh lịch sự Elm & Rye

Bạn có thể thấy rằng sản phẩm có nguồn gốc bền vững, không có GMO và không có đậu nành này là một bổ sung tuyệt vời để sử dụng khi bạn có thể lấy thức ăn để tăng testosterone một cách thường xuyên. Hãy chắc chắn kiểm tra bổ sung ELM & RYE testosterone một cách chi tiết để bạn có thể thêm nó vào danh sách các tùy chọn an toàn của mình để cải thiện testosterone thêm 52 %.

2. Hiệu suất cao nhất Tongkat-AlisPeak Performance Tongkat-Alis

Hiệu suất cao nhất Tongkat-Ali là một chất bổ sung tự nhiên hỗ trợ toàn diện sản xuất testosterone, khối lượng cơ bắp và năng lượng tự nhiên. Tongkat-Ali được sản xuất với các thành phần được trồng hữu cơ và chịu trách nhiệm phục hồi cân bằng nội tiết tố (mức cortisol/testosterone), giúp tăng cường cả hiệu suất thể thao và giảm cân. is an all natural supplement that holistically supports testosterone production, muscular mass and natural energy. Tongkat-Ali is made with organically grown ingredients and responsible for restoring hormonal balance (cortisol/testosterone levels), which enhances both athletic performance and weight loss.

3. Hiệu suất cao nhất Fadogia AgrestisPeak Performance Fadogia Agrestis

Hiệu suất cao nhất Fadogia Agrestis là một chất bổ sung tự nhiên được sử dụng bởi những người đàn ông ở nhiều lứa tuổi để thay thế mức testosterone. Fadogia Agrestis giúp điều trị bất lực, tăng cường hiệu suất thể thao và cũng có thể làm tăng mức độ testosterone để cải thiện sức khỏe tình dục. is a natural supplement that is used by men of many ages to replace testosterone levels. Fadogia Agrestis helps to treat impotence, enhance athletic performance, and may also increase testosterone levels to improve sexual health.

4. quả mọng

Hình ảnh lịch sự Canva Pro

Trái cây là một cách lành mạnh hơn để thỏa mãn mức độ ngọt ngào của bạn cộng với mức testosterone. Mặc dù vậy, chúng tôi không nói về bất kỳ loại quả mọng nào: anh đào và lựu là hai lựa chọn phổ biến hơn để tăng mức T.

Những quả này rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid giúp bảo vệ các tế bào sản xuất testosterone. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có các tế bào lành mạnh hơn để tăng cường sản xuất nồng độ testosterone. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra lý thuyết này trên chuột và thấy rằng nước ép lựu đã giúp bảo vệ chống lại căng thẳng oxy hóa đi đôi với việc sản xuất nhiều testosterone hơn ở những con chuột trong phòng thí nghiệm này. & NBSP;tested this theory on rats, and found that pomegranate juice helped protect against oxidative stress which went hand in hand in producing more testosterone in these lab rats. 

Trong khi tin tức hứa hẹn đó, hãy nhớ rằng thử nghiệm của con người cần phải được thực hiện để phê duyệt thêm khái niệm này. Với điều đó đã được nói, việc tiêu thụ nhiều quả mọng là chắc chắn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, vậy tại sao không thử?

5. Sản phẩm ca cao

Hình ảnh lịch sự Canva Pro

Trái cây là một cách lành mạnh hơn để thỏa mãn mức độ ngọt ngào của bạn cộng với mức testosterone. Mặc dù vậy, chúng tôi không nói về bất kỳ loại quả mọng nào: anh đào và lựu là hai lựa chọn phổ biến hơn để tăng mức T.

Những quả này rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid giúp bảo vệ các tế bào sản xuất testosterone. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có các tế bào lành mạnh hơn để tăng cường sản xuất nồng độ testosterone. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra lý thuyết này trên chuột và thấy rằng nước ép lựu đã giúp bảo vệ chống lại căng thẳng oxy hóa đi đôi với việc sản xuất nhiều testosterone hơn ở những con chuột trong phòng thí nghiệm này. & NBSP;

Trong khi tin tức hứa hẹn đó, hãy nhớ rằng thử nghiệm của con người cần phải được thực hiện để phê duyệt thêm khái niệm này. Với điều đó đã được nói, việc tiêu thụ nhiều quả mọng là chắc chắn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, vậy tại sao không thử?

Hình ảnh lịch sự Canva Pro

Trái cây là một cách lành mạnh hơn để thỏa mãn mức độ ngọt ngào của bạn cộng với mức testosterone. Mặc dù vậy, chúng tôi không nói về bất kỳ loại quả mọng nào: anh đào và lựu là hai lựa chọn phổ biến hơn để tăng mức T.

Những quả này rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid giúp bảo vệ các tế bào sản xuất testosterone. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có các tế bào lành mạnh hơn để tăng cường sản xuất nồng độ testosterone. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra lý thuyết này trên chuột và thấy rằng nước ép lựu đã giúp bảo vệ chống lại căng thẳng oxy hóa đi đôi với việc sản xuất nhiều testosterone hơn ở những con chuột trong phòng thí nghiệm này. & NBSP;

Trong khi tin tức hứa hẹn đó, hãy nhớ rằng thử nghiệm của con người cần phải được thực hiện để phê duyệt thêm khái niệm này. Với điều đó đã được nói, việc tiêu thụ nhiều quả mọng là chắc chắn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, vậy tại sao không thử?

5. Sản phẩm ca cao

Một chất dinh dưỡng hoặc khoáng chất khác mà Lừa đã giúp cải thiện nồng độ testosterone là magiê. Đây là lý do tại sao chúng tôi có các sản phẩm ca cao như ngòi cacao và bột ca cao trong danh sách thực phẩm của chúng tôi làm tăng testosterone lên 52%. Tùy chọn thực phẩm này cao ở cả chất chống oxy hóa magiê và flavonoid.

Chúng tôi vừa thảo luận về cách các chất chống oxy hóa flavonoid giúp cải thiện và bảo vệ các tế bào có công việc để tạo ra testosterone trong cơ thể con người. Vì vậy, bằng mọi cách, hãy lấy một số ít ngòi cacao nếu bạn có thể hoặc thực hiện một món ăn lành mạnh bằng cách sử dụng bột ca cao ngay hôm nay!

6. Màu xanh đậm, lá

Những loại rau xanh tối này là một nguồn chất dinh dưỡng tuyệt vời như magiê. Như đã lưu ý trước đó trong bài viết này, magiê là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng và duy trì nồng độ testosterone lành mạnh ở nam giới trên 40 tuổi.

Có một bổ sung trong tay hỗ trợ mức testosterone lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin cần thiết để tiếp tục với mục tiêu của bạn để duy trì sự cân bằng nội tiết tố thích hợp trong cơ thể. Khi bạn bắt đầu cảm thấy mạnh mẽ hơn, hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và tự tin hơn, bạn sẽ nhận thấy rằng bổ sung này, ngoài các loại thực phẩm làm tăng testosterone lên 52%, giúp đưa mức độ của bạn trở lại bình thường.

Một số cách khác để tăng mức testosterone là gì?

Một câu hỏi phổ biến mà đàn ông muốn biết là làm thế nào để tăng mức testosterone với nhiều hơn là chỉ thay đổi chế độ ăn uống. Chúng tôi đã tìm kiếm cao và thấp để có một số lời khuyên về những gì đàn ông có thể làm trong cuộc sống hàng ngày của họ để điều chỉnh mức T của họ theo mức tối ưu của họ.

Các tùy chọn này bao gồm, nhưng aren giới hạn ở:

· & Nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; Tiêm.

· & Nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; Gel topical.

· & Nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; Bản vá da.

Tiêm thường được thực hiện bởi một bác sĩ. Đây là những lựa chọn cho nam giới có mức testosterone cực kỳ thấp hơn bình thường. Mặc dù hầu hết đàn ông sẽ chọn bổ sung hỗ trợ testosterone thay vì tiếp cận với bác sĩ của họ, nhưng điều quan trọng là phải biết mức T của bạn ở đâu trước khi bắt đầu hầu hết các thay đổi về lối sống, chế độ ăn uống hoặc bổ sung.

Gel tại chỗ là một lựa chọn ít phổ biến hơn để tăng cường testosterone vì chúng có thể lộn xộn và khó chịu khi đối phó với mỗi ngày. Chúng tôi chỉ muốn đưa vào danh sách các cách khác để tăng mức testosterone để bạn có các tùy chọn.

Cuối cùng, các mảng da là một cách khác để đưa mức T của bạn đến mức tối ưu. Nhưng hãy nhớ loại điều trị này đối với testosterone có thể đi kèm với các tác dụng phụ tiêu cực mà hầu hết kinh nghiệm giành được với thực phẩm làm tăng testosterone lên 52%.

Uống rượu và sử dụng thuốc có thể tác động đến mức testosterone không?

Vâng tất nhiên! Uống rượu và sử dụng thuốc có thể ảnh hưởng đến mức testosterone. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều rượu hoặc thuốc có thể tạo ra mức testosterone thấp khó có thể đảo ngược. Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên xem xét thực tế này khi làm việc để đạt được sự cân bằng nội tiết tố tối ưu trong cơ thể bạn.

Có phải các chất bổ sung tăng cường testosterone có an toàn không?

Không phải tất cả các thuốc tăng cường testosterone đều an toàn. Hỗ trợ của Elm & Rye testosterone là một lựa chọn tốt hơn so với một số tên lửa đẩy ngoài kia vì nó duy trì các tiêu chuẩn cao mà thương hiệu này đặt vào các chất bổ sung của họ.

Bạn có thể nhận thấy rằng hỗ trợ testosterone của Elm & Rye, không có sữa, không có GMO và chứa các thành phần có nguồn gốc bền vững tinh khiết.

Thực phẩm nào giết chết testosterone của một người đàn ông?

Bây giờ bạn đã biết về thực phẩm làm tăng testosterone, đó là thời gian để chia sẻ những gì thực phẩm có thể giết chết một người đàn ông testosterone. Đây là những thực phẩm cần tránh, hoặc ít nhất là tiêu thụ số lượng nhỏ hơn trong quá trình cố gắng tăng testosterone và duy trì mức độ hormone thích hợp:kill a man’s testosterone count. These are the foods to avoid, or at least consume smaller amounts of during the process of trying to increase testosterone and maintain proper hormone levels:

· & Nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; Sản phẩm làm từ đậu nành.

· & Nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; Cây bạc hà.

· & Nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; Bánh mì.

· & Nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; Một số chất béo.

· & Nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; Cam thảo.

Các lựa chọn thực phẩm trên đã được thể hiện trong các nghiên cứu khác nhau để giảm mức độ testosterone của người đàn ông do đó gây ra các vấn đề với ham muốn tình dục, hiệu suất tình dục và các triệu chứng khác phát sinh khi một người đàn ông giảm mức T.

Bổ sung có thể tăng testosterone không?

Có, một số bổ sung tăng testosterone. Có một số chất bổ sung khác nhau có sẵn với kết quả hỗn hợp. Chúng tôi nói nhẹ nhàng với các chất bổ sung đang quảng cáo một cái gì đó mà quá tốt để trở thành sự thật.

Bạn biết loại: Những bổ sung tuyên bố giúp bạn có được kết quả điên rồ trong khung thời gian không thực tế. Chúng tôi tập trung hơn vào việc chia sẻ các chất bổ sung an toàn, thực tế giúp tăng testosterone. Dưới đây là một số chất bổ sung có thể tăng testosterone cùng với các loại thực phẩm làm tăng testosterone lên 52 %:

Axit d-aspartic

Đây là một axit amin mà tự nhiên. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng đôi khi sử dụng điều này có thể giúp kích thích tạo hormone, chẳng hạn như giúp cơ thể bạn giải phóng nhiều testosterone vào hệ thống. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện mức T với tùy chọn bổ sung tự nhiên. Nó đã được chứng minh rằng khoảng 6 gram axit amin này là tốt nhất để cải thiện testosterone.

Kẽm

Đây là một trong những khoáng chất thiết yếu cho chức năng cơ thể, bao gồm cả việc tạo ra mức testosterone. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt kẽm đã đi đôi với những người đàn ông đã mất nồng độ testosterone. Bạn có thể mất kẽm dài hạn cho kết quả tốt nhất, vì nó sẽ không tăng mức T ngay lập tức.

Magiê

Chúng tôi đã lưu ý Magiê trước đó trong bài viết này. Đó là một trong những tùy chọn phổ biến hơn để thử khi sử dụng các chất bổ sung để tăng testosterone. Magiê thường được thực hiện bởi những người sống hoặc làm việc trong một công việc văn phòng hoặc các vận động viên cần một chút tăng cường. & NBSP;

Vitamin D

Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, vitamin D là một lựa chọn bổ sung khác để tăng mức testosterone. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời rõ ràng là lựa chọn tốt hơn để đưa d vitamin vào cơ thể bạn, nhưng chúng tôi hiểu rằng, không dễ dàng cho tất cả mọi người. Uống vitamin D có thể giúp nam giới tăng mức testosterone theo thời gian.

Suy nghĩ cuối cùng

Như bạn có thể thấy có rất nhiều tùy chọn có sẵn để tăng 52 % testosterone của bạn lên 52 %. Với rất nhiều cách đơn giản để thực hiện quá trình này ở nhà, chúng tôi phải tự hỏi tại sao rất nhiều người đàn ông đã đi mà không có cấp độ T thích hợp. Nó có thể là một thực tế đơn giản mà hầu hết đàn ông từ chối đến bác sĩ vì các vật lý hàng năm? Hoặc đơn giản là nó có thể là chủ đề về mức độ testosterone thấp là khá xấu hổ cho đàn ông thảo luận?

Chúng tôi không chắc chắn lý do là gì, nhưng cuối cùng chúng tôi rất vui vì đã cung cấp cho bạn một nguồn tài nguyên riêng tư mà bạn có thể đọc ở nhà để tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm tăng 52 % testosterone. Chúng tôi tự tin rằng bạn sẽ thích thử một số chất bổ sung và thực phẩm này để giúp tăng mức độ testosterone của bạn trong khi cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.