Viêm khớp dạng thấp có nên tập the dục
|
Những người bị viêm khớp dạng thấp sống với những cơn đau liên tục làm hạn chế việc tập luyện cũng như các hoạt động hàng ngày của họ. Vậy bệnh nhân viêm khớp dạng thấp có nên tập thể dục không? Tập thể dục có làm gia tăng các cơn đau xương khớp không? Show
1. Bị viêm khớp dạng thấp có nên tập thể dục không?Đa số các bệnh nhân đều băn khoăn bị viêm khớp dạng thấp có nên tập thể dục không? Mặc dù việc chuyển động có thể không thoải mái và dễ dàng do khớp bị viêm, nhưng duy trì thói quen tập thể dục đều đặn có thể giúp khắc phục các vấn đề về vận động và cải thiện tính linh hoạt ở khớp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục sẽ làm tăng cường chức năng của các khớp và giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Tập thể dục có rất nhiều lợi ích đối với bệnh nhân viêm khớp dạng thấp như: - Tập thể dục cũng sẽ kéo cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp ra khỏi lối sống ít vận động. Lối sống ít vận động có thể khiến bệnh nhân cảm thấy cơ khớp bị cứng, kém linh hoạt, khó khăn di chuyển. - Viêm khớp dạng thấp có nên tập thể dục vì tập luyện sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt hơn, ngủ ngon hơn, cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn. - Xương chắc khỏe hơn. Điều này rất quan trọng vì viêm khớp dạng thấp có thể làm loãng xương, đặc biệt nếu bệnh nhân dùng thuốc có chứa steroid. - Một tác dụng khác của tập thể dục đó chính là giúp bệnh nhân giảm cân, từ đó giảm áp lực lên xương khớp, giảm đau và các triệu chứng do viêm khớp dạng thấp gây ra. - Tập thể dục tốt cho tim và tất cả các cơ bắp khác, giúp nâng cao thể trạng chung. Vì những lợi ích trên, mà bệnh nhân viêm khớp dạng thấp có nên tập thể dục và cần tập đều đặn. Điều quan trọng là bạn hiểu giới hạn của bản thân, chọn lựa những bài tập phù hợp. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý trước để xác định bài tập nào là an toàn. 2. Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp nên tập như thế nào?Khi đã khẳng định được, bệnh nhân viêm khớp dạng thấp có nên tập thể dục, thì mọi người lại bắt đầu băn khoăn nên tập thế nào để không làm trầm trọng hơn các triệu chứng? - Để an toàn nhất, bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để lên 1 kế hoạch tập luyện phù hợp, hiệu quả. - Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội , đi xe đạp. Người bệnh cũng nên cố gắp tập những bài tập kéo giãn 20 - 30 phút mỗi ngày để cơ khớp dẻo dai linh hoạt hơn. - Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp nên tập thể dục nặng như tập tạ, đu xà, tập với máy móc tại phòng tập thể dục không? Câu trả lời là có, vì những bài tập này giúp tăng sức mạnh cơ bắp, nhưng cần được chỉ định và theo dõi bởi các chuyên gia vật lý trị liệu. Nếu tập luyện không đúng, những bài tập này rất dễ gây chấn thương hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng viêm. - Khuyến khích bệnh nhân viêm khớp dạng thấp tham gia các lớp học yoga, dưỡng sinh, thiền,... để việc tập luyện hiệu quả hơn, được duy trì đều đặn. Các giáo viên cũng có thể tư vấn, hướng dẫn bạn tập những động tác phù hợp và chính xác nhất. 3. Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cần lưu ý gì khi tập thể dụcBệnh nhân viêm khớp dạng thấp có nên tập thể dục không, và cần lưu ý gì khi tập? - Khi mới bắt đầu tham gia tập luyện nên có sự giám sát của 1 chuyên gia vật lý trị liệu để việc tập luyện chính xác, phù hợp, an toàn, và có hiệu quả hơn. - Hiểu rõ giới hạn và khả năng của bản thân để chọn lựa những bài tập phù hợp. Luôn bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng, tăng dần mức độ phức tạp. - Kéo giãn, khởi động kỹ trước khi tập thể dục. Nhiều bệnh nhân cho biết, chườm nóng trước khi tập thể dục giúp việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn. - Cố gắng tập luyện thường xuyên và đều đặn để duy trì kết quả lâu dài. Có thể tập luyện cùng bạn bè và người thân để tăng hứng thú và động lực. - Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp có nên tập thể dục thường xuyên nhưng cần thay đổi và điều chỉnh chương trình tập luyện nếu bị đau liên tục, tăng sưng khớp, mệt mỏi bất thương hoặc kéo dài, hạn chế phạm vi chuyển động của khớp, gia tăng vị tí đau. Nguồn dịch: https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/exercise-and-rheumatoid-arthritis
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh mạn tính hay còn gọi là bệnh tự miễn dịch do hoạt động sai lệch của hệ miễn dịch cơ thể tấn công nhầm vào các mô khớp gây ra tình trạng viêm, sưng, nóng, đỏ và đau ở các khớp xương. Triệu chứng điển hình của viêm khớp dạng thấp là đau các khớp, đặc biệt là các khớp ngón nhỏ như khớp ngón tay, ngón chân, cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu, khớp gối,... Đau khác với các cơn đau trong thoái hóa khớp là đau không liên quan đến vận động, đau âm ỉ, kéo dài, khi nghỉ ngơi chỉ giảm đau ít. Đau có tính chất đối xứng hai bên của cơ thể, trong cơn cấp tính có thể có các dấu hiệu như mệt mỏi, gầy sút, sưng, nóng, đỏ đau tại khớp. Ngoài ra bệnh nhân còn có dấu hiệu cứng khớp buổi sáng kéo dài hơn 1 giờ đồng hồ. Viêm khớp dạng thấp nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể dẫn đến những biến chứng vô cùng nghiêm trọng như biến dạng bàn tay: bàn tay gió thổi, cổ tay hình lưng lạc đà, cổ tay hình cổ cò, biến dạng bàn chân: ngón chân vuốt quỷ, có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh gây liệt,…tất cả những biến chứng đó làm bệnh nhân hạn chế vận động và ảnh hưởng đến sinh hoạt, không thể thực hiện các hoạt động như: gội đầu, đánh răng, giặt quần áo, ăn cơm,…ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống của người bệnh. 5 bài tập cực tốt cho bệnh nhân viêm đa khớp dạng thấpBên cạnh những phương pháp điều trị bằng thuốc thì tập thể dục là một phương pháp phòng và hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp vô cùng hiệu quả. Nhiều người bị viêm khớp dạng thấp thường tránh tập thể dục vì họ lo lắng rằng nó có thể làm hỏng khớp hoặc làm cho các triệu trứng của họ trở nên trầm trọng hơn. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm, các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh rằng luyện tập thể dục đúng cách cho các bệnh nhân viêm khớp sẽ làm cải thiện các biểu hiện suy nhược cơ và cải thiện đáng kể các chức năng của khớp mà không làm trầm trọng thêm mức độ của bệnh đồng thời làm giảm nguy cơ tim mạch. Một số bài tập cơ bản cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp 1. Kéo căng cơ toàn thân
2. Đi bộĐi bộ là một phương pháp đẩy lùi viêm khớp dạng thấp vô cùng hiệu quả, tuy nhiên không nên cố quá ngay từ khi bắt đầu , nên bắt đầu từ từ, đi những đoạn nhỏ, tuần tập đều đặn từ 3-4 ngày rồi bắt đầu điều chỉnhh tăng cường độ luyện tập theo tình trạng sức khỏe của cơ thể. 3. Đạp xe đạpNhững người vị viêm khớp dạng thấp có nguy cơ cao khi mắc các bệnh về tim mạch, đạp xe sẽ giúp máu được tuần hoàn mỗi ngày, để nuôi dưỡng một trái tim khỏe mạnh. Đây là cách đơn giản vừa làm giảm độ cứng của khớp làm tăng khả năng vận động, đồng thời làm tăng sức khỏe tổng thể. 4. Thủy trị liệu (tập thể dục trong nước)Nghe có vẻ lạ, nhưng đây là phương pháp phổ biến trên thế giới và có nghiên cứu khoa học về hiệu quả phục hồi của nó. Một số hoạt động thủy trị liệu như như bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, hoặc các động tác nhẹ nhàng, đi bộ dưới nước,...Do nước sẽ giúp nâng đỡ trọng lượng của cơ thể, giúp giảm cứng khớp, giảm căng thẳng mệt mỏi, lưu thông máu. 5. Tập xoay cổ tayHai tay giơ ra trước mặt rồi từ rừ nắm các ngón tay lại thành hình nắm đấm, sau đó thực hiện 10 lần động tác xoay tròn cổ tay theo chiều kim đồng hồ rồi quay ngược lại 10 lần như vậy Điều quan trọng nhất khi tiến hành tập thể dục là phải kiên trì thực hiện đều đặn mới có tác dụng tốt nhất rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ở những người dừng luyện tập thể dục thì hiệu quả trước đó của phương pháp này mang lại là không còn nữa. Để hỗ trợ tăng khả năng vận động và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm, người bệnh viêm khớp dạng thấp có thể sử dụng kèm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe có chứa các dược liệu như cây móng Quỷ, vỏ cây Liễu là các thảo dược thiên nhiên đã được các nhà khoa học trên thế giới chứng minh là an toàn và hiệu quả trong việc giảm đau, giảm viêm, bảo vệ và tái tạo sụn khớp, có tác dụng rất tốt trên các bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp. Hỗ trợ giảm viêm khớp dạng thấp vì có viên xương khớp Bách Niên KiệnViên xương khớp Bách Niên Kiện là sản phẩm tiên phong kết hợp chiết xuất Cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng được dùng dưới dạng viên uống dễ sử dụng, tăng khả năng hấp thu và tăng tác dụng hiệp đồng hỗ trợ giảm viêm, giảm đau trong các bệnh viêm khớpc dạng thấp, thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp, đau lưng, đau vai gáy, tê chì chân tay, đặc biệt còn làm chậm quá trình thoái hóa khớp Viên xương khớp Bách Niên Kiện Viên xương khớp Bách Niên Kiện sử dụng cho người bị viêm khớp; viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp; thoái hóa cột sống; sưng, đau nhức xương khớp (đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay; đau vai gáy); cứng khớp. Người bị viêm khớp; thoái hóa khớp; sưng, đau nhức xương khớp (đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay; đau vai gáy); cứng khớp nên sử dụng viên xương khớp Bách Niên Kiện với liều:
- Nên uống cùng nước ấm trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ - Có thể dùng cùng thuốc tây (nếu đang sử dụng thuốc tây) - Nên dùng duy trì từ 3-6 tháng để có kết quả tốt nhất ***Lưu ý: Viên xương khớp Bách Niên Kiện được phân phối trên các nhà thuốc lớn trên cả nước. Để biết thêm kinh nghiệm điều trị các bệnh thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống và viêm khớp dạng thấp, bạn đọc liên hệ tổng đài tư vấn: 1800.6802 miễn phí cước gọi Xem Điểm Bán: TẠI ĐÂY Page 2
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh mạn tính hay còn gọi là bệnh tự miễn dịch do hoạt động sai lệch của hệ miễn dịch cơ thể tấn công nhầm vào các mô khớp gây ra tình trạng viêm, sưng, nóng, đỏ và đau ở các khớp xương. Triệu chứng điển hình của viêm khớp dạng thấp là đau các khớp, đặc biệt là các khớp ngón nhỏ như khớp ngón tay, ngón chân, cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu, khớp gối,... Đau khác với các cơn đau trong thoái hóa khớp là đau không liên quan đến vận động, đau âm ỉ, kéo dài, khi nghỉ ngơi chỉ giảm đau ít. Đau có tính chất đối xứng hai bên của cơ thể, trong cơn cấp tính có thể có các dấu hiệu như mệt mỏi, gầy sút, sưng, nóng, đỏ đau tại khớp. Ngoài ra bệnh nhân còn có dấu hiệu cứng khớp buổi sáng kéo dài hơn 1 giờ đồng hồ. Viêm khớp dạng thấp nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể dẫn đến những biến chứng vô cùng nghiêm trọng như biến dạng bàn tay: bàn tay gió thổi, cổ tay hình lưng lạc đà, cổ tay hình cổ cò, biến dạng bàn chân: ngón chân vuốt quỷ, có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh gây liệt,…tất cả những biến chứng đó làm bệnh nhân hạn chế vận động và ảnh hưởng đến sinh hoạt, không thể thực hiện các hoạt động như: gội đầu, đánh răng, giặt quần áo, ăn cơm,…ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống của người bệnh. 5 bài tập cực tốt cho bệnh nhân viêm đa khớp dạng thấpBên cạnh những phương pháp điều trị bằng thuốc thì tập thể dục là một phương pháp phòng và hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp vô cùng hiệu quả. Nhiều người bị viêm khớp dạng thấp thường tránh tập thể dục vì họ lo lắng rằng nó có thể làm hỏng khớp hoặc làm cho các triệu trứng của họ trở nên trầm trọng hơn. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm, các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh rằng luyện tập thể dục đúng cách cho các bệnh nhân viêm khớp sẽ làm cải thiện các biểu hiện suy nhược cơ và cải thiện đáng kể các chức năng của khớp mà không làm trầm trọng thêm mức độ của bệnh đồng thời làm giảm nguy cơ tim mạch. Một số bài tập cơ bản cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp 1. Kéo căng cơ toàn thân
2. Đi bộĐi bộ là một phương pháp đẩy lùi viêm khớp dạng thấp vô cùng hiệu quả, tuy nhiên không nên cố quá ngay từ khi bắt đầu , nên bắt đầu từ từ, đi những đoạn nhỏ, tuần tập đều đặn từ 3-4 ngày rồi bắt đầu điều chỉnhh tăng cường độ luyện tập theo tình trạng sức khỏe của cơ thể. 3. Đạp xe đạpNhững người vị viêm khớp dạng thấp có nguy cơ cao khi mắc các bệnh về tim mạch, đạp xe sẽ giúp máu được tuần hoàn mỗi ngày, để nuôi dưỡng một trái tim khỏe mạnh. Đây là cách đơn giản vừa làm giảm độ cứng của khớp làm tăng khả năng vận động, đồng thời làm tăng sức khỏe tổng thể. 4. Thủy trị liệu (tập thể dục trong nước)Nghe có vẻ lạ, nhưng đây là phương pháp phổ biến trên thế giới và có nghiên cứu khoa học về hiệu quả phục hồi của nó. Một số hoạt động thủy trị liệu như như bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, hoặc các động tác nhẹ nhàng, đi bộ dưới nước,...Do nước sẽ giúp nâng đỡ trọng lượng của cơ thể, giúp giảm cứng khớp, giảm căng thẳng mệt mỏi, lưu thông máu. 5. Tập xoay cổ tayHai tay giơ ra trước mặt rồi từ rừ nắm các ngón tay lại thành hình nắm đấm, sau đó thực hiện 10 lần động tác xoay tròn cổ tay theo chiều kim đồng hồ rồi quay ngược lại 10 lần như vậy Điều quan trọng nhất khi tiến hành tập thể dục là phải kiên trì thực hiện đều đặn mới có tác dụng tốt nhất rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ở những người dừng luyện tập thể dục thì hiệu quả trước đó của phương pháp này mang lại là không còn nữa. Để hỗ trợ tăng khả năng vận động và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm, người bệnh viêm khớp dạng thấp có thể sử dụng kèm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe có chứa các dược liệu như cây móng Quỷ, vỏ cây Liễu là các thảo dược thiên nhiên đã được các nhà khoa học trên thế giới chứng minh là an toàn và hiệu quả trong việc giảm đau, giảm viêm, bảo vệ và tái tạo sụn khớp, có tác dụng rất tốt trên các bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp. Hỗ trợ giảm viêm khớp dạng thấp vì có viên xương khớp Bách Niên KiệnViên xương khớp Bách Niên Kiện là sản phẩm tiên phong kết hợp chiết xuất Cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng được dùng dưới dạng viên uống dễ sử dụng, tăng khả năng hấp thu và tăng tác dụng hiệp đồng hỗ trợ giảm viêm, giảm đau trong các bệnh viêm khớpc dạng thấp, thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp, đau lưng, đau vai gáy, tê chì chân tay, đặc biệt còn làm chậm quá trình thoái hóa khớp Viên xương khớp Bách Niên Kiện Viên xương khớp Bách Niên Kiện sử dụng cho người bị viêm khớp; viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp; thoái hóa cột sống; sưng, đau nhức xương khớp (đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay; đau vai gáy); cứng khớp. Người bị viêm khớp; thoái hóa khớp; sưng, đau nhức xương khớp (đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay; đau vai gáy); cứng khớp nên sử dụng viên xương khớp Bách Niên Kiện với liều:
- Nên uống cùng nước ấm trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ - Có thể dùng cùng thuốc tây (nếu đang sử dụng thuốc tây) - Nên dùng duy trì từ 3-6 tháng để có kết quả tốt nhất ***Lưu ý: Viên xương khớp Bách Niên Kiện được phân phối trên các nhà thuốc lớn trên cả nước. Để biết thêm kinh nghiệm điều trị các bệnh thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống và viêm khớp dạng thấp, bạn đọc liên hệ tổng đài tư vấn: 1800.6802 miễn phí cước gọi Xem Điểm Bán: TẠI ĐÂY |
