Trẻ bị táo bón có nên uống nước cam
Nước cam là loại nước hoa quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng trong làm đẹp. Tuy nhiên nên uống nước cam như thế nào để có tác dụng tốt nhất thì không phải ai cũng biết, nhất là khi bị rối loạn tiêu hóa. Chúng ta cùng tìm hiểu xem khi bị rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không trong nội dung sau nhé. Show Rối loạn tiêu hóa là hội chứng xảy ra do sự co thắt bất bình thường của các cơ vòng trong hệ tiêu hóa và sẽ gây ra triệu chứng đau bụng cùng thay đổi vấn đề về đại tiện. Ai cũng có thể mắc rối loạn tiêu hóa, tuy hội chứng này không nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây ra sự bất tiện và khó chịu như đau âm ỉ tùy thuộc vị trí bị tổn thương, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón… do nhiều nguyên nhân gây ra như do thực phẩm, mất cân bằng vi sinh đường ruột, do uống thuốc kháng sinh dài ngày… Quả cam thuộc họ quả có múi, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như caroten, flavonoid, vitamin B1, B9, vitamin C và các vi chất khác như canxi, kali, magie, sắt, photpho… Các chất chống oxy hóa hesperidin trong cam có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Hesperidin còn có tác dụng duy trì lượng đường và cholesterol trong máu ổn định, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa sỏi thận, tăng lưu thông máu. Nước cam rất tốt cho hệ vi khuẩn đường ruột, uống nước cam sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trị táo bón hiệu quả, giảm thiểu chứng đầy bụng, ợ hơi. Uống nước cam thường xuyên và đều đặn rất tốt trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sức khỏe của người bệnh tim mạch, cao huyết áp. Theo các chuyên gia trong cam có chứa nhiều loại acid tự nhiên như acid citric và acid ascorbic với độ pH < 3. Nên nếu người rối loạn tiêu hóa uống nước cam trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút sẽ giúp kích tiết hệ tiêu hóa tiết enzyme phân cắt thức ăn. Những vấn đề về rối loạn tiêu hóa thường do axit dạ dày, dạ dày trống hoặc ăn uống không hợp vệ sinh… Nước cam chứa nhiều axit tự nhiên, uống nước cam sẽ giúp giảm độ pH và kích thích dịch tiết tiêu hóa. Nhờ vậy, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tốt hơn và hiệu quả hơn. Cung cấp nước và điện giải Người rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy có thể bị thiếu nước và chất điện giải, do đó nếu uống nước cam sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt, canxi cho cơ thể và còn giúp bổ sung điện giải trong trường hợp cơ thể mất nước. Vitamin C tăng cường sức đề kháng Lượng vitamin C trong nước cam sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và giúp giảm mệt mỏi. Nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa Nước cam là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể và sẽ giúp giải độc, trung hòa hoặc phá hủy các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư. Giảm chứng ợ hơi, đầy bụng, có tác dụng trị táo bón Không chỉ tốt trong điều trị táo bón vì tốt cho vi khuẩn đường ruột mà nước cam còn tăng cao khả năng hệ miễn dịch. Tác dụng tốt lên hệ tim mạch Nước cam còn có tác dụng tốt lên hệ tim mạch, ổn định lượng cholesterol, huyết áp và tăng cường thể lực.
Cùng với việc dùng men vi sinh, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa cho bạn. Bạn nên ăn đủ 4 nhóm chất là chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Vậy rối loạn tiêu hóa nên ăn gì, kiêng gì? Những thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên như chuối, các loại hạt, sữa chua không đường… Nên ăn chín uống sôi, tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ… Uống nước cam rất tốt cho hệ tiêu hóaKhông uống nước cam quá nhiều hoặc vào lúc đói Nếu bạn uống nước cam quá nhiều hoặc uống vào lúc đói sẽ không tốt bởi acid và vitamin C có trong nước cam gây viêm, đau dạ dày, cồn ruột… Để tốt nhất bạn nên uống nước cam sau ăn từ 1 – 2 tiếng hoặc khi bạn không có cảm giác đói để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Không nên uống nước cam vào buổi tối Không nên uống nước cam vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm nhiều lần, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Chỉ nên uống 1 cốc nước cam vào buổi sáng Bạn chỉ nên dùng 1 cốc nước cam vào mỗi buổi sáng. Nên chọn loại cam ngọt vừa, không nên quá chua hoặc quá ngọt. Không uống nước cam khi bạn ăn khoai tây, bánh mì Khi bạn ăn thức ăn như ăn khoai tây, bánh mì… thì không nên uống nước cam, do các acid tự nhiên trong nước cam sẽ phá hủy các enzyme tiêu hóa carbohydrate gây đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy. Nếu bạn đang trong quá trình điều trị bằng thuốc thì không nên uống nước cam vì sẽ cản trở dung nạp thuốc vào cơ thể, giảm hiệu quả điều trị hoặc một số tác dụng phụ không mong muốn. Mỗi ngày không uống quá 2 ly nước cam. Ngoài nước cam, bạn cũng có thể bổ sung bằng các loại hoa quả có vị ngọt tự nhiên vừa cung cấp nước vừa cung cấp vitamin cho cơ thể, cũng sẽ góp phần giúp cải thiện rối loạn tiêu hóa.
Cam là một loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới, được lai giống từ bưởi và quýt. Cam được xem là một kho dinh dưỡng vì có rất nhiều hợp chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khoẻ của bạn.
Mang một nguồn chất xơ, vitamin c, vitamin b1, vitamin b9, và chất chống oxy hoá mạnh. Chúng mang lại những thành phần hết sức tuyệt vời trong chế độ ăn uống hàng ngày. Điều hoà huyết áp cao, bảo vệ hệ tim mạch, tăng cường miễn dịch, cải thiện xương khớp và răng miệng, thanh lọc máu cho con người. Hầu hết chúng ta đều nhận thức được những lợi ích sức khoẻ mà cam mang lại, còn tác dụng của nó đối với táo bón như thế nào? 1. Thúc đẩy hoạt động của đường ruột Một trong những nguyên nhân chính gây táo bón là vì thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống. Một chế độ ăn ko đầy đủ hàm lượng chất xơ có thể gây ra các vấn đề bên trong hệ tiêu hoá của bạn làm cho tình trạng táo bón ngày càng nặng hơn. Uống nước cam cùng với hấp thụ chất xơ có trong múi cam sẽ cung cấp chất xơ cần thiết và kích thích đường ruột của bạn hoạt động tốt hơn, làm sạch đường ruột và giảm đi các chất thải từ những hôm táo bón trước. 2. Cải thiện sự hoạt động của nhu động ruột Sự nhu động là sự co bóp lượn sóng đi dọc theo các cơ quan hình ống như ruột. Chúng được tạo ra do sự co rút và thư giãn luân phiên của cơ vành và cơ dọc trong thành cơ quan hình ống như ruột. Ở ruột, sự co bóp này trộn thức ăn và đẩy chúng dọc theo ruột. Nước cam giúp tăng cường hoạt động nhu động, loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và làm giảm táo bón. 3. Cơ chế hoạt động như thuốc nhuận tràng Các nhiên cứu đã chỉ ra rằng nước cam có nhiều vitamin c và naringenin làm mềm phân, nên chúng có thể hoạt động như thuốc nhuận tràng. Do đó, sử dụng nước cam cùng với hấp thụ chất xơ có trong quả cam trong chế độ ăn uống hàng ngày rất có ích cho sức khoẻ cũng như làm giảm chứng táo bón. Bao nhiêu nước ép cam là đủ cho việc hỗ trợ trị táo bón? Theo hướng dẫn của CDC (cơ quan thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ), người lớn có thể uống một cốc nước trái cây một lần mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng. Đối với những người trước giờ chỉ dung nạp một lượng nhỏ nước trái cây mỗi ngày nên tăng lượng nước ép cam dần dần từ 1-2 cốc nước ép cam một ngày, tránh tăng đột ngột có thể gây khó chịu cho bao tử, tiêu chảy và thậm chí làm táo bón nặng hơn. Dưới đây là một số cách pha chế 1. Nước ép cam và nước ép mận Nguyên liệu: 1/2 ly nước ép mận 1/2 ly nước ép cam Cách thực hiện: Cho 2 loại nước ép vào ly rồi khuấy đều để uống. 2. Nước ép cam và nước ép nha đam Nguyên liệu: 2 thìa canh nước ép nha đam 1 ly nước ép cam nguyên tép Cách thực hiện: Dùng muỗng lấy phần gen của lá nha đam tươi. Trộn gen nha đam với nước ép cam rồi uống. Nếu không thấy táo báo giảm bớt, hãy uống hỗn hợp nước ép nha đam với cam sau 4-5 giờ. 3. Nước ép nha đam với dầu oliu Nguyên liệu: 1 ly nước ép cam 1 thìa canh dầu oliu Cách thực hiện: Cho dầu oliu vào ly nước ép cam, trộn đều và thưởng thức. Bạn cũng có thể cho tinh dầu thầu dầu hoặc tinh dầu hạt lanh thay cho dầu oliu. https://phunusuckhoe.vn/nuoc-cam-ep-co-tot-cho-tao-bon-c6a352430.html
Góc nhìn
Đình Trung, Ảnh: Vương Đức
Blog trẻ
Công an quận Hai Bà Trưng (Hà Nội) đã ra quyết định tạm giữ hình sự đối tượng Nguyễn Thanh Tùng (sinh năm 1988, ở số 100, ngõ 252 Minh Khai, phường Minh Khai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội) để điều tra hành vi trộm cắp tài sản. Tin nóng 09:46 | 16/04/2022
Sáng 15/4, tại Trụ sở Trung ương Đảng, Bộ Chính trị tổ chức Hội nghị toàn quốc quán triệt và triển khai thực hiện Nghị quyết số 11-NQ/TW ngày 10/2/2022. Trong nước 12:40 | 15/04/2022
Bộ Công an cho biết, Cơ quan An ninh điều tra phối hợp với Cục An ninh mạng và phòng, chống tội phạm sử dụng công nghệ cao (Bộ Công an) đã bắt khẩn cấp Đặng Như Quỳnh, là đối tượng thực hiện tội phạm quy định tại Điều 331 Bộ luật Hình sự (tội “Lợi dụng cá Tin nóng 11:07 | 15/04/2022
Từ ngày 8/4, các loại hình kinh doanh dịch vụ karaoke, massage, quán bar, trò chơi điện tử, internet được hoạt động trở lại hoạt động trở lại, Công an quận Hoàn Kiếm đã chỉ đạo Đội Cảnh sát Phòng cháy chữa cháy và Cứu nạn cứu hộ (PCCC&CNCH) phối hợp với U Bạn đọc 18:18 | 14/04/2022
Lãnh đạo Ủy ban Chứng khoán Nhà nước cho biết, khi thị trường có nhiều biến động, nhà đầu tư cần tỉnh táo với tin giả và tin đồn để tránh những quyết định sai lầm. Tài chính 20:54 | 13/04/2022
Ngày 13/4, UBND TP Hà Nội ban hành Kế hoạch 122/KH-UBND về triển khai lắp đặt máy bán hàng tự động tại các điểm công cộng trên địa bàn TP Hà Nội đến năm 2025. Kinh tế 20:27 | 13/04/2022
Với tinh thần tiên phong, sáng tạo trong Tháng Thanh niên 2022, tuổi trẻ Thủ đô thực hiện nhiều mô hình thiết thực, hiệu quả. Từ những mô hình này, hình ảnh áo xanh thanh niên, tình nguyện, xung kích, sáng tạo, dấn thân đảm nhận việc mới, việc khó càng la Tuổi trẻ 14:19 | 13/04/2022
Hội Báo toàn quốc 2022 là dịp để tôn vinh sự phát triển mạnh mẽ, những thành tích to lớn của báo chí Việt Nam gắn với các hoạt động lao động, sáng tạo của các nhà báo trong cả nước. Trong nước 12:39 | 13/04/2022
Phó Thủ tướng Lê Minh Khái vừa ký Nghị quyết số 54/NQ-CP ngày 12/4/2022 ban hành Chương trình hành động của Chính phủ thực hiện Nghị quyết của Quốc hội về Kế hoạch cơ cấu lại nền kinh tế giai đoạn 2021 – 2025. Kinh tế 22:00 | 12/04/2022
Nhờ thực hiện tốt Nghị quyết Trung ương 5 (khoá X), Hà Nội đã tổ chức bộ máy hệ thống chính trị thông suốt, hoạt động hiệu lực, hiệu quả; Cấp ủy thể hiện rõ vai trò lãnh đạo, chỉ đạo trên các lĩnh vực phát triển kinh tế - xã hội, quốc phòng- an ninh, đối Trong nước 19:48 | 12/04/2022
Ngày 12/4, Công an quận Hà Đông, Hà Nội cho biết đang tiến hành tạm giữ hình sự với Nguyễn Ngọc Linh (SN 1999, trú Vạn Phúc, Hà Đông, Hà Nội) để điều tra về hành vi Mua bán trái phép chất ma túy. Tin nóng 19:05 | 12/04/2022
Trong quý I/2022, mặc dù cả nước vẫn còn hơn 16,9 triệu người từ 15 tuổi trở lên chịu tác động tiêu cực của đại dịch COVID-19 nhưng con số này đã giảm mạnh so với quý trước. Kinh tế 19:00 | 12/04/2022
Giá các mặt hàng xăng dầu giảm 700 đến hơn 800 đồng mỗi lít tùy loại, từ 15h ngày 12/4. Tài chính 15:38 | 12/04/2022
Các cơ quan có thẩm quyền chỉ đạo đẩy nhanh tiến độ điều tra, xử lý dứt điểm các vụ án tham nhũng, tiêu cực nghiêm trọng, phức tạp, dư luận xã hội quan tâm...; Xử lý nghiêm những trường hợp nhũng nhiễu, vòi vĩnh, gây phiền hà cho người dân, doanh nghiệp. Trong nước 14:19 | 12/04/2022
Dù phía trước vẫn còn nhiều thách thức song nhiều tổ chức quốc tế lần lượt đưa ra dự báo tăng trưởng kinh tế Việt Nam đầy triển vọng trong năm nay. Kinh tế 13:21 | 12/04/2022
Trong thời gian dài, hạ tầng giao thông chưa phát triển xứng tầm đang trở thành “điểm nghẽn” khiến các địa phương Đồng bằng sông Cửu Long chưa phát huy hết những lợi thế cạnh tranh của vùng. Kinh tế 12:58 | 12/04/2022
Thời sự
Sáng 15/4, tại Trụ sở Trung ương Đảng, Bộ Chính trị tổ chức Hội nghị toàn quốc quán triệt và triển khai thực hiện Nghị quyết số 11-NQ/TW ngày 10/2/2022. Trong nước 12:40 | 15/04/2022
Nhờ thực hiện tốt Nghị quyết Trung ương 5 (khoá X), Hà Nội đã tổ chức bộ máy hệ thống chính trị thông suốt, hoạt động hiệu lực, hiệu quả; Cấp ủy thể hiện rõ vai trò lãnh đạo, chỉ đạo trên các lĩnh vực phát triển kinh tế - xã hội, quốc phòng- an ninh, đối Trong nước 19:48 | 12/04/2022
Ngày 9/4, Đoàn đại biểu thành phố Hà Nội do Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Bí thư Thành ủy, Chủ tịch UBND thành phố Chu Ngọc Anh dẫn đầu, đã đến dâng hương tưởng niệm các Vua Hùng tại Khu di tích lịch sử Đền Hùng (tỉnh Phú Thọ) Trong nước 14:11 | 09/04/2022
Khởi nghiệp
Những ảnh hưởng nặng nề của dịch bệnh COVID-19 khiến không ít người phải từ bỏ công việc, đam mê và ước mơ của mình. Khởi nghiệp 18:07 | 27/03/2022
Vừa thực hành được các môn học trên lớp để tạo ra những sản phẩm giày độc đáo, vừa tận dụng nguồn nhân lực, tạo việc làm cho sinh viên trong trường… là những ưu điểm nổi bật của dự án “Bán giày custom - vẽ giày theo yêu cầu”. Khởi nghiệp 17:14 | 05/04/2022
Nhóm sinh viên trường Đại học Lâm nghiệp (Hà Nội) đã cung cấp ra thị trường sản phẩm nấm lim xanh chất lượng cao, tốt cho sức khỏe ngưòi dùng với rẻ chỉ bằng một nửa giá thị trường. Các bạn sinh viên cùng dự án của mình đã vừa đoạt giải Ba trong cuộc thi Khởi nghiệp 09:46 | 05/04/2022
Tuổi trẻ
Với tinh thần tiên phong, sáng tạo trong Tháng Thanh niên 2022, tuổi trẻ Thủ đô thực hiện nhiều mô hình thiết thực, hiệu quả. Từ những mô hình này, hình ảnh áo xanh thanh niên, tình nguyện, xung kích, sáng tạo, dấn thân đảm nhận việc mới, việc khó càng la Tuổi trẻ 14:19 | 13/04/2022
Chiều ngày 9/4, Cung Thiếu nhi phối hợp với Học viện Giáo dục và Phát triển STEAM tổ chức Lễ Vinh danh Trao giải Olympic Lập trình sáng tạo Scratch Quốc tế 2022 Vòng Thành phố Hà Nội (Scratch Olympiad 2022 ). Tuổi trẻ giáo dục 21:59 | 09/04/2022
Với nhiều công trình, phần việc thiết thực được thực hiện, Tháng Thanh niên 2022 của tuổi trẻ cả nước được cấp ủy, chính quyền, Nhân dân ghi nhận, đánh giá cao. Nhiều công trình có sức lan tỏa lớn trong cộng đồng, xã hội. Tuổi trẻ 20:40 | 08/04/2022
Kinh tế
Dù phía trước vẫn còn nhiều thách thức song nhiều tổ chức quốc tế lần lượt đưa ra dự báo tăng trưởng kinh tế Việt Nam đầy triển vọng trong năm nay. Kinh tế 13:21 | 12/04/2022
Phó Thủ tướng Lê Minh Khái vừa ký Công điện số 311/CĐ-TTg ngày 11/4/2022 của Thủ tướng Chính phủ gửi các Bộ về các biện pháp ổn định thị trường chứng khoán, thị trường trái phiếu doanh nghiệp. Tài chính 21:15 | 11/04/2022
Các Bộ, ngành, địa phương tập trung tháo gỡ những khó khăn, vướng mắc để đẩy nhanh tiến độ giải ngân vốn đầu tư công; Thúc đẩy sản xuất, kinh doanh; Mở rộng thị trường xuất khẩu. Trong nước 15:07 | 05/04/2022
Doanh nhân
Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Minh Khái mong muốn, doanh nhân trẻ thường xuyên học tập, rèn luyện trở thành những người có tâm, có tầm, đủ sức nghĩ lớn, nhìn xa vì sự phát triển của chính doanh nghiệp và đất nước. Doanh nhân 14:32 | 31/03/2022
Nhiều ý kiến tham luận, trăn trở của nhiều đại biểu tham dự Đại hội Đại biểu toàn quốc Hội Doanh nhân trẻ Việt Nam lần thứ VII, nhiệm kỳ 2022-2025. Góc nhìn 13:54 | 31/03/2022
Bên lề Đại hội Đại biểu toàn quốc Hội Doanh nhân trẻ Việt Nam lần thứ VII, nhiệm kỳ 2022-2025, nhiều hội viên đã bày tỏ sự tin tưởng cũng như kỳ vọng vào Đại hội và Ủy ban Trung ương Hội Doanh nhân trẻ Việt Nam khóa VII. Doanh nhân 11:07 | 31/03/2022
Bất động sản
Sốt đất ảo dẫn đến hậu quả khôn lường, người dân hết sức thận trọng, tỉnh táo, cảnh giác với những chiêu trò thổi giá đất của các đối tượng để trục lợi. Bất động sản 07:00 | 08/04/2022
Nhằm thích ứng với đại dịch, nhiều chính sách, giải pháp tháo gỡ khó khăn, vướng mắc trong tình hình mới được đưa ra, nhờ đó các doanh nghiệp khôi phục sản xuất kinh doanh, FDI cũng đạt kết quả tích cực. Bất động sản 17:21 | 05/04/2022
Ngay từ đầu năm 2022, các nhà đầu tư bất động sản đã quay trở lại “quỹ đạo” bận rộn như trước thời điểm xảy ra làn sóng đại dịch COVID-19 lần thứ 4. Mọi con mắt đổ dồn về phía Tây Hà Nội để tìm kiếm dự án có khả năng sinh lời vững chắc. Bất động sản 10:54 | 28/03/2022
Sức khỏe
Trong hướng dẫn mới nhất ngày 15/4 về điều chỉnh định nghĩa ca bệnh COVID-19 và biện pháp y tế đối với ca bệnh COVID-19 và người tiếp xúc gần (F1) của Bộ Y tế, F1 không còn phải cách ly. Sức khỏe 20:40 | 15/04/2022
UBND thành phố Hà Nội đã ban hành Kế hoạch số 118/KH-UBND về việc triển khai “Tháng hành động vì An toàn thực phẩm” năm 2022. Sức khỏe 18:20 | 14/04/2022
Sáng 13/4, Bộ Y tế đã tổ chức gặp mặt báo chí công bố thông tin về tiêm vắc xin phòng COVID-19 cho trẻ từ 5 tuổi - dưới 12 tuổi. Sức khỏe 12:50 | 13/04/2022
Bạn đọc
Công an quận Hai Bà Trưng (Hà Nội) đã ra quyết định tạm giữ hình sự đối tượng Nguyễn Thanh Tùng (sinh năm 1988, ở số 100, ngõ 252 Minh Khai, phường Minh Khai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội) để điều tra hành vi trộm cắp tài sản. Tin nóng 09:46 | 16/04/2022
Bộ Công an cho biết, Cơ quan An ninh điều tra phối hợp với Cục An ninh mạng và phòng, chống tội phạm sử dụng công nghệ cao (Bộ Công an) đã bắt khẩn cấp Đặng Như Quỳnh, là đối tượng thực hiện tội phạm quy định tại Điều 331 Bộ luật Hình sự (tội “Lợi dụng cá Tin nóng 11:07 | 15/04/2022
Từ ngày 8/4, các loại hình kinh doanh dịch vụ karaoke, massage, quán bar, trò chơi điện tử, internet được hoạt động trở lại hoạt động trở lại, Công an quận Hoàn Kiếm đã chỉ đạo Đội Cảnh sát Phòng cháy chữa cháy và Cứu nạn cứu hộ (PCCC&CNCH) phối hợp với U Bạn đọc 18:18 | 14/04/2022 |