Các món ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường
Show
Trong giai đoạn thai kỳ đặc biệt là những tháng cuối bà bầu thường bị tiểu đường. Vậy thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối phải chú trọng những gì? Nếu dinh dưỡng không phù hợp sẽ ảnh hưởng đến cả mẹ và con. Vậy nên hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé! Đây là thực đơn, chế độ dinh dưỡng khoa học dành cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Rất nhiều chị em bị tiểu đường thai kỳ Tiểu đường thai kỳ là gì?Tiểu đường thai kỳ hay còn gọi là đái tháo đường trong thai kỳ. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể, thường xảy ra trong giai đoạn thai từ tháng thứ 4 trở đi và sẽ tự khỏi sau sinh khoảng 6 tuần. Vậy làm thế nào để kiểm tra thai phụ có bị tiểu đường không? Mẹ chỉ cần làm xét nghiệm máu và xác định nồng độ đường trong máu nhé! Nếu bị tiểu đường thì sẽ có 2 chỉ số:
Tiểu đường thai kỳ tác động như nào đến mẹ và thai nhi?Ảnh hưởng tới mẹ
Ảnh hưởng đối với thai nhi
Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối là rất quan trọng, mọi người xung quanh đặc biệt là gia đình và bản thân thai phụ cần chú ý! Tiểu đường thai kỳ nguy hiểm cho cả mẹ và con Dấu hiệu nhận biết mẹ bị tiểu đường thai kỳTiểu đường thai kỳ nếu kiểm soát tốt thì sẽ không ảnh hưởng nhiều đến mẹ và bé! Vậy nên thai phụ cần chú ý 1 số dấu hiệu dưới đây để phát hiện bệnh sớm và có phương pháp điều trị kịp thời. Thường xuyên đi tiểuTrong quá trình mang thai, hoóc-môn hCG và áp lực trên bàng quang gia tăng, thai phụ sẽ thường xuyên “buồn tiểu”. Đây là hiện tượng khá bình thường xảy ra ở bà bầu vì vậy nhiều mẹ không để ý, bỏ qua tiết này. Tuy nhiên theo các chuyê gia thì tiểu đường thai kỳ cũng là 1 trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều. Do đó mẹ nên cân nhắc khi thấy hiện tượng này, hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem nhé! Cảm thấy khô miệng, khát nướcLượng đường trong máu cao, đi tiểu nhiều khiến cơ thể bị mất nước. Cứ như vậy, mẹ bầu bị tiểu đường sẽ thường có cảm giác khô miệng, muốn uống nước nhiều. Thường xuyên khát nước là một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nếu bị tiểu đường thai kỳ Ăn không kiểm soátPhải ăn cho 2 người nên ăn nhiều là việc bình thường. Tuy nhiên nếu thai phụ thường xuyên thấy đói, lúc nào cũng thèm ăn dù vừa ăn xong thì nên xem xét lại. Thai phụ bị tiểu đường thường là do insulin trong cơ thể không chuyển hóa hết glucose thành năng lượng nuôi cơ thể. Nếu không đủ năng lượng cần thiết, mẹ sẽ luôn cảm thấy đói và muốn ăn. Vùng kín bị nhiễm trùngVì lượng đường cao nên vi khuẩn và các loại nấm men ở vùng kín tăng cao, nguy cơ bị viêm nhiễm âm đạo cũng cao hơn bình thường. Nếu mẹ thấy ngứa ngáy, rát buốt khi đi tiểu thì mẹ nên đi khám bác sĩ nhé! Mắt mờ trong thời gian ngắnNgoài các dấu hiệu trên thì tiểu đường thai kỳ còn khiến mẹ bầu cảm thấy mắt mờ trong 1 thời gian ngắn, tầm nhìn sẽ bị hạn chế. Những đốm tối màu trên daNhững đốm tối màu xuất hiện trên cổ, nách, xương chậu là những dấu hiệu sớm và rất phổ biến cho thấy nồng độ insulin trong cơ thể có vấn đề. Đặc biệt, phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang cũng thường xuyên xuất hiện dấu hiệu này. Hội chứng buồng trứng đa nang cũng làm tăng nguy cơ khiến lượng insulin bất thường. Thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối nên chú ý những gì?Vì sao cần chú ý thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ– Giữ mức đường huyết ổn định Lượng đường huyết quá cao hay quá thấp đều ảnh hưởng gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Nếu kiểm soát tốt lượng đường huyết, mẹ sẽ sinh hoạt bình thường, sức khỏe ổn định, tốt cho quá trình vượt cạn – Bảo vệ tim mạch Thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối hợp lý còn có thể giúp mẹ đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì thực phẩm trong thực đơn cho thai phụ tiểu đường thường là thực phẩm ít bảo, ít đường bột, giàu chất xơ … kiểm soát cân nặng và huyết áp tốt nên hệ tim mạch của mẹ sẽ được bảo vệ khỏe mạnh và ổn định. – Duy trì cân năng hợp lý Nếu có chế độ ăn uống hợp lý, với lượng thức ăn vừa phải và đầy đủ dinh dưỡng cơ thể mẹ bầu sẽ kiểm soát tốt lượng đường huyết tránh được cảm giác hay đói, thèm ăn vặt nhờ vậy bạn sẽ luôn duy trì được cân nặng hợp lý. – Ngăn chặn biến chứng Tiểu đường thai kỳ sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm cho thai phụ như co giật, võng mạc, đa ôi và gây ra biến chứng cho thai nhi dẫn đến tình trạng sảy thai, thai chết lưu … Vì vậy thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường 3 tháng cuối cần phải hợp lý, khoa học để kiểm kiểm soát tốt lượng đường huyết ngăn ngừa các biến chứng do đái tháo đường gây nên. Nếu có điều kiện mẹ nên đi khám tổng quát, sử dụng các gói khám dịch vụ tại bệnh Viện Vinmec để hạn chế những biến chứng. – Tốt cho sức khỏe mẹ bầu Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bà bầu duy trì lượng đường trong máu ổn định, đảm bảo mẹ bầu có một cuộc sống bình thường, sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái. Mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo cân bằng lượng đường trong cơ thể Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ như thế nào?– Bữa sáng lành mạnh Bữa sáng rất quan trọng không chỉ với bà bầu mà với tất cả mọi người nhé! Với mẹ bầu bị tiểu đường bữa sáng nên chọn thực có chỉ số GI (chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết) thấp nhưng vẫn giàu protein. Mẹ có thể chọn cháo và ngũ cốc nguyên cám, bánh mì ăn kèm với một số thực phẩm giàu protein,… – Ăn nhiều bữa trong 1 ngày Bình thường mỗi ngày có 3 bữa. Nhưng với bà bầu, mẹ nên bổ sung thêm 2-3 bữa phụ/ ngày, chia nhỏ thành 5-6 bữa. Chế độ ăn như này sẽ giúp lượng đường trong máu ổn định suốt cả ngày. – Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ có chỉ số GI thấp Những thực phẩm giàu chất xơ và có xu hướng GI thấp sẽ phù hợp với thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối. Chúng không làm tăng lượng đường trong máu khi ăn xong. – Ăn rau củ quả Thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường nên đảm bảo có cả quả và rau. Nên ăn quả vào các bữa sáng và ăn rau trong các bữa ăn chính. – Không bỏ bữa Tuyệt đối không được bỏ bữa! Việc này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Cơ thể không tiếp thu đường để chuyển hóa thành năng lượng. Nếu dùng lượng đường có sắn sẽ dẫn đến tình trạng hạ đường huyết và mệt mỏi. – Hạn chế thức ăn chứa nhiều đường Những thực phẩm, thức ăn đồ uống nhiều đường như kẹo ngọt, thức uống có ga, bánh ngọt,… không tốt cho bà bầu bị tiểu đường. Để giảm lượng đường trong máu, bà bầu cần phải pha nước ép trái cây loãng để uống hoặc dùng những loại thức uống có thành phần đường thấp nhé! – Cắt giảm những thực phẩm có chất béo bão hòa Mẹ bầu chỉ nên sử dụng những loại chất béo nguồn gốc từ thực vật như dầu olive, dầu hướng dương hay các loại hạt thôi nhé! Tham khảo thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ 3 tháng cuốiBữa sángMột bữa sáng lý tưởng cho bà bầu bị tiểu đường phải đủ dinh dưỡng từ các nhóm thức ăn: tinh bột, đạm, béo và vitamin,.. Mẹ có thể lựa chọn bữa sáng bằng 1 số món ăn tốt cho sức khỏe như:
Sau mỗi bữa sáng, mẹ nên uống thêm 1 ly sữa không đường nữa nhé! Bữa sáng lành mạnh cho bà bầu bị tiểu đường Bữa trưa và bữa tốiThực đơn bữa trưa và bữa tối cho bà bầu bị tiểu đường sẽ phong phú hơn bữa sáng. 1 số món ăn gợi ý cho 2 bữa chính này là:
Bà bầu bị tiểu đường nên ăn cơm gạo lứt thay vì gạo trắng Các bữa phụCác bữa phụ sẽ giúp mẹ bổ sung năng lượng kịp thời, điều hòa đường huyết. Bữa phụ sẽ có một chút tinh bột và protein. Ví dụ như:
Mẹ bầu có thể chọn yaourt trái cây bổ sung vào bữa phụ nhé! Thực đơn dành cho người tiểu đường xây dựng trong tuầnTham khảo lời tư vấn của bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, thực đơn dành cho người tiểu đường trong tuần được thiết kế như sau:
==> Tham khảo: Note ngay nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ Trên đây là gợi ý thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại cho chị em nhiều thông tin bổ ích! |