Ham muốn tình dục ở nữ giới là chuyện thường và cách giảm ham muốn tình dục là hiện tượng bình thường. Cách giảm ham muốn ở phụ nữ như thế nào là câu hỏi của nhiều người. Ở lứa tuổi vị thành niên, do đặc điểm sinh lý của cơ thể đang trong giai đoạn phát triển mạnh về thể chất, các hormon sinh dục được tăng tiết mạnh. Ngoài ra, với những người trưởng thành, do nhiều lý do khác nhau về mặt tâm sinh lý, tình cảm, khi sự ham muốn tình dục quá mức, nhu cầu thỏa mãn bức xúc về mặt tình dục bằng nhiều cách khác nhau. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu cách giảm ham muốn ở phụ nữ.
* Cách giảm ham muốn ở phụ nữ
+ Tăng cường các hoạt động ngoài trời: Vận động ngoài trời hoặc thậm chí đi dạo thôi cũng khiến tâm hồn bạn nhẹ nhõm hơn, nghĩ ra nhiều ý tưởng mới trong cuộc sống thay vì bị những cảm xúc về “chuyện ấy” chi phối. Hoạt động ngoài trời cũng là một cách kiểm soát bạn không nghĩ quá nhiều về tình dục hoặc có thời gian kín đáo, riêng tư để tìm hiểu nó.
+ Tránh những tác nhân có yếu tố gợi dục: Nhu cầu sinh lý tăng cao khi phụ nữ tiếp xúc với những loại tranh ảnh trên mạng hay sách báo bên ngoài chứa những hình ảnh mang yếu tố gợi dục, hoặc tiếp xúc với những con người hay nhắc tới chuyện ấy gọi là "khẩu dâm". Do đó, để hạn chế dòng suy nghĩ liên tưởng đến “chuyện ấy”, cách tốt nhất là tránh tất cả mọi tác nhân bên ngoài có khả năng làm bạn tăng cường ham muốn tình dục.
+ Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý: Căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ tăng cao ham muốn tình dục. Để kiểm soát lại tình trạng này, cách tốt nhất là bạn nên xây dựng một thời gian biểu nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý giữa những quãng thời gian làm việc hay vui chơi quá nhiều.
Một buổi chiều la cà với bạn bè hoặc nằm dài đọc sách không những giúp bạn nạp thêm nhiều năng lượng mà còn là cách làm bạn quên đi những ham muốn không đúng lúc.
+ Tránh các loại thực phẩm kích thích ham muốn tình dục: Cách làm giảm ham muốn, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh là tránh các thực phẩm kích thích ham muốn tình dục và bổ sung các loại thức ăn giảm ham muốn. Những thực phẩm như hàu, quả sung, rượu vang,... nên tránh bởi đó là những loại thức ăn có thể kích thích ham muốn ở phụ nữ.
Thay vào đó, bạn nên bổ sung các loại thức ăn giúp bạn lãng quên đi những cảm xúc và hứng thú trong chuyện chăn gối. Lên kế hoạch ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo omega-3 sẽ giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và quên bớt đi suy nghĩ về “chuyện ấy”.
+ Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao: Tập luyện thể thao đều đặn là cách làm giảm ham muốn ở phụ nữ một cách tự nhiên, nhưng tập luyện thế nào để có thể đạt hiệu quả cao nhất thì bạn cần phải có mức độ nhất định. Tập luyện thể thao quá sức cũng không hẳn tốt, có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và quá áp lực. Tập luyện thể thao ở cường độ quá nhẹ sẽ không giúp bạn quên đi ham muốn tình dục.
Cách tốt nhất để làm giảm ham muốn ở phụ nữ là tập luyện thể thao vừa đủ để bạn cảm thấy mệt và đau tức ở các cơ mà bạn tác động. Có như vậy, thể dục mới có hiệu quả, giúp máu lưu thông tốt và cơ thể mệt vừa đủ để bạn không còn nhiều thời gian muốn nghĩ về “chuyện ấy” nữa.
* Ngoài những phương pháp trên thì cũng nên:
Giữ cho tâm trạng luôn thật bình tĩnh, tâm hồn thanh thản, tránh những hoàn cảnh, tình huống dẫn tới ham muốn tình dục quá cao. Người chưa xây dựng gia đình nên để tâm vào học tập, công tác và những sinh hoạt văn hoá vui tươi lành mạnh để quên đi những suy nghĩ, ham muốn dục tình dục.
Phụ nữ nào đã có gia đình thì nên cho chồng biết về căn bệnh của mình để ông xã chia sẻ, thông cảm. Khi chưa chữa khỏi bệnh, vợ chồng hãy nằm riêng giường một thời gian để giảm bớt những kích thích về tình dục.
Ngoài ra, nên tránh dùng những thực phẩm và những vị thuốc có tác dụng thúc đẩy và kích thích ham muốn tình dục như rượu, thịt dê, thịt hươu, thịt chim sẻ, sữa ong chúa, nhân sâm, lộc nhung, rau thai. Tốt nhất là ăn những thức ăn thanh đạm có tác dụng thanh hoả giáng dục, lợi thấp an thần như bí đao, củ niễng non, củ ấu, dưa chuột, bách hợp...
Để hạn chế ham muốn tình dục quá độ là việc có thể, nhưng không dễ, đòi hỏi phải kiên trì, cần sự nỗ lực của đối tượng cả về nhận thức và quyết tâm. Cần phối kết hợp nhiều biện pháp từ chủ động đến thụ động, xây dựng môi trường sống lành mạnh, tránh những yếu tố nhạy cảm, không tiếp xúc các loại sách báo hình ảnh gợi dục để hạn chế tối đa tác động của những tác nhân gây kích thích, dần loại bỏ thói quen xấu.
Tự kỷ ám thị, tự nhắc nhở bản thân phải tỉnh táo, không để những ám ảnh tình dục trong đầu, giành thời gian tập trung vào công việc, học tập, hoạt động cộng đồng.... Hoặc tư vấn chuyên gia tâm lý học, tình dục học.
Điều tra cho thấy, khi một vận động viên bị chấn thương và phải nằm nghỉ ngơi họ thường thủ dâm nhiều hơn so với thời kỳ luyện tập. Các nghiên cứu cũng cho thấy tập luyện thường xuyên ảnh hưởng đến nhiều chức năng của hệ thần kinh, làm phát triển khả năng hoạt động của não bộ, làm tăng nồng độ β-endorphin góp phần làm tăng sự sảng khoái, giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện sự tự tin, tăng khả năng nhận thức. Hoạt động thể lực cũng có tác dụng buộc cơ thể phải phân bổ lại lượng máu cung cấp cho các cơ quan, đó là tăng cường phân bổ máu cho hệ thống cơ bắp, não và giảm bớt lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa, tiết niệu, nội tiết, sinh dục. Nhờ đó góp phần làm giảm bớt ham muốn tình dục.
Trên đây chúng tôi đã giúp chị em tìm hiểu cách giảm ham muốn ở phụ nữ như thế nào? Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0978.307.072 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc !
Có thể bạn quan tâm:
>>> Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn và cách lấy lại ham muốn
>>> Phụ nữ 50 tuổi còn ham muốn không - BNC medipharm
>>> Thuốc tăng ham muốn ở nam giới tốt nhất của mỹ
Nhu cầu ham muốn tình dục tăng cao khiến cho cơ thể phụ nữ khó chịu, bứt rứt. Những suy nghĩ thường trực về “chuyện ấy” khiến họ có nhiều hành vi không kiểm soát được, gây ảnh hưởng lớn đến đời sống vợ chồng. Hãy giúp người nàng lấy lại được sự cân bằng với một số cách làm giảm ham muốn ở phụ nữ cực hay dưới đây.
1. Cách giảm ham muốn cho nữ bằng thực phẩm
Chế độ dinh dưỡng hằng ngày cũng tác động không nhỏ đến nhu cầu tình dục. Phụ nữ có ham muốn “chuyện ấy” mạnh nên hạn chế những loại thực phẩm chứa nhiều kali, kẽm, vitamin, khoáng chất, magie. Một số loại thực phẩm kích thích ham muốn quan hệ phái nữ cần tránh như:
- Các loại hải sản như hàu, tôm, cua,…
- Thịt dê, thịt hươu, thịt chim sẻ, sữa ong chúa, nhân sâm
- Các loại rau có màu xanh đậm như chân vịt, giá đỗ
- Các loại trái cây như dưa hấu, lựu, chuối,…
- Trứng vịt lộn, lá hẹ, quả sung,…
Bên cạnh đó, chị em có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm có tính mát, bởi nó giúp giảm ham muốn cực kỳ hiệu quả đó nha:
- Các loại đậu [đậu đen, đỗ xanh, đậu đỏ,…]: Đậu chứa phân tử đường hơi khó tiêu, đòi hỏi nhiều thời gian để phân giải và tiêu hóa hết. Ăn nhiều đậu có thể giúp phụ nữ làm giảm ham muốn hiệu quả.
- Bắp cải và một số loại rau như súp lơ xanh có chứa sulphates và raffinose – đây là những chất có thể gây đầy hơi, khó chịu. Hay thực phẩm thanh đạm, có tác dụng an thần tốt như bí đao, củ niễng non, củ ấy, đưa chuột,… giúp phụ nữ có giấc ngủ ngon, làm giảm ham muốn tình dục.
- Bánh ngọt, bánh mì, bánh xốp nướng và các loại đồ ăn có chứa lượng đường cao, có thể làm giảm ham muốn quan hệ ở cả nam và nữ.
- Đồ ăn đóng hộp: Nồng độ natri cao trong các thực phẩm đồ hộp có thể khiến chướng bụng, đầy hơi, làm giảm hứng thú khi quan hệ.
- Thịt đỏ [thịt bò, lợn, cừu…]: Đạm trong các loại thịt đỏ thường khiến hệ tiêu hóa hoạt động năng suất hơn bình thường. Điều này đồng nghĩa với việc lượng máu tập trung tại vùng bụng thay vì vùng não và vùng kín. Phụ nữ sẽ cảm thấy buồn ngủ, giảm ham muốn trong “chuyện ấy”.
- Hành tây: Ăn hành khiến cho hơi thở, mồ hôi cơ thể có mùi, điều này cũng hỗ trợ giảm ham muốn ở nữ giới.
- Đồ uống có cồn: Uống nhiều rượu mạnh có thể khiến cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi, giảm hứng thú chuyện chăn gối. Tuy nhiên, đây không phải là giải pháp được khuyến khích áp dụng thường xuyên, bởi sử dụng chất kích thích lâu dài gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Với cách làm giảm ham muốn ở phụ nữ bằng thực phẩm chị em vừa đạt được mục đích lại vừa bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Đây là một trong những cách yêu thích của chị em phụ nữ đấy.
2. Cách giảm ham muốn ở nữ bằng cách tránh xa yếu tố gọi dục
Tranh ảnh, báo chí, phim người lớn trên mạng có chứa những hình ảnh, từ ngữ mang tính gợi dục có thể khiến nhu cầu ham muốn của nữ giới kích thích trở lại. Để hạn chế dòng suy nghĩ, liên tưởng có liên quan đến “chuyện ấy”, cần tránh hoặc hạn chế tiếp xúc với những yếu tố làm tăng khả năng ham muốn.
Người chồng cũng cần hạn chế để khoe cơ thể hay làm những cử chỉ vuốt ve quá nhiều khiến đối phương không cưỡng được. Duy trì thói quen này đều đặn cũng giúp khắc phục phần nào chứng ham muốn tình dục quá đà.
3. Cách giảm ham muốn với thể dục, thể thao
Phụ nữ có thể tìm kiếm các hoạt động ngoài trời để thư giãn đầu óc, cắt đi dòng suy nghĩ về “chuyện ấy”. Đi dạo là một gợi ý khiến tâm lý con người cảm thấy nhẹ nhõm, nghĩ ra nhiều suy nghĩ mới và không bị chi phối nhiều về ham muốn tình dục.
Một số hoạt động như xem phim, đi gặp bạn bè, tham gia các câu lạc bộ… cũng được xem là hữu ích, lành mạnh đối với tinh thần, sức khỏe.
Tập thể dục thể thao cũng là một trong những cách giúp làm giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ. Việc tập luyện sẽ giúp lấy đi thời gian rảnh rỗi của cô nàng, ngăn các dòng suy nghĩ về chuyện ấy hiệu quả.
Thường xuyên áp dụng các bài tập thể chất hỗ trợ cơ thể phân bổ lại lượng máu cung cấp đến các cơ quan, khiến qtăng cường máu đến hệ thống cơ bắp, não, giảm lưu lượng máu cung cấp đến hệ nội tiết, cơ quan sinh dục, từ đó góp phần giảm bớt ham muốn ở phái nữ.
4. Cách làm giảm ham muốn ở phụ nữ bằng cách đáp ứng nhu cầu
Phụ nữ cũng cần chọn giải pháp “tự sướng” khi ham muốn quá cao. Đây cũng là biện pháp cần thiết tức thời mà phái nữ có thể thực hiện khi không muốn nhờ sự trợ giúp từ phái mạnh. Tuy nhiên, việc “tự sướng” nên diễn ra ở tần suất hợp lý, không lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe.
Bên cạnh đó, phái nữ cần giữ tinh thần ổn định, thoải mái, tránh những căng thẳng gây nên ham muốn tình dục dâng cao. Phụ nữ độc thân có thể tham gia vẽ tranh, đọc sách, du lịch khám phá, hoạt động văn hóa,… để quên đi những suy nghĩ về chuyện ấy.
Phụ nữ đã lập gia đình hay đã có người yêu thì nên cho đối phương biết về nhu cầu ham muốn của mình. Hãy thành thật chia sẻ để có được sự cảm thông, hướng giải quyết phù hợp.
Đối với đàn ông có bạn gái hay người vợ có nhu cầu tình dục cao, hãy kết hợp những biện pháp trên để kéo cô nàng ra khỏi tình trạng nghiện tình dục đó. Chỉ nên đáp ứng nhu cầu cho cô nàng với tần suất vừa phải, trong khả năng của bản thân. Đôi khi, hãy tạo nên những hoàn cảnh để cả hai phải nằm riêng giường, không thể gặp nhau để giảm bớt những va chạm, kích thích về tình dục.
>> Cách làm giảm ham muốn ở đàn ông “đơn giản mà hiệu quả vượt ngoài mong đợi”
Trường hợp áp dụng các cách làm giảm ham muốn ở phụ nữ trên mà vẫn không hiệu quả, có dấu hiệu tăng thêm, thì chị em nên đi thăm khám tại các cơ sở bệnh viện để can thiệp khắc phục kịp thời. Một số nam giới muốn bồi bổ sinh lực, để đáp ứng đủ nhu cầu ham muốn cho bạn tình có thể bổ sung ngay lượng kẽm sinh học từ viên uống Hàu biển OB. Đây là một trợ thủ đắc lực giúp các quý ông phong độ bền bỉ, khiến cô nàng thăng hoa đê mê, càng yêu chiều chàng hơn.