Có một thực tế mà chắc hẳn ai cũng biết: cuộc sống là chuỗi ngày thử thách. Chúng ta phải trải qua nhiều giai đoạn thay đổi cho đến khi trưởng thành, phải sống khỏe mạnh, kiếm đủ tiền để chu cấp cho bản thân và gia đình. Ngoài biết bao áp lực xã hội, còn hàng vạn điều vụn vặt khác đổ dồn lên chúng ta mỗi ngày. Đứng trước quá nhiều khó khăn, con người dễ rơi vào hố sâu mệt mỏi hoặc chìm đắm trong khoảng thời gian tăm tối cả về tinh thần và thể chất.
Dù vậy, cuộc sống sẽ vẫn rất tuyệt vời khi chúng ta có khả năng thích ứng và thay đổi linh hoạt. Nếu có lúc bạn cảm thấy quá chán chường, hãy thử áp dụng 10 bước dưới đây, chúng có thể sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.
Link bài viết
1. Chăm sóc sức khỏe
Có hai lý do chính đáng cho giải pháp này. Thứ nhất, nếu không quan tâm đến sức khỏe, mấy ai sẽ được hưởng thọ dài lâu. Thứ hai, chăm lo sức khỏe thân thể cũng chính là nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần.
Chẳng cần phải vạm vỡ cơ bắp 6 múi hay thon thả dáng mai như người mẫu trên truyền hình, chỉ cần làm những thứ khiến bạn thấy khỏe khoắn hơn, chẳng hạn: tập thể dục mỗi tuần, ăn uống lành mạnh và bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Chắc chắn mỗi khi nhìn vào gương, bạn sẽ phấn chấn hơn, đồng thời nguồn năng lượng được nạp đủ là bí quyết giúp bạn giải quyết khối lượng công việc đồ sộ mỗi ngày.
2. Dành nhiều thời gian cho những người bạn tốt
Giá trị của chúng ta được tổng hợp từ bản ngã của năm người bạn mà ta dành nhiều thời gian nhất. Dù đối với một số người bạn tỏ ra gần gũi, nhưng vấn đề quan trọng là bạn nên nghĩ sâu khi trả lời câu hỏi liệu họ có giúp bạn tiến bộ hay không. Nếu không, nên cắt giảm thời gian với những cá nhân đó. Hãy sáng suốt lựa chọn người xứng đáng với quỹ thời gian quý báu của bạn khi nhận thấy nhiều hạn chế mà đối phương đem lại.
Đặt mình cạnh những người cho bạn năng lượng và động lực sống tốt hơn sẽ khiến hiệu suất và mức độ hạnh phúc của bạn nâng lên một tầm cao mới.
3. Đánh giá cách phân bổ thời gian
Mỗi tuần bạn nên ngồi lại và dành ra ít phút để suy ngẫm về cách sử dụng quỹ thời gian của mình. Tuần vừa rồi bạn đã làm những gì? Làm việc bao nhiêu tiếng? Và thời gian rảnh rỗi ngồi xem TV hay lướt web là bao nhiêu? Từ đó bạn sẽ đúc rút được mình nên cắt giảm thời gian cho việc gì để tập trung vào mối quan tâm lớn hơn.
Dù rằng chúng ta thực sự không có đủ thì giờ để làm nhiều việc cùng lúc, nhưng bằng cách đó, bạn sẽ biết cách đặt vấn đề nào cần ưu tiên. Nhờ đó, chúng ta sẽ lĩnh hội hoặc rèn luyện thêm nhiều kỹ năng mới mỗi ngày một khi quyết tâm thực hiện. Dần dần, chúng ta sẽ điều chỉnh hành vi sát hơn với mục tiêu thông qua cách sử dụng thời gian có hiệu quả.
Việc đánh giá cách phân bổ thời gian cũng giúp bạn có cái nhìn khách quan trong vấn đề liệu bạn có đủ nỗ lực để hoàn thành mục tiêu của mình.
4. Tự kiểm điểm bản thân
Mỗi ngày trôi qua là một ngày trải nghiệm. Bởi vậy, cách ta suy nghĩ và hành động trong những tình huống nhỏ hằng ngày sẽ nói lên bản chất và thị hiếu của chính mình. Hãy dành thời gian để suy ngẫm nhiều hơn: ghi vào nhật ký, thiền định, đi dạo hay bằng bất kể phương thức nào khác, là cách giúp bạn hiểu bản thân rõ hơn.
Qua mỗi lần xử lý tình huống, bạn sẽ đúc rút được nhiều điều và tìm ra điểm yếu khi nào bạn hành động khác đi so với suy nghĩ. Phương pháp phản ánh tự thân này giúp nâng cao mức độ tự nhận thức - vốn là điều cực kỳ quan trọng trong phát triển bản thân.
Một lưu ý nhỏ bạn đừng quên, đó là không được để những ý kiến tiêu cực tác động đến các nỗ lực tích cực mà bạn đang cố gắng thực hiện.
5. Thử thách bản thân mỗi ngày
Khi làm việc để hướng tới một thứ gì đó, chúng ta gọi nó là “sống có mục đích”. Vì vậy, hãy để bản thân được thử thách mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu bằng những nhiệm vụ nho nhỏ như bắt chuyện với người lạ hoặc đơn giản là kiêng ăn bữa nhẹ mỗi đêm. Những yêu cầu lớn hơn có thể là: tập thể dục một giờ mỗi ngày trong ba tuần liên tiếp.
Bất kể thử thách là gì, hãy cứ thực hiện rồi bạn sẽ làm được nhiều hơn những điều mình muốn, hơn nữa bạn cũng sẽ cảm thấy mục đích đặt ra có ý nghĩa hơn.
6. Hoạch định mục tiêu thực hiện được
Đặt ra mục tiêu và làm việc nhằm đạt được chúng là phương thức hữu hình để có được những điều bạn muốn. Điều quan trọng là liên tục đánh giá các mục tiêu để xác định xem chúng có phù hợp với mình hay không.
Nhưng rõ ràng rằng nếu có mục tiêu ở ngay bước đầu, chắc chắn bạn sẽ có nhận thức cao hơn về mục đích và bám sát tốt hơn.
7. Làm những điều bạn muốn
Nói rằng hôm nay ta sẽ làm những thứ mình muốn thì quá dễ dàng, nhưng không phải ai cũng dành thời gian thảnh thơi để làm mọi điều họ thích. Có thể vì họ không muốn và cũng không xác định được thứ mình thích là gì.
Khi đó, hãy nghĩ về những điều khiến mình hạnh phúc nhất. Có thể là nghe nhạc, chơi thể thao, hòa mình cùng thiên nhiên hay dành thời gian với những người thân yêu.
Các hoạt động này giúp khôi phục năng lượng và khiến bạn hạnh phúc hơn. Bởi vậy, chẳng có lý do gì để không làm chúng nhiều hơn hoặc ít nhất làm để biết chúng như thế nào.
8. Sẵn sàng thay đổi
Để thay đổi cuộc sống trước hết cần sẵn sàng thay đổi bản thân. Thay đổi là chịu tổn thương, có thể bạn phải chấp nhận rằng, mọi hành động hoặc khuynh hướng bạn theo đuổi nhiều năm qua không phải là tốt nhất hoặc đúng nhất đối với bản thân mình.
Dù ban đầu sẽ rất khó khăn để loại bỏ các thói quen này và dần dần thay đổi, nhưng như vậy sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn và tốt hơn rất nhiều.
9. Liên tục tìm hiểu và khám phá sở thích bản thân
Ngoài việc thử thách bản thân theo nhiều nghĩa truyền thống, học tập là một cách tuyệt vời để phát triển và cảm thấy hoàn hảo hơn. Có vô số sách, podcast, bài viết, phim tài liệu và các nội dung khác sẽ dạy bạn những điều mới. Nên dành thời gian mỗi ngày để học hỏi thêm một chút.
Bên cạnh đó, không ngừng khám phá trí tò mò của bản thân là một quá trình đầy thú vị. Bạn sẽ học được những điều có thể áp dụng cho cuộc sống và công việc, hay biết đâu bạn sẽ tìm thấy những sở thích mới mà bạn có thể dành thời gian theo đuổi thực sự.
10. Luôn yêu thương chính mình
Để làm được 9 biện pháp vừa kể trên chắc hẳn sẽ là một thử thách. Nhưng để thực sự thay đổi cuộc sống, bạn đừng quên học cách yêu thương lấy mình. Ngưng trách móc bản thân vì có một ngày tồi tệ, vì hành động không đúng đắn hay ăn quá nhiều. Làm như vậy chỉ thêm phần tiêu cực mà thôi.
Thay vào đó, hãy trân trọng bản thân nhiều hơn. Thay đổi là quá trình không đơn giản, và cần rất nhiều thời gian. Vì vậy, trong khi thực hiện, phải luôn chú ý cảm giác của mình để đạt được mục tiêu theo cách lành mạnh và hiệu quả nhất.
Hãy lờ đi nếu như xã hội và người khác soi mói. Miễn là bạn tốt hơn mỗi ngày. Biết yêu thương bản thân là phương pháp hữu hiệu thúc đẩy bạn trên con đường bền vững hướng tới cuộc sống hạnh phúc hơn.
[Nguồn: Entrepreneur]
11 câu thần chú khám phá và phát triển bản thân
Chìa khóa vàng để lên đỉnh thành công
7 kiểu người giúp bạn hoàn thiện bản thân
Thời gian qua đi không bao giờ quay lại. Và lẽ đương nhiên, chúng ta không bao giờ quay lại được tuổi ấu thơ và thời thanh thiếu niên khi chúng ta đã trưởng thành.
Đối với thanh thiếu niên, cuộc sống không phải là một sân chơi, mà nó là một mớ hỗn độn. Cuộc sống của các bạn thanh thiếu niên chứa đựng nhiều vấn đề khó khăn và kèm theo đó là những quyết định làm thay đổi cuộc sống.
Như chúng ta thấy rằng có quá nhiều cám dỗ, vấn nạn xã hội xung quanh các bạn trẻ trong độ tuổi thanh thiếu niên. Trong số này, có nhiều bạn đang xa ngã trong lối sống, suy thoái về đạo đức, mất dần định hướng cho một cuộc sống tốt đẹp hơn, thành công hơn. Tuy nhiên, đối với thanh thiếu niên để có được một cuộc sống tốt hơn và thành công hơn đó không phải là một việc khó. Với những gợi ý sau đây các bạn có thể đạt được điều này một cách dễ dàng.
1. Luôn là chính mình
Đôi khi trong cuộc sống các bạn cần có sự thay đổi, vì điều này là một việc cần thiết cho sự thích ứng với hoàn cảnh sống mà sự phát triển của xã hội mang lại. Đơn giản, nếu không thay đổi, các bạn sẽ bị chậm lại trong suy nghĩ và hành động. Tuy nhiên, không vì vậy mà các bạn luôn thay đổi, rồi đánh mất chính mình vì những gì đang xảy ra xung quanh. Các bạn cần có “Cái tôi” riêng cho bản than mình. Bởi vì “Luôn là chính mình” là một lời khuyên tuyệt vời để các bạn teenagers có được sự thoái mái và tự tin vào tâm hồn và thể chất đối với cuộc sống bên ngoài. Tôi tin rằng, khi có được sự thoải mái và tự tin trong cuộc sống, các bạn sẽ làm việc một cách tốt hơn và mang lại hiệu quả hơn. Vì vậy, đừng quên rằng “Always Be Yourself”.
2. Học tập để có được kết quả tốt nhất
Giáo dục là một con đường tốt nhất giúp bạn trở thành một thành viên tích cực, một tế bào hữu ích cho xã hội. Vì vậy, phải cố gắng hết mình để có được kết quả tốt nhất trong trường học. Để làm được điều này các bạn cần phải có thái độ nghiêm túc trong học tập; phải lắng nghe Thầy Cô; phải hoàn thành đầy đủ bài tập ở nhà và đương nhiên các bạn sẽ có được điểm cao. Điều này sẽ giúp các bạn dễ dàng bước tiếp trên con đường học tập, trở thành sinh viên của một trường Đại học/Cao đẳng. Và xa hơn nữa, cho phép các bạn có được một công việc như mong muốn trong tương lai. Do đó, giáo dục đặt các bạn trên một con đường đi đúng hướng.
3. Tham gia các hoạt động xã hội khi có thể
Tham gia các hoạt động xã hội không chỉ làm cho cộng đồng thay đổi tốt hơn, mà nó còn làm cho bạn cảm thấy vui hơn, hạnh phúc hơn. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, những tình nguyện viên có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cũng như các vấn đề về tình cảm thấp hơn những những người không tham gia các hoạt động xã hội. Bạn có thể tìm một vị trí tình nguyện viên phù hợp đối với năng lực cũng như sở thích của mình.
Ví dụ: nếu yêu thích động vật bạn có thể tham gia các câu lạc bộ bảo vệ động vật; nếu muốn giúp đỡ mọi người bạn có thể tham gia vào các câu lạc bộ giúp đỡ người nghèo, trẻ em vùng cao; nếu yêu thích môi trường bạn có thể tham gia các câu lạc bộ bảo vệ môi trường xanh-sạch-đẹp. Khi bạn giúp đỡ người khác, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân mình cũng như được mọi người xung quanh yêu quý bạn hơn. Và đó cũng là một phương pháp tốt giúp các bạn giảm bớt căng thẳng; mệt mỏi sau những giờ học đầy áp lực tại trường.
4. Hãy định hướng mục tiêu nghề nghiệp cho tương lai
Ngay từ bây giờ, các bạn hãy suy nghĩ về nghề nghiệp cho tương lai dựa trên sở thích; niềm đam mê và thế mạnh hiện tại của bản thân bạn. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn nữa vào bản thân khi bước ra xã hội với một nghề nghiệp yêu thích cùng với mức lương ổn định. Tự đặt ra mục tiêu và thách thức chính bản thân mình, bạn sẽ ngạc nhiên về những gì mình có thể làm được.
5. Hãy nói không với chất gây nghiện, và sống tuân thủ luật pháp
Hãy nói không với chất gây nghiện như rượu; bia; thuốc lá. Nó có thể hủy hoại kế hoạch tương lai của bạn, thậm chí sẽ giết chết bạn. Có nhiều người đã chết khi sử dụng chất gây nghiện như Amy Winehouse và Whitney Houston. Sống tuân thủ luật pháp để tránh phải ngồi phía sau xe cảnh sắt và cuối cùng phải bốc lịch trong tù. Tránh xa được những điều này trong suốt tuổi thanh thiếu niên các bạn sẽ có một tương lai sáng lạn khi bước vào trường Đại học/Cao đẳng.
6. Phải kính trọng cha mẹ và thầy cô
Bạn nên nhớ rằng, họ là sự giúp đỡ tốt nhất mà bạn có. Vì vậy, phải tôn trọng họ và ý kiến của họ đôi khi bạn cảm thấy không thoải mái về điều đó. Những gì họ làm, tất cả chỉ vì bạn, muốn bạn có một cuộc sống tốt hơn; thành công hơn. Bạn không có cơ hội lựa chọn ba mẹ hay thầy cô, cũng như sau này lớn lên bạn khó có cơ hội lựa chọn ông chủ hay đồng nghiệp cho bản thân. Vì vậy, hãy học cách sống tôn trọng họ ngay từ bây giờ.
7. Có những người bạn tốt giúp đỡ bạn vượt qua khó khăn
Bạn bè là những người có thể giúp đỡ, ủng hộ cũng như nâng cao tinh thần cho bạn, và cũng là những người làm bạn hạnh phúc. Vì vậy, hãy thành lập những nhóm bạn có thể giúp đỡ lẫn nhau, hỗ trợ lẫn nhau trong học tập cũng như trong cuộc sống hằng ngày. Điều này sẽ giúp các bạn thực hiện được ước mơ của mình và thành công hơn trong học tập và cuộc sống. Tìm một vài người bạn thân, tri kỉ cùng nhau rời khỏi trường Trung học.
8. Làm những gì bạn thích và trở nên năng động hơn
Thông qua một số sở thích như đọc, viết, ca hát, hoặc khiêu vũ,… nó sẽ giúp phát triển các kỹ năng cũng như tính cách của bạn. Trở nên năng động hơn với việc tham gia các hoạt động thể thao trong và ngoài trường, hoặc tham gia các câu lạc bộ bơi lội cũng như khiêu vũ. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, những người tích cực tham gia các hoạt động trong những năm của thời thanh thiếu niên, họ sẽ chủ động hơn khi trưởng thành. Vì vậy, hãy thử nghiệm và khám phá thế giới ngay từ bây giờ.
9. Chủ động hơn
Chủ động là chìa khóa để làm thay đổi các thói quen không tốt khác của bản thân. Người chủ động họ có trách nhiệm phải làm cho bản thân mình hạnh phúc hơn, sống tốt hơn. Và dĩ nhiên, họ không bao giờ đỗ lỗi cho người khác về những hành động cũng như cảm xúc của mình.
10. Hãy sống một cuộc sống đầy đủ nhất
Thời thanh thiếu niên của bạn chỉ tồn tại trong một thời gian ngắn thôi, và trước khi bạn biết điều này thì bạn đã trưởng thành. Nhiều người trong số chúng ta sẽ nói rằng “Tôi ước gì tôi đã làm điều này khi tôi còn trẻ”. Hãy bước ra thế giới và sống một cuộc sống. “Cuộc sống ngắn lắm, vì vậy, hãy tận hưởng nó khi bạn còn có thể”.
Đào Văn Dũng
Tags
Cuộc sống
Thành công
Amslink