Trẻ 5 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn? Nếu có con 5 tuổi, hay bất kì độ tuổi nào khác, các mẹ cũng cần phải thường xuyên đo chiều cao và cân nặng của con để đánh giá được sức khỏe và tình hình phát triển con. Từ đó, biết được chiều cao và cân nặng của con đã đạt chuẩn hay chưa để có biện can thiệp hiệu quả. Vậy các mẹ đã biết trẻ 5 tuổi sở hữu chiều cao bao nhiêu là đạt chuẩn hay không? Bài viết sau đây của Lamsaodecao sẽ giúp cho các bạn hiểu rõ hơn về điều này!
Tóm Tắt Nội Dung
Trẻ 5 tuổi sở hữu chiều cao bao nhiêu là đạt chuẩn?
So với trẻ trong độ tuổi từ 0-3 tuổi thì tốc độ tăng chiều cao của trẻ 5 tuổi sẽ chậm hơn một chút, tuy nhiên mỗi năm vẫn tăng trên 5cm. Đây cũng là độ tuổi trẻ có sự phát triển mạnh mẽ về xương, cơ, sụn và hệ thần kinh. Bên cạnh đó, trẻ cũng có sự phát triển về trí não. Chiều cao sẽ tỷ lệ thuận với sự phát triển trí tuệ. Vì thế, những đứa trẻ nào có chiều cao nhỉnh hơn thì thường sẽ thông minh hơn, hiếu động và khỏe mạnh.
Chính vì thế, khi trẻ 5 tuổi các mẹ cần phải giúp trẻ phát triển chiều cao là một trong những bí quyết kích thích sự phát triển trí não của trẻ. Theo đó, chiều cao trung bình của bé gái 5 tuổi là 107,9cm, cân nặng khoảng 17,9kg, còn bé trai 109,2 cm, nặng 18.4 kg. Nếu cân nặng của con có đôi chút sai lệch với con số chuẩn này thì bố mẹ cũng đừng quá lo lắng, hãy tiếp tục theo dõi tốc độ phát triển của con để có kế hoạch chăm sóc trẻ khoa học hơn.
Phương pháp giúp trẻ 5 tuổi cao nhanh hơn
Khi thấy con bị thiết hụt chiều cao so với bạn bè đồng trang lứa hãy tập trung ngay vào dinh dưỡng và thể dục thể thao, chế độ nghỉ ngơi hợp lý để giúp bé tăng chiều cao. Ngoài ra trong các giai đoạn vàng tăng chiều cao, hãy cho bé sử dụng thêm các loại sữa tăng chiều cao để bổ sung thêm vitamin D, Canxi cho cơ thể để bé có thể cao lớn phát triển toàn diện thể chất cân nặng và trí tuệ. Dưới đây là một số cách giúp tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi hiệu quả
Cải thiện chế độ dinh dưỡng
Do đó, mẹ nên cân bằng dinh dưỡng cho bé bằng một thực đơn đa dạng. Chế độ dinh dưỡng của trẻ 5 tuổi không những phải đáp ứng được nhu cầu về chất và lượng mà còn cần phải phù hợp với khẩu vị của trẻ. Do đó, việc mẹ tập cho bé những sở thích ăn uống lành mạnh ở tuổi này là rất quan trọng.
Trong độ tuổi này, mẹ nên cho trẻ ăn nhiều thịt nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo, tách bơ. Ưu tiên sử dụng các loại dầu thực vậy thay bằng mỡ động vật, hạn chế cho bé ăn các thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo, các loại trái cây quá ngọt… Đặc biệt, mẹ nên bổ sung vitamin và muối khoáng cho trẻ trong đó, vitamin A, B, C có ý nghĩa rất quan trọng cho sự tăng trưởng của bé. Tuy nhiên, những loại này thường có rất ít trong thức ăn nên mẹ cần chú ý để bổ sung. Hơn nữa, mẹ cần khuyến khích bé uống thật nhiều nước, tốt cho quá trình trao đổi chất.
Hơn nữa, chế độ dinh dưỡng của trẻ 5 tuổi cần dựa vào các yếu tố như chiều cao, cân nặng để tránh tình trạng béo phì hoặc suy dinh dưỡng. Theo đó, một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học cho trẻ 5 tuổi cần phải có sự cân bằng giữa tiếp nhận và tiêu hao các chất dinh dưỡng cơ bản.
Khuyến khích trẻ vận động
Bên cạnh đó, mẹ nên cho trẻ vận động thể chất, để bé yêu nhà mình có thể phát triển chiều cao hiệu quả nhé. Hạn chế việc bao bọc con quá kĩ, ít cho con vận động, chỉ chơi trong nhà. Mẹ nên cho bé đi học bơi 2 buổi/ tuần và 2 buổi cách nhau 3 ngày, mỗi buổi không quá 45 phút cũng như. Với cường độ như vậy sẽ phù hợp với phát triển xương cho bé và đủ cho thời gian kiến tạo xương mới.
Chú ý ngủ đúng giờ
Để có thể thúc đẩy chiều cao của trẻ tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả thì các mẹ cần phải cho trẻ ngủ đủ giấc khoảng 10 tiếng/ngày để giúp trẻ tái tạo năng lượng hoạt động và kích thích sự tăng tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng chiều cao tối ưu.
Ngoài ra, cần lưu ý tạo điều kiện thuận lợi nhất cho trẻ để trẻ có được giấc ngủ chất lượng, tránh tiếng ồn và mở đèn khi ngủ bởi điều này có thể khiến trẻ ngủ chập chờn không sâu giấc, điều này gây cản trở quá trình sản sinh hormone tăng trưởng của cơ thể, từ đó làm ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao
Tránh xa thực phẩm không tốt
Các mẹ cũng cần chú ý cho trẻ tránh xa các loại thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao nhé. Caffeine, đồ ăn vặt và thực phẩm chứa nhiều đường là những mối đe dọa lớn nhất đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Bên cạnh đó, chúng còn là 1 trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì làm cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ, vì vậy hãy chú ý hạn chế các loại thực phẩm này để hỗ trợ trẻ tăng chiều cao nhanh chóng nhé.
Tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên
Một điều mà nhiều bậc phụ huynh mắc phải đó chính là bảo bọc trẻ quá kỹ, không cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì sợ trẻ bệnh. Tuy nhiên, điều này lại gây ra những tác dụng ngược đối với sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ bởi ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào cho cơ thể của trẻ. Đây lại là dưỡng chất rất quan trọng giúp hấp thụ canxi trong chế độ ăn hằng ngày của trẻ, từ đó giúp thúc đẩy sự phát triển của xương cũng như chiều cao
Vậy nên, để giúp trẻ tăng chiêìu cao hiệu quả thì các mẹ cần thường xuyên khuyến khích trẻ vận động ngoài trời cũng như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào sáng sớm hoặc chiều muộn nhé.