Bạn cũng biết ánh sáng xanh rất có hại đối với sức khỏe con người, đặc biệt là đối với mắt và não bộ. Vậy, làm cách nào để có thể giảm ánh sáng xanh khi sử dụng máy tính?
Ánh sáng xanh không phải là 1 phát minh mới của giới khoa học. Tổ tiên chúng ta từ xa xưa đã tiếp xúc với loại ánh sáng này tự mặt trời tự nhiên. Hiện nay chúng ta còn tiếp xúc với ánh sáng xanh ngày càng nhiều qu các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính. Khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính quá gần sẽ gây tổn thương vĩnh viễn. Vậy, làm sao để làm giảm ánh sáng xanh từ màn hình máy tính?
Tác hại của ánh sáng xanh tới cơ thể
Ánh sáng xanh có năng lượng lớn nhất trong các loại ánh sáng nhìn thấy được. Chúng có thể đâm xuyên qua lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu và đến đáy mắt, gây tổn thương cho võng mạc. Nguy hiểm hơn là những tổn thương da ánh sáng xanh gây ra sẽ tích lũy dần theo thời gian và có thể gây mù vĩnh viễn
Đặc biệt, đôi mắt của trẻ em đặc biệt dễ bị tổn thương bởi các bé thường mải mê cả ngày trước màn hình điện thoại hoặc tivi. Bên cạnh đó, mắt trẻ còn đang phát triển nên không có sắc tố bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng xanh.
Loại ánh sáng này không chỉ ảnh hưởng và làm tổn thương đến mắt mà còn gây ra những xáo trộn nặng về nhịp sinh học của con người. Chúng có ảnh hưởng tới giấc ngủ, thần kinh, gây căng thẳng, khó ngủ. Một số nghiên cứu còn chứng minh rằng, ánh sáng xanh góp phần gây nên các căn bệnh như: tiểu đường, bệnh tim, béo phì, ung thư. Do đó, bạn cần có những biện pháp bảo vệ mình khỏi tác động của loại ánh sáng này. Dưới đây là 5 cách giảm ánh sáng xanh màn hình laptop bạn nên tham khảo ngay.
5 Phương pháp hiệu quả làm giảm ánh sáng xanh từ màn hình máy tính
1.Hạn chế tối đa việc nhìn vào màn hình máy tính
Phương pháp đơn giản nhất để giảm ánh sáng xanh máy tính đó là hạn chế tối đa nhìn vào màn hình máy tính. Đặc biệt từ 2-3 tiếng trước khi đi ngủ thay vì sử dụng điện thoại, máy tính, xem tivi thì bạn có thể đọc báo, nghe nhạc, tán gẫu…
- Sử dụng các ứng dụng giảm ánh sáng xanh
Hiện nay có một số ứng dụng có thể giúp giảm ánh sáng xanh từ màn hình máy tínhnhư: Iris, SunsetScreen, Redshift…giúp bạn giảm đánh kể lượng ánh sáng xanh khi làm việc với thiết bị này.
- Kích hoạt tính năng hạn chế ánh sáng xanh từ windows
Hiện nay, Microsoft đã bổ sung tính năng hạn chế ánh sáng xanh cho hệ điều hành Windows 10. Tính năng này có tên gọi là Night light [chế độ ánh sáng ban đêm] có tác dụng chuyển màn hình thành tông màu ấm để giảm ánh sáng xanh phát ra từ màn hình.
Kích hoạt tính năng hạn chế ánh sáng xanh từ windows
Để bật chế độ lọc ánh sáng xanh laptop này rất đơn giản. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau đây:
Vào “Action Center” => chọn All Settings => System => Display. Nhấn vào “Night light settings” để lựa chọn những cấu hình gồm: bật chế độ Night light tức thì, điều chỉnh độ màu, lên lịch.
Bạn có thể hẹn giờ bật/ tắt chế độ này bằng cách tùy chọn “Schedule night light” và chọn chế độ tự động bật vào lúc hoàng hôn và tắt vào lúc mặt trời mọc. Hoặc có thể đặt thời gian thủ công bằng việc nhấn chọn “Set hours” và cài đặt thời gian tắt /bật theo ý muốn.
- Sử dụng máy tính một cách thông minh
Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng: Người sử dụng màn hình điện tử cần phải tuân theo nguyên tắc 20-20-20. Tức là: cho đôi mắt nghỉ sau 20 phút trong vòng 20s, nhìn vật xa ít nhất 20 bàn chân [ 6m]. Vì vậy, cứ sau khoảng 20 phút nhìn vào màn hình máy tính, bạn có thể nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc nhìn quanh căn phòng.
Một động tác đơn giảm nữa đó là chớp mắt. Khi sử dụng máy tính, người dùng quá tập trung nên thường quên chớp mắt khiến mắt bị mờ, bị kích thích, đỏ mắt và đau mắt. Vì vậy chớp mắt sẽ giúp bạn làm giảm những biểu hiện khó chịu trên.
- Sử dụng tròng kính lọc ánh sáng xanh
Một trong những biện pháp được nhiều người sử dụng để giảm bớt ánh sáng xanh màn hình máy tính đó là sử dụng kính có chức năng lọc ánh sáng xanh. Kính có chức năng lọc ánh sáng xanh có thể sử dụng được cho cả người lớn và trẻ nhỏ, giúp bảo vệ đôi mắt khi sử dụng máy tính, điện thoại.
Có rất nhiều khuyến cáo rằng ánh sáng xanh không tốt cho sức khỏe và mắt nếu như chúng ta tiếp xúc với chúng quá lâu. Vậy trong bài viết này mời các bạn cùng thongtinkthuat.com đi tìm hiểu ánh sáng xanh là gì? Cách giảm ánh sáng xanh trên điện thoại như thế nào qua bà viết dưới đây nhé!
Ánh sáng xanh là gì? Tác hại?
Ánh sáng xanh hay còn có tên gọi khác là ánh sáng khả kiến, đây là loại ánh với năng lượng cao có bước sóng ngắn từ 380 đến 500 nm [nanômét]. Ánh sáng xanh được chia thanh xanh sáng xanh tím với bước sóng khoảng 380 đến 450 nm và ánh sáng xanh lam với bước sóng khoảng từ 450 đến 500 nm.
Ánh sáng xanh chứa rất nhiều năng lượng và có khả năng đi xuyên qua da, mắt…của bạn và gây nên những ảnh hưởng xấu đến cơ thể con người, trong đó có thể kể đến như:
Tác hại của ánh sáng xanh
- Ánh sáng xanh ngăn chặn cơ thể sản sinh hormone melatonin: Đây là một loại nội tiết được sinh ra để giúp cơ thể con người có cảm giác buồn ngủ và nhanh chóng đưa chúng ta vào giấc ngủ. Đặc biệt là vào ban đêm ở trên các thiết bị điện tử sẽ khiến não ngăn chặn việc bài tiết melatonin. Điều này khiến bạn cảm bạn sẽ thấy khó ngủ hoặc thậm chí là không buồn ngủ.
- Ảnh hưởng xấu tới da: Việc chúng ta thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ làm đẩy nhanh quá trình phân hủy collagen và elastin, đây là các protein tạo cấu trúc rất quan trọng của da. Các protein này chịu trách nhiệm giúp làn da săn chắc và trẻ chung hơn. Kết quả dẫn đến là da bị nhăn nheo, chảy xệ và mất độ đàn hồi. Đây được coi là nguyên nhân chính gây ra tình trạng lão hóa da sớm.
- Ngoài ra nhiều bằng chứng cho thấy việc chúng ta tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh sẽ khiến da tăng sắc tố, mà các sắc tố gây ra với ánh sáng xanh khó điều trị hơn các sắc tố khi tiếp xúc với tia UVA và UVB.
- Gây ra các bệnh về mắt: Khi chúng ta tiếp xúc quá lâu với ánh sáng xanh có thể gây ra tình trạng mỏi mắt, khô mắt, giảm thị lực đặc biệt là bệnh thoái hóa điểm vàng, đây là nguyên nhân chính gây nên tình trạng mù lòa vĩnh viễn.
Có thể bạn quan tâm:
Cách giảm ánh sáng xanh trên điện thoại
Ánh sáng xanh gây ra rất nhiều tác hại đối với cơ thể con người do đó cần phải có biện pháp ngăn chặn sự tiếp xúc của ánh sáng xanh với cơ thể đặc biệt là trên các thiết bị điện tử, điện thoại. Và dưới đây là một số cách hạn chế ánh sáng xanh từ điện thoại mà Thongtinkythuat.com muốn chia sẻ đến bạn đọc.
Cách lọc ánh sáng xanh trên iphone
Với cách này chỉ áp dụng cho chiếc điện thoại của bạn đang chạy hệ điều hành iOS 9.3 trở lên. Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Vào phần Settings trên điện thoại và chọn Display & Brightness.
Cách lọc ánh sáng xanh trên iphone
Bước 2: Tại cửa sổ Display & Brightness hiển thị ra bạn chọn mục cài đặt Night Shift. Tính năng này sẽ giúp màn hình trên thiết bị điện thoại iPhone chuyển sang màu ấm hơn và giúp lọc ra ánh sáng xanh.
Tại cửa sổ Display & Brightness hiển thị ra bạn chọn mục cài đặt Night Shift
Bước 3: Tài cửa sổ của Night Shift bạn có thể lựa chọn một số tùy chọn như sau:
Lên thời gian bật/tắt chế độ lọc ánh sáng xanh: Bằng cách bạn nhấn vào Scheduled và nhấn vào phần hiển thị thời gian đặt lịch, tại đây bạn có thể cài đặt thời gian bắt đầu và kết thúc của chế độ Night Shift.
Nhấn vào Scheduled và nhấn vào phần hiển thị thời gian đặt lịch
Nhờ tính năng này mà bạn có thể cài đặt bật chế độ lọc ánh sáng xanh khi ngủ hoặc là trước 1h khi đi ngủ và tắt chúng vào ban ngày.
Nếu như bạn không thấy tùy chọn này thì quay lại màn hình General và chọn mục Privacy > Location Services, sau đó lướt xuống bên dưới cùng màn hình Location Services và chọn System Services.
Tại đây bạn bật lên tùy chọn Setting Time Zone và quay lại phần Night Shift rồi chạm vào thời gian đã lên lịch Sunset to Sunrise.
Bước 4: Thiết lập tính năng lọc ánh sáng xanh từ Sunset to Sunrise bằng cách quay trở lại mục Night Shift và chọn cài đặt cho Manually Enable Until Tomorrow. Lúc này tính năng lọc ánh sáng xanh có hiệu lực ngay lập tức và duy trì chế độ đó đến ngày hôm sau.
Thiết lập tính năng lọc ánh sáng xanh từ Sunset to Sunrise
Ngoài ra bạn cũng có thể kiểm soát mức độ sáng của tính năng lọc ánh sáng bằng cách di chuyển thanh trượt sang bên More Warm hoặc Less Warm.
Một số ứng dụng hạn chế ánh sáng xanh trên điện thoại Android
Với các thiết bị điện thoại sử dụng hệ điều hành Android bạn có thể sử dụng các app lọc ánh sáng xanh dưới đây để hạn chế những tác hại của ánh sáng xanh đến cơ thể sau:
Một số ứng dụng hạn chế ánh sáng xanh trên điện thoại Android
Ứng dụng Blue Light Filter: Đây là ứng dụng có khả năng điều chỉnh nhiệt độ màn hình theo tùy chọn của người sử dụng. Đồng thời chúng cũng có cảnh báo cần thiết nếu bạn đang điều chỉnh các mức ánh sáng không tốt cho mắt.
Bên cạnh đó chúng còn cho phép người dùng tiến hành bật thủ công tính năng lọc ánh sáng xanh hoặc thiết lập lịch để bật và tắt tự động.
Ứng dụng sFilter: Ngoài ứng dụng Blue Light Filter bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng sFilter. Ứng dụng này bạn có thể thay đổi màu của bộ lọc cũng như là thay đổi độ mờ và độ sáng.
Twilight: Nếu như bạn đang cần một ứng dụng để tư vấn cho bạn về nhiệt độ màu phù hợp với thiết bị của mình thì nên lựa chọn Twilight.
Như vậy thongtinkythuat.com vừa mới chia sẻ đến các bạn một số cách giảm ánh sáng xanh trên điện thoại hiệu quả, hy vọng những thông tin này có ích cho bạn, nếu thấy hay hãy chia sẻ đến người thân và bạn bè cũng tham khảo nhé!