Cách giảm cân của diễn viên

Nhã Phương được coi là nữ diễn viên 9X triển vọng của làng phim Việt. Sau thành công của bộ phim ngắn Xin lỗi, anh chỉ là thằng bán bánh giò, cô liên tiếp được mời đóng những dự án phim lớn và ghi được nhiều dấu ấn mạnh mẽ với khán giả qua từng vai diễn trong Tuổi thanh xuân, Vừa đi vừa khóc, Quả tim máu, 49 ngày…

Trong dự án hợp tác giữa Việt Nam và Nhật Bản ” Khúc hát mặt trời”, nữ diễn viên Nhã Phương phải giảm cân cấp tốc để phù hợp với vai diễn. Sau khi giảm cân, cô tự tin khoe dáng trong những bộ trang phục kén người mặc. 

Chia sẻ về cách giảm cân cấp tốc hơn 4 kg khỏi cơ thể của Nhã Phương

Bạn gái xinh đẹp của Trường Giang cho biết, do không có thời gian đến phòng tập, nên cô chủ yếu áp dụng chế độ ăn kiêng. 

Ngày 1: Chỉ ăn các loại trái cây, trừ chuối. 

Nhã Phương cho biết, lượng calo và vitamin trong hoa quả có tác dụng giúp cho cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Dù không bổ sung tinh bột, cô vẫn có đủ sức khỏe để hoàn thành vai diễn cũng như những công việc hàng ngày.

Ngày 2: Chỉ ăn các loại rau củ. 

Nữ diễn viên đặc biệt lựa chọn các loại rau như dưa chuột, bông cải xanh, bắp cải, cà rốt và đậu. Đây được coi là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất giúp hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh. 

Ngày 3: Chỉ ăn rau củ kết hợp các loại trái cây, trừ chuối và khoai tây.

Ngày 4: 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. 

Việc bổ sung chuối và sữa có tác dụng bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày ăn kiêng trước đó trước đó. 

Nguồn gốc của cách giảm cân cấp tốc 4 ngày giảm 4 kg của Nhã Phương

Theo nữ diễn viên, thực đơn ăn uống cô áp dụng có tên General Motor Diet [GM]. Đây là một chế độ giảm cân xuất phát từ Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới. 

Cách giảm cân cấp tốc GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa, và giảm cân. Ngoài ra, chế độ giảm cân này gồm 7 ngày, tuy nhiên Nhã Phương chỉ áp dụng đến ngày thứ 4 là đạt được kết quả như mong muốn, cô thấy người nhẹ nhõm và thoải mái hơn. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân của những ngày còn lại như sau:

Ngày 5: 1 bát cơm và 6 quả cà chua.

Ngày 6: 2 bát cơm kết hợp ăn rau.

Ngày 7: 1 bát cơm, rau và nước ép trái cây. 

Một điều chú ý là khi giảm cân theo phương pháp này bạn cần uống đủ từ 8-12 cốc nước lọc mỗi ngày để đạt được hiệu quả. Nếu kiên trì áp dụng thực đơn này, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ 8kg cân nặng ra khỏi cơ thể. Không chỉ là cách giảm cân cấp tốc mà cách này còn giúp cơ thể chúng ta nhẹ nhàng hơn và làn da cũng được cải thiện. 

Thêm vào đó, sau khi giảm tới trọng lượng như mong muốn, ở các thời gian tiếp theo, bạn cần chú ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày và nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh, giảm tinh bột để tránh việc tăng cân trở lại. Ngoài ra, bạn nên kết hợp tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất. 

Tuy nhiên, cách giảm cân với thực đơn khắc nghiệt này không phải ai cũng có thể dễ dàng thực hiện được. Do đó, bạn có thể sử dụng các dịch vụ giảm béo chuyên nghiệp, an toàn, hiệu quả của Mama Maia Spa như: Giảm béo BESLIME, giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản Mutox, giảm béo bùn cứu dưỡng sinh,… Phù hợp với nhiều tạng người, sẽ giúp bạn giảm béo thành công.

Tổng hợp: Quỳnh Trịnh

Từng có vóc dáng mũm mĩm, các người đẹp xứ kim chi giảm cân thành công nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng dựa vào rau củ.

Ngoài tài năng, yêu cầu về ngoại hình cũng là yếu tố rất quan trọng đối với các nghệ sĩ xứ kim chi. Hầu như ai cũng có bí kíp giảm cân riêng, chẳng hạn Suzy, IU và Park Shin Hye, theo Ettoday.

Những ngôi sao này có gương mặt tròn và vóc dáng mũm mĩm thời mới nổi. Hiện tại, họ duy trì vóc dáng mảnh mai nhờ tuân thủ chế độ ăn kiêng.

Suzy

Vào bữa sáng, nữ diễn viên ăn 100 g khoai lang, 50 g ức gà và nửa cốc sữa tách béo. Cô ăn bát nhỏ gạo lứt với salad vào bữa trưa. Hai củ khoai lang là thực đơn của cô cho bữa tối.

Đặc biệt, cô không ăn thêm sau 18h.

Theo TimesofIndia, sữa tách béo có lợi cho việc giảm cân bởi nó chứa ít chất béo và calories hơn. Ngoài ra, nó cũng có nhiều protein, giúp bạn cảm thấy no lâu, tránh tình trạng ăn không kiểm soát.

IU

Hiện tại, IU có cân nặng 42 kg, khác hẳn so với hồi mới ra mắt. Vì được yêu cầu giảm cân nhanh chóng để đóng phim, cô thường áp dụng thực đơn chỉ có táo.

“Thực đơn giảm cân trong một tuần của tôi là một quả táo vào bữa sáng, hai củ khoai lang vào bữa trưa và một cốc đồ uống có protein vào bữa tối. Tổng lượng calories nạp vào trong một ngày khoảng 300 calories”, IU chia sẻ.

Thực tế, các nhà nghiên cứu đã đề xuất táo vào chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân, theo Healthline. Trong một nghiên cứu, phụ nữ thường xuyên ăn táo, lê hoặc bánh quy yến mạch - những thực phẩm có hàm lượng chất xơ và calories tương tự. Sau 12 tuần, nhóm ăn trái cây giảm được 1,2 kg nhưng nhóm yến mạch không giảm cân đáng kể.

Bên cạnh đó, IU cũng kiên trì đi tập gym, chạy lên xuống cầu thang trong một giờ. Kết quả là cô giảm được 5 kg/tuần.

Park Shin Hye

Nữ diễn viên thậm chí từng bị chế giễu vì phần thân dưới ngấn mỡ. Cô còn bị nhận xét có gương mặt to hơn tài tử Jang Keun Suk. Sau đó, cô giảm cân thành công với bữa ăn kiêng bằng dưa chuột.

Thực đơn giảm cân của cô chủ yếu dựa vào dưa chuột và bắp cải, thêm chút tinh bột. Vào bữa sáng, cô ăn một quả dưa chuột và uống ly sữa ít béo. Bắp cải, dưa chuột và nửa bát cơm cho bữa trưa.

Nếu cảm thấy đói vào buổi tối, cô chỉ cần thêm chút bắp cải hoặc dưa chuột, kết hợp với nước đậu đỏ và nước bí đỏ. Cô ăn như vậy hàng ngày, đạp xe 2-3 lần/tuần và giảm được 10 kg trong một tháng.

Khi ăn theo chế độ này, cô nhận thấy da mình không xấu đi, ngược lại còn trông mịn, sáng hơn. Theo các chuyên gia, một bát bắp cải luộc chín chứa 33 calories, ít chất béo và giàu chất xơ. Bắp cải giữ cho làn da khỏe mạnh, săn chắc và sáng hơn vì nó giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và beta-carotene.

Sau khi giảm cân thành công, cô cũng dần quay lại chế độ ăn uống bình thường nhưng chú ý chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tích cực tập thể dục hơn để giữ dáng lành mạnh.

sao giảm cân cách người nổi tiếng giảm cân thực đơn giảm cân cách giảm cân nhanh chóng giảm cân nhanh