Mang thai 3 tháng đầu nên uống vitamin gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bầu, đặc biệt trong lần đầu tiên còn nhiều bỡ ngỡ. Vì vậy, chuyên gia của Tổ hợp y tế MEDIPLUS sẽ giải đáp cụ thể câu hỏi này cho mẹ bầu trong bài viết sau đây.
Xem thêm:
1. Tại sao mang thai 3 tháng đầu nên uống các loại vitamin?
3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành các bộ phận trên cơ thể. Vì vậy đây là giai đoạn mẹ bầu cần nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, acid folic, canxi, sắt, để tham gia quá trình này. Đồng thời, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh hoặc còi xương cho thai nhi sau khi sinh ra. Do đó mẹ bầu cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các loại vitamin thiết yếu để thai nhi được phát triển tốt.
Việc bổ sung vitamin và dưỡng chất từ thức ăn, trái cây, thịt, cá, có thể chưa đảm bảo rằng bà bầu cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng. Vì vậy, uống vitamin là một cách giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết trong 1 ngày. Tuy nhiên, mang thai 3 tháng đầu nên uống vitamin gì còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ bầu và tốc độ phát triển của thai nhi.
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành mô và tế bào
Phần tiếp theo sẽ gợi ý cho mẹ bầu những loại vitamin và khoáng chất nên uống trong 3 tháng đầu cùng những lưu ý nên biết.
2. Mang thai 3 tháng đầu nên uống vitamin gì?
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung nhiều loại vitamin, tuy nhiên, có 5 nhóm vitamin và vi khoáng chất quan trọng cần phải có. Dưới đây là tên 5 cụ thể của 5 nhóm và lý do cụ thể vì sao nên sử dụng trong 3 tháng đầu thai kỳ.
2.1 Axit folic
Mang thai 3 tháng đầu nên uống vitamin gì? Axit folic [vitamin B9] là loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi 3 tháng đầu, cụ thể như sau:
Axit folic đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và phân chia tế bào
Không chỉ 3 tháng đầu thai kỳ mà trước khi có bầu 3 4 tháng, phụ nữ đã cần bổ sung axit folic. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu được khuyến khích nên bổ sung khoảng 400mcg axit folic mỗi ngày.
Một số lưu ý cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu khi bổ sung axit folic dạng viên uống:
Ngoài viên uống vitamin B9 mẹ bầu còn có thể bổ sung axit folic từ các loại thực phẩm như:
2.2 Vitamin B12
Mang thai 3 tháng đầu nên uống vitamin gì? Bên cạnh axit folic, vitamin B12 cũng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi và ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ bầu.
Vitamin B12 giúp hình thành các tế bào máu và duy trì hoạt động của hệ thần kinh
Lượng vitamin B12 khuyến khích cho mẹ bầu 3 tháng đầu là khoảng 2.6mcg/ngày. Ngoài viên uống bổ sung mẹ bầu còn có thể đưa các thực phẩm giàu vitamin B12 sau vào thực đơn dinh dưỡng của mình:
Mẹ bầu dùng viên uống vitamin B12 cần tuân thủ các lưu ý sau:
2.3 Vitamin B6
Mang thai 3 tháng đầu nên uống vitamin gì? Vitamin B6 có tác dụng dự trữ năng lượng và duy trì hoạt động các cơ quan trong cơ thể nhờ cơ chế chuyển hóa protein, carbohydrate, chất béo thành acid amin. Công dụng cụ thể của vitamin B6 với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu như sau:
Vitamin B6 hỗ trợ phát triển trí não và hệ thần kinh cho thai nhi
Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu được khuyến khích nên bổ sung khoảng 1.9mg vitamin B6 mỗi ngày. Chỉ cần 1 lượng nhỏ thiếu hoặc thừa vitamin B6 đều gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.
Ngoài viên uống, mẹ bầu có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin B6 như:
Một vài lưu ý khi bổ sung vitamin B6 cho bà bầu:
2.4 Vitamin tổng hợp
Mang thai 3 tháng đầu nên uống vitamin gì thì các chuyên gia cho biết, vitamin tổng hợp rất cần thiết với nhiều công dụng như: giúp thai nhi phát triển toàn diện về não bộ và hình thể ngăn ngừa dị tật thai nhi, tăng cường sức khỏe cho mẹ,
Khi lựa chọn vitamin tổng hợp, mẹ bầu cần chú ý các thành phần quan trọng là axit folic, sắt, DHA/EPA, I-ốt, vitamin A, Canxi. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm viên uống vitamin tổng hợp dành cho mẹ bầu. Tùy mỗi loại khác nhau sẽ có những quy định về liều lượng uống khác nhau. Vấn đề này mẹ bầu nên tham khảo ý kiến các bác sĩ chuyên gia. Thông thường mẹ bầu 3 tháng đầu sẽ uống 1 viên vitamin tổng hợp vào mỗi sáng.
Để có một thai kỳ khỏe mạnh thì mẹ bầu nên bổ sung viên uống vitamin tổng hợp kết hợp với chế độ dinh dưỡng
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, phát triển toàn diện, đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bé thì mẹ bầu nên bổ sung viên uống vitamin tổng hợp kết hợp với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái, vui vẻ.
2.5 Viên uống vi khoáng chất
Bên cạnh các loại vitamin, khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu tiên.
Viên uống bổ sung canxi
Mang thai 3 tháng đầu nên uống vitamin gì? Canxi cần thiết cho sự phát triển khung xương thai nhi và sức khỏe mẹ bầu, cụ thể như sau:
Cung cấp đủ canxi sẽ giảm những tình trạng như: đau lưng, chuột rút, đồng thời giúp điều hòa nhịp đập của tim cho mẹ bầu. Canxi cần thiết cho sự phát triển khung xương thai nhi và sức khỏe mẹ bầu
Canxi cần thiết cho sự phát triển khung xương thai nhi
Hướng dẫn uống canxi đúng cách
Lưu ý khi bổ sung canxi trong 3 tháng đầu thai kỳ:
Viên uống bổ sung sắt
Mang thai 3 tháng đầu nên uống vitamin gì? Viên bổ sung sắt vô cùng cần thiết từ khi bắt đầu mang thai tới sau sinh 1 2 tháng. Bởi vì, khi mang thai, mẹ bầu cần nhiều máu hơn bình thường để sản sinh Hemoglobin giúp vận chuyển oxy đến cơ thể mẹ và thai nhi.
Sắt tạo ra hồng cầu rất cần thiết cho giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ
Hướng dẫn uống đúng cách:
Một số lưu ý khi mẹ bầu bổ sung viên sắt trong 3 tháng đầu:
3. Lưu ý quan trọng dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu khi bổ sung các loại trên
Mang thai 3 tháng đầu cực kỳ quan trọng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bất kỳ loại vitamin, thức ăn hay khoáng chất nào cũng cần cẩn thận. Những lưu ý quan trọng dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu khi bổ sung vitamin:
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung vitamin và khoáng chất từ nhiều nguồn như thực phẩm, viên uống, Hy vọng với giải đáp mang thai 3 tháng đầu nên uống vitamin gì của MEDIPLUS đã giúp mẹ có thêm những thông tin hữu ích, giúp mẹ và thai nhi có 1 thai kỳ khỏe mạnh cùng nhau.
Nếu mẹ bầu có bất kỳ thắc mắc nào trong quá trình mang thai, hãy liên hệ ngay tới hotline để được giải đáp nhanh và chính xác nhất.
*** Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.