Sau bữa ăn, các mẹ bầu thường có thói quen ăn một chút hoa quả tráng miệng nhưng thực tế điều này không hề tốt.
Để có thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt và chào đời suôn sẻ thì mẹ bầu cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, lành mạnh. Nếu mẹ có những thói quen dưới đây ngay sau khi ăn no thì hãy bỏ ngay vì không tốt cho sức khỏe của mẹ và có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng.
Nằm và ngủ
Đối với tất cả mọi người nói chung thì đây đều là thói quen không tốt vì việc nằm ngay sau khi ăn có thểkhiến thức ăn không kịp tiêu hóa dẫn đến chứng khó tiêu. Mặt khác, việc ngủ ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng gánh nặng đến các cơ quan khác, dẫn đến sự tích tụ chất béo không có lợi cho cơ thể.
Đối với bà bầu,tiêu hóa bị ảnh hưởng cũng đồng nghĩa với việc khả năng hấp thụ dinh dưỡng của thai nhi bị giảm đi. Do đó, để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển não bộ của thai nhi, mẹ tuyệt đối không nằm hoặc ngủ ngay sau khi ăn.
Tắm
Đối với mẹ bầu tắm ngay sau ăn là điều tối kỵ có thể gây ra các bệnh về đường ruột, dạ dày. Đặc biệt nếu bà bầu có tiền sử mắc bệnh tim, cao huyết áp, mỡ trong máu thì tắm sau khi ăn có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và con. Theo khuyến cáo của các bác sĩ sau khi ăn no mẹ bầu nên nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng rồi mới thực hiệntắm rửa. Còn nếu có thể sắp xếp thời gian thì tốt nhất mẹ nên tắm vào cuối giờ chiều, trước khi ăn tối từ 1-2 tiếng.
Tắm sau khi ăn là một thói quen không tốt, đặc biệt là với mẹ bầu. [Ảnh minh họa]
Tập thể dục
Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng khi mang sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên bà bầu không nên tập thể dục ngay sau bữa ăn vì có thể dẫn đến các triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi. Đơn giản vì sau khi ăn xong cơ thể cần 1 khoảng thời gian để tiêu hóa thức ăn. Nếu lúc này mẹ vội vàng tập các bài thể dục sẽ khiến cơ thể phải phân chia năng lượng cho các cơ và vì vậy năng lượng dành cho hệ tiêu hóa không còn được tập trung nữa. Điều này sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vốn đã không được khỏe mạnh khi đang thai nghén.
Uống trà
Uống trà sau ăn là một trong những thói quen của nhiều người Việt. Tuy vậy, mẹ bầu nên bỏ ngay thói quen này vì trong lá trà có chứa nhiều axit tanna nên nếu mẹ bầu uống trà ngay sau khi ăn, chất sắt và protein trong thức ăn sẽ kết tủa với axit tanna gây ra chứng bệnh khó tiêu, làm giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất, nhất là sắt gây thiếu hụt dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ. Các mẹ bầu chỉ nên uống trà sau khi ăn khoảng nửa tiếng.
Ăn hoa quả
Cũng giống như uống trà, ăn hoa quả tráng miệng sau bữa cơm là thói quen của nhiều gia đình. Tuy nhiên thực tế đây là hành động không tốt, chẳng những không mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn tăng gánh nặng lên dạ dày, dễ gây ra đau bụng, tiêu chảy. Đặc biệt vào 3 tháng cuối của thai kỳ nếu mẹ bầu ăn trái cây ngọt sau bữa ăn sẽ khiến tổng lượng đường hấp thụ tăng lên, đường huyết tăng cao và nhanh khiến mẹ bầu dễ bị mắc các chứng bệnh như tiểu đường thai nghén, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và đe dọa đến mức độ an toàn cho lần vượt cạn sắp đến.Thời điểm thích hợp để mẹ bầu ăn trái cây là trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng.
Nói chung sau bữa ăn, mẹ nên có khoảng 30 phút nghỉ ngơi, thư giãn. Mẹ bầu có thể thực hiệnnhững hoạt động hữu ích như: ngồi thưởng thức âm nhạc, đi lại nhẹ nhàng hít thở khí trời hoặc đơn giản là một buổi nói chuyện phím, cởi mở giữa các thành viên trong gia đình hay với bạn bè thân thiết.
Nguồn : eva.vn