"Trẻ 6 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?" là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm nhưng không phải ai cũng tìm được câu trả lời chuẩn xác.
Một giấc ngủ sâu và dài giúp khôi phục lại năng lượng cho cơ thể và sản sinh thêm nhiều hormone tăng trưởng để con của mẹ cao lớn và thông minh hơn. Ngược lại cũng như người lớn, trẻ thiếu ngủ sẽ mệt mỏi và lờ đờ từ đó gây ảnh hưởng đến hoạt động vui chơi và học tập hàng ngày. Trẻ 6 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ sẽ tùy thuộc vào thời gian biểu sinh hoạt mà bé được mẹ rèn luyện mỗi ngày.
Trẻ 6 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?
Đối với các bé ở độ tuổi mẫu giáo thì con sẽ được ngủ đủ giấc từ 10 – 11 tiếng. Vào độ tuổi này, trẻ thường chỉ ngủ vào ban đêm và hầu như bé sẽ thích chơi hơn là thích ngủ trưa. Trẻ cũng có thể gặp những “di chứng” về tâm lý khi đi học khiến bé sợ tới trường nên giấc ngủ đêm thường bị gián đoạn, khó ngủ hoặc bé rất hay giật mình. Mẹ hãy dành cho trẻ nhiều thời gian hơn để dỗ dành và ổn định tâm lý giúp con để trẻ yên tâm ngủ ngon giấc.
Trẻ 6 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ còn tùy vào thời gian bé ngủ ở trường. Nếu như chu kỳ giấc ngủ của trẻ dài ra, khoảng 60-90 phút/chu kỳ ngủ và thời gian “ngủ động” cũng giảm nhiều, chỉ còn ¼ chu kỳ, thay vào đó thời gian trẻ ngủ sâu sẽ nhiều hơn [khoảng ¾ chu kỳ giấc ngủ]. Thời gian ngủ ban ngày của trẻ sẽ dần ít đi khi bé lớn hơn nhưng ít nhất bố mẹ, nhà trường đảm bảo con ngủ trưa 40 – 60 phút là tốt nhất.
Đặc điểm giấc ngủ của trẻ từ 6 – 12 tuổi
Như đã đề cập ở trên thì những trẻ ở giai đoạn 6 đến 12 tuổi cần ngủ 10-11 giờ mỗi ngày. Không phải lúc nào trẻ cũng duy trì được thời gian ngủ như ý muốn, bởi đồng hồ của con có thể bị rối loạn khi phải dành quá nhiều hoạt động ở trường, làm bài tập ở nhà, tham gia thể thao và các hoạt động xã hội khác nên thời gian ngủ khác. Vì thế, tình trạng trẻ 6 tuổi khó ngủ xảy ra thì bố mẹ cũng không nên quá lo lắng.
Sự tác động từ các thiết bị điện tử như TV, máy tính khi con có nhu cầu và sở thích xem các chương trình sẽ tác động đến tinh thần của trẻ. Nếu như gia đình không điều chỉnh sinh hoạt cho bé vào nề nếp thì những tác hại có thể xảy ra là triệu chứng rối loạn sức khỏe như suy nhược cơ thể, thiếu tập trung. Không ít trường hợp trẻ bị thiếu ngủ nghiêm trọng có thể dẫn tới kém phát triển về thể lực và trí tuệ.
Ngoài ra, mất ngủ còn khiến trẻ bị biếng ăn và tăng động hoặc thụ động quá mức, sự rối loạn về nội tiết hormone có thể khiến bé bị tự kỷ mà gia đình khó nhận biết. Rối loạn giấc ngủ của bé còn làm gia tăng tình trạng béo phì và tiểu đường sớm ở trẻ do không có đủ năng lượng để vận động và vui chơi. Hàng loạt những hệ lụy có thể xảy ra như hệ miễn dịch của trẻ bị suy giảm và dễ bị đau ốm.
Những cách giúp trẻ 6 tuổi có giấc ngủ ngon
Bố mẹ đừng nên quá ám ảnh về việc trẻ 6 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ. Để trẻ có thể ngủ đủ giấc thì trước tiên bố mẹ nên lưu ý những vấn đề sau:
Giúp trẻ có một không gian phòng ngủ thoải mái: Với những trẻ đã biết ngủ riêng thì việc trang trí phòng ngủ cho trẻ sẽ giúp bé thích thú với việc đi ngủ hơn. Hãy đảm bảo không gian luôn thoáng mát và sạch sẽ, dọn dẹp thường xuyên mẹ nhé.
Một chiếc bụng đói/no sẽ khiến bé khó ngủ: Nhiều mẹ có thói quen cho con uống một cốc sữa lớn trước khi ngủ để duy trì năng lượng nhưng đây là nguyên nhân khiến trẻ đầy bụng và khó tiêu. Thay vào đó bố mẹ nên cho bé uống sữa sớm trước khi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp bé tiêu hóa tốt hơn.
Nhiệt độ phòng ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ: Nếu bé quá nóng thì khó có thể ngủ ngon được, nên khi bé ngủ thì mẹ hãy liệu thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi. Ngoài ra bố mẹ hãy hình thành cho con thói quen đi ngủ đúng giờ và không cho bé vận động quá nhiều trước giờ ngủ nhé.
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần của trẻ sơ sinh. Ngủ không đủ giấc ở trẻ em có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức, sự tăng trưởng và phát triển của chúng. Nhu cầu về giấc ngủ của một đứa trẻ thay đổi khi chúng lớn hơn. Vậy trẻ 6 tuổi ngủ bao nhiêu là phù hợp? Cùng tìm hiểu bé 6 tuổi ngủ với pgddttramtau.edu.vn trong bài viết dưới đây nhé!
Trẻ 6 tuổi cần ngủ bao nhiêu?
Theo nghiên cứu, giấc ngủ vô cùng quan trọng. Trong khi ngủ, cơ thể bé sản xuất hormone tăng trưởng, giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch được cải thiện trong thời gian này. Kết quả là, trẻ sơ sinh có xu hướng cần ngủ nhiều hơn trong thời kỳ tăng trưởng nhanh. Ngoài ra, thời gian ngủ là lúc não của bé điều chỉnh để tăng cường năng lượng và giúp bé học và ghi nhớ mọi thứ tốt hơn.
Trẻ thiếu ngủ dễ gặp các vấn đề như khó bộc lộ cảm xúc, mệt mỏi, hiếu động,… Nếu tình trạng này cứ tiếp diễn, rõ ràng sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não mà còn ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh một số hành vi nhất định của trẻ.
Mỗi đứa trẻ phát triển khác nhau, và một số trẻ cần ngủ nhiều hơn các bạn cùng tuổi, trong khi những trẻ khác cần ít hơn. Nó phụ thuộc vào nhu cầu và sự phát triển của con bạn. Nói chung, trẻ em dưới 6 tuổi nên ngủ từ 10 đến 11 giờ.
Trẻ ở độ tuổi này thường ngủ rất nhiều vào ban đêm và chúng thường thích chơi hơn là ngủ trưa. Con bạn cũng có thể gặp “vấn đề” với trường học, chẳng hạn như sợ trường học nên thường bị gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm, khó đi vào giấc ngủ hoặc sợ hãi. Vì vậy, mẹ hãy dành nhiều thời gian ở bên bé hơn để dỗ dành và nói chuyện với bé trước khi đi ngủ nhé!
Trẻ 6 tuổi ngủ bao nhiêu tùy thuộc vào thời gian trẻ ngủ ở trường. Nếu bé có chu kỳ ngủ dài hơn, thường khoảng 60-90 phút cho mỗi chu kỳ ngủ, thì thời lượng “ngủ tích cực” cũng sẽ giảm đi rất nhiều. Chỉ còn khoảng ¼ chu kỳ, thay vào đó bé ngủ sâu hơn [khoảng ¾ chu kỳ ngủ]. Khi bé lớn hơn, bé ngủ ít hơn vào ban ngày. Tuy nhiên, cha mẹ nên đảm bảo rằng trẻ chỉ ngủ trưa khoảng 40-60 phút là tốt nhất!
Những Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Chất Lượng Giấc Ngủ Của Trẻ 6 Tuổi
chịu tác động của môi trường bên ngoài
Môi trường bên ngoài có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ 6 tuổi. Nếu có quá nhiều tiếng ồn hoặc hoạt động trong không gian xung quanh con bạn, bạn có thể dễ dàng đánh thức trẻ và khó ngủ lại.
Ngoài ra, cha mẹ cũng nên chú ý đến không gian trong phòng ngủ của trẻ. Một không gian yên tĩnh, riêng tư, hạn chế ánh sáng và tiếng ồn là điều quan trọng để bé có được giấc ngủ ngon.
Tác động của hoạt động và học tập ở trường: Trẻ bắt đầu đi học tiểu học
Trẻ 6 tuổi đã bắt đầu “cắp sách” đi học nên các hoạt động vui chơi, học tập ở trường cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Trẻ ở độ tuổi này thường rất ham chơi, thích khám phá những điều mới lạ nên thường rất ít hoặc hầu như không ngủ trưa. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến việc học của trẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ ngủ ngon và đủ giấc sẽ phát triển trí não nhanh hơn.
Ảnh hưởng của các thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh từ TV, màn hình máy tính hoặc điện thoại di động có thể làm giảm quá trình sản xuất melatonin và làm bé khó ngủ. Vì vậy, cha mẹ nên tắt những thiết bị này ít nhất một giờ trước khi con đi ngủ hoặc không để màn hình trong phòng vào ban đêm!
Ảnh hưởng thói quen gia đình
Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ 6 tuổi Nếu gia đình không có lịch ngủ rõ ràng, giờ giấc sinh học không đều sẽ có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ như: kém tập trung, suy nhược cơ thể,… Ở nhiều trường hợp trẻ thiếu ngủ trầm trọng sẽ dẫn đến các bệnh về thể chất và sức khỏe. trí tuệ kém phát triển.
Vì vậy, bố mẹ hãy rèn cho con thói quen sinh hoạt tốt, đi ngủ sớm, đúng giờ và cố gắng phân chia thời gian học tập, ăn uống rõ ràng để con ngủ đủ giấc và phát triển tốt nhé!
Một số chứng khó ngủ thường gặp ở trẻ 6 tuổi
Trẻ không ngủ ngon vào ban đêm
Một trong những vấn đề về giấc ngủ thường gặp ở trẻ 6 tháng tuổi là trằn trọc về đêm, ngủ không sâu giấc,… ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển sau này của trẻ. Trẻ bị mất ngủ triền miên sẽ bị suy giảm trí nhớ, khả năng học tập, thậm chí dẫn đến rối loạn hành vi và cảm xúc khi lớn lên.
Khó ngủ về đêm ở trẻ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như môi trường quá ồn ào, ngủ ngày quá nhiều… hoặc do các nguyên nhân bệnh lý như béo phì, mộng du, nhiễm trùng, suy hô hấp, thiếu vi chất dinh dưỡng,… .
Trẻ ngủ hay trằn trọc, sợ hãi
Trẻ ngủ hay trằn trọc, sợ hãi có thể do dị ứng, mọc răng, nhức đầu, sốt, trẻ gầy yếu…, suy giảm hệ miễn dịch. Đây chính là nguyên nhân khiến trẻ có sức đề kháng yếu, dễ mắc bệnh, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng, hô hấp, huyết áp, tim mạch.
trẻ ngủ ngáy
Ngáy là khi trẻ phát ra những âm thanh khó chịu khi ngủ. Trẻ ngủ không sâu giấc sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy não, không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, trí tuệ mà còn dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ và tử vong. Trẻ ngủ ngáy có thể do mắc các bệnh về đường hô hấp như phì đại amidan, viêm xoang; nguyên nhân bẩm sinh như họng hẹp, lưỡi to,…; do béo phì, dị ứng với khói thuốc,…
Làm thế nào tôi có thể giúp con tôi ngủ ngon hơn?
Tạo không gian ngủ thoải mái cho bé
Bên cạnh việc trẻ 6 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ thì làm thế nào để trẻ ngủ ngon hơn cũng là vấn đề nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Trước hết, cha mẹ cần tạo cho con một không gian ngủ thoải mái.
Mua một chiếc chăn có in hình bé yêu thích và đảm bảo không gian ngủ của bé thật thoải mái. Bố mẹ hãy để nhiệt độ phòng vừa phải, không quá nóng cũng không quá lạnh, tránh tiếng ồn và ánh sáng để con có giấc ngủ ngon nhé!
Cha mẹ vỗ về và ôm con
Cha mẹ nên thường xuyên vỗ về, ôm con để con dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Hãy nằm xuống cùng con và tâm sự với con bằng những lời nói yêu thương hay những cử chỉ tình cảm để con an tâm và sảng khoái hơn trước khi chìm vào giấc ngủ nhé!
Cho trẻ nghe nhạc nhẹ và kể chuyện
Âm nhạc đã được khoa học chứng minh giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Vì vậy, những bản nhạc nhẹ nhàng, du dương hay những câu chuyện ấm áp từ cha mẹ là cách tốt nhất giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ và ngon giấc hơn.
Không cho bé ăn quá no hoặc để bé quá đói trước khi đi ngủ
Nếu trẻ ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ sẽ khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa, khó đi vào giấc ngủ. Trẻ ăn quá nhiều dễ bị khó chịu, đầy bụng hoặc khó tiêu. Trẻ để quá đói dễ mệt mỏi, ngủ không ngon giấc. Vì vậy, bố mẹ nên cho bé ăn trước khi đi ngủ 2 tiếng để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và bé ngủ ngon hơn nhé!
Bổ Sung Dinh Dưỡng Toàn Diện Cho Trẻ
Để con khỏe mạnh, phát triển tốt nhất và có giấc ngủ ngon thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nếu trẻ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng hoặc thừa cân, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện về thể chất và trí não của trẻ.
Xem thêm: Giải đáp: Trẻ 6 tuổi không ngủ được đêm: nguyên nhân do đâu?
Sau đây, Ngộ Không đã chia sẻ những thông tin chi tiết nhất giúp cha mẹ trả lời câu hỏi trẻ 6 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ. Hy vọng bài viết trên có thể giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về giấc ngủ của con yêu, từ đó lựa chọn phương pháp phù hợp, giúp bé ngủ ngon và phát triển toàn diện hơn. Đừng quên theo dõi pgddttramtau.edu.vn Brother và cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích trong hành trình chăm sóc thiên thần nhỏ của bạn nhé!
Bạn thấy bài viết [Hỏi đáp] Trẻ 6 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về [Hỏi đáp] Trẻ 6 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU