Tại sao chạy bộ bị ngứa chân

Để giảm mỡ cho vòng eo thon gọn, duy trì thân hình lý tưởng và sức khỏe tốt, các chuyên gia luôn khuyên mọi người chăm chỉ tập thể dục, đặc biệt là chạy bộ mỗi ngày. Tuy nhiên, một số người thắc mắc Tại sao chạy bộ lại bị ngứa chân? Để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục dấu hiệu ngứa chân sau khi chạy, mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây.

1. Giải thích tại sao chạy bộ bị ngứa chân

Hiện nay, rất nhiều người yêu thích tập thể dục vì họ ý thức được tác dụng của việc tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối hơn. Đặc biệt là môn thể thao chạy bộ với hình thức chạy bộ ngoài công viên hoặc chạy bằng máy chạy bộ tại nhà Được nhân viên tư vấn sức khỏe và sắc đẹp đặc biệt khuyên nên ăn uống điều độ. Tác dụng của việc chạy bộ cũng được các nhà khoa học chứng minh là giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn.

Chạy hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn

Ngày nay có rất nhiều câu lạc bộ chạy bộ và thu hút rất nhiều sự ủng hộ của mọi người ở mọi lứa tuổi và không phân biệt giới tính. Tuy nhiên, một số người thắc mắc tại sao chạy bộ, đi bộ lại bị ngứa chân và họ gặp rắc rối lớn về vấn đề này.

1.1. Các hormone của cơ thể phản ứng

Trả lời câu hỏi tại sao bạn bị ngứa chân? Các chuyên gia cũng đưa ra một số lý do chính để người chạy yên tâm. Nhiều người cảm thấy khó chịu ở chân hoặc nổi mẩn ngứa sau khi chạy, đây là một trong những dấu hiệu bình thường của phản ứng nội tiết tố.

Khi bạn hoạt động mạnh, cơ thể sẽ tăng nhiệt, nhưng nếu nhiệt độ bên ngoài không tương thích với nhiệt độ cơ thể sẽ dễ phản ứng gây nổi mẩn ngứa. Có một số nguyên nhân chính gây ra mẩn đỏ: dị ứng với quần áo thể thao, phản ứng bình thường của cơ thể hoặc lười chạy bộ.

Nếu bạn chọn mua những bộ quần áo thể thao có chất liệu không đảm bảo chắc chắn sẽ khiến bề mặt da bị tổn thương do vận động cọ xát. Đặc biệt những vị trí như bắp chân hay đùi là nơi tỏa ra nhiều nhiệt nhất của cơ thể sẽ giúp các cơ căng ra và càng cọ xát với quần áo càng nhiều.

Có một số lý do tại sao chạy bộ có thể gây phát ban ngứa

1.2. Phản ứng vật lý tự nhiên của cơ thể

Tiếp theo, một trong những lý do để trả lời câu hỏi Tại sao ngứa chân đó là phản ứng vật lý tự nhiên của cơ thể. Vì khi chạy, các bộ phận trên cơ thể bạn cũng hoạt động nhiều hơn bình thường, đặc biệt là nhịp cơ tim.

Tim đập nhanh sẽ dẫn đến việc tuần hoàn và các mạch máu trong cơ thể liên tục bơm máu để cơ thể vừa phải thích ứng với các hoạt động của cơ thể. Vì vậy nếu bạn là người sức khỏe yếu hay mắc các bệnh như béo phì thì khí huyết sẽ khó lưu thông do mạch máu bị thu hẹp.

Khi các mao mạch xung quanh bị kích thích mở rộng, hiện tượng vật lý này xảy ra theo cơ chế hoàn toàn tự nhiên và dẫn đến việc não bộ xử lý thông tin bằng cách phản ứng lại bằng dấu hiệu ngứa. Đây là lời giải thích lý do Tại sao chạy bộ lại ngứa chân đơn giản dễ hiểu nhất đối với mọi người.

Lý do tại sao chạy bộ bị ngứa chân

Cuối cùng là nguyên nhân Tại sao ngứa chân đó là cơ thể bạn không thích nghi sau chuỗi ngày không hoạt động. Sau một thời gian dài nghỉ ngơi, nếu cơ thể đang thích nghi với lối sống ít vận động thì khi vận động trở lại sẽ dễ dàng nhận thấy các dấu hiệu ngứa phản vệ.

2. Cách chữa ngứa tại nhà khi chạy, đi bộ

Bên cạnh những giả địnhĐối với câu hỏi tại sao đi bộ, chạy bộ lại bị ngứa chân các chuyên gia cũng tư vấn thêm một số biện pháp để không gặp phải tình trạng ngứa chân sau khi tập luyện. Các phương pháp này đều dựa trên nguyên nhân của nó để bảo vệ tốt nhất cho người chạy.

Đầu tiên, trước khi chạy, bạn cần chú ý xem trang phục của mình có phù hợp để tập luyện hay không. Chất liệu vải mới mịn không gây cọ xát và tổn thương bề mặt da trong quá trình chạy. Đặc biệt khi giặt quần áo, bạn cần chú ý không sử dụng bột giặt để giặt đồ thể thao để tránh gây dị ứng nặng.

Tiếp theo, hạ nhiệt cơ thể. Một trong những cách hiệu quả nhất để thấy da bị mẩn ngứa sau khi chạy là dùng khăn mát hoặc đá viên để chườm lên da. Điều này sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể và không gây mẩn ngứa, nổi mẩn đỏ.

Cuối cùng, để cơ thể luôn dẻo dai và duy trì năng lượng ổn định nhất, các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì chế độ tập luyện đều đặn. Chạy bộ thường xuyên chắc chắn sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời. Thuốc kháng histamine sẽ là giải pháp tốt nhất nếu mẩn ngứa xuất hiện trong giai đoạn đầu tập thể dục.

Trên đây là bài viết “Tại sao bạn bị ngứa chân?? Cách khắc phục khi có dấu hiệu ngứa sau khi chạy bộ ”. Hy vọng những thông tin trong bài sẽ giúp bạn sẵn sàng hơn trong việc thực hiện một lối sống lành mạnh.

Hãy bảo vệ tài sản vô giá của bạn với Elipsport bằng cách tập chạy hàng ngày với máy chạy bộ. Lựa chọn máy chạy bộ điện Elipsport là tốt nhất cho sức khỏe. Để tiết kiệm, bạn có thể chọn cho mình một chiếc xe đạp gia đình với giá từ 1-5 triệu đồng, hoặc mua trả góp 0% tại 121 cửa hàng ELipsport trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Rất nhiều người muốn đi tập thể dục giảm cân và cải thiện sức đề kháng cho cơ thể nhưng lại e ngại vì thường xuyên bị ngứa trong quá trình chạy bộ. Và câu hỏi được nhiều người thắc mắc là: Tại sao khi chạy bộ lại bị ngứa?

Rất nhiều người muốn đi tập thể dục giảm cân và cải thiện sức đề kháng cho cơ thể nhưng lại e ngại vì thường xuyên bị ngứa trong quá trình chạy bộ. Và câu hỏi được nhiều người thắc mắc là: Tại sao khi chạy bộ lại bị ngứa?

Nhiều trường hợp chạy bộ bị ngứa là do cơ địa dị ứng nội tiết tố trong cơ thể. Nhiều người có da mẫn cảm với thời tiết rất dễ bị nổi mề đay khi da tiếp xúc với không khí lạnh hoặc khô, dẫn đến ngứa ngáy phải gãi liên tục. Tuy nhiên, nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng bị ngứa chân khi chạy bộ là do phản ứng của cơ thể khi bạn vận động.

• Chạy bộ bị ngứa do bị dị ứng với những hóa chất và vật liệu của quần áo tập

Trong quá trình vận động, cơ thể tiết ra histamin do cọ sát với quần áo quá chật hoặc thân nhiệt tăng cao do các hoạt động thể chất sẽ làm bạn có cảm giác rần rần và ngứa ở 2 bắp đùi

• Phản ứng tự nhiên của cơ thể

Thông thường, khi chạy bộ hay tham gia các hoạt động thể thao, nhịp tim sẽ tăng cao so với bình thường. Nhịp tim cũng tăng lên, máu được bơm nhanh hơn, và hàng triệu mao mạch, động mạch trong các cơ bắp bắt đầu giãn nở nhanh chóng. Ở những người khoẻ mạnh, các mao mạch sẽ dễ dàng mở rộng cho máu lưu thông ở mức tối đa. Nhưng ở những người sức khoẻ kém hoặc thừa cân, các mao mạch sẽ có xu hướng thu hẹp, cản trở tuần hoàn máu. Khi các mao mạch giãn nở, nó sẽ gây kích thích các dây thần kinh xung quanh. Hiện tượng kích thích này được não xử lý như là các dấu hiệu bị ngứa. Đây là lý do giải thích vì sao khi chạy bộ lại bị ngứa

• Không thường xuyên vận động

Không phải ai cũng bị ngứa chân khi chạy. Hiện tượng này thường chỉ xảy ra ở những người mới vận động trở lại sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Vì vậy để tránh gặp phải tình huống oái oăm này, hãy chăm chỉ tập luyện thể thao thường xuyên. Cảm giác ngứa ngáy khi chạy sẽ dần biến mất, vì lúc này cơ thể đã thích nghi với những thay đổi khi nhịp tim tăng cao.

Chạy bộ lại bị ngứa do không thường xuyên vận động

Cách khắc phục tình trạng bị ngứa khi chạy bộ

• Lựa chọn trang phục chất liệu co giãn, thoải mái

Để tránh bị dị ứng, cần giặt quần áo mới trước khi mặc bằng thuốc tẩy nhẹ và không dùng nước làm mềm vải. Cần để ý xem bạn bị dị ứng nếu chỉ mặc một bộ quần áo nào đó hay bị khi mặc nhiều bộ, nếu thế thì so sánh chất liệu vải để tìm ra thủ phạm. Cảm giác ngứa ngáy khi chạy bộ có thể do những hóa chất trong khâu sản xuất còn sót lại trên những bộ quần áo tập còn mới và chưa giặt, hoặc do quần áo được giặt qua chất làm mềm vải.

• Tập luyện thể thao thường xuyên

Việc trong quá trình chạy bộ bị ngứa một phần do không tập luyện thường xuyên. Bởi vậy, hãy chăm chỉ chạy bộ thường xuyên hơn để cơ thể thích nghi. Khi quen dần thì tình trạng bị ngứa sẽ không xuất hiện nữa. Thời gian đầu khi bị ngứa bạn có thể uống thuốc kháng histamin để giảm tình trạng.

Khi da bị mẩn đỏ do ngứa sau khi chạy bộ, hãy nhanh chóng hạ nhiệt cơ thể bằng cách ngâm một viên đá hoặc lấy nước lạnh lau lên khuôn mặt rồi sau đó rửa sạch lại bằng sữa rửa mặt để chống đỏ. Làm với các bộ phận khác trên cơ thể tương tự.

Bài viết đã giải đáp phần nào nguyên nhân tại sao khi chạy bộ lại bị ngứa. Ngoài những yếu tố trên thì bạn có thể lưu ý xem cơ thể có bị dị ứng khác không như thức ăn, môi trường ô nhiễm hay những yếu tố khách quan khác,... Bạn cần có thời gian theo dõi triệu chứng để tìm lý do khắc phục nhé!

Xem thêm:

• Đi bộ, không cần chạy, con đường để có một trái tim khỏe mạnh
• 14 cách để bắt đầu chạy bộ và duy trì thói quen
• Làm thế nào để tránh bị chấn thương đầu gối khi chạy bộ