Có ai đó đã từng nói rằng chiều cao là tài sản vô giá mà ai cũng ao ước được sở hữu. Đặc biệt, khi bạn đang ở trong giai đoạn đầy sức sống và đam mê nhất của tuổi trẻ, việc sở hữu một chiều cao lý tưởng sẽ giúp bạn tự tin hơn trong mọi lĩnh vực. Vậy, tuổi 17 cao bao nhiêu là chuẩn? Và cách tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả là gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Tuổi 17 cao bao nhiêu là chuẩn ở nam và nữ?
Chiều cao chuẩn ở tuổi 17 sẽ khác nhau giữa nam và nữ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới [WHO], chiều cao chuẩn cho nam giới 17 tuổi là khoảng 1,71m - 1,76m, còn ở nữ giới là 1,59m - 1,64m.
Tuy nhiên, đây chỉ là con số tham khảo chung. Chiều cao của mỗi người còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như di truyền, chế độ ăn uống, lối sống, môi trường sống,... Vì vậy, nếu chiều cao của bạn khác với số liệu trên cũng không cần quá lo lắng.
Tuổi 17 có còn cao nữa hay không?
Tuổi 17 là giai đoạn đỉnh cao của sự phát triển chiều cao ở cả nam và nữ giới. Tuy nhiên, nam giới vẫn có thể cao hơn một chút sau tuổi này, trong khi nữ giới thường đạt chiều cao tối đa vào khoảng 17-18 tuổi.
Cụ thể, phần lớn nam giới sẽ ngừng tăng chiều cao vào khoảng 18-20 tuổi, trong khi nữ giới thường đạt tới giới hạn chiều cao vào khoảng 16-17 tuổi. Điều này có nghĩa là ở tuổi 17, nam giới vẫn có thể cao thêm một chút, còn nữ giới thì hầu như đã đạt chiều cao tối đa.
Cách tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả
Dù đã ở gần giới hạn tăng trưởng chiều cao, nhưng vẫn có một số cách giúp bạn khai thác tối đa tiềm năng phát triển chiều cao ở tuổi 17. Dưới đây là 5 cách được khuyến nghị:
- Ăn uống lành mạnh, đa dạng
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể phát triển. Hãy chú ý bổ sung đủ lượng protein, canxi, vitamin D, kẽm, magiê,... từ các nguồn thực phẩm như sữa, trứng, cá, rau xanh, hạt, ngũ cốc nguyên hạt.
- Uống sữa tăng chiều cao
Sữa là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào, đặc biệt là sữa bột Nubest Tall được bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất và chất xơ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Nubest Tall có công thức đặc biệt với canxi cao gấp 3 lần sữa tươi thường, cùng hàm lượng protein, vitamin D, kẽm, magiê và chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ tối đa quá trình phát triển chiều cao ở tuổi 17. Ngoài ra, Nubest Tall còn bổ sung đường Lactitol - một loại đường có lợi cho hệ tiêu hóa giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tối ưu.
- Duy trì lối sống lành mạnh
Đảm bảo ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, kiểm soát căng thẳng là những yếu tố quan trọng kích thích sự phát triển chiều cao và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Thói quen như hút thuốc, uống rượu, bia,... đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao.
- Kéo dãn cột sống
Đây là bài tập kéo giãn cột sống giúp phát triển chiều cao hiệu quả ở tuổi 17. Bạn có thể thực hiện bằng cách nằm ngửa trên nền cứng, gập hai chân lại và dùng hai tay kéo nhẹ nhàng về phía đầu từng lúc một. Lưu ý không được kéo quá mạnh để tránh chấn thương.
- Thực hiện massge dầu nóng
Massage toàn thân bằng dầu nóng là một phương pháp giúp tăng chiều cao được nhiều người áp dụng. Sức nóng và những lần day ấn nhẹ nhàng lên các vùng trọng yếu như cột sống, đầu gối, mắt cá chân sẽ tạo kích thích phát triển chiều cao hiệu quả.
Tăng chiều cao tuổi 17 cần lưu ý gì?
- Không nên lạm dụng thuốc tăng chiều cao hay sử dụng các phương pháp đùa cợt với sức khỏe. Hãy để cơ thể phát triển một cách tự nhiên, an toàn.
- Tiếp tục thực hiện các biện pháp tăng chiều cao cho đến khi đạt được giới hạn phát triển. Người nam có thể đến 20 tuổi, người nữ có thể đến 18 tuổi.
- Đừng quá áp lực hay so sánh bản thân với người khác. Sự khác biệt về chiều cao là điều bình thường. Điều quan trọng là bạn cảm thấy tự tin và hạnh phúc với chiều cao của mình.
FAQs:
- Câu hỏi: Tôi đang 17 tuổi và cao 1,65m, có quá thấp so với mức chuẩn?
Trả lời: Chiều cao chuẩn ở tuổi 17 chỉ là số liệu tham khảo, mỗi người sẽ có chiều cao khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Nếu chiều cao của bạn khác với mức chuẩn cũng không cần quá lo lắng. Hãy thực hiện các biện pháp tăng chiều cao an toàn và để cơ thể phát triển tự nhiên nhất có thể.
- Câu hỏi: Việc uống sữa có thực sự hiệu quả trong việc tăng chiều cao không?
Trả lời: Sữa là nguồn cung cấp canxi và protein rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Đặc biệt, sữa bột Nubest Tall với công thức bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất và chất xơ hỗ trợ tăng chiều cao sẽ có hiệu quả cao hơn so với sữa tươi thông thường.
- Câu hỏi: Tuổi bao nhiêu thì cơ thể sẽ ngừng tăng chiều cao hoàn toàn?
Trả lời: Nữ giới thường đạt giới hạn chiều cao vào khoảng 16-18 tuổi. Nam giới vẫn có thể cao thêm một chút sau 18 tuổi nhưng sẽ ngừng tăng chiều cao hoàn toàn vào khoảng 20 tuổi. Tuy nhiên, thời gian cụ thể sẽ khác nhau tùy theo từng cá nhân.
Kết bài:
Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã có cái nhìn toàn diện hơn về việc tăng chiều cao ở tuổi 17. Đừng quá áp lực, hãy kiên nhẫn thực hiện các biện pháp an toàn, lành mạnh và tin tưởng vào khả năng phát triển của cơ thể. Chỉ cần bạn chăm chỉ theo đuổi mục tiêu, chiều cao lý tưởng sẽ đến với bạn.
17 tuổi làm gì để cao lên?
17 tuổi còn tăng chiều cao không?.
Sở hữu một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng..
Các bạn đảm bảo ngủ đủ giấc..
Không nên tiếp xúc với chất cồn và chất gây nghiện..
Các bạn nên xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh..
Duy trì cân nặng lý tưởng..
Uống đủ nước..
Tăng cường tập thể dục thể thao..
17 tuổi cao bao nhiêu là đủ ở Việt Nam?
Bảng chiều cao, cân nặng của nam giới dưới 18 tuổi.
Nữ 16 tuổi cao bao nhiêu là đủ?
Nữ 16 tuổi: Chiều cao chuẩn cho nữ ở tuổi 16 có thể dao động từ khoảng 150cm đến 175cm, tùy thuộc vào các yếu tố di truyền và dinh dưỡng. Một con số thường được coi là tương đối trong khoảng 155cm đến 165cm.
Con trai sẽ cao đến năm bao nhiêu tuổi?
Hầu hết con trai phát triển chiều cao chỉ một chút sau tuổi 18. Trong một số trường hợp hiếm hoi, trẻ dậy thì ở tuổi thiếu niên và tiếp tục phát triển chiều cao đến 20 tuổi. Lý do khiến hầu hết con trai ngừng phát triển chiều cao sau tuổi dậy thì là các sụn tăng trưởng đã hợp nhất.