Hai gói mì tôm bao nhiêu calo?

1 gói mì tôm bao nhiêu calo một câu hỏi mà nhiều người đặc biệt là chị em quan tâm. Mỳ tôm là một loài thực phẩm rất hữu ích và tiện dụng, được sử dụng phổ biến hiện nay.

1 gói mì tôm bao nhiêu calo?

Chắc hẳn ai trong chúng ta đều ít nhất một lần thưởng thức hương vị từ món ăn mang tên mì tôm. Món ăn quen thuộc với mọi người dân Việt Nam từ trẻ nhỏ đến người già. Không chỉ tiện lợi, mì tôm còn cực kỳ thơm ngon và bổ dương. Thông thường, chỉ cần 3 phút với nước sôi là bạn đã có một món ăn ngon tuyệt với đầy đủ hương vị của gà, bò, sườn,…

Ưu điểm là vậy nhưng mì tôm cũng có những nhược điểm nhất định. 1 gói mì tôm bao nhiêu calo? Trung bình một gói mì tôm có trọng lượng khoảng 65 đến 100g. Vắt mì luôn được chiên sẵn nên lượng calo khá cao. Hơn nữa, trong mỗi gói mì thường có thêm các gia vị khác. Do đó, hàm lượng calo trong thực phẩm này vào khoảng 250 đến 400 calo.

Bạn có thể nhận thấy rằng, đây là con số tương đối lớn. Chính vì vậy, hãy cân nhắc trước khi lựa chọn, nhất là đối với các bạn đãng trong quá trình giảm cân hoặc duy trì vóc dáng thon gọn.

Tại sao ăn mì tôm lại gây béo?

Với khả năng chế biến “thần tốc” cùng hương vị thơm ngon, mì tôm luôn là sự lựa chọn hàng đầu nếu bạn đang suy nghĩ xem hôm nay ăn gì. Tuy nhiên, sự thật là đây không phải món ăn có giá trị dinh dưỡng và có thể kèm theo nguy cơ mắc các bệnh có hại cho sức khỏe.

Vì sao mì tôm lại gây béo? Thành phần carbohydrate trong mì tôm có khiến chất béo trong cơ thể tăng vọt. Chúng khiến bạn tăng cân và gây hại cho tim mạch, xương khớp. Ngoài ra, khi dung nạp quá nhiều mì tôm, bạn sẽ gặp phải tình trạng chán ăn, bỏ bê bữa chính trong ngày.

Chính vì vậy, những bạn có cơ địa dễ béo phì nên cân nhắc kỹ lưỡng khi thưởng thức thực phẩm tiện lợi này. Nhưng nếu đây đã là món ăn quen thuộc của bạn, hãy chú ý hạn chế và thay đổi tần suất sao cho phù hợp để duy trì cân nặng.

Thống kê cho thấy, hiện tượng thừa cân xảy ra ở người trẻ tuổi cao hơn nhiều so với người trung niên. Điều này chắc chắn là do ăn quá nhiều đồ tiện lợi. Nhiều người cho rằng, công việc và nhịp sống như hiện nay, tiết kiệm thời gian mới là sự ưu tiên hàng đầu.

Chính vì điều này, những mối nguy về sức khỏe luôn tiềm tàng. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát và cải thiện cân nặng nếu giảm số lần ăn mì tôm mỗi tuần. Thay vì thường xuyên, hãy bắt đầu hạn chế ở mức 2-3 gói/ tuần.

Mẹo ăn mì tôm không béo?

1 gói mì tôm bao nhiêu calo? Nó chứa đến gần 400 calo nên rất dễ khiến bạn mắc chứng béo phì. Để duy trì cân nặng hợp lý và bảo vệ sức khỏe, hãy chú ý một vài vấn đề sau đây nhé.

• Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn mì tôm nhiều nhất 3 lần mỗi tháng để đảm bảo cân nặng và tránh chất béo xấu gây ra các bệnh tim mạch.
• 90% chất béo trong mỗi gói mì tôm nằm ở gói dầu gia vị nên bạn cần hạn chế hoặc loại bỏ chúng.
• Gói muối có trong mì tôm có chứa chất phụ gia làm tăng cân nhanh chóng. Do đó, hãy hạn chế loại gia vị này nhé.
• Trần mì trước khi nấu giúp giảm lượng mỡ tối đa. Đây là cách làm hay và được nhiều người áp dụng.
• Nên chọn các loại mì tôm chay, chiết suất từ củ quả để hạn chế chất béo.
• Tuyệt đối không sử dụng mì tôm cho bữa chính của bạn.
• Ăn mì tôm kèm rau sống để giảm lượng cholesterol và carbohydrate.
• Không nên ăn mì tôm vào buổi chiều tối bởi đây là thời gian là thời gian dạ dày hoạt động không tốt.
• Hạn chế ăn mì tôm cùng thịt, trứng, hải sản và các thực phẩm khác có lượng calo cao hoặc tương đương.
• Không nên ăn mì xào để tránh nạp thêm chất béo cho cơ thể.
• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể.
• Không nên thay bữa chính bằng mì tôm. Lâu dần, bạn sẽ có cảm giác chán ăn, không có hứng thú với mùi vị đấy.
• Không nên ăn mì tôm quá nhanh bởi dạ dày sẽ rất vất vả để tiêu hóa nếu chúng chưa được nghiền nhỏ. Điều này không chỉ là gánh nặng cho dạ dày mà còn khiến chất béo dễ dàng tích tụ khi không đủ thời gian chuyển hóa.

Những thông tin trên đã cho thấy 1 gói mì tôm bao nhiêu calo rất quan trọng đối với chế độ ăn uống, duy trì cân nặng và bảo vệ sức khỏe. Đây là món ăn được phát triển đa dạng tại nhiều quốc gia. Tuy nhiên, dù thơm ngon đến đâu, hãy để tâm tới những tác hại của nó đối với cơ thể và hạn chế tối đa. Hãy là người tiêu dùng thông thái nhé!

1 gói mì bao nhiêu calo? Bazaar Vietnam sẽ trả lời cho bạn những thắc mắc trên, đồng thời giúp bạn quyết định xem mì tôm có phù hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh không nhé.

Mì ăn liền là gì?

Ảnh: RitaE/Pixabay

Để biết được 1 gói mì bao nhiêu calo, bạn cần biết mì ăn liền là gì? Đúng như tên gọi, mì ăn liền (mì tôm) là loại mì đã được chế biến sẵn bằng cách hấp, sấy khô và đóng gói. Cách ăn mì gói thường là ngâm trong nước sôi cho chín mềm trộn cùng các gói gia vị đi kèm.

Thành phần đặc trưng của mì ăn liền bao gồm bột mì, tinh bột, muối. Dầu cọ cũng là một thành phần phổ biến trong mì ăn liền vì mì thường được sản xuất bằng cách chiên nhanh. Mì ăn liền đi kèm với các gói hương liệu có chứa gia vị, muối và bột ngọt.

Kể từ khi ra đời cho đến nay, mì ăn liền đã trở thành một thực phẩm tiện lợi được hàng triệu người trên thế giới yêu thích.

1 gói mì bao nhiêu calo?

Ảnh: A Cedar Spoon

Lượng calo trong một khẩu phần mì ăn liền phụ thuộc vào nguyên liệu và phương pháp chế biến chúng. Vậy nên hàm lượng dinh dưỡng của mì gói sẽ thay đổi đôi chút tùy thuộc vào loại và hương vị của chúng.

Mặc dù không có con số chung cho 1 gói nhưng chúng ta có thể ước tính được hàm lượng dinh dưỡng cho 1 khẩu phần mì gói 43g như sau:

• Lượng calo: 188 calo
• Carbs: 27g
• Tổng chất béo: 7g
• Chất đạm: 5g
• Chất xơ: 1g
• Natri: 891mg
• Thiamine: 16% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI)
• Folate: 13% RDI
• Mangan: 10% RDI
• Sắt: 9% RDI
• Niacin: 9% RDI
• Riboflavin: 6% RDI

Như vậy, mì ăn liền có hàm lượng calo cao, nhiều chất béo, nhiều natri, ít chất xơ và ít các chất dinh dưỡng khác như vitamin và khoáng chất. Nếu ăn mì gói thường xuyên sẽ có nguy cơ thừa cân và gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

>>> Đọc thêm: MUỐN GIẢM 1KG CẦN ĐỐT CHÁY BAO NHIÊU CALO?

Ăn mì ăn liền có béo không?

Ảnh: This healthy table

Bạn đã biết một gói mì tôm bao nhiêu calo và lượng calo có thể tăng lên nhanh chóng nếu bạn ăn nhiều hơn một khẩu phần một lúc. Hầu hết lượng calo trong các gói mì đều đến từ bột mì trắng và dầu thực vật đã qua tinh chế. Những thành phần này không cung cấp bất kỳ lợi ích giảm cân nào.

Một khẩu phần mì có chứa đến 7g chất béo. Phần lớn chất béo này đến từ chính sợi mì trong quá trình sản xuất. Mì gói thường được hấp cho chín và sau đó chiên (hoặc sấy khô) để kéo dài thời gian sử dụng. Vậy nên nếu bạn ăn mì gói mỗi ngày nghĩa là bạn đang hấp thụ nhiều chất béo hơn so với nhu cầu cơ thể.

Ăn mì tôm có béo không? Ăn nhiều mì gói không chỉ gây tăng cân mà còn không có lợi cho thận của bạn. Bởi vì một gói mì chứa gần 2/3 lượng natri theo khuyến nghị hằng ngày. Lượng natri cao trong chế độ ăn uống hằng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận và sỏi thận.

>>> Đọc thêm: ĂN MÌ TÔM NHIỀU HOẶC MÌ TÔM SỐNG CÓ NỔI MỤN KHÔNG?

Các loại mì gói bao nhiêu calo?

Ảnh: The woks of life

Tất cả chúng ta đều thích ăn mì gói vì dễ ăn và tiện chế biến. Vậy nên thị trường hiện nay đã có rất nhiều loại mì gói cho bạn lựa chọn. Mỗi loại mì lại có hương vị khác nhau dù thành phần dinh dưỡng không có gì khác biệt. Cùng xem thử 1 gói mì bao nhiêu calo theo từng thương hiệu phổ biến nhé.

1. 1 gói mì Hảo Hảo bao nhiêu calo?

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng một lần thưởng thức mì Hảo Hảo – món mì “quốc dân” của mọi căn bếp gia đình Việt. Nhưng không phải ai cũng biết 1 gói mì Hảo Hảo bao nhiêu calo. Nếu để ý bạn sẽ thấy 1 gói mì tôm chua cay Hảo Hảo 75g có chứa khoảng 350 calo.

Lượng calo trong gói mì Hảo Hảo được xem là khá cao vì chỉ cần ăn 2 khẩu phần mì là bạn đã nạp đến 700 calo. 2 gói mì nhiều hơn lượng calo của 1 bữa ăn cho người ít vận động. Hơn nữa, mì tôm không phải là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chúng không nên chiếm một lượng lớn trong khẩu phần ăn vì sẽ làm bạn bị thiếu hụt nhiều dưỡng chất quan trọng.

>>> Đọc thêm: 4 BẢNG TÍNH CALO CHO NGƯỜI GIẢM CÂN ĐỂ CÓ DÁNG CHUẨN

Ảnh: Bangkok post

2. 1 gói mì cay Hàn Quốc bao nhiêu calo?

Mì cay là món ăn đặc trưng của đất nước Hàn Quốc. Giới trẻ Việt Nam cũng rất yêu thích món ăn này vì hương thơm cay nồng, sợi mì tròn dai dai khá thú vị.

Vậy thì 1 gói mì cay Hàn Quốc bao nhiêu calo? Lượng calo sẽ rơi vào khoảng 500 – 600 calo. Tiêu biểu như một gói mì cay Samyang chứa khoảng 545 calo. Đây là mức năng lượng khá cao cho một gói mì, tiềm ẩn nguy cơ tăng cân. Chưa kể nếu ăn quá nhiều mì cay sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, khiến da nổi mụn và có thể gây ra tình trạng choáng váng, bất tỉnh.

3. 1 gói mì Gấu Đỏ bao nhiêu calo?

Nếu bạn chưa biết 1 gói mì Gấu Đỏ bao nhiêu calo thì đây là câu trả lời cho bạn. Chính xác là có đến 467,7 calo trong 1 gói mì thịt bằm Gấu Đỏ 100g. Với lượng calo như vậy thì ăn mì Gấu Đỏ nhiều chắc chắn sẽ khiến cơ thể tích tụ thêm mỡ thừa ngay.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG RAU CỦ QUẢ LUỘC GIẢM 3–5KG 1 TUẦN

3. 1 gói mì tương đen bao nhiêu calo?

Có khoảng 188 calo trong 1 gói mì 43g. Vậy còn 1 gói mì tương đen bao nhiêu calo? Có khoảng 360 calo trong gói mì tương đen Bắc Kinh 83g. Còn với mì trộn tương đen 78g thì con số này là 361,1 calo.

Với lượng calo như trên thì bạn chỉ nên ăn 1 phần mì tương đen để không bị tăng cân. Bên cạnh đó, hãy ăn kèm với các loại rau xanh nhằm giúp cân bằng dưỡng chất và có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

4. 1 gói mì 3 Miền bao nhiêu calo?

Mì 3 Miền cũng là một trong những nhãn hiệu mì ăn liền được đông đảo người Việt yêu thích. Vậy nhưng bạn có biết 1 gói mì 3 Miền bao nhiêu calo không?

1 gói mì 3 Miền tôm hùm 100g có khoảng 420 calo. Với lượng calo như vậy thì liệu ăn mì có béo không? Trung bình một ngày, một người khỏe mạnh cần khoảng 2.000 – 2.200 calo để duy trì năng lượng cho các hoạt động thể chất. Nếu đã biết được 1 gói mì tôm bao nhiêu calo thì bạn có thể tính toán được khẩu phần ăn mì bao nhiêu là hợp lý. Như vậy sẽ không gây tăng cân.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI GRANOLA VÀ 7 CÁCH ĂN GRANOLA GIẢM CÂN

5. 1 gói mì chay bao nhiêu calo?

Ước lượng được 1 gói mì sống bao nhiêu calo cũng có thể giúp bạn biết được 1 gói mì chay bao nhiêu calo. Một gói mì chay Hảo Hảo rau nấm 74g có chứa 334 calo. Đây cũng là mức năng lượng khá cao. Hơn nữa, mì chay cũng chứa một lượng tinh bột và chất béo nhất định nên hãy hạn chế ăn nhiều nhé bạn.

6. 1 gói mì tôm Kokomi bao nhiêu calo?

Kokomi là một trong những thương hiệu mì gói phổ biến ở Việt Nam. Nếu bạn cũng nghiện ăn mì Kokomi nhưng sợ tăng cân thì nên biết 1 gói mì tôm Kokomi bao nhiêu calo.

Theo thông tin ghi trên bao bì, 1 gói mì Kokomi 65g có chứa 299 calo. Lượng calo này cũng tương đương với các loại mì gói khác nên bạn cần cẩn trọng khi ăn. Bởi vì nguy cơ tăng cân và thiếu hụt chất dinh dưỡng khi ăn quá nhiều mì gói là điều không thể tránh khỏi.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN 1.200 CALO MỖI NGÀY TRONG 1 TUẦN ĐỂ GIẢM CÂN

Cách ăn mì không lo tăng cân

Ảnh: Peas and crayons

Nếu bạn thường xuyên ăn mì nhưng vẫn e ngại mì tôm tăng cân, vậy thì đây là cách ăn mì lành mạnh cho bạn:

1. Xem kỹ thành phần dinh dưỡng

Khi mua mì gói, hãy chắc chắn rằng bạn đã xem kỹ thông tin dinh dưỡng ghi trên bao bì. Đọc nhãn thực phẩm càng nhiều, bạn càng có kinh nghiệm chọn thực phẩm cho một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng hơn.

2. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn như mì gói và ăn nhiều thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến như ngũ cốc để giúp tăng hàm lượng chất xơ và vi chất dinh dưỡng.

>>> Đọc thêm: 2 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN IF GIÚP BẠN GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

3. Lưu ý khi ăn mì

Bạn quan tâm 1 gói mì tôm sống bao nhiêu calo và xem mì ăn liền là một phần của chế độ ăn kiêng? Vậy thì hãy ghi nhớ khẩu phần bạn đang ăn và chế biến mì đúng cách để có bữa ăn giàu dinh dưỡng:

• Thêm rau: Thêm rau tươi hoặc nấu chín như cà rốt, bông cải xanh, hành tây hoặc nấm vào mì ăn liền sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng mà mì thường thiếu.

• Bổ sung chất đạm: Vì mì có ít chất đạm nên có thể ăn cùng với trứng, thịt gà, cá hoặc đậu phụ sẽ cung cấp một nguồn chất đạm, giúp bạn no lâu hơn.

• Chọn mì gói ít natri có thể cắt giảm đáng kể hàm lượng muối trong món ăn.

• Loại bỏ gói hương vị: Tạo nước dùng của riêng bạn bằng cách trộn thịt gà có hàm lượng natri thấp với các loại thảo mộc và gia vị tươi để có một phiên bản mì ăn liền ít natri hơn, lành mạnh hơn.

Nếu đã biết 1 gói mì bao nhiêu calo thì thỉnh thoảng thưởng thức mì ăn liền cũng không gây hại gì, miễn là bạn đang duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ. Tuy nhiên, không nên sử dụng mì gói như một thực phẩm chính trong chế độ ăn uống của bạn. Tiêu thụ mì gói thường xuyên có liên quan đến chất lượng ăn uống kém và gây nhiều hệ luỵ cho sức khỏe. Chúc bạn sẽ có sự lựa chọn sáng suốt.

1 gói muối mì tôm bao nhiêu calo?

1 bát mì chứa bao nhiêu calo?

1 gói mì sống bao nhiêu calo?

1 gói mì tôm xào bao nhiêu calo?