Em hãy nếu lợi ích của việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

​Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. Tập luyện thể dục thể thao (TDTT) thường xuyên sẽ giúp chúng ta có được sức khỏe tốt; từ đó, có thể làm việc, học tập tốt và tham gia các hoạt động xã hội đạt hiệu quả cao hơn.

Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển thì vai trò của TDTT ngày càng được nâng cao. Đối với các nước phát triển, việc tập luyện TDTT diễn ra hàng ngày một cách khoa học và trở thành một điều thiết yếu trong cuộc sống. Ở nước ta, ngay từ khi mới giành được độc lập, Bác Hồ đã ra lời kêu gọi toàn dân tập luyện TDTT. Trong đó, Người dạy: “Mỗi một người dân yếu ớt, tức là làm cho cả nước yếu ớt một phần. Mỗi một người dân mạnh khoẻ, tức là góp phần cho cả nước mạnh khoẻ…”.

Tập thể dục thực tế mang đến cho cơ thể vô vàn lợi ích thiết thực, chẳng hạn như kiểm soát cân nặng phòng ngừa tăng cân, hạn chế các bệnh liên quan tới béo phì và cải thiện tình trạng chức năng của não, trí nhớ. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên không những làm tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, huyết áp, tiểu đường mà còn đem lại tác dụng bất ngờ hơn là phòng ngừa ung thư trực tràng, ung thư vú, ung thư gan và giúp cải thiện đời sống chăn gối. Hơn nữa, việc tập luyện thể dục đúng cách còn giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn, đặc biệt là với những người hay thức giấc ban đêm.

Gần 1000 người dân TP Kon Tum tham gia Ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân năm 2019. Ảnh: C.C

Bên cạnh các lợi ích trên, việc dành thời gian vận động mỗi ngày sẽ giúp chúng ta tăng cường các mối quan hệ trong xã hội, giảm stress, giúp cuộc sống trở nên lạc quan và tự tin hơn.

Vì vậy, việc dành thời gian tập luyện TDTT đều đặn hàng ngày theo một chế độ và phương pháp phù hợp với sức khỏe và tuổi tác là việc làm hết sức cần thiết.

Thời gian qua, phong trào rèn luyện TDTT trên địa bàn tỉnh ta diễn ra khá sôi nổi. Bà Trần Thị Lan (60 tuổi) ở thị trấn Đăk Glei (huyện Đăk Glei) chia sẻ: Sáng nào vợ chồng tôi cũng đi bộ khoảng 5-7km quanh các con đường chính ở thị trấn. Thói quen này được hai vợ chồng duy trì thường xuyên gần 10 năm nay. Qua tập thể TDTT, tôi thấy sức khỏe được nâng lên, bệnh đau xương khớp cũng giảm hẳn.

Ông Nguyễn Thanh Sơn (62 tuổi, phường Quyết Thắng, thành phố Kon Tum) – thành viên câu lạc bộ xe đạp thể thao bộc bạch: Đều đặn mỗi ngày 2 buổi, các thành viên trong câu lạc bộ chúng tôi đều dành hơn 2 tiếng đồng hồ để đạp xe quanh các con đường chính ở thành phố để rèn luyện sức khỏe.

Tâm sự với chúng tôi, một bác sĩ công tác lâu năm trong ngành Y chia sẻ: Vận động và rèn luyện là để ngày càng hoàn thiện về thể chất, nâng cao thể lực, tinh thần thoải mái. Rèn luyện thân thể kết hợp với giữ gìn vệ sinh càng có tác dụng trong việc phòng bệnh và nâng cao sức khoẻ con người. Cơ thể tốt, thần kinh tốt, tinh thần tốt sẽ tránh được mọi bệnh tật. Ngoài việc tăng cường sức đề kháng và năng lực thích ứng của cơ thể con người, TDTT có vai trò to lớn trong việc nâng cao sức khoẻ toàn diện cho con người. Khi con người có sức khoẻ toàn diện thì sẽ nâng cao được năng lực thể chất. Năng lực thể chất có vai trò hết sức quan trọng trong cuộc sống, trong lao động, trong công tác và trong học tập. Có năng lực thể chất hay sức khỏe tốt sẽ giúp cho con người vượt qua được mọi khó khăn, hoàn thành tốt được mọi công việc.

Phát động Chương trình Sức khỏe Việt Nam do Bộ Y tế tổ chức ngày 27/2/2019, Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc kêu gọi mỗi người hãy bắt đầu từ việc thực hiện và duy trì những hành vi, lối sống lành mạnh có lợi cho sức khỏe như ăn nhiều rau xanh, không hút thuốc lá, hạn chế sử dụng rượu bia và điều quan trọng là thường xuyên vận động thể lực, rèn luyện thể dục… Nhắc lại "Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục" của Chủ tịch Hồ Chí Minh, Thủ tướng cũng đã nhấn mạnh: Sức khỏe là vốn quý nhất của mỗi người dân cũng như của toàn xã hội. Muốn giữ gìn, nâng cao sức khỏe, phát triển tầm vóc thì phải đồng thời thực hiện tốt cả 3 yêu cầu cốt lõi là: vệ sinh phòng bệnh, ăn uống điều độ, bảo đảm dinh dưỡng và rèn luyện thể lực thường xuyên. Việc bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe là trách nhiệm của mỗi người dân và cả hệ thống chính trị....

Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng gì? Đây là một trong những câu hỏi được rất nhiều người đặt ra hiện nay. Ý nghĩa của việc tập luyện thể dục thể thao đã được nghiên cứu và phát triển từ xưa đến nay. Có thể thấy tác dụng của tập luyện thể dục thể thao thường để cải thiện cân nặng và sức khỏe; nhưng liệu rằng chỉ có vậy? Vậy mục đích tập luyện thể dục thể thao là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay hôm nay bạn nhé!

Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng gì?

Một khi bạn có thể ý thức được những điều giá trị tuyệt vời; cùng với đó là ý nghĩa của việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày; bạn sẽ cảm nhận được những điều tuyệt vời mà chúng mang lại cho bạn. Bạn sẽ có nhiều hơn những động lực to lớn để có thể thực hiện nó môi ngày.

Trên thực tế, việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày sẽ không tiêu tốn quá nhiều khoảng thời gian của mọi người. Bạn chỉ cần dành khoảng từ 15 – 30 phút tập luyện mỗi ngày; khi đó bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi vô cùng tích cực. Vậy tập luyện thể dục thể thao có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây bạn nhé!

Để cho cơ thể của mình luôn được khỏe mạnh và dẻo dai; bạn hãy luôn duy trì một thói quen tập luyện đều đặn hàng ngày

Não bộ của bạn sẽ hoạt động một cách tốt hơn

Việc luyện tập thể dục đều đặn sẽ có thể giúp con người tăng cường trí nhớ. Từ đó giúp tăng sự tập trung và khả năng tiếp thu. Bên cạnh đó, não bộ của chúng ta sẽ được hoạt động một cách tốt hơn. Việc tập luyện thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa da; cùng với đó là ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Bạn sẽ có thể cảm thấy hạnh phúc hơn

Khi tập luyện mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ tiết ra các hormone mang lại nhiều lợi ích cho não bộ. Từ đó giúp làm dịu các cơn đau. Việc luyện tập thể dục thể thao cũng sẽ giúp hỗ trợ xua tan những sự căng thẳng và mệt mỏi. Từ đó giúp bạn có được một tâm trạng vui vẻ và phấn chấn hơn.

Bên cạnh đó, chúng còn giúp cải thiện những chứng bệnh liên quan đến tâm lý; làm cho trí tuệ được minh mẫn hơn

Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng gì? Giúp làm tăng tuổi thọ, chậm lão hóa

Việc thường xuyên tham gia một bộ môn luyện tập nào đó sẽ giúp bạn làm tăng được tuổi thọ; từ đó làm chậm đi sự lão hóa của những tế bào. Đây cũng được xem là bí quyết quan trọng giúp bạn duy trì được một đời sống luôn luôn trẻ trung và khỏe mạnh.

Máu huyết lưu thông dễ dàng, làn da trở nên tươi trẻ

Việc vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện khả năng lưu thông máu huyết; giúp cung cấp oxy cùng những dưỡng chất tốt cho làn da. 

Việc thường xuyên tập luyện sẽ có thể giúp cho làn da luôn được tươi trẻ và hồng hào

Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng gì? Giúp duy trì sự cân đối của cơ thể

Quá trình tập luyện sẽ có thể giúp đốt cháy được một lượng mỡ dư thừa rất tốt; từ đó giúp bạn duy trì được một vóc dáng vô cùng cân đối. Đây được xem là giải pháp giảm cân hiệu quả, bền vững và vô cùng an toàn. Khi cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhõm và cân đối; bạn cũng sẽ giảm được những nguy cơ bị đau hoặc viêm khớp.

Làm giảm những chứng bệnh mãn tính

Những ai mắc các bệnh mãn tính; ví dụ như suy tim, cao huyết áp, tiểu đường, … thì nên duy trì một thói quen tập thể dục vào mỗi ngày. Bên cạnh đó, hãy áp dụng cho mình một chế độ ăn phù hợp nhất. Hãy thay đổi việc sử dụng những loại đường hóa học không tốt sang những loại đường dành cho những người bị tiểu đường.

Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng gì? Vóc dáng, sức khỏe và tâm trạng của bạn sẽ thay đổi một cách tích cực

Các hoạt động nào thích hợp với giới trẻ hiện nay?

Đa phần giới trẻ trung bình sẽ tốn khoảng 5,5 tiếng 1 ngày chỉ để dán mắt của mình vào màn hình điện thoại. Thường xem các phương tiện truyền thông; ví dụ như tivi, băng đĩa, máy tính và game để giải trí. Chính vì vậy, không lấy làm ngạc nhiên khi theo thống kế hiện nay; tỉ lệ lười biếng và béo phì và lười biếng của thanh thiếu niên ngày một tăng rất cao. Sau khi đã biết được tập luyện thể dục thể thao có tác dụng gì? Hãy thực hành ngay hôm nay bạn nhé!

Nếu bạn không muốn mình được liệt kê trong số đó; hãy ngay lập tức đứng lên. Hãy hạn chế thời gian trong ngày để ngồi thụ động và chỉ xem điện thoại. Thời gian xem tivi thì chỉ nên hạn chế vào khoảng 1 – 2 tiếng mỗi ngày. Sau đây sẽ là một số những gợi ý giúp cho việc vận động của bạn thêm hiệu quả:

• Hãy thử đạp xe, nhảy dây hoặc có thể đi dạo với chú cún cưng của mình

• Hãy tập chơi bóng rổ ít nhất là 15 phút vào mỗi ngày;

• Hãy đá banh hoặc có thể chơi đùa cùng với những người bạn hàng xóm của mình

• Hãy dành thời gian để tiến hành dọn dẹp nhà cửa hoặc trang trí lại căn phòng của mình

• Hãy tập căng cơ bằng cách cúi người và vươn tay; sao cho những ngón tay của mình chạm vào phần mũi chân của bạn

• Hãy nghe những bài hát yêu thích và tự động nhún nhảy theo điệu nhạc

Chạy bộ được xem là bộ môn thể thao giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng nhất

Trên đây là những ý nghĩa của việc tập luyện thể dục thể thao mà bạn nên tham khảo. Và nếu bạn muốn cập nhật liên tục những thông tin sức khỏe bổ ích cho bản thân và gia đình; hãy follow chúng tôi ngay hôm nay bạn nhé!