Chuối được biết đến là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Bởi bên cạnh nguồn năng lượng giúp tăng cường sức khỏe, chuối cũng có những đặc điểm dinh dưỡng phù hợp với chế độ giảm cân lành mạnh. Vậy chuối bao nhiêu calo? Nhờ đâu chuối lại mang đến những giá trị tuyệt vời? Cùng tìm hiểu nhé!
Chuối bao nhiêu calo?
Lượng calo có trong chuối thu hút được sự quan tâm của đông đảo các tín đồ làm đẹp, đặc biệt những ai đang có ý định ăn kiêng giảm cân với chuối. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình trong 100g chuối sẽ có khoảng 88 calo hay kcal.
Một con số thật đáng ngỡ ngàng bởi nhiều người vẫn nghĩ chuối rất tốt cho sức khỏe nên sẽ chứa lượng calo lớn.
Các chuyên gia cũng cho biết, khoảng 90% lượng calo có trong chuối đến từ carbohydrate. Lượng carbohydrate này chủ yếu là đường, glucose, sucrose và fructose.
Ngoài ra, trong thành phần của chuối cũng chứa một phần Protein, chất béo cùng các tinh chất thực vật tốt cho sức khỏe như dopamine, catechin và các chất chống oxy hóa.
Thực tế, chuối bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào kích cỡ của chuối và hình thức chế biến. Cụ thể dưới đây chúng tôi sẽ điểm qua một số loại cỡ chuối và lượng calo tương ứng.
- 1 trái chuối nhỏ 81 gram [cỡ rất nhỏ] chứa khoảng 72 calo.
- 1 trái chuối 101 gram [cỡ nhỏ] chứa khoảng 90 calo.
- 1 trái chuối 118 gram [cỡ vừa] chứa khoảng 105 calo.
- 1 trái chuối 136 gram [cỡ lớn] chứa khoảng 121 calo.
- 1 trái chuối 152 gram [cỡ rất lớn] chứa khoảng 135 calo.
- 1 chén chuối cắt lát 150 gram chứa khoảng 134 calo.
- 1 chén chuối nghiền nát 225 gram chứa khoảng 200 calo.
Tùy vào nhu cầu và mục đích sử dụng chuối mà bạn có thể cân đo đong đếm để lựa chọn được hình thức chế biến và lượng calo phù hợp.
Nhìn chung, lượng calo trong chuối không nhiều và rất tốt cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng.
Thành phần dinh dưỡng có trong quả chuối
Bên cạnh lượng calo như đã chia sẻ ở trên, trong thành phần của chuối còn chứa rất nhiều dưỡng chất, khoáng chất, vitamin có tác dụng làm đẹp da, tăng sức đề kháng và bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Không chỉ là chuối bao nhiêu calo, dưới đây là những số liệu tương đối khi nghiên cứu thành phần có trong 1 quả chuối cỡ vừa:
- Khoáng chất Kali: 12% RDI [Recommended Daily Intake Mức tiêu thụ hàng ngày được khuyến cáo đối với một chất dinh dưỡng].
- Vitamin B6: 20% RDI
- Vitamin C: 17% RDI
- Magie: 8% RDI
- Đồng: 5% RDI
- Manga: 15% RDI
- Chất xơ: 3,1 gram.
Đáng chú ý ở đây là chỉ trong một trái chuối nhỏ nhưng chứa lượng chất xơ rất lớn. Chất xơ này rất tốt cho việc cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên các chuyên gia cũng khuyến cáo để bảo vệ tốt cho dạ dày bạn không nên ăn chuối khi còn đói.
Công dụng làm đẹp tuyệt vời từ chuối
Là một trong những thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng calo rất ít, chuối không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân và nhanh chóng lấy lại vóc dáng đáng mơ ước.
Chuối giúp giảm cân an toàn và hiệu quả
Với những ai đang có ý định ăn chuối giảm cân đều rất quan tâm và không khỏi thắc mắc chuối bao nhiêu calo. Nỗi băn khoăn mà chỉ những ai đang trong quá trình ăn kiêng giảm béo mới thực sự hiểu được tầm quan trọng.
Với lượng calo ít, chuối hoàn toàn không béo mặc dù chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
Chính vì vậy, trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của nhiều người luôn có sự xuất hiện của chuối. Dưới đây chúng tôi sẽ điểm qua một số nguyên nhân chứng minh bạn có thể giảm cân an toàn và hiệu quả với chuối.
- Trong thành phần của chuối chứa rất nhiều tinh bột kháng, hoạt động như một chất xơ hòa tan trong cơ thể. Tinh bột kháng có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn, tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn để hạn chế lượng thức ăn và calo đưa vào cơ thể.
- Lượng đường huyết có trong chuối chỉ ở mức thấp, đây là chỉ số cho biết khả năng gia tăng lượng đường trong máu. Có thể dựa vào lượng đường huyết này để biết được một nguyên liệu có tác dụng giảm cân hay không. Do đó, bên cạnh thắc mắc chuối bao nhiêu calo nhiều người cũng sẽ băn khoăn về lượng đường huyết có trong chuối.
Nên hay không nên giảm cân bằng chuối?
Rất nhiều người có cùng câu hỏi chuối bao nhiêu calo? chứng tỏ cũng có rất nhiều người lựa chọn giảm cân với chuối. Tuy nhiên thực tế giảm cân với chuối chưa phải là sự lựa chọn hoàn hảo.
Bởi giảm cân bằng những phương pháp tự nhiên tại nhà tuy tiết kiệm chi phí nhưng lại mất rất nhiều thời gian và đôi khi không đảm bảo hiệu quả mang lại.
Thay vào đó, hiện nay nhiều người ưu tiên lựa chọn các giải pháp giảm cân bằng liệu trình chuẩn y khoa tại các spa, địa chỉ làm đẹp uy tín.
Phương pháp này vừa an toàn, tiết kiệm thời gian, mức chi phí cũng rất hợp lý và mang lại hiệu quả giảm béo, giảm mỡ rõ rệt chỉ sau một liệu trình thực hiện.
Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi chuối bao nhiêu calo? và tổng quan về những thành phần cũng như lợi ích tuyệt vời từ chuối. Hy vọng với những chia sẻ trên bạn sẽ có cho mình sự lựa chọn làm đẹp phù hợp nhất!