Là loại nước hoa quả giàu vitamin C, A và rất nhiều khoáng chất, nước cam được rất nhiều người yêu thích, uống mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có biết rằng nếu uống nước cam sai cách có thể là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy thì, hãy cùng VinID tìm hiểu về việc uống nước cam đúng cách để có lợi cho sức khỏe nhé!
1. Hướng dẫn uống nước cam đúng cách
Chúng ta đều biết nước cam chứa rất nhiều dưỡng chất. Nhưng không phải lúc nào cơ thể chúng ta cũng có thể hấp thu tất cả chúng. Nó phụ thuộc vào cách uống và thời điểm chúng ta sử dụng nước cam. Vây uống nước cam đúng cách là như thế nào? Và ngoài nước cam thì những món gì khác từ cam cũng tốt cho cơ thể bạn?
1.1. Các loại nước cam có thể uống
Thói quen uống nước cam được nhiều người duy trì thường xuyên hoặc thậm chí là mỗi ngày. Với hương vị ngọt mát, dễ uống, cam ép trở thành loại nước giải khát, bổ dưỡng cho cơ thể. Mặc dù vậy, bạn có bao giờ thắc mắc nước cam có những loại gì không. Trên thực tế, có những sản phẩm được gọi là nước cam nhưng bạn tốt nhất không nên sử dụng, lạm dụng đâu nhé! Những loại nước cam có thể uống bao gồm:
Nước cam nguyên chất
Nước cam nguyên chất là loại loại nước ép 100% từ quả cam tươi và không hề trải qua quy trình chế biến nào khác ngoài khử trùng bằng nhiệt. Chính vì vậy, loại nước cam này vẫn giữ nguyên được hương vị và không bị biến đổi về thành phần dinh dưỡng.
Nước cam pha chế với các loại hoa quả khác
Một cách uống nước cam khác bạn có thể tham khảo thực hiện đó chính là pha chế nước cam với các loại trái cây, rau củ khác. Chẳng hạn pha cùng táo, cà rốt, dâu tây,… Hỗn hợp nước ép mới này là sự hòa quyện của 2 hay nhiều hương vị chắc chắn sẽ tạo nên sự mới lạ, thú vị.
Nước cam hỗn hợp
Nước cam hỗn hợp là dòng sản phẩm đã có cho thêm một số chất khác như hương liệu, chất tạo ngọt, chất ổn định,… Chúng chính là những lon, chai nước cam ép được bán tại thị trường. Mặc dù bạn có thể uống loại nước cam này tuy nhiên chúng không thực sự tốt cho cơ thể. Điều này đến từ nguyên nhân: các thành phần dinh dưỡng trong nước cam đã bị biến đổi, chuyển hóa. Đó cũng chính là nguyên nhân nếu bạn uống quá nhiều loại nước cam này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
1.2. Nên uống nước cam lúc nào tốt nhất
Uống nước cam đúng cách cũng cần dựa vào thời điểm thích hợp. Theo đó, các chuyên gia đều nói rằng, 1 đến 2 giờ sau khi ăn là khoảng thời gian thích hợp nhất để uống nước cam. Lúc này dạ dày đã tiêu hóa hết các thức ăn trước đó và sẵn sàng để làm nhiệm vụ mới. Ngoài ra, uống nước cam thời điểm này cũng giúp bạn no lâu hơn, ít thèm ăn vặt hơn. Đặc biệt, không nên ăn cam khi vừa ăn no có thể khiến bạn gặp phải tình trạng chướng bụng.
Bạn cũng cần chú ý rằng, không nên uống nước cam vào ban đêm trước khi đi ngủ. Bởi lẽ trong thành phần của loại nước này có yếu tố lợi tiểu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn.
1.3. Có nên uống nước cam có đường?
Thói quen uống nước cam với chút đường rất phổ biến và thực tế thường không có hại. Vị ngọt của đường sẽ chung hòa bớt vị chua của cam, vì vậy ly nước cam sẽ ngon hơn. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, liều lượng đường cho vào cần thích hợp. Bạn không nên cho quá nhiều đường khiến ly nước cam mất đi hương vị thanh mát tự nhiên. Việc uống nước cam với nhiều đường cũng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, khiến bạn mất kiểm soát đường huyết trong cơ thể.
1.4. Không uống nước cam rồi đánh răng
Uống nước cam đúng cách không bao gồm việc thưởng thức cam khi vừa đánh răng. Để giải thích cho điều này, các chuyên gia dinh dưỡng lý giải: Do trong nước cam có tính axit cao nên khi nước cam bám lên bề mặt của men răng cùng với tác động chà mạnh của bàn chải có thể khiến men răng bị tổn thương nghiêm trọng. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn hãy ăn và uống nước cam và nghỉ ngơi một lúc lâu trước khi đánh răng.
Ngoài ra, sau khi ăn cam bạn cũng nên súc miệng để loại trừ sự bám dính của axit lên men răng. Chúng sẽ giúp ngăn chặn kịp thời việc axit ăn mòn men răng của bạn.
1.5. Không uống cam khi đã uống kháng sinh
Nước cam có tác dụng tăng sức đề kháng rất tuyệt vời nhưng chúng không lý tưởng khi dùng kèm với kháng sinh. Bởi lẽ, chất axit bên trong loại nước này sẽ khiến tính chất của viên thuốc thay đổi nghiêm trọng.
2. Uống nước cam với sữa có tốt không?
Hiểu biết về việc uống nước cam đúng cách sẽ giúp bạn có thể sử dụng loại nước trái cây này tốt nhất cho sức khỏe. Chính vì vậy, nhiều người vẫn thường hỏi uống nước cam với sữa có tốt không? Câu trả lời cho trường hợp này là không!
Protein giàu có trong sữa sau khi kết hợp với nước cam sẽ sinh ra phản ứng với axit tartaric và vitamin C. Quá trình này khiến cho bạn dễ có cảm giác đầy bụng, ợ hơi hoặc có thể là đau bụng, tiêu chảy… Do vậy, bạn chỉ nên uống một trong 2 thứ nước này để có thể hưởng những giá trị dinh dưỡng từ sữa hoặc nước cam mang lại nhé!
3. Nên uống nước cam cách uống sữa bao lâu?
Có thể khẳng định rằng, uống nước cam đúng cách không bao gồm việc uống cùng sữa. Vậy, uống nước cam cách uống sữa bao lâu thì hợp lý?
Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng, bạn nên uống nước cam và sữa cách nhau từ 1-2 giờ. Điều này được giải thích là để tạo khoảng trống nghỉ ngơi cho dạ dày. Khi hệ tiêu hóa đã làm việc hết với sữa bạn có thể uống nước cam mà không cần lo đến những ảnh hưởng xấu xảy ra.
Với những thông tin tuyệt vời về việc uống nước cam đúng cách trên bạn đã biết cách để sử dụng loại nước ép này chưa? Cùng với cách uống, hãy chọn ngay những trái cam tươi mọng từ hệ thống siêu thị trong tiện ích Scan & Go của VinID để được đặt mua và nhận hàng tại nhà bạn nhé!
Xem thêm bài viết liên quan:
Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Nên uống như thế nào tốt cho cơ thể?
Uống nước cam có tác dụng gì? Có kháng bệnh cúm được không
Chào em,Không nên pha sữa chung với trái cây có vị chua vì acid citric trong trái cây chua có thể làm ngưng kết protein ở sữa, làm giảm mức độ hấp thu sữa đồng thời làm chậm quá trình tiêu hóa, gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, thậm chí tiêu chảy. Do đó, ngoài cam, sữa cũng không thích hợp khi dùng chung với các loại hoa quả có tính axít khác như quýt, chanh, bưởi, dứa...Bác sĩ không rõ em uống sữa ông thọ vì mục đích gì, vì có nhiều cách để uống sữa ngon hơn như pha với chuối, cafe, cacao, trà, mật ong, làm bánh flan, yaua... tùy đối tượng, mục đích sử dụng mà sẽ có cách pha chế khác nhau từ sữa, em nhé.
Thân mến.
Mùa hè là mùa của rất nhiều các loại cam khác nhau như cam vinh, cam đường, cam giấy, cam sành, cam mật,… với vị ngọt thanh khiết cùng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe đặc biệt là hàm lượng vitamin C vô cùng phong phú cam là thực phẩm rất hữu ích để bạn chăm sóc sức khỏe cả gia đình đấy. Bên cạnh việc ăn cam tươi, uống nước cam, bạn cũng có thể chế biến cam thành những món sinh tố ngon, hấp dẫn, bổ dưỡng để cả gia đình cùng thưởng thức đấy và cách pha chế sinh tố sữa cam dưới đây cũng là một món ăn dinh dưỡng có tác dụng bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da cực kỳ hiệu quả nhé.
Tham khảo thêm cách pha chế một số món sinh tố ngon, hấp dẫn, bổ dưỡng tại nhà:
Cách pha chế sinh tố sữa cam
Chuẩn bị nguyên liệu pha chế sinh tố sữa cam
[Nguyên liệu pha chế 2 ly sinh tố sữa cam nhé]
- Cam tươi: 5 trái, bạn có thể chọn bất cứ loại cam nào bạn yêu thích nhưng tốt nhất là mua cam vinh, vỏ vàng với vị ngọt thơm tinh khiết để thực hiện cách pha chế sinh tố sữa cam ngon đúng chuẩn nhé.
- Sữa chua: 2 hộp.
- Mật ong: 2 thìa.
- Sữa đặc có đường: 6 thìa.
- Sữa tươi có đường: 100ml.
- Đá bào: Vừa đủ dùng.
Thực hiện pha chế sinh tố sữa cam
– Cam tươi:
+ Rửa sạch, để ráo, cắt lớp vỏ mỏng bên 1 trái cam, lột sạch lớp vỏ trắng phía bên trong, tách từng múi cam rồi lột hết phần xơ bao quanh từng múi sao cho múi cam được nguyên tép cho đẹp mắt nhé.
+ 4 trái cam còn lại bạn cắt làm đôi, vắt lấy nước, nhớ thái 2 lát cam mỏng thật đẹp để riêng dùng trang trí cho ly sinh tố sữa cam hấp dẫn, đẹp mắt hơn nhé.
– Cho nước cam vắt, 2 hộp sữa chua, 2 thìa mật ong, 6 thìa sữa đặc có đường, 100ml sữa tươi có đường vào máy xay sinh tố xay trong 1 phút để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau, bạn có thể cho thêm bất cứ thành phần nào bạn yêu thích để có khẩu vị thật vừa miệng nhé. Tốt nhất bạn nên tạo vị ngọt cho cách pha chế sinh tố sữa cam ngon, bổ dưỡng này bằng mật ong và các loại sữa, không nên dùng đường sẽ giúp cho món sinh tố ngon hơn, bổ dưỡng hơn, tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều đấy.
– Rót hỗn hợp pha chế sinh tố sữa cam ra ly, cho thêm từng múi cam nguyên tép đã được tách bỏ xơ ở trên cùng một ít đá bào vừa đủ dùng vào, trang trí thêm 1 lát cam thái mỏng cho đẹp mắt nữa là bạn đã có thể thưởng thức món sinh tố vừa ngon vừa hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng này rồi.
Yêu cầu và thưởng thức sinh tố sữa cam
– Ly sinh tố sữa cam với màu vàng nhạt, được trang trí rất đẹp mắt, có vị ngọt thanh khiết hòa lẫn vị béo, vị chua rất ngon miệng, đặc biệt khi dùng kèm với từng múi cam nguyên tép được tước bỏ hết phần xơ sẽ khiến cho món sinh tố trở nên hấp dẫn và rất lạ miệng đấy.
– Để cách pha chế sinh tố sữa cam ngon ngọt, hấp dẫn, bạn nên dùng lạnh cho ngon nhé, nếu không muốn dùng kèm đá bào bạn có thể cho ly sinh tố sữa cam nguyên chất vào ngăn mát tủ lạnh 2-3 tiếng đến khi đạt độ mát lạnh nhất định thì lấy ra thưởng thức, sẽ rất thơm ngon và có tác dụng kích thích khẩu vị rất hiệu quả.
Món sinh tố sữa cam ngon và vô cùng đẹp mắt, bổ dưỡng với vị ngọt thanh tự nhiên hòa quyện vị chua, vị béo rất tròn vị trên đây chắc chắn sẽ mang đến cho người thưởng thức sự thích thú và những cảm nhận hết sức đặc biệt, không những thế đây còn là món sinh tố giúp bạn chăm sóc làn da đẹp, tươi trẻ ngay từ bên trong nữa đấy. Hãy thực hiện ngay cách pha chế sinh tố sữa cam ngon đúng chuẩn để cả gia đình cùng thưởng thức nhé!