Trong quá trình mang thai, thai phụ luôn phải cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo những thực phẩm dung nạp vào cơ thể không gây hại cho bản thân và thai nhi,măng cụt cũng không ngoại lệ. Vậy ăn măng cụt có tốt cho bà bầu không? Hãy cùng VinID tìm đáp án và giá trị dinh dưỡng trong măng cụt, cũng như những lợi ích, lưu ý khi ăn dành cho bà bầu.
Nội dung chính
- Thành phần dinh dưỡng của măng cụt
- Những lợi ích khi bà bầu ăn măng cụt
- Giúp thai nhi giảm thiểu nguy cơ dị tật bẩm sinh
- Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Hỗ trợ ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
- Trị táo bón
- Ngăn ngừa thiếu máu
- Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa
- Tăng cường sinh lực, cải thiện giấc ngủ
- Ngăn ngừa bệnh lao, ung thư
- Cách ăn măng cụt tốt cho sức khỏe bà bầu
Thành phần dinh dưỡng của măng cụt
Muốn xác định được ăn măng cụt có tốt cho bà bầu không, cần tìm hiểu kỹ thành phần dinh dưỡng của măng cụt.
Theo các chuyên gia, giá trị dinh dưỡng chủ yếu trong 100g măng cụt là:
- Năng lượng: 73 calo
- Chất xơ: 1,8g
- Carbohydrate: 17,91g
- Chất đạm: 0,41g
- Chất béo: 0,58g
- Vitamin B1 và B2: 0,054mg
- Vitamin B5: 0,032mg
- Vitamin B3: 0,286mg
- Vitamin B9: 31µg
- Vitamin B6: 0,018mg
- Vitamin C: 2,9mg
- Sắt: 0,3mg
- Canxi: 12mg
- Mangan: 0,102mg
- Kali: 48mg
- Kẽm: 0,21mg
- Magie: 13mg
- Photpho: 8mg
- Natri: 7mg
Có thể thấy thành phần dinh dưỡng của măng cụt rất phong phú. Loại quả này giàu vitamin, chất khoáng quan trọng đảm bảo sự hoạt động bình thường của cơ thể, nuôi dưỡng tế bào, cải thiện miễn dịch, tham gia quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và tim. Không những vậy, măng cụt còn có hàm lượng calo ít, chất xơ nhiều, không gây thừa cân. Do đó, bà bầu có thể thoải mái ăn loại quả này mà không cần phân vân có thai ăn trái măng cụt được không nữa. Nhưng bà bầu chỉ nên ăn một lượng vừa phải thôi nhé!