Bánh in bao nhiêu calo là câu hỏi được đề cập rất nhiều trong thời gian gần đây, nhất là trên các diễn đàn làm đẹp, giảm cân của hội chị em. Đây là món bánh truyền thống của người Việt Nam, thường được dùng trong các dịp cúng bái hoặc lễ Tết. Nếu bạn yêu thích món bánh in những vẫn chưa biết hàm lượng dinh dưỡng của nó, hãy tham khảo ngay những thông tin trong bài viết dưới đây.
Mục Lục Bài Viết
1. Bánh in bao nhiêu calo?
Tùy thuộc vào trọng lượng và nguyên liệu chế biến mà mỗi cái bánh in sẽ có chỉ calo khác nhau. Vậy 1 cái bánh in bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu muốn biết hàm lượng dinh dưỡng có trong món này, trước hết hãy tìm hiểu 100g bánh in bao nhiêu calo.
Được biết các thành phần tạo nên món bánh in chứa rất nhiều năng lượng, bao gồm trong 100g bột năng chứa 358 calo, 100g bột nếp sẽ có 370 calo, 357g đậu xanh chứa 200 calo. Theo đó, trong 100g bánh in truyền thống chứa khoảng 224 calo, trung bình một chiếc bánh khoảng 120g sẽ cũng cấp mức năng lượng là 270 calo.
Bánh in đậu xanh bao nhiêu calo? Với những chỉ số calo của các nguyên liệu trên, chúng ta hoàn toàn có thể tính được 1 chiếc bánh in nhân đậu xanh [100g] chứa khoảng 168 calo.
Bánh in nhân dừa bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong một chiếc bánh in nhân dừa trung bình 100g sẽ chứa khoảng 256 calo, chỉ số này khá cao so với các loại bánh khác.
>>> Xem thêm: Bánh mì bao nhiêu calo
2. Ăn bánh in có béo không
Sau khi biết bánh in bao nhiêu calo, nhiều người bắt đầu cảm thấy hoang mang với chỉ số dinh dưỡng trong món bánh này. Theo như phân tích trên, có thể thấy lượng calo có trong bánh in tương đối cao, chỉ với 1 hoặc 2 chiếc đã nạp vào cơ thể rất nhiều năng lượng rồi. Như vậy có thể kết luận rằng bánh in là món có nguy cơ gây béo.
Với những ai muốn tăng cân thì việc ăn nhiều bánh in sẽ không đáng lo ngại, nhưng với những người đang thực hiện chế độ giảm béo thì nên kiểm soát lượng calo nạp vào. Thành phần chính của bánh in là tinh bột và đường nên có thể gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng, tích tụ dần tạo thành mỡ thừa gây tăng cân. Lúc này, bạn phải tìm cách để tiêu hao và đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Chính vì vậy, để sở hữu một vóc dáng thon gọn như mong muốn, bạn chỉ nên ăn bánh in khoảng 2 lần mỗi tuần kết hợp uống trà hoặc tập thể dục. Mỗi lần ăn chỉ nên sử dụng khoảng 120g bánh, đặc biệt không nên thưởng thức vào buổi tối vì đây là thời điểm cơ thể ít hoạt động, không thực hiện tốt việc đốt cháy năng năng lượng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn bánh in mà vẫn duy trì cân nặng bằng cách tự làm bánh tại nhà để tinh giản hàm lượng calo trong các loại nguyên liệu khi chế biến, đồng thời đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trong món ăn.
>>> Xem thêm: Bánh xèo bao nhiêu calo
3. Cách ăn bánh in không lo béo
Với những thông tin về bánh in bao nhiêu calo như trên, chắc hẳn bạn cũng đang tò mò về cách ăn sao cho không gây tăng cân hoặc béo phì. Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, mức năng lượng trung bình ở phụ nữ cần nạp vào mỗi ngày là 2.000 calo, tức mỗi bữa ăn khoảng 667 calo để duy trì hoạt động của cơ thể.
Nếu mỗi tuần bạn muốn giảm 0,5kg thì mức năng lượng này sẽ hạ xuống thành 1.500 calo. Riêng đối với nam giới trưởng thành thì năng lượng cần nạp vào là 2.500 calo, tương đương mỗi bữa ăn cung cấp khoảng 830 calo. Vì vậy nếu không muốn béo, bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn khoa học, sao cho mức calo nạp vào thấp hơn các chỉ số nêu trên.
Nếu vẫn còn phân vân chưa biết cách lên kế hoạch ăn uống sao cho khoa học, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý thực đơn cơ bản một ngày dưới đây:
- Bữa sáng: một tô phở gà hoặc bún bò [khoảng 270 calo].
- Bữa phụ: nửa cái bánh in khoảng 60g cùng 1 tách trà xanh [200 calo].
- Bữa trưa: 100g thịt và rau luộc, ức gà cùng rau củ quả [600 calo].
- Bữa phụ: sữa chua không đường hoặc một quả táo đỏ [70 calo].
- Bữa tối: cơm gạo lứt cùng thịt rau luộc hoặc Salad trộn ăn cùng khoai lang ngọt [600 calo].
Ngoài ra, nếu bạn thuộc tạng người khó giảm cân hãy tìm đến phương pháp nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả cao hơn bằng các công nghệ hủy mỡ hiện đại ngày nay. Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus được chuyển giao trực tiếp từ Hoa Kỳ, mang lại hiệu quả cao đến 98% tại mọi vị trí mong muốn, duy trì bền vững không lo tái béo trở lại. Công nghệ Lipo Theramax Plus ứng dụng nguồn nhiệt lượng thông minh tác động đúng vị trí, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng theo cơ chế tự nhiên, được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả. Chỉ với một liệu trình duy nhất bạn có thể vừa giảm mỡ, vừa thanh lọc cơ thể và giúp vùng da trở nên săn chắc mịn màng, tránh chảy xệ chùng nhão.
Công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA được chuyển giao trực tiếp từ Hoa Kỳ
Hơn 50.000 khách hàng đã trải nghiệm công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA và vô cùng hài lòng với kết quả đạt được. Minh chứng qua hững hình ảnh thực tế của khách hàng dưới đây.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Những thông tin trên đây đã giải đáp cho câu hỏi “bánh in bao nhiêu calo”, hy vọng sẽ giúp bạn điều chỉnh mức năng lượng nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mặt khác, bạn muốn trải nghiệm công nghệ hủy mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, hãy liên hệ đến số hotline 1900 2222 để được chuyên viên tư vấn hỗ trợ nhanh nhất.
Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:
TáoXoàiXôiBắpLêCơmTrứngPhởCháoPizzaỨc gàMìCamNhãnThịt VịtChuốiDứaQuýtMật OngĐậu XanhBánh mìSầu riêngBánh xèoCáSandwichBúnNhoỔiHạnh nhânBánh kemBơGà ránTômKemRau293
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ
Thắm
Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing [PR]. Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.
Hỏi đáp
Tên:Vui lòng nhập tên
Nội dung câu hỏi:Vui lòng nhập câu hỏi
GửiChủ đề: Calo
Tin Cùng Chuyên Mục
Bảng tính calo của từng loại thực phẩm khoa học hàng ngày
13/01/2023Với bảng calo thực phẩm trong bài viết này, bạn sẽ biết rõ được lượng dưỡng chất có trong mỗi loại thực phẩm là bao...
XEM THÊMĐánh tan mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay
12/01/2023Mỡ bụng trước nay luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng khá lớn đến thẩm mỹ, khiến...
XEM THÊM15+ cách làm giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả tại nhà
03/01/2023Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt trở nên kém thon gọn. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm khác nhau,...
XEM THÊM10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả trong 2 ngày
27/12/2022Giảm cân là một quá trình lâu dài cần tự kiên trì, bền bỉ tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong một số trường...
XEM THÊMHút mỡ bụng giá bao nhiêu? Cần lưu ý những gì?
22/12/2022Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ sau một...
XEM THÊM10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch
17/12/2022Nhiều người quan niệm rằng giảm cân là phải kiêng hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, thực tế chất béo cũng có nhiều dạng khác...
XEM THÊMLeo cầu thang giảm cân có tốt không? Leo thang bộ có lợi gì?
17/12/2022Leo cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thực tế, bài tập leo...
XEM THÊMUống rau má có giảm cân không? Cần lưu ý điều gì?
15/12/2022Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da,... Bên cạnh đó, một số người còn cho rằng dùng loại nước này...
XEM THÊMViên uống giảm cân Seven Days có tốt không? Giá bao nhiêu?
15/12/2022Thuốc giảm cân Seven Days được nhiều người quan tâm vì có công dụng kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bên cạnh đó, sản phẩm...