5 thứ bạn nên ăn với bơ đậu phộng năm 2022

Bơ đậu phộng loại bơ ngon và đa năng. Nó giàu chất dinh dưỡng và hợp với cả thức ăn mặn và ngọt. Trong khi một số người cho rằng hàm lượng calo và chất béo cao có thể dẫn đến tăng cân, những người khác nói rằng liều lượng protein cao của bơ đậu phộng có thể giúp kiểm soát cân nặng. Bài viết này cung cấp thông tin chi tiết về thực phẩm này.

1. Thành phần dinh dưỡng của bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein, chất xơ và nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Những chất dinh dưỡng trong bơ đậu phộng có thể hỗ trợ giảm cân, vì chế độ ăn uống tốt nhất bao gồm: Nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhằm đáp ứng đầy đủ nhu cầu ăn kiêng của bạn.

Một khẩu phần khoảng 32 gam bơ đậu phộng cung cấp: Calo: 188 kcal; Chất béo: 16 gam; Chất béo bão hòa: 3 gam; Carb: 7 gam; Chất xơ: 3 gam; Chất đạm: 8 gam; Mangan: 29% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI); Magie: 13% RDI; Phốt pho: 10% RDI; Kali: 7% RDI, Vitamin E: 10% RDI; Vitamin B3 (niacin): 22% RDI; Vitamin B6: 7% RDI; Vitamin B9 (folate): 7% RDI.

Đáng chú ý, phần lớn lượng calo của bơ đậu phộng bao gồm chất béo không bão hòa. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc thay thế chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn bằng chất béo không bão hòa có thể làm giảm mức cholesterol của bạn và nguy cơ bệnh tim tổng thể.

Một khẩu phần ăn có chứa bơ đậu phộng cung cấp khoảng 10% nhu cầu khuyến nghị về chất xơ hàng ngày của bạn.

2. Lợi ích của bơ đậu phộng

2.1. Bơ đậu phộng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn

Ăn bơ đậu phộng có giảm cân bởi do trong thành phần của bơ đậu phộng có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn. Trong một nghiên cứu được thực hiện tối đa ba bữa ăn của 15 phụ nữ mắc bệnh béo phì, những người thêm 42,5 gam (khoảng 3 muỗng canh) bơ đậu phộng vào bữa sáng của họ. Và nhờ đó họ cảm thấy no hơn và ít muốn ăn nhiều hơn so với nhóm đối chứng. Hay nghiên cứu bổ sung về vai trò cụ thể của bơ đậu phộng trong việc ức chế sự thèm ăn còn hạn chế.

Trong một số nghiên cứu liên kết việc tiêu thụ đậu phộng và các loại hạt đều có khả năng tăng cường sự trao đổi chất theo cách hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

2.2. Protein trong bơ đậu phộng giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm chất béo

Khoảng 17% lượng calo trong bơ đậu phộng đến từ protein - một khẩu phần 2 muỗng canh (32 gam) cung cấp khoảng 8 gam.

Protein trong bơ đậu phộng có thể làm tăng cảm giác no của người dùng

Nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ đủ protein có thể làm tăng cảm giác no, có khả năng làm giảm ham muốn ăn tiếp của bạn. Đổi lại, điều này có thể giúp bạn thúc đẩy giảm cân hiệu quả hơn. Hơn nữa, ăn đủ protein cũng rất quan trọng trong việc duy trì khối lượng cơ trong quá trình giảm cân, vì cơ rất quan trọng để duy trì sức mạnh của bạn. Quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại nếu bạn mất quá nhiều cơ, khiến việc tiếp tục giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Các loại thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như: Bơ đậu phộng...Nên sử dụng các loại thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn giảm calo có thể thúc đẩy giảm mỡ nhiều hơn so với cùng một chế độ ăn uống mà không có đủ protein.

2.3. Bơ đậu phộng có thể hỗ trợ duy trì cân nặng

Ăn đậu phộng có giảm cân hay không? Mặc dù đậu phộng thuộc thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo nhưng chúng không liên quan đến việc tăng cân như bạn mong đợi.

Trên thực tế, hầu hết các nghiên cứu hiện có chỉ ra rằng chế độ ăn giàu đậu phộng và các loại hạt có thể hỗ trợ duy trì cân nặng hiệu quả hơn những chế độ ăn kiêng loại bỏ bơ đậu phộng ra khỏi khẩu phần. Hơn nữa, những người thường xuyên ăn đậu phộng và bơ đậu phộng có xu hướng có chỉ số BMI thấp hơn những người không ăn. Tuy nhiên, lý do chính xác tại sao đậu phộng hỗ trợ duy trì cân nặng là không rõ ràng.

Bởi vì hàm lượng calo từ các loại hạt cung cấp cho cơ thể có thể không được hấp thụ hoàn toàn, chúng có thể không dẫn đến tình trạng dư thừa calo cung cấp cho cơ thể mà ngược lại sẽ gây tăng cân.

Cuối cùng, vẫn cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về vai trò của đậu phộng và bơ đậu phộng trong việc quản lý cân nặng.

2.4. Bơ đậu phộng có lượng calo khá tập trung

Một trong những lý do chính mà những người ăn kiêng tránh bơ đậu phộng bởi hàm lượng calo và chất béo trong loại thực phẩm này khá cao. Bơ đậu phộng đóng gói một lượng calo, cung cấp gần 200 calo cho mỗi khẩu phần 2 muỗng canh (32 gam). Hơn nữa, hơn 75% lượng calo đó đến từ chất béo.

Khi bạn sử dụng quá nhiều calo hơn mức sử dụng để đốt cháy các hoạt động hàng ngày của cơ thể, thì tình trạng tăng cân có thể xảy ra. Đây là lý do tại sao mà việc kiểm soát lượng calo được coi như một trong những nền tảng của hầu hết mọi chế độ ăn kiêng giảm cân.

Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc nhiều hơn lượng calo đơn thuần khi quyết định loại thực phẩm nào nên đưa vào chế độ ăn uống của mình. Bơ đậu phộng cũng cung cấp protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa - tất cả đều giúp tăng cường sức khỏe. Vì bơ đậu phộng cung cấp hàm lượng calo chất lượng cao, đồng thời khá giàu chất dinh dưỡng, 200 calo bơ đậu phộng sẽ có tác động tích cực hơn đến sức khỏe so với 200 calo của thực phẩm ăn kiêng đã qua chế biến.

Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn tất cả bơ đậu phộng mà bạn muốn. Nếu bạn bắt đầu ăn bơ đậu phộng quá nhiều mà không tính đến lượng calo bổ sung, bạn có thể cản trở nỗ lực giảm cân của mình. Như với bất kỳ thực phẩm nào khác, điều độ là chìa khóa giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả nhất.

Bạn có thể ăn bơ đậu phộng thuần chay cùng với các thực phẩm bổ dưỡng khác với chế độ ăn lành mạnh, miễn là bạn không vượt quá nhu cầu calo của mình.

Bơ đậu phộng có hàm lượng calo và chất béo khá cao

3. Cách sử dụng bơ đậu phộng lành mạnh

Bơ đậu phộng có thể được kết hợp sử dụng vào một chế độ ăn lành mạnh để hỗ trợ thúc đẩy quá trình giảm cân. Không phải tất cả các loại bơ đậu phộng đều được tạo ra có đặc tính giống nhau. Mặc dù bơ đậu phộng ở dạng tự nhiên nhất rất tốt cho sức khỏe, nhưng nhiều dạng chế biến thương mại chứa đầy chất phụ gia, chẳng hạn như đường và dầu hydro hóa - có thể chứa chất béo chuyển hóa.

Khi lựa chọn bơ đậu phộng, hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo rằng nó không chứa các thành phần bổ sung. Thứ duy nhất mà bơ đậu phộng bao gồm chính là đậu phộng. Muối cũng có thể được bổ sung vào bơ đậu phộng một cách an toàn để tăng thêm hương vị.

Thông thường, dầu trong bơ đậu phộng tự nhiên - loại không có chất phụ gia - có thể tách ra, nổi lên trên cùng của lọ, nhưng điều này không đáng lo ngại. Sau khi mở lọ, chỉ cần trộn nó. Sau đó, có thể cho hỗn hợp này vào tủ lạnh để không bị tách ra nữa.

Cách sử dụng lành mạnh bơ đậu phộng vào chế độ ăn của bạn:

• Nếu bạn muốn giảm cân mà không cần từ bỏ bơ đậu phộng, thì bạn có thể: đo kích thước khẩu phần giúp bạn theo dõi lượng bơ đậu phộng mà bạn đang tiêu thụ. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng mình đang bám sát các mục tiêu về calo hoặc dinh dưỡng đa lượng. Hoặc bạn cũng có thể phải cắt bỏ một loại thực phẩm khác để duy trì các thông số của kế hoạch ăn kiêng của bạn.

Ví dụ: bạn có thể lựa chọn thay thế bơ đậu phộng bằng một loại thực phẩm ít dinh dưỡng hơn phết lên bánh mì nướng, chẳng hạn như thạch hoặc bơ. Hoặc, thay vì ngâm đường cho các lát trái cây của bạn, hãy thử dùng bơ đậu phộng.

• Các cách khác để ăn bơ đậu phộng bao gồm: Rải bơ đậu phộng lên bánh gạo hoặc bánh quy giòn, sử dụng bơ đậu phộng cùng với bỏng ngô, Dùng bơ đậu phộng để ngâm với cần tây hoặc cà rốt, Khuấy bơ đậu phộng vào sữa chua hoặc bột yến mạch.

Hãy nhớ rằng, một mình bơ đậu phộng sẽ không giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả. Việc quản lý cân nặng rất phức tạp và đòi hỏi một cách tiếp cận đa chiều. Bạn sẽ phải thực hiện một số điều chỉnh về chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả.

Mặc dù đây được coi như thực phẩm khá bổ dưỡng nhưng bơ đậu phộng đôi khi bị tránh do hàm lượng chất béo và calo cao. Tuy nhiên, bơ đậu phộng lại có thể hỗ trợ để thúc đẩy duy trì cân nặng, no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Trong khi lượng calo của nó chủ yếu đến từ chất béo, chất béo của nó có lợi cho sức khỏe. Nó cũng chứa đầy các chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Mặc dù bơ đậu phộng chắc chắn có một vị trí khá quan trọng trong chế độ ăn giảm cân lành mạnh, nhưng bạn có thể cần theo dõi lượng calo và các chất dinh dưỡng đa lượng để luôn đi đúng hướng và đạt được các mục tiêu sức khỏe của mình.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 15% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 17/10 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: healthline.com

XEM THÊM:

• Bơ đậu phộng để giảm cân: Có hiệu quả không?
• Bơ đậu phộng có tốt không?
• Trào ngược axit và bơ đậu phộng: Điều bạn nên biết

Ngày 2 tháng 12 năm 2020 12 phút đọc

Nó khó có thể tưởng tượng bất kỳ thực phẩm nào kết hợp thực tế và hương vị kỹ lưỡng như bơ đậu phộng. Nó rất phong phú, ngon miệng, rẻ tiền và làm đầy, và nó có sẵn với chi phí thấp đáng ngạc nhiên ở hầu hết mọi nơi - bạn thậm chí có thể nói rằng nó được bán cho đậu phộng. Nó cũng bổ dưỡng, với hơn 3 gram protein trên mỗi muỗng canh và rất nhiều vitamin và khoáng chất. Ngay cả hàm lượng chất béo của nó chủ yếu xuất hiện dưới dạng các loại dầu không bão hòa khỏe mạnh.

Một phần của sự quyến rũ của Peanut Butter, xuất phát từ tính linh hoạt của nó. Bạn có thể ăn nó như hiện tại, nấu với nó, nướng với nó hoặc thậm chí sử dụng nó trong nước sốt. Để tôn vinh mặt hàng chủ yếu của Mỹ khiêm tốn này, chúng tôi đã biên soạn một danh sách các loại thực phẩm ngon nhất mà bạn có thể kết hợp với bơ đậu phộng với giá dưới 5 đô la.

Sô cô la

Chi phí: Khoảng & NBSP; $ 2,00 mỗi 6,8 oz.about $2.00 per 6.8 oz.

Có bao giờ có nghi ngờ rằng sô cô la sẽ đứng đầu danh sách không? Bơ đậu phộng và sô cô la có thể là một trong những cặp thực phẩm tốt nhất kể từ muối và hạt tiêu.

Sự kết hợp thu hút sức mạnh từ cả sự tương đồng và tương phản. Họ rất phong phú không kém, ví dụ, điều đó có nghĩa là không áp đảo người khác. Ngoài ra, mặc dù thực tế là sô cô la cứng ở nhiệt độ phòng và bơ đậu phộng có thể lan rộng, nhưng chúng có cùng một kết cấu mềm, làm hài lòng vòm miệng khi sô cô la tan chảy trong miệng bạn.

Sự tương phản đến từ hương vị của họ. Sô cô la có thể là đất, trái cây hoặc thậm chí giống như rượu vang, tùy thuộc vào mức độ tối, trong khi bơ đậu phộng mang lại hương vị hạt dẻ và mặn cho hỗn hợp. Giống như tinh thể muối biển trên một caramel tốt, một chút mặn mà làm cho sô cô la ngọt ngào trở nên thú vị hơn.

Chuối

Chi phí: Giới thiệu & NBSP; $ 1,76 mỗi lb.about $1.76 per lb.

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất ở Hoa Kỳ vì nhiều lý do chính đáng. Họ không tốn kém, dễ bóc vỏ và không lộn xộn để ăn như một số loại trái cây khác. Họ cũng có một mối quan hệ thực sự với bơ đậu phộng.

Hương vị ngọt ngào, thơm của chuối làm cho một sự bổ sung hoàn hảo cho hương vị mặn, phong phú của bơ đậu phộng. Kết cấu của họ cũng đi cùng nhau, với những quả chuối mềm hòa vào bơ đậu phộng dính khi bạn nhai.

Mật ong

Chi phí: Khoảng 3 đô la cho mỗi 12 ounce.about$3 per 12 ounces.

Những điều ngọt ngào là thú vị theo cách riêng của họ, nhưng có một thứ quá ngọt ngào. Sự kết hợp của một cái gì đó ngọt ngào với một cái gì đó mặn dễ dàng hơn nhiều để thưởng thức về số lượng, đó chính xác là những gì làm cho mật ong và bơ đậu phộng trở nên nguy hiểm tốt với nhau.

Một chút ngọt ngào luôn luôn tốt với đậu phộng - đó là lý do tại sao bơ đậu phộng chính thống thường được làm ngọt - nhưng bơ đậu phộng cũng tốt cho mật ong. Bản thân sự lan truyền ngọt ngào, dính có thể áp đảo ở bất cứ thứ gì ngoại trừ số lượng nhỏ nhất, nhưng hỗn hợp mật ong và bơ đậu phộng là thứ bạn có thể thưởng thức hoàn toàn quá nhiều.

Hương vị của họ là tương thích đáng lo ngại, vì bất kỳ ai từng bị bám vào các loại hạt rang mật ong đều có thể xác nhận. Ghép chúng trên bánh quy hoặc bánh sandwich là một lựa chọn dễ dàng, hoặc chuẩn bị hỗn hợp mật ong và bơ đậu phộng trước thời hạn như một sự lan rộng riêng biệt theo đúng nghĩa của nó. Nó cũng là một bổ sung nhanh chóng và dễ dàng cho sinh tố hoặc ngũ cốc ăn sáng, để thêm protein và năng lượng nhanh chóng.

Thì là

Chi phí: về & nbsp; $ 4 mỗi bóng đènabout $4 per bulb

Nếu bạn lớn lên ăn những con kiến ​​trên một khúc gỗ - cần tây chứa đầy bơ đậu phộng và đứng đầu với nho khô - bạn đã biết rằng loại rau giòn, ngon ngọt sẽ diễn ra tốt đẹp một cách đáng ngạc nhiên với bơ đậu phộng. Những gì bạn có thể không biết là có một người trưởng thành tương đương.

Fennel trông giống như một phiên bản cần tây của cần tây: một bóng đèn chặt chẽ với thân cây dài, thẳng và những chiếc Frond giống như thì là nổi lên từ đỉnh của nó. Nó cũng giống như cần tây trong sự ngon ngọt của nó, nhưng có hương vị giống như cam thảo ngọt ngào hơn là hương vị thảo dược, mặn của cần tây.

Bạn đã thắng được cần sự ngọt ngào của nho khô khi bạn đổ đầy cây thì là với bơ đậu phộng. Thay vào đó, chỉ cần đứng đầu bơ đậu phộng với Fennel Fronds, cho một trang trí hấp dẫn.

Marshmallow

Chi phí: Khoảng & nbsp; $ 0,20 mỗi oz.about $0.20 per oz.

Một số đồ ngọt có hương vị sâu sắc, phức tạp, trong khi những loại khác ít tinh vi hơn. Marshmallow rơi thẳng vào loại thứ hai, mang lại sự ngọt ngào và một chút vani - và không nhiều thứ khác.

Nghịch lý thay, đó chính xác là lý do tại sao nó hoạt động rất tốt với bơ đậu phộng. Bơ đậu phộng có rất nhiều sự phong phú và hương vị để dự phòng, với sự hấp dẫn và gợi ý của muối, và sự ngọt ngào của Marshmallow mang đến những nốt hương mặn trong bơ đậu phộng.

Trải bơ đậu phộng trên bánh quy chứa đầy Marshmallow là loại niềm vui tội lỗi mà bạn có thể thưởng thức bất cứ lúc nào không có nhân chứng, nhưng cách cổ điển để kết hợp cả hai là trong một chiếc bánh sandwich. Trải bơ đậu phộng lên một lát bánh mì và marshmallow lông bên kia, hoặc - trong một nhúm - phân tán marshmallows nhỏ trên bơ đậu phộng trong một chiếc bánh sandwich thông thường.

Táo

Chi phí: Giới thiệu & nbsp; $ 1 mỗi quả táo.about $1 per apple.

Táo chỉ đứng thứ hai sau chuối phổ biến, và nếu bất cứ điều gì chúng còn linh hoạt hơn.

Bơ đậu phộng cũng tốt không kém với táo, mặc dù bạn có thể sẽ phủ lên cả một quả táo với nó. Thay vào đó, hãy cắt quả táo thành nêm và làm mềm bơ đậu phộng của bạn trong lò vi sóng cho đến khi nó chảy đủ để sử dụng như một sự nhúng. Cho dù bạn thích táo ngọt hay bánh tart, bơ đậu phộng tạo nên một lựa chọn tuyệt vời - và lành mạnh hơn hầu hết - nhúng.

Nếu điều đó không hấp dẫn bạn, thì mưa phùn với bơ đậu phộng trên lát bánh táo của bạn để thêm sự phong phú và hương vị.

Thịt lợn muối xông khói

Chi phí: Giới thiệu & NBSP; $ 5 mỗi lb.about $5 per lb.

Một số cặp làm việc bằng cách cung cấp vị ngọt để tương phản với hương vị thơm ngon, đậm đà của bơ đậu phộng. Bacon đi theo hướng ngược lại, tăng gấp đôi về hương vị. Thêm vào đó, Bacon đi với mọi thứ.

Bơ đậu phộng là hạt dẻ, mặn và hơi ngọt. Bacon ngọt ngào, mặn và mặn, và thêm một ghi chú khói rằng mà mất tích từ bơ đậu phộng. Cùng nhau, mỗi người nhấn mạnh các hương vị khác. Bạn có thể khám phá việc ghép đôi bằng cách rắc thịt xông khói vỡ vụn như một loại trang trí trên bất cứ thứ gì được làm bằng bơ đậu phộng, hoặc bằng cách phết một vết bẩn mỏng bơ đậu phộng trên bánh sandwich có chứa thịt xông khói.

Mặc dù vậy, tác phẩm kinh điển là Sandwich Sandwich khét tiếng của Sandwich, ca sĩ đã dựa vào để dập tắt những cơn thèm ăn đêm khuya của anh. Nó là một sự kết hợp của bơ đậu phộng, chuối và thịt xông khói trên bánh mì trắng, trải bơ và nướng trong một cái chảo. Tuy nhiên, sử dụng rất nhiều khăn ăn, nó lộn xộn để ăn.

Rice Krispie đối xử

Chi phí: Giới thiệu & NBSP; $ 4 mỗi hộpabout $4 per box

Không có cách nào khác, Rice Krispie đối xử chỉ là một phần của thời thơ ấu cân bằng. Họ chỉ đủ ngọt ngào để trở thành một điều trị và đủ dễ dàng để cùng nhau đánh nhau để họ luôn luôn là một lựa chọn cho cả cha mẹ bận rộn nhất.

Đặt chúng cùng với bơ đậu phộng là một ý tưởng đầy cảm hứng. Marshmallow đã là một cặp mạnh mẽ với sô cô la, vì vậy ngũ cốc giòn, nhẹ với marshmallow có thể giúp đỡ thậm chí còn tốt hơn. Đây chỉ là nỗi nhớ thời thơ ấu, đây là nỗi nhớ được đưa lên một cấp độ cao hơn.

Có một số cách để ghép chúng lên. Bạn chỉ có thể phết bơ đậu phộng lên trên mỗi món ăn, nếu bạn thích, hoặc làm ấm bơ đậu phộng để làm mềm nó và sử dụng nó như một sự nhúng. Bạn thậm chí có thể trộn bơ đậu phộng ngay vào các món ăn khi bạn làm chúng. Nếu bạn thực sự muốn đi đến với sự thích thú, hãy làm phiên bản bơ đậu phộng của các món ăn và sau đó trải phần trên cùng với sô cô la tan chảy.

Thịt nướng

Chi phí: Giới thiệu & NBSP; $ 3 mỗi lb. about $3 per lb.

Điều này có vẻ như là một sự kéo dài thực sự, nhưng nó không phải. Những người đam mê nướng thường chải thịt bằng dầu hoặc nước xốt dầu trước khi nấu chúng và bơ đậu phộng-với hàm lượng dầu cao-chỉ là một cách khác để đạt được kết quả tương tự.

Ở cấp độ đơn giản nhất, tất cả những gì bạn cần làm là làm ấm bơ đậu phộng nhẹ trong lò vi sóng của bạn để nó chảy nước. Sau đó chải nó lên bít tết, sườn, gia cầm, bánh mì kẹp thịt và đặc biệt là kebab của bạn. Khi bạn nướng các loại thịt, protein và đường trong lớp phủ bơ đậu phộng của chúng thúc đẩy màu nâu và tạo ra một lớp vỏ mặn, hương vị trên bề mặt của chúng.

Nếu bạn có thể thử nghiệm một số thử nghiệm, bạn có thể thêm bất kỳ số lượng gia vị và gia vị nào khác vào bơ đậu phộng để làm ướp cho thịt của bạn. Tỏi, hành tây, ớt và hầu hết các loại gia vị mặn là tất cả các lựa chọn tốt.

ngày

Chi phí: Giới thiệu & nbsp; $ 4 mỗi 8 oz. about $4 per 8 oz.

Bơ đậu phộng phù hợp với những điều ngọt ngào nói chung - và không phải tất cả chúng đều được nướng. Ví dụ, ngày tháng và bơ đậu phộng đi cùng nhau một cách tự nhiên như mùa thu và bóng đá.

Ngày ngọt ngào như bất cứ điều gì tự nhiên có thể có thể: khoảng hai phần ba trọng lượng ngày bị rỗ bao gồm các loại đường xuất hiện tự nhiên. Mặc dù vậy, họ không ngọt ngào nhạt nhẽo. Ngày tốt có hương vị tối và phức tạp, với gợi ý về cà phê và gia vị, kết hợp tốt với sự phong phú của bơ đậu phộng.

Nếu bạn là một fan hâm mộ của cookie thanh chứa đầy ngày, hãy thử thêm bơ đậu phộng vào phần vỏ hoặc cookie của công thức. Bạn cũng có thể sử dụng ngày làm đầy từ công thức cookie yêu thích của bạn như một sự lây lan, bôi nhọ nó trên bánh mì với bơ đậu phộng. Khi bạn giải trí, nhét ngày rỗ với bơ đậu phộng như một món ăn thân thiện với ngón tay. Thậm chí tốt hơn, phủ nó bằng bơ đậu phộng và sau đó cuộn nó trong dừa vụn.

Pretzels

Chi phí: Giới thiệu & NBSP; $ 2,00 mỗi 20 oz.about $2.00 per 20 oz.

Bơ đậu phộng là một tự nhiên trên bánh quy giòn, chắc chắn. Họ rất giòn, họ giòn giã, họ rất mặn và họ tạo ra một phương tiện tuyệt vời cho sự mịn màng phong phú của Peanut Butter. Điều đó đang được nói, bánh quy làm tất cả những điều tương tự - nhưng tốt hơn.

Cho dù bạn thích gậy, xoắn hoặc hình dạng phi truyền thống kỳ lạ, bánh quy là người chiến thắng với bơ đậu phộng. Kết thúc nướng tối của họ mang lại cho họ một hương vị sâu hơn so với bạn sẽ nhận được với những chiếc bánh quy thông thường và kết cấu dày đặc hơn của họ có nghĩa là bạn sẽ tận hưởng một cú hích thỏa mãn khi bạn cắn vào chúng.

Trải bơ đậu phộng trên các bánh quy lớn hơn, hoặc làm ấm nó trong lò vi sóng của bạn và sử dụng nó như một sự nhúng trong khi bạn say sưa trên các chương trình yêu thích của bạn. Nó thậm chí còn tốt trên những chiếc bánh quy mềm, mềm, thay thế cho các que bánh quy bánh quy, nhưng lại cho bạn sự nhai đặc trưng của chúng.

Mật đường

Chi phí: Giới thiệu & NBSP; $ 3,14 mỗi 12 oz.about $3.14 per 12 oz.

Nếu bạn lớn lên ở New England thân thiện với mật đường, bạn có thể đã biết điều này. Xi -rô ngọt tối tương tự mang lại cho đậu nướng và bánh mì màu nâu Boston, hương vị đặc biệt của chúng làm cho một người bạn đồng hành tốt đáng ngạc nhiên cho bơ đậu phộng.

Giống như các thành phần ngọt khác, từ sô cô la đến thạch nho thân thiện với bánh sandwich của thời thơ ấu của bạn, mật đường chơi từ bơ đậu phộng phong phú và mặn nhẹ. Điều làm nên sự khác biệt của mật đường là hương vị đặc biệt của nó, với gợi ý về gia vị và tính axit. Khi nó kết hợp với bơ đậu phộng, hai thành phần nâng nhau lên để làm hài lòng vòm miệng.

Thử nghiệm thêm mật đường vào bánh quy bơ đậu phộng của bạn, hoặc sandwich một bơ đậu phộng làm đầy giữa hai bánh quy mật đường mềm. Thậm chí tốt hơn, trộn cả hai với nhau trong bánh sandwich tiếp theo của bạn hoặc làm tan chảy chúng lại với nhau như một món nhúng cho bánh quy ngắn hoặc bánh quy đường. Nếu bạn sống ở miền Nam, lúa miến là một sự thay thế tốt và có mối quan hệ tương tự với bơ đậu phộng.

Pho mát dê

Chi phí: Giới thiệu & nbsp; $ 5 mỗi 4 oz.about $5 per 4 oz.

Chuyển trở lại phía mặn của mọi thứ, nó thật đáng ngạc nhiên khi bơ đậu phộng tốt như thế nào với các loại phô mai mềm. Có một số bạn có thể thử, nhưng bắt đầu với một loại phô mai dê tươi, nhẹ, không có hương vị như là lựa chọn đầu tiên của bạn.

Phô mai dê mịn màng và bơ đậu phộng mềm, có thể lan rộng là một trận đấu gần như hoàn hảo cho kết cấu, và bạn có thể kết hợp chúng dễ dàng với một cái nĩa hoặc mặt sau của một cái muỗng gỗ. Phô mai mang đến một hương vị phong phú hơn, mặn hơn trong bơ đậu phộng, trong khi bơ đậu phộng tắt tiếng Cheese Cheese Cheese Chữ ký Tang. Hiệu ứng tổng thể tương tự như bánh pho mát bơ đậu phộng, nhưng không ngọt.

Trải hỗn hợp lên bánh quy hoặc bánh mì nướng như một chiếc canape - bạn có thể phủ nó bằng trang trí ngọt hoặc mặn - hoặc phục vụ nó với bánh mì hoặc trong bánh sandwich thay vì bơ đậu phộng đơn giản. Đối với một phiên bản nhẹ hơn nhưng tương tự, bạn có thể thay thế phô mai kem cho phô mai dê.

Cháo bột yến mạch

Chi phí: Giới thiệu & nbsp; $ 4 mỗi 42 oz.about $4 per 42 oz.

Bột yến mạch là tất cả mọi người, ý tưởng về một thời gian tốt, nhưng nó khó có thể tưởng tượng ra một bữa ăn sáng có đạo đức hơn. Nó giữ cho bạn đầy đủ trong một thời gian dài, nó chứa đầy chất xơ và nó có thể giúp giữ cholesterol của bạn xuống. Nó thậm chí còn tương đối cao protein, khi các loại ngũ cốc đi.

Điều đó đang được nói, vẫn còn rất nhiều chỗ để đưa bột yến mạch của bạn đến một mức độ khác về hương vị và dinh dưỡng khác. Một trong những cách nhanh nhất để làm điều đó là thêm bơ đậu phộng.

Chỉ cần khuấy hai muỗng bơ đậu phộng vào bát bột yến mạch buổi sáng của bạn tăng protein của nó hơn 7 gram, và cũng thêm nhiều khoáng chất và chất béo không bão hòa lành mạnh. Thậm chí tốt hơn, nó thêm sự phong phú và hương vị cho các yến mạch tương đối nhạt nhẽo. Rốt cuộc, thứ duy nhất tốt hơn thực phẩm lành mạnh là thực phẩm lành mạnh có vị ngon.

Ớt nóng và nước sốt nóng

Chi phí: Giới thiệu & NBSP; $ 2,93 mỗi 17 oz.about $2.93 per 17 oz.

Đây là một người khác mở mắt, theo nhiều cách hơn một. Nếu bạn chủ yếu nghĩ về bơ đậu phộng như một thứ gì đó đi kèm với thực phẩm ngọt, bạn sẽ bỏ lỡ nghiêm trọng.

Mặc dù cảm thấy kỳ lạ với bất cứ ai lớn lên trên bánh sandwich PB & J, đậu phộng - một cây họ đậu, như đậu hoặc đậu lăng - đi rất đẹp với thức ăn và nước sốt cay. Các công thức nấu ăn truyền thống kêu gọi rang và nghiền các loại hạt nhưng bơ đậu phộng là phiên bản lừa đảo bởi vì đó chính xác là cách làm bơ đậu phộng. Hương vị phong phú, nhờn của nó làm giảm nhiệt ớt mà không che giấu nó.

Sự kết hợp là rất cần thiết trong một số món ăn từ khắp nơi trên thế giới. Hãy thử nó trong nước sốt đậu phộng kiểu Thái, hoặc Satay Malay/Indonesia. Đối với một món ăn thời tiết đau khổ hơn, làm món đậu phộng Tây Phi với khoai lang, ớt cay và thịt gà hoặc tôm.

Giá được dựa trên giá trung bình vào ngày 19 tháng 8 năm 2019, nhưng có thể thay đổi tùy theo vị trí và có thể thay đổi.

Thông tin về các Tác giả

Điều tốt nhất để ăn với bơ đậu phộng là gì?

Tôi có thể ăn gì với bơ đậu phộng ngoài bánh mì?