Nhiều chị em thường nghĩ cứ muốn giảm cân thì phải kiêng khem, nhịn ăn dẫn đến mệt mỏi, suy nhược. Thay vì vậy, nếu chủ động ăn những loại thực phẩm sau, bạn sẽ vẫn no bụng mà cân lại giảm vùn vụt.
1. Bưởi
Bưởi có thể coi là thần dược giảm cân cho chị em phụ nữ. Bưởi chứa nhiều carbohydrate tự nhiên, vitamic C và chất xơ. Do vậy khi ăn bưởi, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn và sẽ ăn ít lại.
Ngoài ra, bưởi cũng chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo, nhờ vậy giúp giảm mỡ bụng rất tốt.
Chủ động ăn 1/2 quả bưởi vào mỗi buổi sáng hoặc 30 phút trước khi ăn sẽ giúp bạn có vòng eo thon thả như ý muốn.
2. Khoai lang
Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Bên cạnh đó, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất tốt cho làn da của bạn.
Bữa sáng và bữa trưa, thay vì ăn cơm như bình thường, bạn có thể chủ động thay bằng khoai lang sẽ giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo và lan da căng mịn đấy.
3. Đậu phụ
Một bìa đậu phụ khoảng 300g chỉ chứa 70 calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn -50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo.
Thành phần của đậu phụ rất giàu đạm [còn gọi là protein] giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate. Chất đạm được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ.
Do vậy, nếu bạn chủ động tập thói quen ăn đậu phụ thường xuyên, bạn sẽ loại bỏ được những phần mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể.
4. Đậu đen
Hàm lượng chất xơ và protein cao trong đậu đen giúp bạn no lâu, ngăn ngừa tình trạng đói và thèm ăn liên tục.
Chủ động thêm đậu đen vào khẩu phần ăn hàng ngày, chất xơ trong đậu đen sẽ giúp làm giảm cholesterol và giảm cân nhanh hơn.
5. Quế
Quế ở dạng bột hay gậy có thể hữu ích trong việc kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể. Trong khi nó làm giảm lượng cholesterol xấu, nó để lại các cholesterol tốt.
Quế được xem là điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp trong cuộc chiến chống béo phì và đề kháng insulin.
Đậu phụ được xem là một trong những thức ăn được các tín đồ giảm cân tin tưởng sử dụng. Nhưng cũng có không ít người áp dụng sai cách và hiểu sai về hàm lượng dinh dưỡng bên trong đậu phụ bởi ở mỗi loại đậu phụ khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Vậy đậu phụ bao nhiêu calo? Có những loại đậu phụ nào và có bao nhiêu cách chế biết những món ăn giảm cân từ đây. Cùng Seoul Spa tham khảo ngay sau đây nhé!
Để lại số điện thoại để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn cho bạn!
Những lưu ý khi ăn đậu phụ
Đậu phụ bao nhiêu calo không còn quá quan trọng. Bạn nên quan tâm những đối tượng nên và không nên ăn đậu phụ. Tuy có nhiều dưỡng chất nhưng bác sĩ khuyến cáo một số người mắc bệnh không nên dùng các món ăn có chứa nguyên liệu này. Dưới đây là những chú ý khi ăn đậu phụ rất cần thiết:
Ăn đậu phụ cần chú ý những gì?Những đối tượng không nên ăn đậu phụ
- Người bị viêm dạ dày: do đậu phụ cung cấp hàm lượng protein nhiều nên việc ăn quá nhiều sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm còn kích thích tiết acid dạ dày dẫn tới tình trạng đầy hơi.
- Người bị suy tuyến giáp: hàm lượng isoflavone trong đậu có khả năng chống lại ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú nhưng đây lại là tác nhân ngăn cản các enzyme sản xuất ra hormon tuyến giáp. Nếu bạn đang trong quá trình điều trị căn bệnh này thì nên hạn chế ăn đậu tối đa.
- Người bị bệnh gout: theo các chuyên gia thì trong bữa ăn của người bị bệnh gout thì không được chứa nhiều đạm. Do đó, giới hạn 1 bữa thì bạn chỉ được phép ăn 1 món đạm, nếu có thịt thì không nên tiếp tục ăn đậu.
- Người bị thiếu máu, bị bệnh tiêu hóa: những người bị thiếu máu, quá trình hấp thụ sắt bị rối loạn trầm trọng thì không nên thêm đậu phụ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Như đã nói ở trên, những người bị dạ dày thì không ăn đậu phụ. Người có tiêu hóa kém thì sẽ dễ bị chướng bụng, đầy hơi, nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.
- Người cao tuổi, bị mắc bệnh thận: nếu có vấn đề về thận thì bạn cũng nên chỉ ăn 2 đến 3 bữa có món chứa thành phần đậu phụ trong 1 tuần. Ăn nhiều sẽ làm gánh nặng cho thận.
- Người thiếu iốt: theo các chuyên gia thì người thiếu iot thì nên nói không với đậu phụ bởi thành phần sapon.
Không ăn đậu phụ khi đang dùng thuốc tetracyclin
Không ăn đậu phụ khi đang dùng thuốc kháng sinhBác sĩ khuyên những người đang sử dụng thuốc kháng sinh tetracycline thì không nên ăn đậu phụ tươi cũng như các món ăn được chế biến từ loại nguyên liệu này.
Nguyên nhân là bởi trong đậu phụ có chứa nhiều canxi, magie mà trong thuốc tetracycline lại có thành phần kháng hai chất trên. Như vậy, bạn ăn đậu sẽ làm giảm hiệu quả phòng và chữa bệnh của thuốc.
Những thực phẩm không ăn kèm với đậu phụ
- Không ăn đậu phụ liên tục: thực phẩm nào cũng có hàm lượng sử dụng nhất định, không được làm dụng. Trong đậu có chứa nhiều protein, purine, saponin gây chướng bụng, khó tiêu, bị tiêu chảy nếu ăn quá nhiều. Những người bị bệnh về đường tiêu hóa ăn nhiều đậu phụ thì tình trạng càng trở nên khó khăn hơn.
- Không ăn đậu phụ với rau bina, hành tây: trong đậu phụ có nhiều canxi còn rau bina, hành tây giàu acid folic. Dùng đậu phụ kết hợp với rau bina hay hành tây để chế biến món ăn cùng nhau dẫn tới hiện tượng canxi oxalat tích tụ, có thể gây sỏi thận.
- Không ăn chung đậu phụ với sữa bò: không ăn chung đậu phụ với sữa bò. 2 loại thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng tương đương nhau nên cùng lúc cả hai được nạp vào cơ thể sẽ giảm sự hấp thụ calcium trong cơ thể.
- Không ăn đậu phụ với mật ong: nếu ăn đậu phụ và mật ong với nhau thì bạn rất dễ bị tiêu chảy bởi trong mật ong chứa nhiều enzyme, đậu phụ thì chứa nhiều khoáng chất. Hai thực phẩm này ăn cùng lúc dẫn tới các chất phản ứng không tương thích khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn.
- Không ăn chung đậu phụ với măng: canxi sulfate có nhiều trong đậu, acid oxalic chứa nhiều trong măng. Hai loại thực phẩm này kết hợp với nhau sẽ tương tự như sự kết hợp của đậu phụ và rau bina, hành tây gây sỏi thận. Lưu ý: không nên kết hợp đậu phụ với các thực phẩm có tính chua.
- Không dùng đậu phụ chung với quả hồng: trong hồng có nhiều chất tannin, đậu lại chứa nhiều canxi clorua khi kết hợp với nhau tạo phản ứng canxi tannat dẫn tới sỏi thận, sỏi mật.
Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây về chủ đề đậu phụ bao nhiêu calo cũng như những vấn đề liên quan hữu ích cho bạn. Chúc bạn có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để cơ thể khỏe mạnh! Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Seoul Spa để cập nhật cho mình nhiều thông tin làm đẹp hữu ích nhé!